{"id":4104,"date":"2021-05-03T09:12:00","date_gmt":"2021-05-03T07:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/"},"modified":"2024-06-04T09:53:53","modified_gmt":"2024-06-04T07:53:53","slug":"jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/","title":{"rendered":"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? Pytanie, kt\u00f3re wraca jak bumerang. Warzywa s\u0105 bardzo istotnym elementem w diecie zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Stanowi\u0105 bowiem ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, soli mineralnych, b\u0142onnika oraz antyoksydant\u00f3w, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania wykazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie warzyw zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b, w tym mi\u0119dzy innymi cukrzycy typu 2, nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci oraz niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w. Regularne \u2013 czyli codzienne spo\u017cywanie jednej porcji warzyw do ka\u017cdego posi\u0142ku, a nie wy\u0142\u0105cznie raz w tygodniu. Dobrze, zatem wiemy ju\u017c, \u017ce dzieci powinny zjada\u0107 warzywa. Najlepiej jak najwi\u0119cej. Tylko\u2026 jak je do tego zach\u0119ci\u0107?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-1024x640.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2988\" width=\"726\" height=\"453\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017beby wprowadzi\u0107 odpowiednie zmiany w diecie naszego dziecka, musimy zacz\u0105\u0107 od naszego talerza. Zacznij si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, zaprzyja\u017anij si\u0119 z warzywami, delektuj si\u0119 ich smakiem. W ko\u0144cu jest czym! To sprawi, \u017ce w Waszej kuchni pojawi si\u0119 wi\u0119cej tych zdrowych produkt\u00f3w, a Wy staniecie si\u0119 \u017cywym przyk\u0142adem dla swoich dzieci. Obserwacja i na\u015bladownictwo s\u0105 najlepszym sposobem nauki i wychowywania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrym pomys\u0142em jest proponowanie dziecku danego warzywa pod r\u00f3\u017cn\u0105 postaci\u0105. Je\u017celi Maluch odrzuci\u0142 surowy kalafior, to wcale nie znaczy, \u017ce nie zje z ch\u0119ci\u0105 pysznych kotlecik\u00f3w z kalafiora. Dlatego tak bardzo wa\u017cne jest urozmaicenie posi\u0142k\u00f3w. Poni\u017cej znajdziecie kilka pomys\u0142\u00f3w, jak to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Frytki \u2013 kto ich nie lubi?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chrupi\u0105ce, pachn\u0105ce i przede wszystkim pyszne. Do ich przygotowania mo\u017cemy u\u017cy\u0107 praktycznie ka\u017cdego warzywa korzeniowego. Do wyboru mamy ziemniaki, bataty, buraki, marchewk\u0119, seler, pietruszk\u0119 i topinambur. Wystarczy pokroi\u0107 warzywo w s\u0142upki przypominaj\u0105ce frytki, doda\u0107 ulubione przyprawy, odrobin\u0119 oleju i upiec w piekarniku. Gotowe! Tak przygotowane frytki sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie jako dodatek do g\u0142\u00f3wnego dania, albo w formie przek\u0105ski podanej z ulubionym dipem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6_1-2-683x1024.png\" alt=\"\" data-id=\"2991\" class=\"wp-image-2991\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7_1-683x1024.png\" alt=\"\" data-id=\"2992\" data-full-url=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7_1.png\" data-link=\"http:\/\/supermama.life\/?attachment_id=2992\" class=\"wp-image-2992\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Koktajle <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To jedna z naj\u0142atwiejszych i najatrakcyjniejszych form przemycania warzyw. Zielona pietruszka, to bomba witaminowa. Jednak ze \u015bwiec\u0105 szuka\u0107 Malucha, kt\u00f3ry w ci\u0105gu dnia przegryza\u0142by te zielone listki i rozkoszowa\u0142 si\u0119 ich smakiem. Jednak w po\u0142\u0105czeniu z bananem, jab\u0142kiem i odrobin\u0105 soku z pomara\u0144czy \u2013 na pewno zasmakuje. A co, je\u015bli dzieci odmawiaj\u0105 wypicia naszej receptury? Pobud\u017amy ich wyobra\u017anie!&nbsp;Niech r\u00f3\u017cowy koktajl stanie si\u0119 tajemn\u0105 moc\u0105 r\u00f3\u017cowej pantery albo napojem dla ksi\u0119\u017cniczki Elzy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z kolei ten z czerwonych owoc\u00f3w niech stanie si\u0119 napojem numer jeden dla bohater\u00f3w Psiego Patrolu. Bawmy si\u0119 smakami, \u0142\u0105czmy warzywa z owocami, orzechami, aby nada\u0107 im bardziej przyjemny smak. A mo\u017ce wystarczy kupi\u0107 kolorowy kubek z ulubionym bohaterem naszego dziecka? To na pewno zach\u0119ci do wypicia podanego w nim koktajlu i sprawi, \u017ce b\u0119dzie mu smakowa\u0142 jeszcze lepiej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przyk\u0142adowy przepis na zielony koktajl Shreka <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Sk\u0142adniki: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>szpinak \u2013 gar\u015b\u0107<\/li><li>jab\u0142ko \u2013 1 sztuka<\/li><li>banan \u2013 1 sztuka<\/li><li>orzechy \u2013 gar\u015b\u0107 (np. laskowe, w\u0142oskie)<\/li><li>woda \u2013 2 szklanki<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/xsliced-bananas-on-clear-glass-3662130-1024x694.jpg.pagespeed.ic_.qpIhZxs6Zf.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2944\" width=\"386\" height=\"260\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. A mo\u017ce dzisiaj pizza?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzieci uwielbiaj\u0105 pizz\u0119. W\u0142a\u015bciwie nie tylko one. Dlatego te\u017c warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na wsp\u00f3lne przygotowanie tego w\u0142oskiego dania (w wersji fit) w naszej domowej kuchni. Dzi\u0119ki temu dziecko uczy si\u0119 zasad zdrowego \u017cywienia od podstaw, dokonuje w\u0142asnych wybor\u00f3w, podejmuje swoje pierwsze decyzje. Istnieje te\u017c du\u017ca szansa, \u017ce przygotowan\u0105 w\u0142asnor\u0119cznie potraw\u0119, maluch zje ze smakiem. Pizz\u0119 mo\u017cemy bogato ob\u0142o\u017cy\u0107 papryk\u0105 \u2013 w trzech kolorach, doda\u0107 cukini\u0119, bak\u0142a\u017can, cebul\u0119 i pomidory. Rewelacyjnie sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cyczki kalafiora oraz broku\u0142u.&nbsp;Zdrowo, smacznie, a jednak troch\u0119 inaczej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Pasty kanapkowe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasty kanapkowe to r\u00f3wnie\u017c idealna forma przemycenia warzyw albo str\u0105czk\u00f3w do diety dziecka. Dlaczego? Bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci uwielbia chleb. Oboj\u0119tnie czy posmarujemy mase\u0142kiem, czy pyszn\u0105 warzywn\u0105 past\u0105 na pewno zje. Smarowid\u0142o mo\u017cemy przygotowa\u0107 z pieczonych warzyw (np. papryki, marchewki, lub pomidor\u00f3w), albo ugotowanych (broku\u0142, kalafior). Warzywa mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 ze str\u0105czkami, jak w przepisie poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przyk\u0142adowy przepis na czerwony hummus z buraka <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xfoodism360-lEVDZQ7oemU-unsplash-768x1024.jpg.pagespeed.ic_.0etzRcH5mh.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2945\" width=\"308\" height=\"411\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Sk\u0142adniki<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ciecierzyca \u2013 1 szklanka<\/li><li>burak (ma\u0142y) \u2013 2 sztuki<\/li><li>cytryna \u2013 \u00bd sztuki (sok)<\/li><li>pasta tahini \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li><li>ulubione przyprawy (s\u00f3l, pieprz czarny)<\/li><li>oliwa z oliwek \u2013 3 \u0142y\u017cki<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przygotowanie: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buraki upiec w piekarniku albo ugotowa\u0107. Mo\u017cecie te\u017c kupi\u0107 gotowe, ju\u017c ugotowane i przygotowane do u\u017cycia.&nbsp; Nast\u0119pnie zmiksowa\u0107 wszystkie sk\u0142adniki razem, do osi\u0105gni\u0119cia g\u0142adkiej masy.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miliony rodzic\u00f3w staje codziennie przed tym samym problemem: co zrobi\u0107, \u017ceby dziecko zjad\u0142o wi\u0119cej warzyw? <strong>Podstaw\u0105 sukcesu jest<\/strong>&nbsp;<strong>cierpliwo\u015b\u0107<\/strong>. Zmuszanie oraz naciskanie naszego malucha, nie przyniesie zamierzonych efekt\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce powinni\u015bmy oswaja\u0107 je z warzywami od samego pocz\u0105tku wprowadzania pokarm\u00f3w. Du\u017co \u0142atwiej nauczy\u0107 ma\u0142e dziecko zdrowych nawyk\u00f3w w momencie, gdy je dopiero nabywa.<br><strong>Mi\u0142ego, wsp\u00f3lnego gotowania!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Autor: Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny i autorka bloga &#8222;Gotuj z dietetykiem&#8221; <\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? Pytanie, kt\u00f3re wraca jak bumerang. Warzywa s\u0105 bardzo istotnym elementem w diecie zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Stanowi\u0105 bowiem ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, soli mineralnych, b\u0142onnika oraz antyoksydant\u00f3w, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.","author":27,"featured_media":4107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[264,267,268,269,270,271,272,273,274,275,157,170,229,241,247],"class_list":["post-4104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-dieta","tag-dietetyka","tag-jedzenie","tag-mama","tag-odzywianie","tag-po-porodzie","tag-rodzice","tag-warzywa","tag-wychowanie","tag-zywienie","tag-ciaza","tag-dziecko","tag-zdrowie","tag-dzieci","tag-rodzicielstwo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? Pytanie, kt\u00f3re wraca jak bumerang. Warzywa s\u0105 bardzo istotnym elementem w diecie zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Stanowi\u0105 bowiem ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, soli mineralnych, b\u0142onnika oraz antyoksydant\u00f3w, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-03T07:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T07:53:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/\",\"name\":\"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png\",\"datePublished\":\"2021-05-03T07:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T07:53:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak przemyci\u0107 warzywa do&nbsp;diety dziecka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? - Supermama","og_description":"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? Pytanie, kt\u00f3re wraca jak bumerang. Warzywa s\u0105 bardzo istotnym elementem w diecie zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Stanowi\u0105 bowiem ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, soli mineralnych, b\u0142onnika oraz antyoksydant\u00f3w, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2021-05-03T07:12:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T07:53:53+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/","name":"Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png","datePublished":"2021-05-03T07:12:00+00:00","dateModified":"2024-06-04T07:53:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przemycic-warzywa-do-diety-dziecka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak przemyci\u0107 warzywa do&nbsp;diety dziecka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3><strong>Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? Pytanie, kt\u00f3re wraca jak bumerang. Warzywa s\u0105 bardzo istotnym elementem w diecie zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Stanowi\u0105 bowiem ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, soli mineralnych, b\u0142onnika oraz antyoksydant\u00f3w, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3><strong>Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka? Pytanie, kt\u00f3re wraca jak bumerang. Warzywa s\u0105 bardzo istotnym elementem w diecie zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Stanowi\u0105 bowiem ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, soli mineralnych, b\u0142onnika oraz antyoksydant\u00f3w, czyli naturalnych przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie warzyw zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b, w tym mi\u0119dzy innymi cukrzycy typu 2, nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci oraz niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w. Regularne \u2013 czyli codzienne spo\u017cywanie jednej porcji warzyw do ka\u017cdego posi\u0142ku, a nie wy\u0142\u0105cznie raz w tygodniu. Dobrze, zatem wiemy ju\u017c, \u017ce dzieci powinny zjada\u0107 warzywa. Najlepiej jak najwi\u0119cej. Tylko\u2026 jak je do tego zach\u0119ci\u0107?&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie warzyw zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b, w tym mi\u0119dzy innymi cukrzycy typu 2, nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci oraz niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w. Regularne \u2013 czyli codzienne spo\u017cywanie jednej porcji warzyw do ka\u017cdego posi\u0142ku, a nie wy\u0142\u0105cznie raz w tygodniu. Dobrze, zatem wiemy ju\u017c, \u017ce dzieci powinny zjada\u0107 warzywa. Najlepiej jak najwi\u0119cej. Tylko\u2026 jak je do tego zach\u0119ci\u0107?&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":2988,"width":726,"height":453,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-1024x640.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2988\" width=\"726\" height=\"453\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6-1024x640.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2988\" width=\"726\" height=\"453\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Jak przemyci\u0107 warzywa do diety dziecka?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>\u017beby wprowadzi\u0107 odpowiednie zmiany w diecie naszego dziecka, musimy zacz\u0105\u0107 od naszego talerza. Zacznij si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, zaprzyja\u017anij si\u0119 z warzywami, delektuj si\u0119 ich smakiem. W ko\u0144cu jest czym! To sprawi, \u017ce w Waszej kuchni pojawi si\u0119 wi\u0119cej tych zdrowych produkt\u00f3w, a Wy staniecie si\u0119 \u017cywym przyk\u0142adem dla swoich dzieci. Obserwacja i na\u015bladownictwo s\u0105 najlepszym sposobem nauki i wychowywania.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>\u017beby wprowadzi\u0107 odpowiednie zmiany w diecie naszego dziecka, musimy zacz\u0105\u0107 od naszego talerza. Zacznij si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, zaprzyja\u017anij si\u0119 z warzywami, delektuj si\u0119 ich smakiem. W ko\u0144cu jest czym! To sprawi, \u017ce w Waszej kuchni pojawi si\u0119 wi\u0119cej tych zdrowych produkt\u00f3w, a Wy staniecie si\u0119 \u017cywym przyk\u0142adem dla swoich dzieci. Obserwacja i na\u015bladownictwo s\u0105 najlepszym sposobem nauki i wychowywania.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Dobrym pomys\u0142em jest proponowanie dziecku danego warzywa pod r\u00f3\u017cn\u0105 postaci\u0105. Je\u017celi Maluch odrzuci\u0142 surowy kalafior, to wcale nie znaczy, \u017ce nie zje z ch\u0119ci\u0105 pysznych kotlecik\u00f3w z kalafiora. Dlatego tak bardzo wa\u017cne jest urozmaicenie posi\u0142k\u00f3w. Poni\u017cej znajdziecie kilka pomys\u0142\u00f3w, jak to zrobi\u0107.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Dobrym pomys\u0142em jest proponowanie dziecku danego warzywa pod r\u00f3\u017cn\u0105 postaci\u0105. Je\u017celi Maluch odrzuci\u0142 surowy kalafior, to wcale nie znaczy, \u017ce nie zje z ch\u0119ci\u0105 pysznych kotlecik\u00f3w z kalafiora. Dlatego tak bardzo wa\u017cne jest urozmaicenie posi\u0142k\u00f3w. Poni\u017cej znajdziecie kilka pomys\u0142\u00f3w, jak to zrobi\u0107.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>1. <strong>Frytki \u2013 kto ich nie lubi?<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>1. <strong>Frytki \u2013 kto ich nie lubi?<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Chrupi\u0105ce, pachn\u0105ce i przede wszystkim pyszne. Do ich przygotowania mo\u017cemy u\u017cy\u0107 praktycznie ka\u017cdego warzywa korzeniowego. Do wyboru mamy ziemniaki, bataty, buraki, marchewk\u0119, seler, pietruszk\u0119 i topinambur. Wystarczy pokroi\u0107 warzywo w s\u0142upki przypominaj\u0105ce frytki, doda\u0107 ulubione przyprawy, odrobin\u0119 oleju i upiec w piekarniku. Gotowe! Tak przygotowane frytki sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie jako dodatek do g\u0142\u00f3wnego dania, albo w formie przek\u0105ski podanej z ulubionym dipem.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Chrupi\u0105ce, pachn\u0105ce i przede wszystkim pyszne. Do ich przygotowania mo\u017cemy u\u017cy\u0107 praktycznie ka\u017cdego warzywa korzeniowego. Do wyboru mamy ziemniaki, bataty, buraki, marchewk\u0119, seler, pietruszk\u0119 i topinambur. Wystarczy pokroi\u0107 warzywo w s\u0142upki przypominaj\u0105ce frytki, doda\u0107 ulubione przyprawy, odrobin\u0119 oleju i upiec w piekarniku. Gotowe! Tak przygotowane frytki sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie jako dodatek do g\u0142\u00f3wnego dania, albo w formie przek\u0105ski podanej z ulubionym dipem.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/gallery","attrs":{"ids":[2991,2992],"linkTo":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6_1-2-683x1024.png\" alt=\"\" data-id=\"2991\" class=\"wp-image-2991\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7_1-683x1024.png\" alt=\"\" data-id=\"2992\" data-full-url=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7_1.png\" data-link=\"http:\/\/supermama.life\/?attachment_id=2992\" class=\"wp-image-2992\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/6_1-2-683x1024.png\" alt=\"\" data-id=\"2991\" class=\"wp-image-2991\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7_1-683x1024.png\" alt=\"\" data-id=\"2992\" data-full-url=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7_1.png\" data-link=\"http:\/\/supermama.life\/?attachment_id=2992\" class=\"wp-image-2992\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>2. Koktajle <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>2. Koktajle <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>To jedna z naj\u0142atwiejszych i najatrakcyjniejszych form przemycania warzyw. Zielona pietruszka, to bomba witaminowa. Jednak ze \u015bwiec\u0105 szuka\u0107 Malucha, kt\u00f3ry w ci\u0105gu dnia przegryza\u0142by te zielone listki i rozkoszowa\u0142 si\u0119 ich smakiem. Jednak w po\u0142\u0105czeniu z bananem, jab\u0142kiem i odrobin\u0105 soku z pomara\u0144czy \u2013 na pewno zasmakuje. A co, je\u015bli dzieci odmawiaj\u0105 wypicia naszej receptury? Pobud\u017amy ich wyobra\u017anie!&nbsp;Niech r\u00f3\u017cowy koktajl stanie si\u0119 tajemn\u0105 moc\u0105 r\u00f3\u017cowej pantery albo napojem dla ksi\u0119\u017cniczki Elzy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>To jedna z naj\u0142atwiejszych i najatrakcyjniejszych form przemycania warzyw. Zielona pietruszka, to bomba witaminowa. Jednak ze \u015bwiec\u0105 szuka\u0107 Malucha, kt\u00f3ry w ci\u0105gu dnia przegryza\u0142by te zielone listki i rozkoszowa\u0142 si\u0119 ich smakiem. Jednak w po\u0142\u0105czeniu z bananem, jab\u0142kiem i odrobin\u0105 soku z pomara\u0144czy \u2013 na pewno zasmakuje. A co, je\u015bli dzieci odmawiaj\u0105 wypicia naszej receptury? Pobud\u017amy ich wyobra\u017anie!&nbsp;Niech r\u00f3\u017cowy koktajl stanie si\u0119 tajemn\u0105 moc\u0105 r\u00f3\u017cowej pantery albo napojem dla ksi\u0119\u017cniczki Elzy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Z kolei ten z czerwonych owoc\u00f3w niech stanie si\u0119 napojem numer jeden dla bohater\u00f3w Psiego Patrolu. Bawmy si\u0119 smakami, \u0142\u0105czmy warzywa z owocami, orzechami, aby nada\u0107 im bardziej przyjemny smak. A mo\u017ce wystarczy kupi\u0107 kolorowy kubek z ulubionym bohaterem naszego dziecka? To na pewno zach\u0119ci do wypicia podanego w nim koktajlu i sprawi, \u017ce b\u0119dzie mu smakowa\u0142 jeszcze lepiej.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Z kolei ten z czerwonych owoc\u00f3w niech stanie si\u0119 napojem numer jeden dla bohater\u00f3w Psiego Patrolu. Bawmy si\u0119 smakami, \u0142\u0105czmy warzywa z owocami, orzechami, aby nada\u0107 im bardziej przyjemny smak. A mo\u017ce wystarczy kupi\u0107 kolorowy kubek z ulubionym bohaterem naszego dziecka? To na pewno zach\u0119ci do wypicia podanego w nim koktajlu i sprawi, \u017ce b\u0119dzie mu smakowa\u0142 jeszcze lepiej.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Przyk\u0142adowy przepis na zielony koktajl Shreka <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Przyk\u0142adowy przepis na zielony koktajl Shreka <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/columns","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/column","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><br><strong>Sk\u0142adniki: <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p><br><strong>Sk\u0142adniki: <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<ul><li>szpinak \u2013 gar\u015b\u0107<\/li><li>jab\u0142ko \u2013 1 sztuka<\/li><li>banan \u2013 1 sztuka<\/li><li>orzechy \u2013 gar\u015b\u0107 (np. laskowe, w\u0142oskie)<\/li><li>woda \u2013 2 szklanki<\/li><\/ul>\n","innerContent":["\n<ul><li>szpinak \u2013 gar\u015b\u0107<\/li><li>jab\u0142ko \u2013 1 sztuka<\/li><li>banan \u2013 1 sztuka<\/li><li>orzechy \u2013 gar\u015b\u0107 (np. laskowe, w\u0142oskie)<\/li><li>woda \u2013 2 szklanki<\/li><\/ul>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\">\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\">",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/column","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":2944,"width":386,"height":260,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/xsliced-bananas-on-clear-glass-3662130-1024x694.jpg.pagespeed.ic_.qpIhZxs6Zf.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2944\" width=\"386\" height=\"260\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img src=\"http:\/\/supermama.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/xsliced-bananas-on-clear-glass-3662130-1024x694.jpg.pagespeed.ic_.qpIhZxs6Zf.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2944\" width=\"386\" height=\"260\"\/><\/figure>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\">",null,"<\/div>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-columns\">",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>3. A mo\u017ce dzisiaj pizza?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>3. A mo\u017ce dzisiaj pizza?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Dzieci uwielbiaj\u0105 pizz\u0119. W\u0142a\u015bciwie nie tylko one. Dlatego te\u017c warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na wsp\u00f3lne przygotowanie tego w\u0142oskiego dania (w wersji fit) w naszej domowej kuchni. Dzi\u0119ki temu dziecko uczy si\u0119 zasad zdrowego \u017cywienia od podstaw, dokonuje w\u0142asnych wybor\u00f3w, podejmuje swoje pierwsze decyzje. Istnieje te\u017c du\u017ca szansa, \u017ce przygotowan\u0105 w\u0142asnor\u0119cznie potraw\u0119, maluch zje ze smakiem. Pizz\u0119 mo\u017cemy bogato ob\u0142o\u017cy\u0107 papryk\u0105 \u2013 w trzech kolorach, doda\u0107 cukini\u0119, bak\u0142a\u017can, cebul\u0119 i pomidory. Rewelacyjnie sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cyczki kalafiora oraz broku\u0142u.&nbsp;Zdrowo, smacznie, a jednak troch\u0119 inaczej.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Dzieci uwielbiaj\u0105 pizz\u0119. W\u0142a\u015bciwie nie tylko one. Dlatego te\u017c warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na wsp\u00f3lne przygotowanie tego w\u0142oskiego dania (w wersji fit) w naszej domowej kuchni. Dzi\u0119ki temu dziecko uczy si\u0119 zasad zdrowego \u017cywienia od podstaw, dokonuje w\u0142asnych wybor\u00f3w, podejmuje swoje pierwsze decyzje. Istnieje te\u017c du\u017ca szansa, \u017ce przygotowan\u0105 w\u0142asnor\u0119cznie potraw\u0119, maluch zje ze smakiem. Pizz\u0119 mo\u017cemy bogato ob\u0142o\u017cy\u0107 papryk\u0105 \u2013 w trzech kolorach, doda\u0107 cukini\u0119, bak\u0142a\u017can, cebul\u0119 i pomidory. Rewelacyjnie sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cyczki kalafiora oraz broku\u0142u.&nbsp;Zdrowo, smacznie, a jednak troch\u0119 inaczej.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>4. Pasty kanapkowe<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>4. Pasty kanapkowe<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Pasty kanapkowe to r\u00f3wnie\u017c idealna forma przemycenia warzyw albo str\u0105czk\u00f3w do diety dziecka. Dlaczego? Bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci uwielbia chleb. Oboj\u0119tnie czy posmarujemy mase\u0142kiem, czy pyszn\u0105 warzywn\u0105 past\u0105 na pewno zje. Smarowid\u0142o mo\u017cemy przygotowa\u0107 z pieczonych warzyw (np. papryki, marchewki, lub pomidor\u00f3w), albo ugotowanych (broku\u0142, kalafior). Warzywa mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 ze str\u0105czkami, jak w przepisie poni\u017cej.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Pasty kanapkowe to r\u00f3wnie\u017c idealna forma przemycenia warzyw albo str\u0105czk\u00f3w do diety dziecka. Dlaczego? Bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci uwielbia chleb. Oboj\u0119tnie czy posmarujemy mase\u0142kiem, czy pyszn\u0105 warzywn\u0105 past\u0105 na pewno zje. Smarowid\u0142o mo\u017cemy przygotowa\u0107 z pieczonych warzyw (np. papryki, marchewki, lub pomidor\u00f3w), albo ugotowanych (broku\u0142, kalafior). Warzywa mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 ze str\u0105czkami, jak w przepisie poni\u017cej.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Przyk\u0142adowy przepis na czerwony hummus z buraka <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Przyk\u0142adowy przepis na czerwony hummus z buraka <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/columns","attrs":{"align":"wide"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/column","attrs":{"width":"50%"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":2945,"width":308,"height":411},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xfoodism360-lEVDZQ7oemU-unsplash-768x1024.jpg.pagespeed.ic_.0etzRcH5mh.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2945\" width=\"308\" height=\"411\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xfoodism360-lEVDZQ7oemU-unsplash-768x1024.jpg.pagespeed.ic_.0etzRcH5mh.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2945\" width=\"308\" height=\"411\"\/><\/figure>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\">",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/column","attrs":{"width":"50%"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><br><strong>Sk\u0142adniki<\/strong>: <\/p>\n","innerContent":["\n<p><br><strong>Sk\u0142adniki<\/strong>: <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<ul><li>ciecierzyca \u2013 1 szklanka<\/li><li>burak (ma\u0142y) \u2013 2 sztuki<\/li><li>cytryna \u2013 \u00bd sztuki (sok)<\/li><li>pasta tahini \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li><li>ulubione przyprawy (s\u00f3l, pieprz czarny)<\/li><li>oliwa z oliwek \u2013 3 \u0142y\u017cki<\/li><\/ul>\n","innerContent":["\n<ul><li>ciecierzyca \u2013 1 szklanka<\/li><li>burak (ma\u0142y) \u2013 2 sztuki<\/li><li>cytryna \u2013 \u00bd sztuki (sok)<\/li><li>pasta tahini \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li><li>ulubione przyprawy (s\u00f3l, pieprz czarny)<\/li><li>oliwa z oliwek \u2013 3 \u0142y\u017cki<\/li><\/ul>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Przygotowanie: <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Przygotowanie: <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Buraki upiec w piekarniku albo ugotowa\u0107. Mo\u017cecie te\u017c kupi\u0107 gotowe, ju\u017c ugotowane i przygotowane do u\u017cycia.&nbsp; Nast\u0119pnie zmiksowa\u0107 wszystkie sk\u0142adniki razem, do osi\u0105gni\u0119cia g\u0142adkiej masy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Buraki upiec w piekarniku albo ugotowa\u0107. Mo\u017cecie te\u017c kupi\u0107 gotowe, ju\u017c ugotowane i przygotowane do u\u017cycia.&nbsp; Nast\u0119pnie zmiksowa\u0107 wszystkie sk\u0142adniki razem, do osi\u0105gni\u0119cia g\u0142adkiej masy.<\/p>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\">\n\n\n\n\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\">",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-columns alignwide\">\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-columns alignwide\">",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Miliony rodzic\u00f3w staje codziennie przed tym samym problemem: co zrobi\u0107, \u017ceby dziecko zjad\u0142o wi\u0119cej warzyw? <strong>Podstaw\u0105 sukcesu jest<\/strong>&nbsp;<strong>cierpliwo\u015b\u0107<\/strong>. Zmuszanie oraz naciskanie naszego malucha, nie przyniesie zamierzonych efekt\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce powinni\u015bmy oswaja\u0107 je z warzywami od samego pocz\u0105tku wprowadzania pokarm\u00f3w. Du\u017co \u0142atwiej nauczy\u0107 ma\u0142e dziecko zdrowych nawyk\u00f3w w momencie, gdy je dopiero nabywa.<br><strong>Mi\u0142ego, wsp\u00f3lnego gotowania!<\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p>Miliony rodzic\u00f3w staje codziennie przed tym samym problemem: co zrobi\u0107, \u017ceby dziecko zjad\u0142o wi\u0119cej warzyw? <strong>Podstaw\u0105 sukcesu jest<\/strong>&nbsp;<strong>cierpliwo\u015b\u0107<\/strong>. Zmuszanie oraz naciskanie naszego malucha, nie przyniesie zamierzonych efekt\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce powinni\u015bmy oswaja\u0107 je z warzywami od samego pocz\u0105tku wprowadzania pokarm\u00f3w. Du\u017co \u0142atwiej nauczy\u0107 ma\u0142e dziecko zdrowych nawyk\u00f3w w momencie, gdy je dopiero nabywa.<br><strong>Mi\u0142ego, wsp\u00f3lnego gotowania!<\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em><a href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Autor: Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny i autorka bloga \"Gotuj z dietetykiem\" <\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em><a href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Autor: Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny i autorka bloga \"Gotuj z dietetykiem\" <\/a><\/em><\/p>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-supermamy-1-1-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"nieprawidlowy-rozwoj-dziecka"},"next_page":{"slug":"czy-media-spolecznosciowe-wplywaja-na-zaburzone-postrzeganie-obrazu-wlasnego-ciala"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4104"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4106,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4104\/revisions\/4106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}