{"id":4098,"date":"2021-08-05T15:00:00","date_gmt":"2021-08-05T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/"},"modified":"2024-06-04T10:12:19","modified_gmt":"2024-06-04T08:12:19","slug":"zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/","title":{"rendered":"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nie od dzisiaj wiemy, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest fundamentem naszego zdrowia. To od dostarczenia odpowiednich substancji od\u017cywczych, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych zale\u017cy czy nasz organizm b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 poprawnie i czy niczego nie b\u0119dzie mu brakowa\u0142o. Nie inaczej jest w przypadku diety mamy karmi\u0105cej. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owo zbilansowana dieta w okresie laktacji zapobiega niedoborom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w organizmie mamy oraz wp\u0142ywa na jej dobre samopoczucie.&nbsp;Tematem dzisiejszego wpisu jest \u017cywienie podczas laktacji oraz prawdy i mity na jego temat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje wy\u0142\u0105czne karmienie piersi\u0105, do uko\u0144czenia 6 miesi\u0105ca \u017cycia dziecka. Jest to optymalny i wzorcowy spos\u00f3b \u017cywienia niemowl\u0105t. Wiedza oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 dotycz\u0105ca zalet karmienia piersi\u0105 sprawi\u0142a, \u017ce kobiety coraz cz\u0119\u015bciej decyduj\u0105 si\u0119 karmi\u0107 potomstwo w ten spos\u00f3b. Niestety r\u00f3wnie cz\u0119sto spotykaj\u0105 si\u0119 z przekazywanymi z pokolenia na pokolenie \u201ez\u0142otymi radami\u201d, kt\u00f3re nie tylko nie pomagaj\u0105 im w tym wyj\u0105tkowym prze\u017cyciu, ale cz\u0119sto i szkodz\u0105.&nbsp; Mama, ciocia, kole\u017canka czy babcia to cz\u0119sto dla nas autorytet, niekiedy wi\u0119kszy od doradcy laktacyjnego czy dietetyka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najpopularniejsze mity dotycz\u0105ce karmienia dziecka piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Kolka u dziecka to z\u0142a dieta mamy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy u Malucha pojawiaj\u0105 si\u0119 kolki, niepok\u00f3j, p\u0142acz \u2013 pierwsze co s\u0142yszy karmi\u0105ca mama \u2013 to przez Twoj\u0105 diet\u0119. Rozsypuj\u0105 si\u0119 z\u0142ote rady, \u017ce nie nale\u017cy zjada\u0107 nic sma\u017conego, kapusty, grochu ani \u017cadnych str\u0105czk\u00f3w. M\u0142oda mama ze strachu przed tym, \u017ce mo\u017ce zaszkodzi\u0107 dziecku, zaczyna je\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie chleb z mas\u0142em i kilka gotowanych warzyw. Czy to dobre rozwi\u0105zanie?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolka niemowl\u0119ca to w ci\u0105gu pierwszych 3 miesi\u0119cy \u017cycia dziecka, jeden z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych problem\u00f3w przez rodzic\u00f3w. Niestety do tej pory, nie ustalono jasnej przyczyny jej wyst\u0119powania. Natomiast wiadomo ju\u017c, \u017ce jest ona zwi\u0105zana z niedojrza\u0142o\u015bci\u0105 przewodu pokarmowego naszego noworodka, a nie z tym jakie pokarmy spo\u017cywa mama. Str\u0105czki oraz warzywa cebulowe i kapustne zawieraj\u0105 wiele drogocennych sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 dlatego je\u017celi organizm mamy toleruje je bez zarzutu \u2013 nie ma obowi\u0105zku wyklucza\u0107 ich z diety. Nie zaszkodz\u0105 dziecku, a pami\u0119tajmy, \u017ce priorytetem jest dobrze od\u017cywiony organizm mamy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2-2-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3249\" width=\"610\" height=\"381\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Zakaz spo\u017cywania produkt\u00f3w alergizuj\u0105cych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolejnym bardzo cz\u0119sto powtarzanym mitem w\u015br\u00f3d m\u0142odych mam jest ten dotycz\u0105cy zakazu spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re potencjalnie mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 alergi\u0119 u niemowlaka. Eliminowane s\u0105 cz\u0119sto truskawki, orzeszki ziemne, owoce cytrusowe, jajka, ryby czy mleko. Prowadzone badania wykaza\u0142y jednak, \u017ce zar\u00f3wno kobiety w ci\u0105\u017cy jak i karmi\u0105ce piersi\u0105 nie powinny profilaktycznie unika\u0107 tych produkt\u00f3w w obawie przed wyst\u0105pieniem alergii u swojego potomstwa. Podstaw\u0105 do zastosowania diety eliminacyjnej u mamy karmi\u0105cej mog\u0105 by\u0107 nasilone objawy nadwra\u017cliwo\u015bci pokarmowej u niemowl\u0119cia. W\u00f3wczas nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza, w celu zbadania dziecka. Zleci on prawdopodobnie wykonanie odpowiednich bada\u0144 i je\u017celi b\u0119dzie taka potrzeba (nigdy nie profilaktycznie) \u2013 zaleci diet\u0119 wykluczaj\u0105c\u0105 dany sk\u0142adnik. Eliminacja produkt\u00f3w \u201ena zapas\u201d nie jest wskazana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Natomiast, aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia alergii, b\u0105d\u017a nadwra\u017cliwo\u015bci u naszych dzieci musimy zadba\u0107 o nasz\u0105 diet\u0119 przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105, oraz w jej trakcie. Usun\u0105\u0107 z niej alkohol, papierosy, produkty wysoko przetworzone, konserwanty oraz sztuczne dodatki. Zadba\u0107<br>o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zdrowy styl \u017cycia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Bawarka (herbata z mlekiem) i wypijanie du\u017cych ilo\u015bci mleka poprawi laktacj\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-1-2-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3251\" width=\"659\" height=\"412\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To kolejny mit, przekazywany z pokolenia na pokolenie. Na dzie\u0144 dzisiejszy nie ma \u017cadnych naukowych dowod\u00f3w potwierdzaj\u0105cych t\u0119 teori\u0119. Ponadto wystarczy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce \u017cadne samice ssak\u00f3w nie pij\u0105 mleka, a s\u0105 w stanie wyprodukowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 pokarmu dla swojego potomstwa. Czy wi\u0119c u nas powinno by\u0107 inaczej?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Nie pij kawy!&nbsp;To szkodzi dziecku<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kawa, ale r\u00f3wnie\u017c herbata, czekolada i kakao to \u017ar\u00f3d\u0142o kofeiny, kt\u00f3ra z \u0142atwo\u015bci\u0105 przechodzi do mleka a wraz z nim do organizmu naszego dziecka. Jej usuwanie z ustroju jest dosy\u0107 d\u0142ugie, dlatego mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 tak, \u017ce dojdzie do akumulacji kofeiny w organizmie malucha. Mo\u017ce to powodowa\u0107 nadmiern\u0105 pobudliwo\u015b\u0107 dziecka, wywo\u0142ywa\u0107 niepok\u00f3j albo problemy z zasypianiem.&nbsp;Ale czy musimy kompletnie zrezygnowa\u0107 z picia kawy podczas laktacji? Nie. Dzienny limit przyjmowanej kofeiny to oko\u0142o 300 mg. Dla przyk\u0142adu: jedna fili\u017canka kawy rozpuszczalnej to \u015brednio 65-75 mg, natomiast parzonej oko\u0142o 100 mg \u2013 115 mg. Podczas laktacji najlepiej ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 tego napoju \u2013 do 1 lub 2 s\u0142abych kaw dziennie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Zjadanie cebuli i czosnku spowoduje, \u017ce dziecko odrzuci pier\u015b<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi w trakcie trwania ci\u0105\u017cy, spo\u017cywa\u0142a\u015b te produkty, Twoje dziecko jest ju\u017c do tego smaku przyzwyczajone. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce niemowl\u0119ta ch\u0119tniej pij\u0105 mleko mamy o nowym, wyra\u017anym smaku, np. w\u0142a\u015bnie cebuli, albo czosnku. Nie ma wi\u0119c potrzeby usuwania ich z diety.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-pionowe-9-683x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3252\" width=\"247\" height=\"370\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy mog\u0119 je\u015b\u0107 wszystko? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I tak i nie. Ca\u0142kowicie zabronione jest picie alkoholu (przenika on do mleka) oraz palenie papieros\u00f3w.&nbsp; Warto r\u00f3wnie\u017c wstrzyma\u0107 si\u0119 ze spo\u017cywaniem surowych produkt\u00f3w takich jak: ryby, jajka i mi\u0119so. Mog\u0105 one powodowa\u0107 zatrucia pokarmowe, kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 gor\u0105czk\u0105, wymiotami albo biegunk\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze jest, aby nasza dieta podczas karmienia piersi\u0105 by\u0142a przede wszystkim urozmaicona a posi\u0142ki w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci spo\u017cywane regularnie (z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce dla m\u0142odej mamy mo\u017ce to by\u0107 wyzwanie, ale warto pr\u00f3bowa\u0107). Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zapotrzebowanie energetyczne podczas karmienia piersi\u0105 wzrasta \u015brednio o oko\u0142o 500 kcal w pierwszym p\u00f3\u0142roczu i z biegiem czasu maleje. R\u00f3wnie wa\u017cne jest nawadnianie organizmu \u2013 zawsze warto mie\u0107 przy sobie ma\u0142\u0105 butelk\u0119 wody. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dbajcie o siebie i pami\u0119tajcie, \u017ce szcz\u0119\u015bliwa mama to szcz\u0119\u015bliwe dziecko. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Autor: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\">Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny i autorka bloga \u201cGotuj z dietetykiem\u201d<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Nie od dzisiaj wiemy, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest fundamentem naszego zdrowia. To od dostarczenia odpowiednich substancji od\u017cywczych, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych zale\u017cy czy nasz organizm b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 poprawnie i czy niczego nie b\u0119dzie mu brakowa\u0142o. Nie inaczej jest w przypadku diety mamy karmi\u0105cej.","author":27,"featured_media":4103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[158,171,224,229,263,264,265,266,157],"class_list":["post-4098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-karmienie-piersia","tag-porod","tag-laktacja","tag-zdrowie","tag-co-jesc-podczas-laktacji","tag-dieta","tag-dieta-podczas-laktacji","tag-porady-dietetyka","tag-ciaza"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie od dzisiaj wiemy, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest fundamentem naszego zdrowia. To od dostarczenia odpowiednich substancji od\u017cywczych, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych zale\u017cy czy nasz organizm b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 poprawnie i czy niczego nie b\u0119dzie mu brakowa\u0142o. Nie inaczej jest w przypadku diety mamy karmi\u0105cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-05T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T08:12:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/\",\"name\":\"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png\",\"datePublished\":\"2021-08-05T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T08:12:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka - Supermama","og_description":"Nie od dzisiaj wiemy, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest fundamentem naszego zdrowia. To od dostarczenia odpowiednich substancji od\u017cywczych, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych zale\u017cy czy nasz organizm b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 poprawnie i czy niczego nie b\u0119dzie mu brakowa\u0142o. Nie inaczej jest w przypadku diety mamy karmi\u0105cej.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2021-08-05T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T08:12:19+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/","name":"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png","datePublished":"2021-08-05T13:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-04T08:12:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u017bywienie podczas laktacji \u2013 radzi dietetyczka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3><strong>Nie od dzisiaj wiemy, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest fundamentem naszego zdrowia. To od dostarczenia odpowiednich substancji od\u017cywczych, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych zale\u017cy czy nasz organizm b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 poprawnie i czy niczego nie b\u0119dzie mu brakowa\u0142o. Nie inaczej jest w przypadku diety mamy karmi\u0105cej. <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3><strong>Nie od dzisiaj wiemy, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest fundamentem naszego zdrowia. To od dostarczenia odpowiednich substancji od\u017cywczych, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych zale\u017cy czy nasz organizm b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 poprawnie i czy niczego nie b\u0119dzie mu brakowa\u0142o. Nie inaczej jest w przypadku diety mamy karmi\u0105cej. <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Prawid\u0142owo zbilansowana dieta w okresie laktacji zapobiega niedoborom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w organizmie mamy oraz wp\u0142ywa na jej dobre samopoczucie.&nbsp;Tematem dzisiejszego wpisu jest \u017cywienie podczas laktacji oraz prawdy i mity na jego temat.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Prawid\u0142owo zbilansowana dieta w okresie laktacji zapobiega niedoborom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w organizmie mamy oraz wp\u0142ywa na jej dobre samopoczucie.&nbsp;Tematem dzisiejszego wpisu jest \u017cywienie podczas laktacji oraz prawdy i mity na jego temat.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje wy\u0142\u0105czne karmienie piersi\u0105, do uko\u0144czenia 6 miesi\u0105ca \u017cycia dziecka. Jest to optymalny i wzorcowy spos\u00f3b \u017cywienia niemowl\u0105t. Wiedza oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 dotycz\u0105ca zalet karmienia piersi\u0105 sprawi\u0142a, \u017ce kobiety coraz cz\u0119\u015bciej decyduj\u0105 si\u0119 karmi\u0107 potomstwo w ten spos\u00f3b. Niestety r\u00f3wnie cz\u0119sto spotykaj\u0105 si\u0119 z przekazywanymi z pokolenia na pokolenie \u201ez\u0142otymi radami\u201d, kt\u00f3re nie tylko nie pomagaj\u0105 im w tym wyj\u0105tkowym prze\u017cyciu, ale cz\u0119sto i szkodz\u0105.&nbsp; Mama, ciocia, kole\u017canka czy babcia to cz\u0119sto dla nas autorytet, niekiedy wi\u0119kszy od doradcy laktacyjnego czy dietetyka.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje wy\u0142\u0105czne karmienie piersi\u0105, do uko\u0144czenia 6 miesi\u0105ca \u017cycia dziecka. Jest to optymalny i wzorcowy spos\u00f3b \u017cywienia niemowl\u0105t. Wiedza oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 dotycz\u0105ca zalet karmienia piersi\u0105 sprawi\u0142a, \u017ce kobiety coraz cz\u0119\u015bciej decyduj\u0105 si\u0119 karmi\u0107 potomstwo w ten spos\u00f3b. Niestety r\u00f3wnie cz\u0119sto spotykaj\u0105 si\u0119 z przekazywanymi z pokolenia na pokolenie \u201ez\u0142otymi radami\u201d, kt\u00f3re nie tylko nie pomagaj\u0105 im w tym wyj\u0105tkowym prze\u017cyciu, ale cz\u0119sto i szkodz\u0105.&nbsp; Mama, ciocia, kole\u017canka czy babcia to cz\u0119sto dla nas autorytet, niekiedy wi\u0119kszy od doradcy laktacyjnego czy dietetyka.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><\/p>\n","innerContent":["\n<p><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h2>Najpopularniejsze mity dotycz\u0105ce karmienia dziecka piersi\u0105<\/h2>\n","innerContent":["\n<h2>Najpopularniejsze mity dotycz\u0105ce karmienia dziecka piersi\u0105<\/h2>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>1. <strong>Kolka u dziecka to z\u0142a dieta mamy<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>1. <strong>Kolka u dziecka to z\u0142a dieta mamy<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Kiedy u Malucha pojawiaj\u0105 si\u0119 kolki, niepok\u00f3j, p\u0142acz \u2013 pierwsze co s\u0142yszy karmi\u0105ca mama \u2013 to przez Twoj\u0105 diet\u0119. Rozsypuj\u0105 si\u0119 z\u0142ote rady, \u017ce nie nale\u017cy zjada\u0107 nic sma\u017conego, kapusty, grochu ani \u017cadnych str\u0105czk\u00f3w. M\u0142oda mama ze strachu przed tym, \u017ce mo\u017ce zaszkodzi\u0107 dziecku, zaczyna je\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie chleb z mas\u0142em i kilka gotowanych warzyw. Czy to dobre rozwi\u0105zanie?<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Kiedy u Malucha pojawiaj\u0105 si\u0119 kolki, niepok\u00f3j, p\u0142acz \u2013 pierwsze co s\u0142yszy karmi\u0105ca mama \u2013 to przez Twoj\u0105 diet\u0119. Rozsypuj\u0105 si\u0119 z\u0142ote rady, \u017ce nie nale\u017cy zjada\u0107 nic sma\u017conego, kapusty, grochu ani \u017cadnych str\u0105czk\u00f3w. M\u0142oda mama ze strachu przed tym, \u017ce mo\u017ce zaszkodzi\u0107 dziecku, zaczyna je\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie chleb z mas\u0142em i kilka gotowanych warzyw. Czy to dobre rozwi\u0105zanie?<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Kolka niemowl\u0119ca to w ci\u0105gu pierwszych 3 miesi\u0119cy \u017cycia dziecka, jeden z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych problem\u00f3w przez rodzic\u00f3w. Niestety do tej pory, nie ustalono jasnej przyczyny jej wyst\u0119powania. Natomiast wiadomo ju\u017c, \u017ce jest ona zwi\u0105zana z niedojrza\u0142o\u015bci\u0105 przewodu pokarmowego naszego noworodka, a nie z tym jakie pokarmy spo\u017cywa mama. Str\u0105czki oraz warzywa cebulowe i kapustne zawieraj\u0105 wiele drogocennych sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 dlatego je\u017celi organizm mamy toleruje je bez zarzutu \u2013 nie ma obowi\u0105zku wyklucza\u0107 ich z diety. Nie zaszkodz\u0105 dziecku, a pami\u0119tajmy, \u017ce priorytetem jest dobrze od\u017cywiony organizm mamy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Kolka niemowl\u0119ca to w ci\u0105gu pierwszych 3 miesi\u0119cy \u017cycia dziecka, jeden z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych problem\u00f3w przez rodzic\u00f3w. Niestety do tej pory, nie ustalono jasnej przyczyny jej wyst\u0119powania. Natomiast wiadomo ju\u017c, \u017ce jest ona zwi\u0105zana z niedojrza\u0142o\u015bci\u0105 przewodu pokarmowego naszego noworodka, a nie z tym jakie pokarmy spo\u017cywa mama. Str\u0105czki oraz warzywa cebulowe i kapustne zawieraj\u0105 wiele drogocennych sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 dlatego je\u017celi organizm mamy toleruje je bez zarzutu \u2013 nie ma obowi\u0105zku wyklucza\u0107 ich z diety. Nie zaszkodz\u0105 dziecku, a pami\u0119tajmy, \u017ce priorytetem jest dobrze od\u017cywiony organizm mamy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3249,"width":610,"height":381,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2-2-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3249\" width=\"610\" height=\"381\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2-2-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3249\" width=\"610\" height=\"381\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>2. <strong>Zakaz spo\u017cywania produkt\u00f3w alergizuj\u0105cych<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>2. <strong>Zakaz spo\u017cywania produkt\u00f3w alergizuj\u0105cych<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Kolejnym bardzo cz\u0119sto powtarzanym mitem w\u015br\u00f3d m\u0142odych mam jest ten dotycz\u0105cy zakazu spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re potencjalnie mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 alergi\u0119 u niemowlaka. Eliminowane s\u0105 cz\u0119sto truskawki, orzeszki ziemne, owoce cytrusowe, jajka, ryby czy mleko. Prowadzone badania wykaza\u0142y jednak, \u017ce zar\u00f3wno kobiety w ci\u0105\u017cy jak i karmi\u0105ce piersi\u0105 nie powinny profilaktycznie unika\u0107 tych produkt\u00f3w w obawie przed wyst\u0105pieniem alergii u swojego potomstwa. Podstaw\u0105 do zastosowania diety eliminacyjnej u mamy karmi\u0105cej mog\u0105 by\u0107 nasilone objawy nadwra\u017cliwo\u015bci pokarmowej u niemowl\u0119cia. W\u00f3wczas nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza, w celu zbadania dziecka. Zleci on prawdopodobnie wykonanie odpowiednich bada\u0144 i je\u017celi b\u0119dzie taka potrzeba (nigdy nie profilaktycznie) \u2013 zaleci diet\u0119 wykluczaj\u0105c\u0105 dany sk\u0142adnik. Eliminacja produkt\u00f3w \u201ena zapas\u201d nie jest wskazana.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Kolejnym bardzo cz\u0119sto powtarzanym mitem w\u015br\u00f3d m\u0142odych mam jest ten dotycz\u0105cy zakazu spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re potencjalnie mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 alergi\u0119 u niemowlaka. Eliminowane s\u0105 cz\u0119sto truskawki, orzeszki ziemne, owoce cytrusowe, jajka, ryby czy mleko. Prowadzone badania wykaza\u0142y jednak, \u017ce zar\u00f3wno kobiety w ci\u0105\u017cy jak i karmi\u0105ce piersi\u0105 nie powinny profilaktycznie unika\u0107 tych produkt\u00f3w w obawie przed wyst\u0105pieniem alergii u swojego potomstwa. Podstaw\u0105 do zastosowania diety eliminacyjnej u mamy karmi\u0105cej mog\u0105 by\u0107 nasilone objawy nadwra\u017cliwo\u015bci pokarmowej u niemowl\u0119cia. W\u00f3wczas nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza, w celu zbadania dziecka. Zleci on prawdopodobnie wykonanie odpowiednich bada\u0144 i je\u017celi b\u0119dzie taka potrzeba (nigdy nie profilaktycznie) \u2013 zaleci diet\u0119 wykluczaj\u0105c\u0105 dany sk\u0142adnik. Eliminacja produkt\u00f3w \u201ena zapas\u201d nie jest wskazana.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Natomiast, aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia alergii, b\u0105d\u017a nadwra\u017cliwo\u015bci u naszych dzieci musimy zadba\u0107 o nasz\u0105 diet\u0119 przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105, oraz w jej trakcie. Usun\u0105\u0107 z niej alkohol, papierosy, produkty wysoko przetworzone, konserwanty oraz sztuczne dodatki. Zadba\u0107<br>o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zdrowy styl \u017cycia.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Natomiast, aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia alergii, b\u0105d\u017a nadwra\u017cliwo\u015bci u naszych dzieci musimy zadba\u0107 o nasz\u0105 diet\u0119 przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105, oraz w jej trakcie. Usun\u0105\u0107 z niej alkohol, papierosy, produkty wysoko przetworzone, konserwanty oraz sztuczne dodatki. Zadba\u0107<br>o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zdrowy styl \u017cycia.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>3. <strong>Bawarka (herbata z mlekiem) i wypijanie du\u017cych ilo\u015bci mleka poprawi laktacj\u0119<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>3. <strong>Bawarka (herbata z mlekiem) i wypijanie du\u017cych ilo\u015bci mleka poprawi laktacj\u0119<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3251,"width":659,"height":412,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-1-2-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3251\" width=\"659\" height=\"412\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-1-2-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3251\" width=\"659\" height=\"412\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>To kolejny mit, przekazywany z pokolenia na pokolenie. Na dzie\u0144 dzisiejszy nie ma \u017cadnych naukowych dowod\u00f3w potwierdzaj\u0105cych t\u0119 teori\u0119. Ponadto wystarczy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce \u017cadne samice ssak\u00f3w nie pij\u0105 mleka, a s\u0105 w stanie wyprodukowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 pokarmu dla swojego potomstwa. Czy wi\u0119c u nas powinno by\u0107 inaczej?<\/p>\n","innerContent":["\n<p>To kolejny mit, przekazywany z pokolenia na pokolenie. Na dzie\u0144 dzisiejszy nie ma \u017cadnych naukowych dowod\u00f3w potwierdzaj\u0105cych t\u0119 teori\u0119. Ponadto wystarczy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce \u017cadne samice ssak\u00f3w nie pij\u0105 mleka, a s\u0105 w stanie wyprodukowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 pokarmu dla swojego potomstwa. Czy wi\u0119c u nas powinno by\u0107 inaczej?<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>4. <strong>Nie pij kawy!&nbsp;To szkodzi dziecku<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>4. <strong>Nie pij kawy!&nbsp;To szkodzi dziecku<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Kawa, ale r\u00f3wnie\u017c herbata, czekolada i kakao to \u017ar\u00f3d\u0142o kofeiny, kt\u00f3ra z \u0142atwo\u015bci\u0105 przechodzi do mleka a wraz z nim do organizmu naszego dziecka. Jej usuwanie z ustroju jest dosy\u0107 d\u0142ugie, dlatego mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 tak, \u017ce dojdzie do akumulacji kofeiny w organizmie malucha. Mo\u017ce to powodowa\u0107 nadmiern\u0105 pobudliwo\u015b\u0107 dziecka, wywo\u0142ywa\u0107 niepok\u00f3j albo problemy z zasypianiem.&nbsp;Ale czy musimy kompletnie zrezygnowa\u0107 z picia kawy podczas laktacji? Nie. Dzienny limit przyjmowanej kofeiny to oko\u0142o 300 mg. Dla przyk\u0142adu: jedna fili\u017canka kawy rozpuszczalnej to \u015brednio 65-75 mg, natomiast parzonej oko\u0142o 100 mg \u2013 115 mg. Podczas laktacji najlepiej ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 tego napoju \u2013 do 1 lub 2 s\u0142abych kaw dziennie.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Kawa, ale r\u00f3wnie\u017c herbata, czekolada i kakao to \u017ar\u00f3d\u0142o kofeiny, kt\u00f3ra z \u0142atwo\u015bci\u0105 przechodzi do mleka a wraz z nim do organizmu naszego dziecka. Jej usuwanie z ustroju jest dosy\u0107 d\u0142ugie, dlatego mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 tak, \u017ce dojdzie do akumulacji kofeiny w organizmie malucha. Mo\u017ce to powodowa\u0107 nadmiern\u0105 pobudliwo\u015b\u0107 dziecka, wywo\u0142ywa\u0107 niepok\u00f3j albo problemy z zasypianiem.&nbsp;Ale czy musimy kompletnie zrezygnowa\u0107 z picia kawy podczas laktacji? Nie. Dzienny limit przyjmowanej kofeiny to oko\u0142o 300 mg. Dla przyk\u0142adu: jedna fili\u017canka kawy rozpuszczalnej to \u015brednio 65-75 mg, natomiast parzonej oko\u0142o 100 mg \u2013 115 mg. Podczas laktacji najlepiej ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 tego napoju \u2013 do 1 lub 2 s\u0142abych kaw dziennie.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/columns","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/column","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>5. <strong>Zjadanie cebuli i czosnku spowoduje, \u017ce dziecko odrzuci pier\u015b<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>5. <strong>Zjadanie cebuli i czosnku spowoduje, \u017ce dziecko odrzuci pier\u015b<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Je\u017celi w trakcie trwania ci\u0105\u017cy, spo\u017cywa\u0142a\u015b te produkty, Twoje dziecko jest ju\u017c do tego smaku przyzwyczajone. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce niemowl\u0119ta ch\u0119tniej pij\u0105 mleko mamy o nowym, wyra\u017anym smaku, np. w\u0142a\u015bnie cebuli, albo czosnku. Nie ma wi\u0119c potrzeby usuwania ich z diety.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Je\u017celi w trakcie trwania ci\u0105\u017cy, spo\u017cywa\u0142a\u015b te produkty, Twoje dziecko jest ju\u017c do tego smaku przyzwyczajone. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce niemowl\u0119ta ch\u0119tniej pij\u0105 mleko mamy o nowym, wyra\u017anym smaku, np. w\u0142a\u015bnie cebuli, albo czosnku. Nie ma wi\u0119c potrzeby usuwania ich z diety.&nbsp;<\/p>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\">\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\">",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/column","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3252,"width":247,"height":370,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-pionowe-9-683x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3252\" width=\"247\" height=\"370\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-pionowe-9-683x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3252\" width=\"247\" height=\"370\"\/><\/figure>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\">",null,"<\/div>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-columns\">",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3><strong>Czy mog\u0119 je\u015b\u0107 wszystko? <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3><strong>Czy mog\u0119 je\u015b\u0107 wszystko? <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>I tak i nie. Ca\u0142kowicie zabronione jest picie alkoholu (przenika on do mleka) oraz palenie papieros\u00f3w.&nbsp; Warto r\u00f3wnie\u017c wstrzyma\u0107 si\u0119 ze spo\u017cywaniem surowych produkt\u00f3w takich jak: ryby, jajka i mi\u0119so. Mog\u0105 one powodowa\u0107 zatrucia pokarmowe, kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 gor\u0105czk\u0105, wymiotami albo biegunk\u0105.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>I tak i nie. Ca\u0142kowicie zabronione jest picie alkoholu (przenika on do mleka) oraz palenie papieros\u00f3w.&nbsp; Warto r\u00f3wnie\u017c wstrzyma\u0107 si\u0119 ze spo\u017cywaniem surowych produkt\u00f3w takich jak: ryby, jajka i mi\u0119so. Mog\u0105 one powodowa\u0107 zatrucia pokarmowe, kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 gor\u0105czk\u0105, wymiotami albo biegunk\u0105.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Najwa\u017cniejsze jest, aby nasza dieta podczas karmienia piersi\u0105 by\u0142a przede wszystkim urozmaicona a posi\u0142ki w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci spo\u017cywane regularnie (z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce dla m\u0142odej mamy mo\u017ce to by\u0107 wyzwanie, ale warto pr\u00f3bowa\u0107). Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zapotrzebowanie energetyczne podczas karmienia piersi\u0105 wzrasta \u015brednio o oko\u0142o 500 kcal w pierwszym p\u00f3\u0142roczu i z biegiem czasu maleje. R\u00f3wnie wa\u017cne jest nawadnianie organizmu \u2013 zawsze warto mie\u0107 przy sobie ma\u0142\u0105 butelk\u0119 wody. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Najwa\u017cniejsze jest, aby nasza dieta podczas karmienia piersi\u0105 by\u0142a przede wszystkim urozmaicona a posi\u0142ki w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci spo\u017cywane regularnie (z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce dla m\u0142odej mamy mo\u017ce to by\u0107 wyzwanie, ale warto pr\u00f3bowa\u0107). Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zapotrzebowanie energetyczne podczas karmienia piersi\u0105 wzrasta \u015brednio o oko\u0142o 500 kcal w pierwszym p\u00f3\u0142roczu i z biegiem czasu maleje. R\u00f3wnie wa\u017cne jest nawadnianie organizmu \u2013 zawsze warto mie\u0107 przy sobie ma\u0142\u0105 butelk\u0119 wody. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Dbajcie o siebie i pami\u0119tajcie, \u017ce szcz\u0119\u015bliwa mama to szcz\u0119\u015bliwe dziecko. <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Dbajcie o siebie i pami\u0119tajcie, \u017ce szcz\u0119\u015bliwa mama to szcz\u0119\u015bliwe dziecko. <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\">Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny i autorka bloga \u201cGotuj z dietetykiem\u201d<\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\">Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny i autorka bloga \u201cGotuj z dietetykiem\u201d<\/a><\/em><\/p>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-2-1-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"dno-miednicy-wazne-informacje"},"next_page":{"slug":"czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4102,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4098\/revisions\/4102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}