{"id":10141,"date":"2024-04-16T07:31:53","date_gmt":"2024-04-16T05:31:53","guid":{"rendered":"https:\/\/superamam.cfolks.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/"},"modified":"2024-08-29T13:08:38","modified_gmt":"2024-08-29T11:08:38","slug":"kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/","title":{"rendered":"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce"},"content":{"rendered":"

22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to czas, gdy twoje cia\u0142o i rozwijaj\u0105ce si\u0119 dziecko przechodz\u0105 przez istotne zmiany. Zwr\u00f3\u0107 teraz uwag\u0119 na swoje zdrowie i dobry stan emocjonalny. Oto przewodnik po 22. tygodniu ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107, co si\u0119 dzieje i jak sobie z tym radzi\u0107.<\/strong><\/p>\n

Jak rozwija si\u0119 teraz twoje dziecko?\u00a0<\/b><\/h4>\n

Maluch osi\u0105ga coraz to nowe umiej\u0119tno\u015bci! Jego rozw\u00f3j w 22. tygodniu przynosi wzmo\u017con\u0105 aktywno\u015b\u0107 sensoryczn\u0105. Chwyt, wzrok i s\u0142uch dziecka staj\u0105 si\u0119 coraz silniejsze. Jest w stanie odbiera\u0107 \u015bwiat\u0142o i ciemno\u015b\u0107, a nawet reagowa\u0107 na nie ruchami, a uszy zaczynaj\u0105 s\u0142ysze\u0107. Jego wielko\u015b\u0107 mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do owocu papai, a wa\u017cy oko\u0142o 450 gram.<\/p>\n

Co nowego dzieje si\u0119 z twoim cia\u0142em?<\/h4>\n

Tymczasem Twoje cia\u0142o nadal do\u015bwiadcza zmian. Mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce Twoje usta lubi\u0105 niekt\u00f3re jedzenie bardziej ni\u017c inne, a twoje stopy mog\u0105 zacz\u0105\u0107 rosn\u0105\u0107. To normalne zjawisko, spowodowane dzia\u0142aniem hormon\u00f3w ci\u0105\u017cowych i obrz\u0119kami. Twoja macica zwi\u0119ksza si\u0119 w szybkim tempie, a brzuszek ro\u015bnie.<\/p>\n

W 22. tygodniu ci\u0105\u017cy mo\u017cesz odczuwa\u0107 pewne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga, zaparcia, zawroty g\u0142owy czy skurcze mi\u0119\u015bni. To normalne, ale istniej\u0105 sposoby radzenia sobie z nimi. Upewnij si\u0119, \u017ce spo\u017cywasz zdrowe przek\u0105ski bogate w magnez, kt\u00f3ry pomaga w regulacji insuliny i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. \u0106wiczenia regularne mog\u0105 pom\u00f3c w zwalczaniu zapar\u0107. Natomiast techniki relaksacyjne, takie jak joga, mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 stres i zm\u0119czenie. Na twoim ciele mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce rozst\u0119py, a p\u0119pek mo\u017ce by\u0107 odstaj\u0105cy, co wr\u00f3ci do normy po porodzie.<\/p>\n

Kontrola ci\u0105\u017cy i przygotowanie do porodu<\/strong><\/p>\n

To tak\u017ce dobry moment, aby porozmawia\u0107 z lekarzem o ewentualnych ryzykach zwi\u0105zanych z przedwczesnym porodem.\u00a0Je\u015bli chodzi o przygotowania do porodu, warto r\u00f3wnie\u017c pomy\u015ble\u0107 o \u0107wiczeniach oddechowych i relaksacyjnych. \u0106wiczenia te mog\u0105 pom\u00f3c w radzeniu sobie z b\u00f3lem i stresem podczas porodu. Wa\u017cne jest, aby\u015b nadal dba\u0142a o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Regularne wizyty kontrolne u lekarza, zdrowa dieta i odpowiednia aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 kluczowe dla Twojego i dziecka. Wreszcie, pami\u0119taj, \u017ce wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby\u015b relaksowa\u0142a si\u0119 i cieszy\u0142a z tego wyj\u0105tkowego czasu. W\u0142\u0105czaj\u0105c do swojej rutyny techniki relaksacyjne, mo\u017cesz z\u0142agodzi\u0107 stres i przygotowa\u0107 si\u0119 emocjonalnie na nadchodz\u0105ce wydarzenia.<\/p>\n

22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to czas, aby\u015b nadal dba\u0142a o swoje zdrowie i przygotowywa\u0142a si\u0119 do nadchodz\u0105cego porodu. Radzenie sobie z dolegliwo\u015bciami ci\u0105\u017cowymi, kontrola ci\u0105\u017cy i relaksacja s\u0105 kluczowe w tym okresie. Pami\u0119taj, \u017ce zawsze mo\u017cesz zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do swojego lekarza lub po\u0142o\u017cnej, je\u015bli masz jakiekolwiek pytania lub obawy.<\/p>\n

Zobacz inne tygodnie ci\u0105\u017cy:<\/h4>\n
\n

1-2. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a>
\n3. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n4. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n5. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n6. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n7. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a>
\n8. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n9. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n10. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n11. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n12. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n13. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n14. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a>
\n15. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n16. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a>
\n17. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n18. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a>
\n19. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a>
\n20. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy\u00a0<\/a>
\n21. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to czas, gdy twoje cia\u0142o i rozwijaj\u0105ce si\u0119 dziecko przechodz\u0105 przez istotne zmiany. Zwr\u00f3\u0107 teraz uwag\u0119 na […]","author":70,"featured_media":10142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[152],"tags":[2022,2141,2142,2143,2144,2145],"class_list":["post-10141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza","tag-kalendarz-ciazy","tag-22-tc","tag-22-tydzien-ciazy","tag-jak-rozwija-sie-dziecko-w-22-tygodniu-ciazy","tag-kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce","tag-objawy-22-tydzien-ciazy"],"yoast_head":"\nKalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to kolejny etap twojej drogi do bycia mam\u0105. Zobacz jak rozwija si\u0119 maluch w tym okresie i co ci\u0119 czeka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to kolejny etap twojej drogi do bycia mam\u0105. Zobacz jak rozwija si\u0119 maluch w tym okresie i co ci\u0119 czeka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-16T05:31:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-29T11:08:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Bartkowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Bartkowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/\",\"name\":\"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png\",\"datePublished\":\"2024-04-16T05:31:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T11:08:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede\"},\"description\":\"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to kolejny etap twojej drogi do bycia mam\u0105. Zobacz jak rozwija si\u0119 maluch w tym okresie i co ci\u0119 czeka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ci\u0105\u017ca\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/ciaza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede\",\"name\":\"Anna Bartkowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Bartkowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce - Supermama","description":"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to kolejny etap twojej drogi do bycia mam\u0105. Zobacz jak rozwija si\u0119 maluch w tym okresie i co ci\u0119 czeka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce - Supermama","og_description":"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to kolejny etap twojej drogi do bycia mam\u0105. Zobacz jak rozwija si\u0119 maluch w tym okresie i co ci\u0119 czeka.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2024-04-16T05:31:53+00:00","article_modified_time":"2024-08-29T11:08:38+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Bartkowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Bartkowska","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/","name":"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png","datePublished":"2024-04-16T05:31:53+00:00","dateModified":"2024-08-29T11:08:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede"},"description":"22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy to kolejny etap twojej drogi do bycia mam\u0105. Zobacz jak rozwija si\u0119 maluch w tym okresie i co ci\u0119 czeka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/kalendarz-ciazy-22-tydzien-ciazy-w-pigulce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ci\u0105\u017ca","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/ciaza\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kalendarz ci\u0105\u017cy: 22. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy w pigu\u0142ce"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede","name":"Anna Bartkowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Bartkowska"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/22-tydzien-ciazy-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Ci\u0105\u017ca"},"prev_page":{"slug":"fotografia-narodzin-fizjologia-czy-emocje-przyklad"},"next_page":{"slug":"kalendarz-ciazy-21-tydzien-ciazy-w-pigulce"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10486,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10141\/revisions\/10486"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}