{"id":10098,"date":"2024-03-07T13:40:05","date_gmt":"2024-03-07T12:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/superamam.cfolks.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/"},"modified":"2024-08-29T13:08:29","modified_gmt":"2024-08-29T11:08:29","slug":"oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/","title":{"rendered":"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107"},"content":{"rendered":"

Niezwykle wszystko zosta\u0142o pomy\u015blane\u2026 Im d\u0142u\u017cej ucz\u0119 si\u0119 o prawach natury rz\u0105dz\u0105cych nami, naszym rozwojem, fizjologi\u0105 oraz innymi sferami naszego \u017cycia, tym jestem bardziej wdzi\u0119czna, \u017ce jestem \u015bwiadkiem tych cud\u00f3w. O czym m\u00f3wi\u0119? Dzisiaj b\u0119dzie o oddechu.<\/strong><\/p>\n

W artkule o kryzysach pr\u00f3bowa\u0142am przenie\u015b\u0107 nas do samych pocz\u0105tk\u00f3w. Dzisiaj opowiem o pocz\u0105tkach z oddechem i jego ogromnej, czasami niedocenionej pot\u0119dze.<\/p>\n

Wyobra\u017a sobie…<\/h4>\n

Otwierasz oczy i odkrywasz, \u017ce znajdujesz si\u0119 w niezwyk\u0142ym, roz\u015bwietlonym, przytulnym i ciep\u0142ym miejscu. Nic ci nie potrzeba, poniewa\u017c zanim poczujesz g\u0142\u00f3d, brzuszek masz pe\u0142en. Jak jeste\u015b zm\u0119czony to odpoczywasz. Jest ci cieplutko i milutko. W pewnym momencie jednak, tw\u00f3j przytulny domek robi si\u0119 ciut za ciasny, twoje ruchy s\u0105 kr\u0119powane przestrzeni\u0105. Czujesz bardzo wyra\u017anie, \u017ce czas na zmian\u0119! Przeciskasz si\u0119 do nowego \u015bwiata. Przej\u015bcie jest ciasne, ale dzi\u0119ki temu wszystkie receptory aktywuj\u0105 si\u0119, a z p\u0142uc dzi\u0119ki budowie fizjologicznej mamy i twojej, mo\u017ce wydosta\u0107 si\u0119 wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 p\u0142ynu, kt\u00f3ry do tej chwili zabezpiecza\u0142 niepotrzebne w \u017cyciu p\u0142odowym p\u0119cherzyki p\u0142ucne. Do tej pory tlen, jedzenie oraz produkty przemiany materii p\u0142yn\u0119\u0142y p\u0119powin\u0105, teraz czeka twoje cia\u0142o wielka zmiana. P\u0119powina nie jest ju\u017c potrzebna, pod wp\u0142ywem ch\u0142odnego powietrza sama traci swoj\u0105 moc i obumiera.<\/p>\n

Czas na pierwszy najwi\u0119kszy test w \u017cyciu – pierwszy oddech.<\/strong> Twoje p\u0142uca, do tej pory puste, musz\u0105 napompowa\u0107 si\u0119 powietrzem jak baloniki. Pierwsze pr\u00f3by s\u0105 najwa\u017cniejsze, bo od nich zale\u017cy czy ca\u0142y organizm nasycisz tlenem, czy pop\u0142ynie on w Twoich \u017cy\u0142ach do serca, a stamt\u0105d do m\u00f3zgu i wszystkich cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BRAWO! Ka\u017cdemu z nas czytaj\u0105cych to si\u0119 uda\u0142o! Duma powinna nas rozpiera\u0107 i napawa\u0107 poczuciem warto\u015bci. Dok\u0142adnie tak samo, jak powinni\u015bmy pa\u0142a\u0107 dum\u0105, \u017ce uda\u0142o si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c naszym dzieciom. To by\u0142a dla ciebie trudna podr\u00f3\u017c, wymaga\u0142a du\u017co si\u0142y. Zapisane w nas naturalne odruchy, instynktownie poprowadzi\u0142y nas do \u201enowego \u017cycia\u201d.<\/p>\n

Oddech jest wa\u017cny<\/h4>\n

Spytacie pewno teraz: no dobrze ale po co ca\u0142y artyku\u0142 o oddechu? Poniewa\u017c ten pierwszy sprawdzian, nie bez przypadku jest taki wa\u017cny. Ta wa\u017cno\u015b\u0107 oddechu towarzyszy nam przez ca\u0142e \u017cycie. Oddech ma moc regulowania naszych wszystkich uk\u0142ad\u00f3w: oddechowego, kr\u0105\u017cenia, hormonalnego, mi\u0119\u015bniowego. <\/strong>Kiedy jest nam \u017ale, trudno, wymagaj\u0105co w \u017cyciu, od zarania dziej\u00f3w, jest wygaszany, sp\u0142aszczany lub przy\u015bpieszany, kiedy zagra\u017ca nam co\u015b niebezpiecznego. Taki obraz oddechu jest nam znany od najm\u0142odszych lat edukacji szkolnej. Na biologii uczymy si\u0119 co si\u0119 dzieje z naszym cia\u0142em, kiedy si\u0119 stresujemy lub czujemy zagro\u017ceni. Bez dyskusji jest to prawda. Jednak tak samo jak instynktownie nasz organizm reaguje na trudne dla nas sytuacje, tak samo reaguje na przyjemne. Nasz oddech jest wtedy r\u00f3wnomierny, spokojny i rozlu\u017aniaj\u0105cy. O tej MOCY oddechu cz\u0119sto si\u0119 zapomina.<\/p>\n

Naucz si\u0119 wykorzystywa\u0107 moc oddechu<\/h4>\n

Jaki jest wi\u0119c m\u00f3j cel pisania o oddechu? Chcia\u0142abym, \u017ceby\u015bmy korzystali z tego daru w pe\u0142nej \u015bwiadomo\u015bci i uczyli tego nasze dzieci od samego pocz\u0105tku. W pierwszym okresie \u017cycia jeste\u015bmy barometrem emocjonalnym dla naszych pociech. Nie da si\u0119 nie przekaza\u0107 naszych strach\u00f3w i l\u0119k\u00f3w wcale (przynajmniej ja takiego cz\u0142owieka nie znam). Praca \u015bwiadomym oddechem pomaga regulowa\u0107 \u017cycie emocjonalne nasze i naszych dzieci. W jaki spos\u00f3b? Kilkoma prostymi sposobami.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kiedy moje dzieci by\u0142y ma\u0142e i widzia\u0142am trudno\u015b\u0107 w wyciszeniu si\u0119, u\u015bni\u0119ciu, k\u0142ad\u0142am je sobie na klatce piersiowej i g\u0142\u0119boko oddycha\u0142am. Czasami ciut na si\u0142\u0119 (nam doros\u0142ym r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto trudno jest si\u0119 wyciszy\u0107). W ten spos\u00f3b uspokaja\u0142am dzieci\u0105tko, a przy okazji r\u00f3wnie\u017c siebie. Takim spokojnym oddechem przekazujemy swojemu oraz dzieci\u0119cemu cia\u0142u, zupe\u0142nie pod\u015bwiadomie, \u017ce jeste\u015bmy bezpieczni i mo\u017cemy si\u0119 rozlu\u017ani\u0107. W momencie, kiedy moje pociechy podros\u0142y wystarcza\u0142o, \u017ce k\u0142ad\u0142am si\u0119 obok i czasami nawet przesadnie g\u0142\u0119boko oddycha\u0142am. Efekt by\u0142 dok\u0142adnie ten sam. W trakcie \u017cycia gimnastykujemy nie tylko uk\u0142ad kostny i mi\u0119\u015bniowy, ale r\u00f3wnie\u017c nerwowy. Tak samo jak potrzebujemy nauczy\u0107 si\u0119 adekwatnych reakcji w sytuacjach zagro\u017cenia, tak te\u017c bezwzgl\u0119dnie, a mo\u017ce nawet bardziej, mamy zebra\u0107 wiedz\u0119 jak zachowa\u0107 spok\u00f3j w codziennym \u017cyciu. Og\u00f3lnodost\u0119pnym sposobem, kt\u00f3ry zawsze mamy przy sobie jest w\u0142a\u015bnie nasz oddech.<\/p>\n

Gimnastyka regulowania swoich stan\u00f3w emocjonalnych jest bardzo cennym narz\u0119dziem i warto, \u017ceby ewaluowa\u0142a, zmienia\u0142a si\u0119 wraz z rozwojem naszych milusi\u0144skich. W nast\u0119pnym artykule opisz\u0119 zabawy i \u0107wiczenia oddechowe dla dzieci w r\u00f3\u017cnym wieku oraz dla doros\u0142ych. Spokojny doros\u0142y to du\u017co spokojniejsze dziecko. Z tym pozytywnym akcentem zostawiam ciebie m\u00f3j czytelniku i \u017cycz\u0119 du\u017co spokojnego, g\u0142\u0119bokiego oddechu!<\/p>\n

Autor: Miros\u0142awa Wolnik, pedagog\u00a0<\/em><\/p>\n

Wszystkie dotychczasowe artyku\u0142y Miros\u0142awy znajdziesz TUTAJ.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Niezwykle wszystko zosta\u0142o pomy\u015blane\u2026 Im d\u0142u\u017cej ucz\u0119 si\u0119 o prawach natury rz\u0105dz\u0105cych nami, naszym rozwojem, fizjologi\u0105 oraz innymi sferami naszego […]","author":70,"featured_media":10463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[153],"tags":[529,2084,2085,2086],"class_list":["post-10098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noworodek","tag-noworodek","tag-oddech","tag-rola-oddechu","tag-wykorzystanie-oddechu"],"yoast_head":"\nOddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107 - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz jak wa\u017cny jest oddech? Jak wykorzystywa\u0107 oddech w codziennym \u017cyciu? Zobacz co mo\u017cesz robi\u0107 ju\u017c od pierwszych chwil \u017cycia maluszka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107 - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz jak wa\u017cny jest oddech? Jak wykorzystywa\u0107 oddech w codziennym \u017cyciu? Zobacz co mo\u017cesz robi\u0107 ju\u017c od pierwszych chwil \u017cycia maluszka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-07T12:40:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-29T11:08:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Bartkowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Bartkowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/\",\"name\":\"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107 - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png\",\"datePublished\":\"2024-03-07T12:40:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T11:08:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede\"},\"description\":\"Czy wiesz jak wa\u017cny jest oddech? Jak wykorzystywa\u0107 oddech w codziennym \u017cyciu? Zobacz co mo\u017cesz robi\u0107 ju\u017c od pierwszych chwil \u017cycia maluszka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Noworodek\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/noworodek\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede\",\"name\":\"Anna Bartkowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Bartkowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107 - Supermama","description":"Czy wiesz jak wa\u017cny jest oddech? Jak wykorzystywa\u0107 oddech w codziennym \u017cyciu? Zobacz co mo\u017cesz robi\u0107 ju\u017c od pierwszych chwil \u017cycia maluszka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107 - Supermama","og_description":"Czy wiesz jak wa\u017cny jest oddech? Jak wykorzystywa\u0107 oddech w codziennym \u017cyciu? Zobacz co mo\u017cesz robi\u0107 ju\u017c od pierwszych chwil \u017cycia maluszka.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2024-03-07T12:40:05+00:00","article_modified_time":"2024-08-29T11:08:29+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Bartkowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Bartkowska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/","name":"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107 - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png","datePublished":"2024-03-07T12:40:05+00:00","dateModified":"2024-08-29T11:08:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede"},"description":"Czy wiesz jak wa\u017cny jest oddech? Jak wykorzystywa\u0107 oddech w codziennym \u017cyciu? Zobacz co mo\u017cesz robi\u0107 ju\u017c od pierwszych chwil \u017cycia maluszka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/oddech-jest-wazny-naucz-sie-go-wykorzystywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Noworodek","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/noworodek\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Oddech jest wa\u017cny! Naucz si\u0119 go wykorzystywa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede","name":"Anna Bartkowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Bartkowska"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mama-i-noworodek-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Noworodek"},"prev_page":{"slug":"jak-zapobiegac-depresji-poporodowej"},"next_page":{"slug":"juz-wkrotce-dzien-otwarty-porodowki-w-tczewie"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10101,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10098\/revisions\/10101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}