{"id":4125,"date":"2021-06-30T16:00:00","date_gmt":"2021-06-30T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/"},"modified":"2024-07-26T14:06:21","modified_gmt":"2024-07-26T12:06:21","slug":"wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/","title":{"rendered":"Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Jednodniowa wycieczka samochodem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Je\u017celi planujecie wyjazd w pobliskie miejsce na jeden dzie\u0144, mo\u017cna wyruszy\u0107 podczas porannej drzemki i wr\u00f3ci\u0107 wieczorem, tak \u017ceby dziecko zasn\u0119\u0142o ju\u017c na noc w samochodzie;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Je\u017celi maluszek jest ju\u017c tylko na jednej drzemce, mo\u017cna wyruszy\u0107 w po\u0142udnie podczas drzemki albo zupe\u0142nie rano, zaraz po przebudzeniu i \u015bniadanku tak, \u017ceby nie wpad\u0142a kr\u00f3tka drzemka, kt\u00f3ra mo\u017ce rozregulowa\u0107&nbsp; ca\u0142y harmonogram dnia;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Je\u017celi jednak zdecydujecie si\u0119 pojecha\u0107 gdzie\u015b mi\u0119dzy drzemkami, warto zapakowa\u0107 co\u015b atrakcyjnego na podr\u00f3\u017c \u2014 naklejki, ksi\u0105\u017ceczki do malowania wod\u0105, magnesowe puzzle, rysiki i inne fajne gad\u017cety.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped eplus-wrapper wp-block-gallery-1\">\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" data-id=\"3080\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-10-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3080\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" data-id=\"3081\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-9-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3081\"\/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>D\u0142u\u017csza podr\u00f3\u017c samochodem<\/strong><\/h3>\n\n\n<ul class=\"eplus-wrapper wp-block-list eplus-styles-uid-5bad88\">\n<li class=\" eplus-wrapper\">je\u017celi to mo\u017cliwe dobrze jest, \u017ceby pierwsza drzemka odby\u0142a si\u0119 w domu. Pozwoli to dziecku wystarczaj\u0105co si\u0119 zregenerowa\u0107 i przygotowa\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c. Pami\u0119tajcie, \u017ce drzemka w ruchu \u2014 w samochodzie czy w\u00f3zku \u2014 nigdy nie b\u0119dzie tak samo regeneruj\u0105ca jak drzemka w swoim pokoju, \u0142\u00f3\u017ceczku, z idealnymi warunkami na sen.<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">dobrze wyruszy\u0107 chwil\u0119 przed por\u0105 drzemki tak, aby dziecko zd\u0105\u017cy\u0142o si\u0119 wyciszy\u0107 przed snem;<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">je\u017celi planujecie wyjazd na noc, przygotujcie maluszka tak samo, jakby\u015bcie przygotowywali go na sen w domu \u2014 kolacja, k\u0105piel\/higiena, mycie z\u0105bk\u00f3w, pieluszka, pi\u017camka, ksi\u0105\u017ceczki itd. i wsiadacie do samochodu! Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci zasypia mocniejszym snem pod wiecz\u00f3r i jazda samochodem jest mniej stresuj\u0105ca dla rodzic\u00f3w!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Niezale\u017cnie czy jedziecie na kr\u00f3tk\u0105 wycieczk\u0119, czy planujecie d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c samochodem, warto zabra\u0107 ze sob\u0105 przeno\u015bny generator szumu \u2014 jaki\u015b ma\u0142y g\u0142o\u015bniczek albo stary telefon z nagraniem szumu. Dlaczego mo\u017ce to pom\u00f3c we \u015bnie dziecka, przeczytacie tutaj: <br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/jak-wyciszyc-dziecko-czyli-o-szumie-i-jego-kolorach\/\" target=\"_blank\">wyspanymaluch.pl\/jak-wyciszyc-dziecko-czyli-o-szumie-i-jego-kolorach\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote eplus-wrapper is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajcie r\u00f3wnie\u017c o ulubionej przytulance, smoczku czy pieluszce. Je\u017celi wasz fotelik nie ma zadaszenia, dobrze jest zamontowa\u0107 zas\u0142ony na okna, kt\u00f3re nie tylko uchroni\u0105 przed ostrym letnim s\u0142o\u0144cem, ale r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 wymieni\u0107 samoch\u00f3d na drzemk\u0119.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Wycieczka zagraniczna samolotem<\/strong><\/h3>\n\n\n<ul class=\"eplus-wrapper wp-block-list eplus-styles-uid-cd8f14\">\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi wyje\u017cd\u017cacie gdzie\u015b, gdzie jest 1-3 godz. r\u00f3\u017cnicy w czasie to nie musicie robi\u0107 nic wcze\u015bniej;<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi jedziecie na zach\u00f3d, mo\u017cecie skorzysta\u0107 z p\u00f3\u017aniejszej wsp\u00f3lnej kolacji i po\u0142o\u017cy\u0107 dziecko spa\u0107 o tej samej porze co zwykle, tylko \u017ce w nowej strefie czasowej: czyli np. je\u017celi dziecko chodzi spa\u0107 o 19:30, to w Bu\u0142garii b\u0119dzie to teraz 20:30.<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na wsch\u00f3d i nie chcecie tak wcze\u015bnie k\u0142a\u015b\u0107 dziecka spa\u0107, a Maluszek jest bardzo wra\u017cliwy na zmiany \u2014 przesuwajcie por\u0119 snu nocnego codziennie o 15-20 minut a\u017c dojdziecie to zwyczajowej pory snu nocnego. U dzieci, kt\u00f3re dobrze radz\u0105 sobie ze zmianami, od razu przesu\u0144cie por\u0119 snu nocnego;<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">Sprawa troch\u0119 bardziej si\u0119 komplikuje przy zmianach wi\u0119kszych ni\u017c cztery strefy czasowe, czyli np. wycieczki do Ameryk lub Azji. Przy tak du\u017cych zmianach mo\u017cna (ale nie trzeba!) wprowadza\u0107 zmiany na kilka dni przed wyjazdem przesuwaj\u0105c por\u0119 snu nocnego oraz drzemek o ok. 15-20 min ka\u017cdego dnia w odpowiedni\u0105 stron\u0119, czyli wcze\u015bniej lub p\u00f3\u017aniej;<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">Przy takich podr\u00f3\u017cach najwa\u017cniejsza jest odpowiednia ekspozycja na \u015bwiat\u0142o i ciemno\u015b\u0107, aby wyregulowa\u0107 wewn\u0119trzny zegar, czyli tzw. rytm oko\u0142odobowy. Warto jak najszybciej przestawia\u0107 si\u0119 na czas lokalny nawet je\u017celi oznacza to tymczasowy deficyt snu zwi\u0105zany z planowan\u0105 porann\u0105 pobudk\u0105. Zazwyczaj potrzeba kilku dni \u2014 zegar wewn\u0119trzny przesuwa si\u0119 o ok. 1 stref\u0119 czasow\u0105 dziennie;<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na zach\u00f3d, czyli np. do Stan\u00f3w czy do Dominikany b\u0119dzie wam zale\u017ca\u0142o (cofamy si\u0119 w czasie), \u017ceby wystawia\u0107 dziecko na \u015bwiat\u0142o w godzinach wieczornych i zaciemnia\u0107 pomieszczenie w godzinach porannych. Tak. \u017ceby dziecko, kt\u00f3re normalnie budzi si\u0119 o 7 rano czasu polskiego, nie zacz\u0119\u0142o wstawa\u0107 o 1 w nocy czasu lokalnego;<\/li>\n\n\n\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na wsch\u00f3d to tzw. jet lag, mo\u017ce by\u0107 bardziej dotkliwy, bo presja snu mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 dopiero po p\u00f3\u0142nocy czasu lokalnego, a rano potrzeba dosypiania mo\u017ce by\u0107 silna. W tej sytuacji warto codziennie nastawia\u0107 budzik coraz wcze\u015bniej, aby jak najszybciej dostroi\u0107 si\u0119 do czasu lokalnego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\"><strong>Niezale\u017cnie dok\u0105d chcecie pojecha\u0107, nie pozw\u00f3lcie, \u017ceby strach przed snem dziecka w podr\u00f3\u017cy wp\u0142yn\u0105\u0142 na Wasz\u0105 decyzj\u0119 o rodzinnych wakacjach! Najwa\u017cniejsze, \u017ceby zadba\u0107 o odpowiednie wyspanie si\u0119 przed podr\u00f3\u017c\u0105, odtworzenie warunk\u00f3w panuj\u0105cych na sen na co dzie\u0144, praktykowanie tych samych rytua\u0142\u00f3w oko\u0142osennych oraz utrzymanie w miar\u0119 sta\u0142ego rytmu dnia na miejscu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Autor: Sara Roga\u0142o, konsultantka snu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Nareszcie lato! Czy Ty te\u017c tak samo jak ja czekasz ca\u0142y rok na d\u0142ugie, s\u0142oneczne dni i ciep\u0142e, letnie wieczory? Pogoda zdecydowanie nastraja na wakacyjne wyjazdy nad polskie morze, jeziora albo w g\u00f3ry. A mo\u017ce jeste\u015b zwolennikiem zagranicznych wycieczek do innych europejskich kraj\u00f3w albo dalszych wyjazd\u00f3w do bardziej egzotycznych destynacji? Niezale\u017cnie gdzie si\u0119 wybieracie na rodzinny wyjazd, mo\u017cecie zadba\u0107 o dobry sen waszego dziecka. Poni\u017cej znajdziesz kilka praktycznych porad, kt\u00f3re \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 w \u017cycie.","author":27,"featured_media":4129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[170,288,295,296],"class_list":["post-4125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mama","tag-dziecko","tag-podroze-z-dzieckiem","tag-podroz","tag-wakacje"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak pogodzi\u0107 wakacyjne wyjazdy i sen dziecka? Zobacz porady do\u015bwiadczonej specjalistki w dziedzinie snu dzieci - Sary Roga\u0142o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak pogodzi\u0107 wakacyjne wyjazdy i sen dziecka? Zobacz porady do\u015bwiadczonej specjalistki w dziedzinie snu dzieci - Sary Roga\u0142o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-30T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-26T12:06:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/\",\"name\":\"Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6.png\",\"datePublished\":\"2021-06-30T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-26T12:06:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"description\":\"Jak pogodzi\u0107 wakacyjne wyjazdy i sen dziecka? Zobacz porady do\u015bwiadczonej specjalistki w dziedzinie snu dzieci - Sary Roga\u0142o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mama\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/mama\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wakacyjne wyjazdy a&nbsp;sen dziecka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka - Supermama","description":"Jak pogodzi\u0107 wakacyjne wyjazdy i sen dziecka? Zobacz porady do\u015bwiadczonej specjalistki w dziedzinie snu dzieci - Sary Roga\u0142o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka - Supermama","og_description":"Jak pogodzi\u0107 wakacyjne wyjazdy i sen dziecka? Zobacz porady do\u015bwiadczonej specjalistki w dziedzinie snu dzieci - Sary Roga\u0142o.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2021-06-30T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-26T12:06:21+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/","name":"Wakacyjne wyjazdy a sen dziecka - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6.png","datePublished":"2021-06-30T14:00:00+00:00","dateModified":"2024-07-26T12:06:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"description":"Jak pogodzi\u0107 wakacyjne wyjazdy i sen dziecka? Zobacz porady do\u015bwiadczonej specjalistki w dziedzinie snu dzieci - Sary Roga\u0142o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wakacyjne-wyjazdy-a-sen-dziecka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mama","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/mama\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wakacyjne wyjazdy a&nbsp;sen dziecka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":".eplus-styles-uid-5bad88{grid-template-columns:repeat(1,1fr);list-style-type:disc}@media (max-width:981px){.eplus-styles-uid-5bad88{list-style-type:}}@media (max-width:600px){.eplus-styles-uid-5bad88{list-style-type:}}.eplus-styles-uid-5bad88:hover{list-style-type:}.eplus-styles-uid-cd8f14{grid-template-columns:repeat(1,1fr);list-style-type:disc}@media (max-width:981px){.eplus-styles-uid-cd8f14{list-style-type:}}@media (max-width:600px){.eplus-styles-uid-cd8f14{list-style-type:}}.eplus-styles-uid-cd8f14:hover{list-style-type:}"}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Am2BOJ","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Jednodniowa wycieczka samochodem<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Jednodniowa wycieczka samochodem<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-M1HM8m","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi planujecie wyjazd w pobliskie miejsce na jeden dzie\u0144, mo\u017cna wyruszy\u0107 podczas porannej drzemki i wr\u00f3ci\u0107 wieczorem, tak \u017ceby dziecko zasn\u0119\u0142o ju\u017c na noc w samochodzie;<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi planujecie wyjazd w pobliskie miejsce na jeden dzie\u0144, mo\u017cna wyruszy\u0107 podczas porannej drzemki i wr\u00f3ci\u0107 wieczorem, tak \u017ceby dziecko zasn\u0119\u0142o ju\u017c na noc w samochodzie;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-IgUWbV","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi maluszek jest ju\u017c tylko na jednej drzemce, mo\u017cna wyruszy\u0107 w po\u0142udnie podczas drzemki albo zupe\u0142nie rano, zaraz po przebudzeniu i \u015bniadanku tak, \u017ceby nie wpad\u0142a kr\u00f3tka drzemka, kt\u00f3ra mo\u017ce rozregulowa\u0107&nbsp; ca\u0142y harmonogram dnia;<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi maluszek jest ju\u017c tylko na jednej drzemce, mo\u017cna wyruszy\u0107 w po\u0142udnie podczas drzemki albo zupe\u0142nie rano, zaraz po przebudzeniu i \u015bniadanku tak, \u017ceby nie wpad\u0142a kr\u00f3tka drzemka, kt\u00f3ra mo\u017ce rozregulowa\u0107&nbsp; ca\u0142y harmonogram dnia;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-YW8ecp","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi jednak zdecydujecie si\u0119 pojecha\u0107 gdzie\u015b mi\u0119dzy drzemkami, warto zapakowa\u0107 co\u015b atrakcyjnego na podr\u00f3\u017c \u2014 naklejki, ksi\u0105\u017ceczki do malowania wod\u0105, magnesowe puzzle, rysiki i inne fajne gad\u017cety.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi jednak zdecydujecie si\u0119 pojecha\u0107 gdzie\u015b mi\u0119dzy drzemkami, warto zapakowa\u0107 co\u015b atrakcyjnego na podr\u00f3\u017c \u2014 naklejki, ksi\u0105\u017ceczki do malowania wod\u0105, magnesowe puzzle, rysiki i inne fajne gad\u017cety.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/gallery","attrs":{"linkTo":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-TAeFRS","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3080,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ONUF95","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-10-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3080\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-10-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3080\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3081,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-q5UsQ4","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-9-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3081\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-9-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3081\"\/><\/figure>\n"]}],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped eplus-wrapper\">\n\n<\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped eplus-wrapper\">",null,"\n\n",null,"<\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-rl1WPD","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>D\u0142u\u017csza podr\u00f3\u017c samochodem<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>D\u0142u\u017csza podr\u00f3\u017c samochodem<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":{"className":"","epStylingOptions":{"columnsResponsiveEnabled":false,"columnsHoverEnabled":false,"itemsSpacingResponsiveEnabled":false,"itemsSpacingHoverEnabled":false,"listStyleResponsiveEnabled":false,"listStyleHoverEnabled":false,"listIconResponsiveEnabled":false,"listIconHoverEnabled":false,"columns":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"custom":true,"control":"ToggleOptions"},{"label":"Columns","control":"Range","attribute":"columns","css":"grid-template-columns","customValue":"repeat({{value}}, 1fr)","props":{"max":5,"min":1,"supportedUnits":[]},"defaults":{"desktop":"1"},"show_if":{"className":["ep-custom-list"]}}]},"itemsSpacing":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"label":"Items Spacing","control":"Range","attribute":"itemsSpacing","css":"grid-gap","props":{"max":100,"min":0,"supportedUnits":["px"]},"show_if":{"className":["ep-custom-list"]}}]},"listStyle":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"custom":true,"control":"IconClassToggle","condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"}]}},{"label":"Choose List Style","control":"ButtonGroup","attribute":"unorderListStyle","css":"list-style-type","defaults":{"desktop":"disc"},"condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"},{"field":"attributes.ordered","compare":"EQUAL","value":false},{"field":"attributes.className","compare":"NOT IN","value":"ep-custom-icon-list"}]},"props":{"layout":"stacked","options":[{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 512 512' version='1.1' viewBox='0 0 512 512' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m256 0c-141.16 0-256 114.84-256 256s114.84 256 256 256 256-114.84 256-256-114.84-256-256-256zm0 448c-105.86 0-192-86.135-192-192 0-40.406 12.25-78.604 35.542-111.2l267.66 267.66c-32.594 23.292-70.792 35.542-111.2 35.542zm156.46-80.802-267.66-267.66c32.594-23.292 70.792-35.542 111.2-35.542 105.86 0 192 86.135 192 192 0 40.406-12.25 78.604-35.542 111.2z'\/><\/svg>","value":"none"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 29.107 29.107' version='1.1' viewBox='0 0 29.107 29.107' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='M14.554,0C6.561,0,0,6.562,0,14.552c0,7.996,6.561,14.555,14.554,14.555c7.996,0,14.553-6.559,14.553-14.555 C29.106,6.562,22.55,0,14.554,0z'\/><\/svg>","value":"disc"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 341.333 341.333' version='1.1' viewBox='0 0 341.33 341.33' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m170.67 0c-94.257 0-170.67 76.41-170.67 170.67s76.41 170.67 170.67 170.67 170.67-76.41 170.67-170.67-76.411-170.67-170.67-170.67zm0 298.67c-70.692 0-128-57.308-128-128s57.308-128 128-128 128 57.308 128 128-57.308 128-128 128z'\/><\/svg>","value":"circle"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 60 60' version='1.1' viewBox='0 0 60 60' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><rect width='60' height='60'\/><\/svg>","value":"square"}]}},{"label":"Choose List Style","control":"ButtonGroup","attribute":"orderListStyle","css":"list-style-type","defaults":{"desktop":"decimal"},"condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"},{"field":"attributes.ordered","compare":"EQUAL","value":true},{"field":"attributes.className","compare":"NOT IN","value":"ep-custom-icon-list"}]},"props":{"layout":"stacked","options":[{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 512 512' version='1.1' viewBox='0 0 512 512' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m256 0c-141.16 0-256 114.84-256 256s114.84 256 256 256 256-114.84 256-256-114.84-256-256-256zm0 448c-105.86 0-192-86.135-192-192 0-40.406 12.25-78.604 35.542-111.2l267.66 267.66c-32.594 23.292-70.792 35.542-111.2 35.542zm156.46-80.802-267.66-267.66c32.594-23.292 70.792-35.542 111.2-35.542 105.86 0 192 86.135 192 192 0 40.406-12.25 78.604-35.542 111.2z'\/><\/svg>","value":"none"},{"customIcon":"<svg id='Capa_1' enable-background='new 0 0 512 512' viewBox='0 0 512 512' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><g id='_x31__1_'><path d='m376 512v-512h-99.902l-3.56 9.932c-9.419 26.294-27.202 49.746-52.837 69.697-26.528 20.684-51.211 34.849-73.359 42.1l-10.342 3.383v114.771l19.702-6.519c36.387-12.012 69.448-29.268 98.672-51.445v330.081z'\/><\/g><\/svg>","value":"decimal"},{"customIcon":"\u2160","value":"upper-roman"},{"customIcon":"\u2170","value":"lower-roman"}]}}]},"listIcon":{"target":"li:before","includeDotSuffix":false,"responsive":true,"hover":true,"hoverTarget":"{{class}} li:hover:before","options":[{"label":"Icon","control":"IconPicker","attribute":"icon","defaults":{"desktop":"eplusicon-check"},"css":"content","condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Background","control":"ColorPicker","attribute":"iconBackground","css":"background","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Color","control":"ColorPicker","attribute":"iconColor","css":"color","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Size","control":"Range","attribute":"iconSize","css":"font-size","props":{"supportedUnits":["px"],"max":100},"condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Radius","control":"Range","attribute":"iconRadius","css":"border-radius","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Padding","control":"Range","attribute":"iconPadding","css":"padding","props":{"supportedUnits":["px"],"max":100},"condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}}]},"savedStyling":"","clientId":"acaf8f9f-3982-4f90-969f-dca8998376f5"},"columns":{"desktop":{"value":1,"important":false,"unit":""},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"itemsSpacing":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"unorderListStyle":{"desktop":"disc","tablet":"","tabletModified":false,"mobile":"","mobileModified":false,"hover":"","hoverModified":false},"orderListStyle":{"desktop":"decimal","tablet":"","tabletModified":false,"mobile":"","mobileModified":false,"hover":"","hoverModified":false},"icon":{"desktop":{"icon":"eplusicon-check"},"tablet":{"icon":""},"tabletModified":false,"mobile":{"icon":""},"mobileModified":false,"hover":{"icon":""},"hoverModified":false},"iconBackground":{"desktop":{"color":""},"tablet":{"color":""},"tabletModified":false,"mobile":{"color":""},"mobileModified":false,"hover":{"color":""},"hoverModified":false},"iconColor":{"desktop":{"color":""},"tablet":{"color":""},"tabletModified":false,"mobile":{"color":""},"mobileModified":false,"hover":{"color":""},"hoverModified":false},"iconSize":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"iconRadius":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"iconPadding":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Aq1S6I","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-No9PeH","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">je\u017celi to mo\u017cliwe dobrze jest, \u017ceby pierwsza drzemka odby\u0142a si\u0119 w domu. Pozwoli to dziecku wystarczaj\u0105co si\u0119 zregenerowa\u0107 i przygotowa\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c. Pami\u0119tajcie, \u017ce drzemka w ruchu \u2014 w samochodzie czy w\u00f3zku \u2014 nigdy nie b\u0119dzie tak samo regeneruj\u0105ca jak drzemka w swoim pokoju, \u0142\u00f3\u017ceczku, z idealnymi warunkami na sen.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">je\u017celi to mo\u017cliwe dobrze jest, \u017ceby pierwsza drzemka odby\u0142a si\u0119 w domu. Pozwoli to dziecku wystarczaj\u0105co si\u0119 zregenerowa\u0107 i przygotowa\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c. Pami\u0119tajcie, \u017ce drzemka w ruchu \u2014 w samochodzie czy w\u00f3zku \u2014 nigdy nie b\u0119dzie tak samo regeneruj\u0105ca jak drzemka w swoim pokoju, \u0142\u00f3\u017ceczku, z idealnymi warunkami na sen.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-JXJKTE","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">dobrze wyruszy\u0107 chwil\u0119 przed por\u0105 drzemki tak, aby dziecko zd\u0105\u017cy\u0142o si\u0119 wyciszy\u0107 przed snem;<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">dobrze wyruszy\u0107 chwil\u0119 przed por\u0105 drzemki tak, aby dziecko zd\u0105\u017cy\u0142o si\u0119 wyciszy\u0107 przed snem;<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-k8PZwi","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">je\u017celi planujecie wyjazd na noc, przygotujcie maluszka tak samo, jakby\u015bcie przygotowywali go na sen w domu \u2014 kolacja, k\u0105piel\/higiena, mycie z\u0105bk\u00f3w, pieluszka, pi\u017camka, ksi\u0105\u017ceczki itd. i wsiadacie do samochodu! Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci zasypia mocniejszym snem pod wiecz\u00f3r i jazda samochodem jest mniej stresuj\u0105ca dla rodzic\u00f3w!<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">je\u017celi planujecie wyjazd na noc, przygotujcie maluszka tak samo, jakby\u015bcie przygotowywali go na sen w domu \u2014 kolacja, k\u0105piel\/higiena, mycie z\u0105bk\u00f3w, pieluszka, pi\u017camka, ksi\u0105\u017ceczki itd. i wsiadacie do samochodu! Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci zasypia mocniejszym snem pod wiecz\u00f3r i jazda samochodem jest mniej stresuj\u0105ca dla rodzic\u00f3w!<\/li>\n"]}],"innerHTML":"<ul class=\" eplus-wrapper eplus-styles-uid-5bad88\">\n\n\n\n<\/ul>","innerContent":["\n<ul class=\" eplus-wrapper\">",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"<\/ul>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-73xHIK","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Niezale\u017cnie czy jedziecie na kr\u00f3tk\u0105 wycieczk\u0119, czy planujecie d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c samochodem, warto zabra\u0107 ze sob\u0105 przeno\u015bny generator szumu \u2014 jaki\u015b ma\u0142y g\u0142o\u015bniczek albo stary telefon z nagraniem szumu. Dlaczego mo\u017ce to pom\u00f3c we \u015bnie dziecka, przeczytacie tutaj: <br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/jak-wyciszyc-dziecko-czyli-o-szumie-i-jego-kolorach\/\" target=\"_blank\">wyspanymaluch.pl\/jak-wyciszyc-dziecko-czyli-o-szumie-i-jego-kolorach\/<\/a><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Niezale\u017cnie czy jedziecie na kr\u00f3tk\u0105 wycieczk\u0119, czy planujecie d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c samochodem, warto zabra\u0107 ze sob\u0105 przeno\u015bny generator szumu \u2014 jaki\u015b ma\u0142y g\u0142o\u015bniczek albo stary telefon z nagraniem szumu. Dlaczego mo\u017ce to pom\u00f3c we \u015bnie dziecka, przeczytacie tutaj: <br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/jak-wyciszyc-dziecko-czyli-o-szumie-i-jego-kolorach\/\" target=\"_blank\">wyspanymaluch.pl\/jak-wyciszyc-dziecko-czyli-o-szumie-i-jego-kolorach\/<\/a><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/quote","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-h48O2Z","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-e9JO6K","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Pami\u0119tajcie r\u00f3wnie\u017c o ulubionej przytulance, smoczku czy pieluszce. Je\u017celi wasz fotelik nie ma zadaszenia, dobrze jest zamontowa\u0107 zas\u0142ony na okna, kt\u00f3re nie tylko uchroni\u0105 przed ostrym letnim s\u0142o\u0144cem, ale r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 wymieni\u0107 samoch\u00f3d na drzemk\u0119.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Pami\u0119tajcie r\u00f3wnie\u017c o ulubionej przytulance, smoczku czy pieluszce. Je\u017celi wasz fotelik nie ma zadaszenia, dobrze jest zamontowa\u0107 zas\u0142ony na okna, kt\u00f3re nie tylko uchroni\u0105 przed ostrym letnim s\u0142o\u0144cem, ale r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 wymieni\u0107 samoch\u00f3d na drzemk\u0119.<\/p>\n"]}],"innerHTML":"\n<blockquote class=\" wp-block-quote eplus-wrapper\"><\/blockquote>\n","innerContent":["\n<blockquote class=\" wp-block-quote eplus-wrapper\">",null,"<\/blockquote>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-tHJwz0","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Wycieczka zagraniczna samolotem<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Wycieczka zagraniczna samolotem<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":{"className":"","epStylingOptions":{"columnsResponsiveEnabled":false,"columnsHoverEnabled":false,"itemsSpacingResponsiveEnabled":false,"itemsSpacingHoverEnabled":false,"listStyleResponsiveEnabled":false,"listStyleHoverEnabled":false,"listIconResponsiveEnabled":false,"listIconHoverEnabled":false,"columns":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"custom":true,"control":"ToggleOptions"},{"label":"Columns","control":"Range","attribute":"columns","css":"grid-template-columns","customValue":"repeat({{value}}, 1fr)","props":{"max":5,"min":1,"supportedUnits":[]},"defaults":{"desktop":"1"},"show_if":{"className":["ep-custom-list"]}}]},"itemsSpacing":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"label":"Items Spacing","control":"Range","attribute":"itemsSpacing","css":"grid-gap","props":{"max":100,"min":0,"supportedUnits":["px"]},"show_if":{"className":["ep-custom-list"]}}]},"listStyle":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"custom":true,"control":"IconClassToggle","condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"}]}},{"label":"Choose List Style","control":"ButtonGroup","attribute":"unorderListStyle","css":"list-style-type","defaults":{"desktop":"disc"},"condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"},{"field":"attributes.ordered","compare":"EQUAL","value":false},{"field":"attributes.className","compare":"NOT IN","value":"ep-custom-icon-list"}]},"props":{"layout":"stacked","options":[{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 512 512' version='1.1' viewBox='0 0 512 512' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m256 0c-141.16 0-256 114.84-256 256s114.84 256 256 256 256-114.84 256-256-114.84-256-256-256zm0 448c-105.86 0-192-86.135-192-192 0-40.406 12.25-78.604 35.542-111.2l267.66 267.66c-32.594 23.292-70.792 35.542-111.2 35.542zm156.46-80.802-267.66-267.66c32.594-23.292 70.792-35.542 111.2-35.542 105.86 0 192 86.135 192 192 0 40.406-12.25 78.604-35.542 111.2z'\/><\/svg>","value":"none"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 29.107 29.107' version='1.1' viewBox='0 0 29.107 29.107' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='M14.554,0C6.561,0,0,6.562,0,14.552c0,7.996,6.561,14.555,14.554,14.555c7.996,0,14.553-6.559,14.553-14.555 C29.106,6.562,22.55,0,14.554,0z'\/><\/svg>","value":"disc"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 341.333 341.333' version='1.1' viewBox='0 0 341.33 341.33' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m170.67 0c-94.257 0-170.67 76.41-170.67 170.67s76.41 170.67 170.67 170.67 170.67-76.41 170.67-170.67-76.411-170.67-170.67-170.67zm0 298.67c-70.692 0-128-57.308-128-128s57.308-128 128-128 128 57.308 128 128-57.308 128-128 128z'\/><\/svg>","value":"circle"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 60 60' version='1.1' viewBox='0 0 60 60' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><rect width='60' height='60'\/><\/svg>","value":"square"}]}},{"label":"Choose List Style","control":"ButtonGroup","attribute":"orderListStyle","css":"list-style-type","defaults":{"desktop":"decimal"},"condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"},{"field":"attributes.ordered","compare":"EQUAL","value":true},{"field":"attributes.className","compare":"NOT IN","value":"ep-custom-icon-list"}]},"props":{"layout":"stacked","options":[{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 512 512' version='1.1' viewBox='0 0 512 512' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m256 0c-141.16 0-256 114.84-256 256s114.84 256 256 256 256-114.84 256-256-114.84-256-256-256zm0 448c-105.86 0-192-86.135-192-192 0-40.406 12.25-78.604 35.542-111.2l267.66 267.66c-32.594 23.292-70.792 35.542-111.2 35.542zm156.46-80.802-267.66-267.66c32.594-23.292 70.792-35.542 111.2-35.542 105.86 0 192 86.135 192 192 0 40.406-12.25 78.604-35.542 111.2z'\/><\/svg>","value":"none"},{"customIcon":"<svg id='Capa_1' enable-background='new 0 0 512 512' viewBox='0 0 512 512' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><g id='_x31__1_'><path d='m376 512v-512h-99.902l-3.56 9.932c-9.419 26.294-27.202 49.746-52.837 69.697-26.528 20.684-51.211 34.849-73.359 42.1l-10.342 3.383v114.771l19.702-6.519c36.387-12.012 69.448-29.268 98.672-51.445v330.081z'\/><\/g><\/svg>","value":"decimal"},{"customIcon":"\u2160","value":"upper-roman"},{"customIcon":"\u2170","value":"lower-roman"}]}}]},"listIcon":{"target":"li:before","includeDotSuffix":false,"responsive":true,"hover":true,"hoverTarget":"{{class}} li:hover:before","options":[{"label":"Icon","control":"IconPicker","attribute":"icon","defaults":{"desktop":"eplusicon-check"},"css":"content","condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Background","control":"ColorPicker","attribute":"iconBackground","css":"background","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Color","control":"ColorPicker","attribute":"iconColor","css":"color","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Size","control":"Range","attribute":"iconSize","css":"font-size","props":{"supportedUnits":["px"],"max":100},"condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Radius","control":"Range","attribute":"iconRadius","css":"border-radius","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Padding","control":"Range","attribute":"iconPadding","css":"padding","props":{"supportedUnits":["px"],"max":100},"condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}}]},"savedStyling":"","clientId":"91dd3a57-e61b-4c25-a4e9-329861ae3c86"},"columns":{"desktop":{"value":1,"important":false,"unit":""},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"itemsSpacing":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"unorderListStyle":{"desktop":"disc","tablet":"","tabletModified":false,"mobile":"","mobileModified":false,"hover":"","hoverModified":false},"orderListStyle":{"desktop":"decimal","tablet":"","tabletModified":false,"mobile":"","mobileModified":false,"hover":"","hoverModified":false},"icon":{"desktop":{"icon":"eplusicon-check"},"tablet":{"icon":""},"tabletModified":false,"mobile":{"icon":""},"mobileModified":false,"hover":{"icon":""},"hoverModified":false},"iconBackground":{"desktop":{"color":""},"tablet":{"color":""},"tabletModified":false,"mobile":{"color":""},"mobileModified":false,"hover":{"color":""},"hoverModified":false},"iconColor":{"desktop":{"color":""},"tablet":{"color":""},"tabletModified":false,"mobile":{"color":""},"mobileModified":false,"hover":{"color":""},"hoverModified":false},"iconSize":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"iconRadius":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"iconPadding":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-qO7y07","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-fyBw5Z","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi wyje\u017cd\u017cacie gdzie\u015b, gdzie jest 1-3 godz. r\u00f3\u017cnicy w czasie to nie musicie robi\u0107 nic wcze\u015bniej;<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi wyje\u017cd\u017cacie gdzie\u015b, gdzie jest 1-3 godz. r\u00f3\u017cnicy w czasie to nie musicie robi\u0107 nic wcze\u015bniej;<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-HQ5Pvi","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi jedziecie na zach\u00f3d, mo\u017cecie skorzysta\u0107 z p\u00f3\u017aniejszej wsp\u00f3lnej kolacji i po\u0142o\u017cy\u0107 dziecko spa\u0107 o tej samej porze co zwykle, tylko \u017ce w nowej strefie czasowej: czyli np. je\u017celi dziecko chodzi spa\u0107 o 19:30, to w Bu\u0142garii b\u0119dzie to teraz 20:30.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi jedziecie na zach\u00f3d, mo\u017cecie skorzysta\u0107 z p\u00f3\u017aniejszej wsp\u00f3lnej kolacji i po\u0142o\u017cy\u0107 dziecko spa\u0107 o tej samej porze co zwykle, tylko \u017ce w nowej strefie czasowej: czyli np. je\u017celi dziecko chodzi spa\u0107 o 19:30, to w Bu\u0142garii b\u0119dzie to teraz 20:30.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-kkU4xD","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na wsch\u00f3d i nie chcecie tak wcze\u015bnie k\u0142a\u015b\u0107 dziecka spa\u0107, a Maluszek jest bardzo wra\u017cliwy na zmiany \u2014 przesuwajcie por\u0119 snu nocnego codziennie o 15-20 minut a\u017c dojdziecie to zwyczajowej pory snu nocnego. U dzieci, kt\u00f3re dobrze radz\u0105 sobie ze zmianami, od razu przesu\u0144cie por\u0119 snu nocnego;<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na wsch\u00f3d i nie chcecie tak wcze\u015bnie k\u0142a\u015b\u0107 dziecka spa\u0107, a Maluszek jest bardzo wra\u017cliwy na zmiany \u2014 przesuwajcie por\u0119 snu nocnego codziennie o 15-20 minut a\u017c dojdziecie to zwyczajowej pory snu nocnego. U dzieci, kt\u00f3re dobrze radz\u0105 sobie ze zmianami, od razu przesu\u0144cie por\u0119 snu nocnego;<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-QUsfkn","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Sprawa troch\u0119 bardziej si\u0119 komplikuje przy zmianach wi\u0119kszych ni\u017c cztery strefy czasowe, czyli np. wycieczki do Ameryk lub Azji. Przy tak du\u017cych zmianach mo\u017cna (ale nie trzeba!) wprowadza\u0107 zmiany na kilka dni przed wyjazdem przesuwaj\u0105c por\u0119 snu nocnego oraz drzemek o ok. 15-20 min ka\u017cdego dnia w odpowiedni\u0105 stron\u0119, czyli wcze\u015bniej lub p\u00f3\u017aniej;<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Sprawa troch\u0119 bardziej si\u0119 komplikuje przy zmianach wi\u0119kszych ni\u017c cztery strefy czasowe, czyli np. wycieczki do Ameryk lub Azji. Przy tak du\u017cych zmianach mo\u017cna (ale nie trzeba!) wprowadza\u0107 zmiany na kilka dni przed wyjazdem przesuwaj\u0105c por\u0119 snu nocnego oraz drzemek o ok. 15-20 min ka\u017cdego dnia w odpowiedni\u0105 stron\u0119, czyli wcze\u015bniej lub p\u00f3\u017aniej;<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-j8XdAa","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Przy takich podr\u00f3\u017cach najwa\u017cniejsza jest odpowiednia ekspozycja na \u015bwiat\u0142o i ciemno\u015b\u0107, aby wyregulowa\u0107 wewn\u0119trzny zegar, czyli tzw. rytm oko\u0142odobowy. Warto jak najszybciej przestawia\u0107 si\u0119 na czas lokalny nawet je\u017celi oznacza to tymczasowy deficyt snu zwi\u0105zany z planowan\u0105 porann\u0105 pobudk\u0105. Zazwyczaj potrzeba kilku dni \u2014 zegar wewn\u0119trzny przesuwa si\u0119 o ok. 1 stref\u0119 czasow\u0105 dziennie;<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Przy takich podr\u00f3\u017cach najwa\u017cniejsza jest odpowiednia ekspozycja na \u015bwiat\u0142o i ciemno\u015b\u0107, aby wyregulowa\u0107 wewn\u0119trzny zegar, czyli tzw. rytm oko\u0142odobowy. Warto jak najszybciej przestawia\u0107 si\u0119 na czas lokalny nawet je\u017celi oznacza to tymczasowy deficyt snu zwi\u0105zany z planowan\u0105 porann\u0105 pobudk\u0105. Zazwyczaj potrzeba kilku dni \u2014 zegar wewn\u0119trzny przesuwa si\u0119 o ok. 1 stref\u0119 czasow\u0105 dziennie;<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-hH54BB","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na zach\u00f3d, czyli np. do Stan\u00f3w czy do Dominikany b\u0119dzie wam zale\u017ca\u0142o (cofamy si\u0119 w czasie), \u017ceby wystawia\u0107 dziecko na \u015bwiat\u0142o w godzinach wieczornych i zaciemnia\u0107 pomieszczenie w godzinach porannych. Tak. \u017ceby dziecko, kt\u00f3re normalnie budzi si\u0119 o 7 rano czasu polskiego, nie zacz\u0119\u0142o wstawa\u0107 o 1 w nocy czasu lokalnego;<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na zach\u00f3d, czyli np. do Stan\u00f3w czy do Dominikany b\u0119dzie wam zale\u017ca\u0142o (cofamy si\u0119 w czasie), \u017ceby wystawia\u0107 dziecko na \u015bwiat\u0142o w godzinach wieczornych i zaciemnia\u0107 pomieszczenie w godzinach porannych. Tak. \u017ceby dziecko, kt\u00f3re normalnie budzi si\u0119 o 7 rano czasu polskiego, nie zacz\u0119\u0142o wstawa\u0107 o 1 w nocy czasu lokalnego;<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-LB2pBn","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na wsch\u00f3d to tzw. jet lag, mo\u017ce by\u0107 bardziej dotkliwy, bo presja snu mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 dopiero po p\u00f3\u0142nocy czasu lokalnego, a rano potrzeba dosypiania mo\u017ce by\u0107 silna. W tej sytuacji warto codziennie nastawia\u0107 budzik coraz wcze\u015bniej, aby jak najszybciej dostroi\u0107 si\u0119 do czasu lokalnego.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Je\u017celi podr\u00f3\u017cujecie na wsch\u00f3d to tzw. jet lag, mo\u017ce by\u0107 bardziej dotkliwy, bo presja snu mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 dopiero po p\u00f3\u0142nocy czasu lokalnego, a rano potrzeba dosypiania mo\u017ce by\u0107 silna. W tej sytuacji warto codziennie nastawia\u0107 budzik coraz wcze\u015bniej, aby jak najszybciej dostroi\u0107 si\u0119 do czasu lokalnego.<\/li>\n"]}],"innerHTML":"<ul class=\" eplus-wrapper eplus-styles-uid-cd8f14\">\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>","innerContent":["\n<ul class=\" eplus-wrapper\">",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"<\/ul>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-4S7OBO","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Niezale\u017cnie dok\u0105d chcecie pojecha\u0107, nie pozw\u00f3lcie, \u017ceby strach przed snem dziecka w podr\u00f3\u017cy wp\u0142yn\u0105\u0142 na Wasz\u0105 decyzj\u0119 o rodzinnych wakacjach! Najwa\u017cniejsze, \u017ceby zadba\u0107 o odpowiednie wyspanie si\u0119 przed podr\u00f3\u017c\u0105, odtworzenie warunk\u00f3w panuj\u0105cych na sen na co dzie\u0144, praktykowanie tych samych rytua\u0142\u00f3w oko\u0142osennych oraz utrzymanie w miar\u0119 sta\u0142ego rytmu dnia na miejscu.<\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Niezale\u017cnie dok\u0105d chcecie pojecha\u0107, nie pozw\u00f3lcie, \u017ceby strach przed snem dziecka w podr\u00f3\u017cy wp\u0142yn\u0105\u0142 na Wasz\u0105 decyzj\u0119 o rodzinnych wakacjach! Najwa\u017cniejsze, \u017ceby zadba\u0107 o odpowiednie wyspanie si\u0119 przed podr\u00f3\u017c\u0105, odtworzenie warunk\u00f3w panuj\u0105cych na sen na co dzie\u0144, praktykowanie tych samych rytua\u0142\u00f3w oko\u0142osennych oraz utrzymanie w miar\u0119 sta\u0142ego rytmu dnia na miejscu.<\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-4ggwty","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Autor: Sara Roga\u0142o, konsultantka snu<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Autor: Sara Roga\u0142o, konsultantka snu<\/p>\n"]}],"meta_data":{"label":"null","reading_time":"5","toc_selected_heading_levels":["h2"],"toc_enabled":true},"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-6-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Mama"},"prev_page":{"slug":"jak-uzupelnic-wapn-kiedy-nie-spozywamy-nabialu-w-ciazy-i-w-trakcie-karmienia"},"next_page":{"slug":"prawidlowy-rozwoj-psychoruchowy-dziecka-w-pierwszym-roku-zycia"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4125"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8898,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4125\/revisions\/8898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}