{"id":4148,"date":"2021-08-05T13:01:00","date_gmt":"2021-08-05T11:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/"},"modified":"2024-06-04T09:53:44","modified_gmt":"2024-06-04T07:53:44","slug":"czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek?"},"content":{"rendered":"\n

Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce noworodki i ma\u0142e niemowl\u0119ta (0-3 miesi\u0105ce) \u015bpi\u0105 bardzo du\u017co, bo a\u017c 14-17 godzin na dob\u01191<\/a><\/sup>, ale te\u017c cz\u0119sto budz\u0105 si\u0119 w nocy i ich sen jest raczej poszatkowany, poniewa\u017c podyktowany jest przede wszystkim poczuciem g\u0142odu i syto\u015bci \u2014 nie ma w nim du\u017cej regularno\u015bci czy przewidywalno\u015bci. <\/h3>\n\n\n\n

Do tego ju\u017c w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 du\u017ce r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy niemowl\u0119tami i ich potrzebami snu: niekt\u00f3re b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0142y nawet 19 godzin snu w ci\u0105gu 24 godzin, a inne tylko 11 godzin. Niekt\u00f3re ju\u017c w 3 miesi\u0105cu \u017cycia zaczn\u0105 spa\u0107 8-11 godzin nieprzerwanie w nocy, a inne, jeszcze przez kilka miesi\u0119cy, b\u0119d\u0105 musia\u0142y budzi\u0107 si\u0119 w nocy kilka razy, aby je\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Od czego zale\u017cy to, \u017ce dziecko zaczyna odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy? Zaczyna spa\u0107 o konkretnych godzinach i plan dnia jest w miar\u0119 przewidywalny? Aby odpowiedzie\u0107 na te pytania, musisz najpierw zrozumie\u0107, jak dzia\u0142aj\u0105 dwa procesy, kt\u00f3re reguluj\u0105 sen: proces homeostatyczny i rytm oko\u0142odobowy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Co to dok\u0142adnie jest?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Proces homeostatyczny<\/strong> to taki proces, kt\u00f3ry, jak sama nazwa wskazuje, d\u0105\u017cy do homeostazy, czyli r\u00f3wnowagi w naszym organizmie. Zwany jest r\u00f3wnie\u017c presj\u0105 snu albo ci\u015bnieniem na sen. Oznacza to tyle, \u017ce im d\u0142u\u017cej nie \u015bpimy, tym wi\u0119ksza jest presja snu. Dlatego te\u017c logiczne jest, \u017ce presja snu jest najni\u017csza rano, po przespanej nocy i narasta w ci\u0105gu dnia pod wp\u0142ywem naszych aktywno\u015bci, a\u017c osi\u0105ga swoje maksimum wieczorem, co z kolei sprzyja za\u015bni\u0119ciu. U noworodk\u00f3w i ma\u0142ych niemowl\u0105t cykle te s\u0105 zdecydowanie kr\u00f3tsze, st\u0105d potrzeba nawet kilku drzemek w ci\u0105gu dnia. Zbyt d\u0142ugi czas czuwania u tak ma\u0142ych dzieci (czas aktywno\u015bci w wieku 0-3 miesi\u0119cy to mniej wi\u0119cej 45-75 minut) mo\u017ce paradoksalnie powodowa\u0107 wi\u0119ksze pobudzenie i problemy z zasypianiem. Warto mie\u0107 to na uwadze, by nie przem\u0119czy\u0107 maluszka. Oznacza to, \u017ce u tak ma\u0142ych dzieci czasami starcza czasu jedynie na karmienie, przewijanie, kr\u00f3tki masa\u017c czy le\u017cenie na brzuszku i znowu jest pora na sen. To absolutnie normalne!<\/p>\n\n\n\n

Rytm oko\u0142odobowy<\/strong>, zwany tak\u017ce rytmik\u0105 oko\u0142odobow\u0105, definiowany jest jako \u201csta\u0142y wzorzec cyklicznej aktywno\u015bci organizmu, zwykle trwaj\u0105cy 24-25 godz.\u201d2<\/a><\/sup>. Potocznie nazywany jest wewn\u0119trznym zegarem w naszym m\u00f3zgu (konkretnie w podwzg\u00f3rzu), kt\u00f3ry pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a i ciemno\u015bci kontroluje to kiedy \u015bpimy i kiedy czuwamy. Zegar ten wp\u0142ywa nie tylko na nasz poziom pobudzenia, ale tak\u017ce na nasz metabolizm, tempo pracy, temperatur\u0119 cia\u0142a i aktywno\u015b\u0107 hormonaln\u0105. Jednym s\u0142owem ma ogromny wp\u0142yw na to jak funkcjonujemy.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tutaj mam dla Ciebie dwie wiadomo\u015bci \u2014 z\u0142\u0105 i dobr\u0105. Z\u0142\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce rytm oko\u0142odobowy jest poniek\u0105d uwarunkowany genetycznie, czyli tzw. chronotyp wieczorny lub poranny jest po cz\u0119\u015bci poza nasz\u0105 kontrol\u0105. Ale dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce te preferencje chronotypowe mo\u017cna wyodr\u0119bni\u0107 u dzieci w wieku przedszkolnym, dlatego te\u017c u noworodk\u00f3w czy niemowl\u0105t geny nie odgrywaj\u0105 jeszcze tak du\u017cej roli3<\/a><\/sup>. Co wi\u0119cej, rytm oko\u0142odobowy niezale\u017cnie od wieku, jest pod du\u017cym wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, czyli czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, kt\u00f3re mo\u017cemy kontrolowa\u0107. Oznacza to, \u017ce po dok\u0142adnej obserwacji maluszka mo\u017cemy mu pom\u00f3c spa\u0107 o w miar\u0119 regularnych porach, w godzinach, kt\u00f3re s\u0105 dla niego odpowiednie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Co mo\u017cemy zrobi\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oba procesy – proces homeostazy jak i rytm oko\u0142odobowy potrzebuj\u0105 czasu by dojrze\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Z ka\u017cdym tygodniem \u017cycia dziecka b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142\/mog\u0142a zaobserwowa\u0107 coraz d\u0142u\u017csze czasy aktywno\u015bci, a mi\u0119dzy 6 a 12 tygodniem najpewniej zauwa\u017cysz, \u017ce dziecko zaczyna odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy, jego cykl oko\u0142odobowy zacznie wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze \u015bwiat\u0142em, a jego m\u00f3zg (dok\u0142adniej szyszynka) rozpocznie samodzielne wytwarzanie hormonu snu zwanego melatonin\u0105. Pierwsze ureguluj\u0105 si\u0119 noce, a z wi\u0119ksz\u0105 przewidywalno\u015bci\u0105 drzemek czasami trzeba poczeka\u0107 do 4-6 miesi\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n

Nie oznacza to, \u017ce musisz biernie czeka\u0107 na popraw\u0119 snu. Absolutnie nie! Tak jak wspomina\u0142am wcze\u015bniej, mo\u017cesz pom\u00f3c dziecku \u0142agodnie wyregulowa\u0107 sen. Wa\u017cne jest, aby maluszek by\u0142 wystawiany jak najwi\u0119cej na \u015bwiat\u0142o naturalne w ci\u0105gu dnia, a w nocy dobrze jest, by towarzyszy\u0142a mu ciemno\u015b\u0107, nawet podczas karmie\u0144. Gdy tylko dziecko przestaje robi\u0107 kupk\u0119 w nocy (zazwyczaj w okolicach 4-5 miesi\u0105ca) nie ma potrzeby, \u017ceby przewija\u0107 dziecko i tym samym w\u0142\u0105cza\u0107 \u015bwiat\u0142o. Wi\u0119cej informacji o tym jak pom\u00f3c dziecku odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy przeczytasz tutaj  https:\/\/wyspanymaluch.pl\/moje-dziecko-nie-chce-spac-w-nocy-mylenie-dnia-z-noca-u-noworodkow\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sen jest w du\u017cej mierze czynno\u015bci\u0105 nawykow\u0105, jest regulowany przez aktywno\u015bci rodzic\u00f3w, a dziecko dostraja si\u0119 do swoich opiekun\u00f3w. Dlatego te\u017c dobrze jest zadba\u0107 o regularny i przewidywalny harmonogram dnia. Dzieci uwielbiaj\u0105 \u201cDzie\u0144 \u015awistaka\u201d poniewa\u017c ta przewidywalno\u015b\u0107 ich mniemaniu r\u00f3wna si\u0119 bezpiecze\u0144stwu! Spacery, posi\u0142ki, \u0107wiczenia na macie o regularnych porach pomog\u0105 dziecku szybciej wyregulowa\u0107 jego wewn\u0119trzny zegar. Taka regularno\u015b\u0107 pozwoli Ci \u201cwy\u0142apa\u0107\u201d odpowiednie dla Twojego dziecka czasy aktywno\u015bci i zaobserwowa\u0107 ile Twoje dziecko potrzebuje \u015brednio spa\u0107 w ci\u0105gu dnia. Pami\u0119taj jednak, \u017ce nie zawsze ka\u017cd\u0105 drzemk\u0119 da si\u0119 zaplanowa\u0107 poniewa\u017c wiele czynnik\u00f3w ma na to wp\u0142yw. Jednak im wi\u0119cej regularno\u015bci i przewidywalno\u015bci tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo sukcesu!<\/p>\n\n\n\n

Nie b\u0119dzie to nic nowego, gdy powiem, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne. Rodzice, kt\u00f3rzy maj\u0105 wi\u0119cej ni\u017c jednego Maluszka w domu doskonale wiedz\u0105, o czym m\u00f3wi\u0119. Dlatego te\u017c nie ma jednego przepisu na sen, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 w ka\u017cdej rodzinie. S\u0105 pewne biologiczne podstawy, kt\u00f3re s\u0105 po prostu fizjologi\u0105 i kt\u00f3re s\u0105 uniwersalne dla ka\u017cdego z nas, takie jak wy\u017cej wspomniany proces homeostazy i rytm oko\u0142odobowy. Jednak najwa\u017cniejsza jest obserwacja maluszka, jakie czasy aktywno\u015bci lub pora na sen s\u0105 dla niego najlepsze, oraz regularno\u015b\u0107, przewidywalno\u015b\u0107 i danie sobie czasu \ud83d\ude42 Gdy mimo Twoich usilnych pr\u00f3b, po 5-6 miesi\u0105cu \u017cycia Maluszka sen i przewidywalno\u015b\u0107 snu nadal s\u0105 dla Was du\u017cym wyzwaniem, zapraszam na indywidualne konsultacje. Postaram si\u0119 spojrze\u0107 na Wasz\u0105 sytuacj\u0119 obiektywnym okiem i co\u015b doradzi\u0107!  https:\/\/wyspanymaluch.pl\/wspolpraca\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Autor: Sara Roga\u0142o, konsultantka ds. snu
<\/em>www.wyspanymaluch.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce noworodki i ma\u0142e niemowl\u0119ta (0-3 miesi\u0105ce) \u015bpi\u0105 bardzo du\u017co, bo a\u017c 14-17 godzin na dob\u01191, ale te\u017c cz\u0119sto budz\u0105 si\u0119 w nocy i ich sen jest raczej poszatkowany, poniewa\u017c podyktowany jest przede wszystkim poczuciem g\u0142odu i syto\u015bci \u2014 nie ma w nim du\u017cej regularno\u015bci czy przewidywalno\u015bci.","author":27,"featured_media":4153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[170,179,239,287,305,306,307],"class_list":["post-4148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-dziecko","tag-niemowle","tag-sen","tag-niemowlak","tag-drzemka","tag-drzemki-dziecka","tag-plan-drzemek"],"yoast_head":"\nCzy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce noworodki i ma\u0142e niemowl\u0119ta (0-3 miesi\u0105ce) \u015bpi\u0105 bardzo du\u017co, bo a\u017c 14-17 godzin na dob\u01191, ale te\u017c cz\u0119sto budz\u0105 si\u0119 w nocy i ich sen jest raczej poszatkowany, poniewa\u017c podyktowany jest przede wszystkim poczuciem g\u0142odu i syto\u015bci \u2014 nie ma w nim du\u017cej regularno\u015bci czy przewidywalno\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-05T11:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T07:53:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/\",\"name\":\"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11.png\",\"datePublished\":\"2021-08-05T11:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T07:53:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek? - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek? - Supermama","og_description":"Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce noworodki i ma\u0142e niemowl\u0119ta (0-3 miesi\u0105ce) \u015bpi\u0105 bardzo du\u017co, bo a\u017c 14-17 godzin na dob\u01191, ale te\u017c cz\u0119sto budz\u0105 si\u0119 w nocy i ich sen jest raczej poszatkowany, poniewa\u017c podyktowany jest przede wszystkim poczuciem g\u0142odu i syto\u015bci \u2014 nie ma w nim du\u017cej regularno\u015bci czy przewidywalno\u015bci.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2021-08-05T11:01:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T07:53:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/","name":"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11.png","datePublished":"2021-08-05T11:01:00+00:00","dateModified":"2024-06-04T07:53:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzemek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy mo\u017cna nauczy\u0107 niemowl\u0119 sta\u0142ego planu drzemek?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce noworodki i ma\u0142e niemowl\u0119ta (0-3 miesi\u0105ce) \u015bpi\u0105 bardzo du\u017co, bo a\u017c 14-17 godzin na dob\u0119<sup><a href=\"#sdfootnote1sym\">1<\/a><\/sup>, ale te\u017c cz\u0119sto budz\u0105 si\u0119 w nocy i ich sen jest raczej poszatkowany, poniewa\u017c podyktowany jest przede wszystkim poczuciem g\u0142odu i syto\u015bci \u2014 nie ma w nim du\u017cej regularno\u015bci czy przewidywalno\u015bci. <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce noworodki i ma\u0142e niemowl\u0119ta (0-3 miesi\u0105ce) \u015bpi\u0105 bardzo du\u017co, bo a\u017c 14-17 godzin na dob\u0119<sup><a href=\"#sdfootnote1sym\">1<\/a><\/sup>, ale te\u017c cz\u0119sto budz\u0105 si\u0119 w nocy i ich sen jest raczej poszatkowany, poniewa\u017c podyktowany jest przede wszystkim poczuciem g\u0142odu i syto\u015bci \u2014 nie ma w nim du\u017cej regularno\u015bci czy przewidywalno\u015bci. <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Do tego ju\u017c w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 du\u017ce r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy niemowl\u0119tami i ich potrzebami snu: niekt\u00f3re b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0142y nawet 19 godzin snu w ci\u0105gu 24 godzin, a inne tylko 11 godzin. Niekt\u00f3re ju\u017c w 3 miesi\u0105cu \u017cycia zaczn\u0105 spa\u0107 8-11 godzin nieprzerwanie w nocy, a inne, jeszcze przez kilka miesi\u0119cy, b\u0119d\u0105 musia\u0142y budzi\u0107 si\u0119 w nocy kilka razy, aby je\u015b\u0107.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Do tego ju\u017c w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 du\u017ce r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy niemowl\u0119tami i ich potrzebami snu: niekt\u00f3re b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0142y nawet 19 godzin snu w ci\u0105gu 24 godzin, a inne tylko 11 godzin. Niekt\u00f3re ju\u017c w 3 miesi\u0105cu \u017cycia zaczn\u0105 spa\u0107 8-11 godzin nieprzerwanie w nocy, a inne, jeszcze przez kilka miesi\u0119cy, b\u0119d\u0105 musia\u0142y budzi\u0107 si\u0119 w nocy kilka razy, aby je\u015b\u0107.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Od czego zale\u017cy to, \u017ce dziecko zaczyna odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy? Zaczyna spa\u0107 o konkretnych godzinach i plan dnia jest w miar\u0119 przewidywalny? Aby odpowiedzie\u0107 na te pytania, musisz najpierw zrozumie\u0107, jak dzia\u0142aj\u0105 dwa procesy, kt\u00f3re reguluj\u0105 sen: <strong>proces homeostatyczny i rytm oko\u0142odobowy<\/strong>.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Od czego zale\u017cy to, \u017ce dziecko zaczyna odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy? Zaczyna spa\u0107 o konkretnych godzinach i plan dnia jest w miar\u0119 przewidywalny? Aby odpowiedzie\u0107 na te pytania, musisz najpierw zrozumie\u0107, jak dzia\u0142aj\u0105 dwa procesy, kt\u00f3re reguluj\u0105 sen: <strong>proces homeostatyczny i rytm oko\u0142odobowy<\/strong>.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3142,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-14-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3142\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-14-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3142\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3><strong>Co to dok\u0142adnie jest?<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3><strong>Co to dok\u0142adnie jest?<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Proces homeostatyczny<\/strong> to taki proces, kt\u00f3ry, jak sama nazwa wskazuje, d\u0105\u017cy do homeostazy, czyli r\u00f3wnowagi w naszym organizmie. Zwany jest r\u00f3wnie\u017c presj\u0105 snu albo ci\u015bnieniem na sen. Oznacza to tyle, \u017ce im d\u0142u\u017cej nie \u015bpimy, tym wi\u0119ksza jest presja snu. Dlatego te\u017c logiczne jest, \u017ce presja snu jest najni\u017csza rano, po przespanej nocy i narasta w ci\u0105gu dnia pod wp\u0142ywem naszych aktywno\u015bci, a\u017c osi\u0105ga swoje maksimum wieczorem, co z kolei sprzyja za\u015bni\u0119ciu. U noworodk\u00f3w i ma\u0142ych niemowl\u0105t cykle te s\u0105 zdecydowanie kr\u00f3tsze, st\u0105d potrzeba nawet kilku drzemek w ci\u0105gu dnia. Zbyt d\u0142ugi czas czuwania u tak ma\u0142ych dzieci (czas aktywno\u015bci w wieku 0-3 miesi\u0119cy to mniej wi\u0119cej 45-75 minut) mo\u017ce paradoksalnie powodowa\u0107 wi\u0119ksze pobudzenie i problemy z zasypianiem. Warto mie\u0107 to na uwadze, by nie przem\u0119czy\u0107 maluszka. Oznacza to, \u017ce u tak ma\u0142ych dzieci czasami starcza czasu jedynie na karmienie, przewijanie, kr\u00f3tki masa\u017c czy le\u017cenie na brzuszku i znowu jest pora na sen. To absolutnie normalne!<\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Proces homeostatyczny<\/strong> to taki proces, kt\u00f3ry, jak sama nazwa wskazuje, d\u0105\u017cy do homeostazy, czyli r\u00f3wnowagi w naszym organizmie. Zwany jest r\u00f3wnie\u017c presj\u0105 snu albo ci\u015bnieniem na sen. Oznacza to tyle, \u017ce im d\u0142u\u017cej nie \u015bpimy, tym wi\u0119ksza jest presja snu. Dlatego te\u017c logiczne jest, \u017ce presja snu jest najni\u017csza rano, po przespanej nocy i narasta w ci\u0105gu dnia pod wp\u0142ywem naszych aktywno\u015bci, a\u017c osi\u0105ga swoje maksimum wieczorem, co z kolei sprzyja za\u015bni\u0119ciu. U noworodk\u00f3w i ma\u0142ych niemowl\u0105t cykle te s\u0105 zdecydowanie kr\u00f3tsze, st\u0105d potrzeba nawet kilku drzemek w ci\u0105gu dnia. Zbyt d\u0142ugi czas czuwania u tak ma\u0142ych dzieci (czas aktywno\u015bci w wieku 0-3 miesi\u0119cy to mniej wi\u0119cej 45-75 minut) mo\u017ce paradoksalnie powodowa\u0107 wi\u0119ksze pobudzenie i problemy z zasypianiem. Warto mie\u0107 to na uwadze, by nie przem\u0119czy\u0107 maluszka. Oznacza to, \u017ce u tak ma\u0142ych dzieci czasami starcza czasu jedynie na karmienie, przewijanie, kr\u00f3tki masa\u017c czy le\u017cenie na brzuszku i znowu jest pora na sen. To absolutnie normalne!<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Rytm oko\u0142odobowy<\/strong>, zwany tak\u017ce rytmik\u0105 oko\u0142odobow\u0105, definiowany jest jako \u201csta\u0142y wzorzec cyklicznej aktywno\u015bci organizmu, zwykle trwaj\u0105cy 24-25 godz.\u201d<sup><a href=\"#sdfootnote2sym\">2<\/a><\/sup>. Potocznie nazywany jest wewn\u0119trznym zegarem w naszym m\u00f3zgu (konkretnie w podwzg\u00f3rzu), kt\u00f3ry pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a i ciemno\u015bci kontroluje to kiedy \u015bpimy i kiedy czuwamy. Zegar ten wp\u0142ywa nie tylko na nasz poziom pobudzenia, ale tak\u017ce na nasz metabolizm, tempo pracy, temperatur\u0119 cia\u0142a i aktywno\u015b\u0107 hormonaln\u0105. Jednym s\u0142owem ma ogromny wp\u0142yw na to jak funkcjonujemy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Rytm oko\u0142odobowy<\/strong>, zwany tak\u017ce rytmik\u0105 oko\u0142odobow\u0105, definiowany jest jako \u201csta\u0142y wzorzec cyklicznej aktywno\u015bci organizmu, zwykle trwaj\u0105cy 24-25 godz.\u201d<sup><a href=\"#sdfootnote2sym\">2<\/a><\/sup>. Potocznie nazywany jest wewn\u0119trznym zegarem w naszym m\u00f3zgu (konkretnie w podwzg\u00f3rzu), kt\u00f3ry pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a i ciemno\u015bci kontroluje to kiedy \u015bpimy i kiedy czuwamy. Zegar ten wp\u0142ywa nie tylko na nasz poziom pobudzenia, ale tak\u017ce na nasz metabolizm, tempo pracy, temperatur\u0119 cia\u0142a i aktywno\u015b\u0107 hormonaln\u0105. Jednym s\u0142owem ma ogromny wp\u0142yw na to jak funkcjonujemy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/columns","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/column","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><\/p>\n","innerContent":["\n<p><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><\/p>\n","innerContent":["\n<p><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Tutaj mam dla Ciebie dwie wiadomo\u015bci \u2014 z\u0142\u0105 i dobr\u0105. Z\u0142\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce rytm oko\u0142odobowy jest poniek\u0105d uwarunkowany genetycznie, czyli tzw. chronotyp wieczorny lub poranny jest po cz\u0119\u015bci poza nasz\u0105 kontrol\u0105. Ale dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce te preferencje chronotypowe mo\u017cna wyodr\u0119bni\u0107 u dzieci w wieku przedszkolnym, dlatego te\u017c u noworodk\u00f3w czy niemowl\u0105t geny nie odgrywaj\u0105 jeszcze tak du\u017cej roli<sup><a href=\"https:\/\/supermama.expert\/wp-admin\/post.php?post=3140&action=edit#sdfootnote3sym\">3<\/a><\/sup>. Co wi\u0119cej, rytm oko\u0142odobowy niezale\u017cnie od wieku, jest pod du\u017cym wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, czyli czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, kt\u00f3re mo\u017cemy kontrolowa\u0107. Oznacza to, \u017ce po dok\u0142adnej obserwacji maluszka mo\u017cemy mu pom\u00f3c spa\u0107 o w miar\u0119 regularnych porach, w godzinach, kt\u00f3re s\u0105 dla niego odpowiednie.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Tutaj mam dla Ciebie dwie wiadomo\u015bci \u2014 z\u0142\u0105 i dobr\u0105. Z\u0142\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce rytm oko\u0142odobowy jest poniek\u0105d uwarunkowany genetycznie, czyli tzw. chronotyp wieczorny lub poranny jest po cz\u0119\u015bci poza nasz\u0105 kontrol\u0105. Ale dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce te preferencje chronotypowe mo\u017cna wyodr\u0119bni\u0107 u dzieci w wieku przedszkolnym, dlatego te\u017c u noworodk\u00f3w czy niemowl\u0105t geny nie odgrywaj\u0105 jeszcze tak du\u017cej roli<sup><a href=\"https:\/\/supermama.expert\/wp-admin\/post.php?post=3140&action=edit#sdfootnote3sym\">3<\/a><\/sup>. Co wi\u0119cej, rytm oko\u0142odobowy niezale\u017cnie od wieku, jest pod du\u017cym wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, czyli czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, kt\u00f3re mo\u017cemy kontrolowa\u0107. Oznacza to, \u017ce po dok\u0142adnej obserwacji maluszka mo\u017cemy mu pom\u00f3c spa\u0107 o w miar\u0119 regularnych porach, w godzinach, kt\u00f3re s\u0105 dla niego odpowiednie.<\/p>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\">\n\n\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\">",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/column","attrs":[],"innerBlocks":[{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3144,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-pionowe-7-683x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3144\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-pionowe-7-683x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3144\"\/><\/figure>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-column\">",null,"<\/div>\n"]}],"innerHTML":"\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n","innerContent":["\n<div class=\"wp-block-columns\">",null,"\n\n",null,"<\/div>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3><strong>Co mo\u017cemy zrobi\u0107?<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3><strong>Co mo\u017cemy zrobi\u0107?<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Oba procesy - proces homeostazy jak i rytm oko\u0142odobowy potrzebuj\u0105 czasu by dojrze\u0107.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Oba procesy - proces homeostazy jak i rytm oko\u0142odobowy potrzebuj\u0105 czasu by dojrze\u0107.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Z ka\u017cdym tygodniem \u017cycia dziecka b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142\/mog\u0142a zaobserwowa\u0107 coraz d\u0142u\u017csze czasy aktywno\u015bci, a mi\u0119dzy 6 a 12 tygodniem najpewniej zauwa\u017cysz, \u017ce dziecko zaczyna odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy, jego cykl oko\u0142odobowy zacznie wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze \u015bwiat\u0142em, a jego m\u00f3zg (dok\u0142adniej szyszynka) rozpocznie samodzielne wytwarzanie hormonu snu zwanego melatonin\u0105. Pierwsze ureguluj\u0105 si\u0119 noce, a z wi\u0119ksz\u0105 przewidywalno\u015bci\u0105 drzemek czasami trzeba poczeka\u0107 do 4-6 miesi\u0105ca.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Z ka\u017cdym tygodniem \u017cycia dziecka b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142\/mog\u0142a zaobserwowa\u0107 coraz d\u0142u\u017csze czasy aktywno\u015bci, a mi\u0119dzy 6 a 12 tygodniem najpewniej zauwa\u017cysz, \u017ce dziecko zaczyna odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy, jego cykl oko\u0142odobowy zacznie wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze \u015bwiat\u0142em, a jego m\u00f3zg (dok\u0142adniej szyszynka) rozpocznie samodzielne wytwarzanie hormonu snu zwanego melatonin\u0105. Pierwsze ureguluj\u0105 si\u0119 noce, a z wi\u0119ksz\u0105 przewidywalno\u015bci\u0105 drzemek czasami trzeba poczeka\u0107 do 4-6 miesi\u0105ca.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Nie oznacza to, \u017ce musisz biernie czeka\u0107 na popraw\u0119 snu. Absolutnie nie! Tak jak wspomina\u0142am wcze\u015bniej, mo\u017cesz pom\u00f3c dziecku \u0142agodnie wyregulowa\u0107 sen. Wa\u017cne jest, aby maluszek by\u0142 wystawiany jak najwi\u0119cej na \u015bwiat\u0142o naturalne w ci\u0105gu dnia, a w nocy dobrze jest, by towarzyszy\u0142a mu ciemno\u015b\u0107, nawet podczas karmie\u0144. Gdy tylko dziecko przestaje robi\u0107 kupk\u0119 w nocy (zazwyczaj w okolicach 4-5 miesi\u0105ca) nie ma potrzeby, \u017ceby przewija\u0107 dziecko i tym samym w\u0142\u0105cza\u0107 \u015bwiat\u0142o. Wi\u0119cej informacji o tym jak pom\u00f3c dziecku odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy przeczytasz tutaj  <a href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/moje-dziecko-nie-chce-spac-w-nocy-mylenie-dnia-z-noca-u-noworodkow\/\">https:\/\/wyspanymaluch.pl\/moje-dziecko-nie-chce-spac-w-nocy-mylenie-dnia-z-noca-u-noworodkow\/<\/a><\/p>\n","innerContent":["\n<p>Nie oznacza to, \u017ce musisz biernie czeka\u0107 na popraw\u0119 snu. Absolutnie nie! Tak jak wspomina\u0142am wcze\u015bniej, mo\u017cesz pom\u00f3c dziecku \u0142agodnie wyregulowa\u0107 sen. Wa\u017cne jest, aby maluszek by\u0142 wystawiany jak najwi\u0119cej na \u015bwiat\u0142o naturalne w ci\u0105gu dnia, a w nocy dobrze jest, by towarzyszy\u0142a mu ciemno\u015b\u0107, nawet podczas karmie\u0144. Gdy tylko dziecko przestaje robi\u0107 kupk\u0119 w nocy (zazwyczaj w okolicach 4-5 miesi\u0105ca) nie ma potrzeby, \u017ceby przewija\u0107 dziecko i tym samym w\u0142\u0105cza\u0107 \u015bwiat\u0142o. Wi\u0119cej informacji o tym jak pom\u00f3c dziecku odr\u00f3\u017cnia\u0107 dzie\u0144 od nocy przeczytasz tutaj  <a href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/moje-dziecko-nie-chce-spac-w-nocy-mylenie-dnia-z-noca-u-noworodkow\/\">https:\/\/wyspanymaluch.pl\/moje-dziecko-nie-chce-spac-w-nocy-mylenie-dnia-z-noca-u-noworodkow\/<\/a><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3143,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-12-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3143\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-12-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3143\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Sen jest w du\u017cej mierze czynno\u015bci\u0105 nawykow\u0105, jest regulowany przez aktywno\u015bci rodzic\u00f3w, a dziecko dostraja si\u0119 do swoich opiekun\u00f3w. Dlatego te\u017c dobrze jest zadba\u0107 o regularny i przewidywalny harmonogram dnia. Dzieci uwielbiaj\u0105 \u201cDzie\u0144 \u015awistaka\u201d poniewa\u017c ta przewidywalno\u015b\u0107 ich mniemaniu r\u00f3wna si\u0119 bezpiecze\u0144stwu! Spacery, posi\u0142ki, \u0107wiczenia na macie o regularnych porach pomog\u0105 dziecku szybciej wyregulowa\u0107 jego wewn\u0119trzny zegar. Taka regularno\u015b\u0107 pozwoli Ci \u201cwy\u0142apa\u0107\u201d odpowiednie dla Twojego dziecka czasy aktywno\u015bci i zaobserwowa\u0107 ile Twoje dziecko potrzebuje \u015brednio spa\u0107 w ci\u0105gu dnia. Pami\u0119taj jednak, \u017ce nie zawsze ka\u017cd\u0105 drzemk\u0119 da si\u0119 zaplanowa\u0107 poniewa\u017c wiele czynnik\u00f3w ma na to wp\u0142yw. Jednak im wi\u0119cej regularno\u015bci i przewidywalno\u015bci tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo sukcesu!<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Sen jest w du\u017cej mierze czynno\u015bci\u0105 nawykow\u0105, jest regulowany przez aktywno\u015bci rodzic\u00f3w, a dziecko dostraja si\u0119 do swoich opiekun\u00f3w. Dlatego te\u017c dobrze jest zadba\u0107 o regularny i przewidywalny harmonogram dnia. Dzieci uwielbiaj\u0105 \u201cDzie\u0144 \u015awistaka\u201d poniewa\u017c ta przewidywalno\u015b\u0107 ich mniemaniu r\u00f3wna si\u0119 bezpiecze\u0144stwu! Spacery, posi\u0142ki, \u0107wiczenia na macie o regularnych porach pomog\u0105 dziecku szybciej wyregulowa\u0107 jego wewn\u0119trzny zegar. Taka regularno\u015b\u0107 pozwoli Ci \u201cwy\u0142apa\u0107\u201d odpowiednie dla Twojego dziecka czasy aktywno\u015bci i zaobserwowa\u0107 ile Twoje dziecko potrzebuje \u015brednio spa\u0107 w ci\u0105gu dnia. Pami\u0119taj jednak, \u017ce nie zawsze ka\u017cd\u0105 drzemk\u0119 da si\u0119 zaplanowa\u0107 poniewa\u017c wiele czynnik\u00f3w ma na to wp\u0142yw. Jednak im wi\u0119cej regularno\u015bci i przewidywalno\u015bci tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo sukcesu!<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Nie b\u0119dzie to nic nowego, gdy powiem, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne. Rodzice, kt\u00f3rzy maj\u0105 wi\u0119cej ni\u017c jednego Maluszka w domu doskonale wiedz\u0105, o czym m\u00f3wi\u0119. Dlatego te\u017c nie ma jednego przepisu na sen, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 w ka\u017cdej rodzinie. S\u0105 pewne biologiczne podstawy, kt\u00f3re s\u0105 po prostu fizjologi\u0105 i kt\u00f3re s\u0105 uniwersalne dla ka\u017cdego z nas, takie jak wy\u017cej wspomniany proces homeostazy i rytm oko\u0142odobowy. Jednak najwa\u017cniejsza jest obserwacja maluszka, jakie czasy aktywno\u015bci lub pora na sen s\u0105 dla niego najlepsze, oraz regularno\u015b\u0107, przewidywalno\u015b\u0107 i danie sobie czasu :) Gdy mimo Twoich usilnych pr\u00f3b, po 5-6 miesi\u0105cu \u017cycia Maluszka sen i przewidywalno\u015b\u0107 snu nadal s\u0105 dla Was du\u017cym wyzwaniem, zapraszam na indywidualne konsultacje. Postaram si\u0119 spojrze\u0107 na Wasz\u0105 sytuacj\u0119 obiektywnym okiem i co\u015b doradzi\u0107!  <a href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/wspolpraca\/\">https:\/\/wyspanymaluch.pl\/wspolpraca\/<\/a><\/p>\n","innerContent":["\n<p>Nie b\u0119dzie to nic nowego, gdy powiem, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne. Rodzice, kt\u00f3rzy maj\u0105 wi\u0119cej ni\u017c jednego Maluszka w domu doskonale wiedz\u0105, o czym m\u00f3wi\u0119. Dlatego te\u017c nie ma jednego przepisu na sen, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 w ka\u017cdej rodzinie. S\u0105 pewne biologiczne podstawy, kt\u00f3re s\u0105 po prostu fizjologi\u0105 i kt\u00f3re s\u0105 uniwersalne dla ka\u017cdego z nas, takie jak wy\u017cej wspomniany proces homeostazy i rytm oko\u0142odobowy. Jednak najwa\u017cniejsza jest obserwacja maluszka, jakie czasy aktywno\u015bci lub pora na sen s\u0105 dla niego najlepsze, oraz regularno\u015b\u0107, przewidywalno\u015b\u0107 i danie sobie czasu :) Gdy mimo Twoich usilnych pr\u00f3b, po 5-6 miesi\u0105cu \u017cycia Maluszka sen i przewidywalno\u015b\u0107 snu nadal s\u0105 dla Was du\u017cym wyzwaniem, zapraszam na indywidualne konsultacje. Postaram si\u0119 spojrze\u0107 na Wasz\u0105 sytuacj\u0119 obiektywnym okiem i co\u015b doradzi\u0107!  <a href=\"https:\/\/wyspanymaluch.pl\/wspolpraca\/\">https:\/\/wyspanymaluch.pl\/wspolpraca\/<\/a><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: Sara Roga\u0142o, konsultantka ds. snu<br><\/em><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.wyspanymaluch.pl\" target=\"_blank\">www.wyspanymaluch.pl<\/a><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: Sara Roga\u0142o, konsultantka ds. snu<br><\/em><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.wyspanymaluch.pl\" target=\"_blank\">www.wyspanymaluch.pl<\/a><\/p>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-11-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"zywienie-podczas-laktacji-radzi-dietetyczka"},"next_page":{"slug":"jak-tworzy-sie-przywiazanie-w-pierwszych-miesiacach-zycia-dziecka"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4148"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4152,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4148\/revisions\/4152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}