![\"\"](\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-7-1024x640-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nZa\u0142\u00f3\u017cmy roboczo, \u017ce nie by\u0142am nigdy zainteresowana aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. W 38 tygodniu posz\u0142am do szko\u0142y rodzenia na zaj\u0119cia o pozycjach porodowych. Dlaczego na 99% nic mi to nie pomo\u017ce w czasie porodu? (jeden procent zostawiam na cud, \u0142ut szcz\u0119\u015bcia, itp.).<\/p>\n\n\n\n
Nie pomo\u017ce mi to, bo…<\/h3>\n\n\n\n- Prawdopodobnie og\u00f3le nie zapami\u0119tam omawianych pozycji. To jak z ka\u017cd\u0105 inn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105: je\u015bli gotujesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapami\u0119tasz nowy przepis; je\u015bli grasz, zapami\u0119tasz nowy utw\u00f3r; je\u015bli \u0107wiczysz, \u0142atwo zapami\u0119tasz \u0107wiczenia. To normalne, po prostu masz si\u0119 do czego odnie\u015b\u0107, nowe informacje nie s\u0105 wyrwane z kontekstu. <\/li>
- Je\u015bli nawet zrobi\u0119 sobie jak\u0105\u015b \u015bci\u0105g\u0119 ze zdj\u0119\u0107, rysunk\u00f3w, czy opis\u00f3w, to prawdopodobnie nie b\u0119d\u0119 \u201eczu\u0142a\u201d pozycji wertykalnych. One nie b\u0119d\u0105 odzwierciedla\u0142y potrzeb mojego cia\u0142a. Nie ma przepisu na wyb\u00f3r, kolejno\u015b\u0107, liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144 pozycji porodowych. To powinno si\u0119 dzia\u0107 intuicyjnie. Jednak je\u015bli ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 nie mia\u0142y\u015bmy kontaktu z cia\u0142em, z ruchem, to mo\u017ce by\u0107 bardzo trudno o tak\u0105 intuicj\u0119. <\/li>
- Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a kondycji, \u017ceby rzeczywi\u015bcie si\u0119 porusza\u0107 w czasie porodu. Jasne, odchodzi si\u0119 ju\u017c od twierdzenia jakoby por\u00f3d by\u0142 jak maraton, ale jednak jaki\u015b zas\u00f3b si\u0142y i energii jest niezb\u0119dny. Wida\u0107 to ju\u017c w\u0142a\u015bnie na zaj\u0119ciach. Je\u015bli kto\u015b po zrobieniu 4-6 bocianich krok\u00f3w sapie i ledwie \u017cyje, to raczej\u00a0 nie b\u0119dzie si\u0119 porusza\u0107 w czasie kilkugodzinnego porodu. Zreszt\u0105 ja to potem s\u0142ysz\u0119 od m\u0142odych mam: \u201eteoretycznie wiem, \u017ce pozycje wertykalne pomagaj\u0105, ale by\u0142am tak s\u0142aba, \u017ce wola\u0142am le\u017ce\u0107\u201d. <\/li>
- Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a wystarczaj\u0105cej elastyczno\u015bci, mobilno\u015bci. Nie chodzi o to, \u017ceby zrobi\u0107 przysiad ogromnym wysi\u0142kiem, z zaci\u015bni\u0119tymi z\u0119bami i wbrew swemu cia\u0142u. Ten przysiad musi by\u0107 wy\u0107wiczony, \u201ezinternalizowany\u201d, naturalny dla nas. Je\u015bli zrobi\u0119 go na si\u0142\u0119, to owszem zewn\u0119trzna pozycja b\u0119dzie taka jak uczono w szkole rodzenia, ale w \u015brodku, w naszym ciele wszystko b\u0119dzie pospinane, zaci\u015bni\u0119te (zaci\u015bni\u0119te z\u0119by r\u00f3wna si\u0119 zaci\u015bni\u0119te dno miednicy).<\/li>
- Mog\u0119 mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce pozycje porodowe mi przeszkadzaj\u0105, \u017ce to nie to, \u017ce mnie m\u0119cz\u0105. To tak jak np. z bieganiem. Za pierwszym razem nie jest raczej fajnie. Czujemy zm\u0119czenie, oci\u0119\u017ca\u0142o\u015b\u0107, kr\u00f3tki oddech, mo\u017ce md\u0142o\u015bci. Czy to znaczy, \u017ce bieganie nie dzia\u0142a albo wr\u0119cz szkodzi? Nie, po prostu korzy\u015bci pojawi\u0105 si\u0119 po jakim\u015b czasie regularnego treningu. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/li>
- Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a wypracowanych swoich w\u0142asnych osobistych metod. Jasne, \u017ce s\u0105 og\u00f3lne regu\u0142y, kt\u00f3re mo\u017ce nam przekaza\u0107 po\u0142o\u017cna, fizjoterapeuta, itd., ale pewne rzeczy s\u0105 w\u0142a\u015bciwe tylko dla nas, dla naszego cia\u0142a. \u0106wicz\u0105c regularnie, sama dosz\u0142abym do pewnych rzeczy. Na przyk\u0142ad, \u017ce lepiej rozsun\u0105\u0107 jeszcze troch\u0119 stopy albo, \u017ce to \u0107wiczenie lubi\u0119, a tego nie. A jeszcze inne jest ok, ale w moim przypadku z drobn\u0105 modyfikacj\u0105. Tej ca\u0142ej wiedzy mi zabraknie.<\/li>
- Argument psychologiczny, w odr\u00f3\u017cnieniu od wcze\u015bniejszych fizjologicznych: je\u015bli trafi\u0119 na nieprzychylny personel, kt\u00f3ry autorytarnie da mi do zrozumienia, \u017ce \u201ew tym szpitalu le\u017cy si\u0119 na plecach, a nie wydziwia\u201d, to od razu dam si\u0119 przekona\u0107. Kobiety, kt\u00f3re ca\u0142a ci\u0105\u017c\u0119 s\u0105 aktywne fizycznie,\u00a0nie dadz\u0105 sobie \u0142atwo takiej rzeczy wm\u00f3wi\u0107. One po prostu wielokrotnie do\u015bwiadczy\u0142y (podkre\u015blam \u201edo\u015bwiadczy\u0142y\u201d, nie \u201eprzeczyta\u0142y\u201d, \u201eus\u0142ysza\u0142y\u201d), \u017ce ruch dzia\u0142a, pomaga. I jedna kr\u00f3tka komenda nie pozbawi ich z tego przekonania.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Praktyka to podstawa <\/h3>\n\n\n\n
Pisz\u0119 to, \u017ceby\u015b si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0142a do porodu, ale te\u017c dlatego, aby zadba\u0107 o PR szk\u00f3\u0142 rodzenia. Wiele razy zdarzy\u0142o mi si\u0119 s\u0142ysze\u0107 np.: \u201eAniu, te techniki nie dzia\u0142aj\u0105, prawdziwy por\u00f3d wygl\u0105da inaczej\u201d, \u201eW szkole rodzenia opowiadali jakie\u015b bzdury, nie by\u0142am w stanie tego zrobi\u0107, kiedy mia\u0142am skurcze\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Zgadzam si\u0119, jedna pogadanka w szkole rodzenia nic nie da, nie dzia\u0142a. I by\u0142by to prawdziwy cud gdyby zadzia\u0142a\u0142a. Nie wiem jak wam, ale mi nigdy nie uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 nic wa\u017cnego w godzin\u0119. Ani umeblowa\u0107 pokoju ani napisa\u0107 pracy dyplomowej, nauczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyka, schudn\u0105\u0107. Przygotowanie do porodu jest skuteczne, ale wymaga d\u0142ugiej i systematycznej pracy. Pogadanka w szkole rodzenia to powinna by\u0107 wisienka na torcie, a nie jedyne \u201eprzygotowanie\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Autor: Anna Wawrzyniak-Strzeli\u0144ska, promotorka zdrowia, prezeska Stowarzyszenia na Rzecz Wspierania Kobiet \u201eDbamy o Mamy\u201d, promuj\u0105cego aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w ci\u0105\u017cy<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":"By\u0107 mo\u017ce my\u015bl\u0105c \u201epor\u00f3d\u201d widzisz kobiet le\u017c\u0105c\u0105 na plecach. To powszechne skojarzenie, ale niestety szkodliwe. Takie le\u017cenie w czasie porodu to pozycja najbardziej bolesna dla kobiety, m\u0119cz\u0105ca dla rodz\u0105cego si\u0119 dziecka i wyd\u0142u\u017caj\u0105ca por\u00f3d.","author":27,"featured_media":4167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[157,167,171,317,318,319],"class_list":["post-4164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-ciaza","tag-porady","tag-porod","tag-jakie-pozycje-porodowe","tag-porodowe-pozycje-wertykalne","tag-pozycje-porodowe"],"yoast_head":"\nJeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"By\u0107 mo\u017ce my\u015bl\u0105c \u201epor\u00f3d\u201d widzisz kobiet le\u017c\u0105c\u0105 na plecach. To powszechne skojarzenie, ale niestety szkodliwe. Takie le\u017cenie w czasie porodu to pozycja najbardziej bolesna dla kobiety, m\u0119cz\u0105ca dla rodz\u0105cego si\u0119 dziecka i wyd\u0142u\u017caj\u0105ca por\u00f3d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-13T08:45:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T08:02:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/\",\"name\":\"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png\",\"datePublished\":\"2021-12-13T08:45:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T08:02:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych - Supermama","og_description":"By\u0107 mo\u017ce my\u015bl\u0105c \u201epor\u00f3d\u201d widzisz kobiet le\u017c\u0105c\u0105 na plecach. To powszechne skojarzenie, ale niestety szkodliwe. Takie le\u017cenie w czasie porodu to pozycja najbardziej bolesna dla kobiety, m\u0119cz\u0105ca dla rodz\u0105cego si\u0119 dziecka i wyd\u0142u\u017caj\u0105ca por\u00f3d.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2021-12-13T08:45:48+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T08:02:59+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/","name":"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png","datePublished":"2021-12-13T08:45:48+00:00","dateModified":"2024-06-04T08:02:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jeszcze-raz-o-porodowych-pozycjach-wertykalnych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jeszcze raz o porodowych pozycjach wertykalnych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Chocia\u017c na portalu pojawia\u0142y si\u0119 ju\u017c teksty o porodowych pozycjach wertykalnych, to warto poruszy\u0107 t\u0119 kwesti\u0119 raz jeszcze. <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Chocia\u017c na portalu pojawia\u0142y si\u0119 ju\u017c teksty o porodowych pozycjach wertykalnych, to warto poruszy\u0107 t\u0119 kwesti\u0119 raz jeszcze. <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>By\u0107 mo\u017ce my\u015bl\u0105c \u201epor\u00f3d\u201d widzisz kobiet le\u017c\u0105c\u0105 na plecach. To powszechne skojarzenie, ale niestety szkodliwe. Takie le\u017cenie w czasie porodu to pozycja najbardziej bolesna dla kobiety, m\u0119cz\u0105ca dla rodz\u0105cego si\u0119 dziecka i wyd\u0142u\u017caj\u0105ca por\u00f3d. Rodz\u0105c powinny\u015bmy si\u0119 rusza\u0107!<\/p>\n","innerContent":["\n<p>By\u0107 mo\u017ce my\u015bl\u0105c \u201epor\u00f3d\u201d widzisz kobiet le\u017c\u0105c\u0105 na plecach. To powszechne skojarzenie, ale niestety szkodliwe. Takie le\u017cenie w czasie porodu to pozycja najbardziej bolesna dla kobiety, m\u0119cz\u0105ca dla rodz\u0105cego si\u0119 dziecka i wyd\u0142u\u017caj\u0105ca por\u00f3d. Rodz\u0105c powinny\u015bmy si\u0119 rusza\u0107!<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>W jaki spos\u00f3b? O tym poczytaj prosz\u0119 we wspomnianych wcze\u015bniej postach z tej serii. Teraz chcia\u0142abym napisa\u0107 o innym aspekcie pozycji porodowych.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>W jaki spos\u00f3b? O tym poczytaj prosz\u0119 we wspomnianych wcze\u015bniej postach z tej serii. Teraz chcia\u0142abym napisa\u0107 o innym aspekcie pozycji porodowych.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Jak wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Jak wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Ot\u00f3\u017c chc\u0119 bardzo mocno podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie da si\u0119 nauczy\u0107 pozycji porodowych w ci\u0105gu jednego spotkania w szkole rodzenia. Ani te\u017c poprzez przeczytanie ulotki, artyku\u0142u, czy rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce. \u017beby te pozycje naprawd\u0119 zadzia\u0142a\u0142y, musimy by\u0107 aktywne fizycznie ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Nie chodzi tutaj o proste odwzorowanie jakiej\u015b \u201efigury\u201d, sprawa jest bardziej skomplikowana.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Ot\u00f3\u017c chc\u0119 bardzo mocno podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie da si\u0119 nauczy\u0107 pozycji porodowych w ci\u0105gu jednego spotkania w szkole rodzenia. Ani te\u017c poprzez przeczytanie ulotki, artyku\u0142u, czy rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce. \u017beby te pozycje naprawd\u0119 zadzia\u0142a\u0142y, musimy by\u0107 aktywne fizycznie ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Nie chodzi tutaj o proste odwzorowanie jakiej\u015b \u201efigury\u201d, sprawa jest bardziej skomplikowana.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":3279,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-7-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3279\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-7-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3279\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Za\u0142\u00f3\u017cmy roboczo, \u017ce nie by\u0142am nigdy zainteresowana aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. W 38 tygodniu posz\u0142am do szko\u0142y rodzenia na zaj\u0119cia o pozycjach porodowych. Dlaczego na 99% nic mi to nie pomo\u017ce w czasie porodu? (jeden procent zostawiam na cud, \u0142ut szcz\u0119\u015bcia, itp.).<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Za\u0142\u00f3\u017cmy roboczo, \u017ce nie by\u0142am nigdy zainteresowana aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. W 38 tygodniu posz\u0142am do szko\u0142y rodzenia na zaj\u0119cia o pozycjach porodowych. Dlaczego na 99% nic mi to nie pomo\u017ce w czasie porodu? (jeden procent zostawiam na cud, \u0142ut szcz\u0119\u015bcia, itp.).<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Nie pomo\u017ce mi to, bo...<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Nie pomo\u017ce mi to, bo...<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<ul><li>Prawdopodobnie og\u00f3le nie zapami\u0119tam omawianych pozycji. To jak z ka\u017cd\u0105 inn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105: je\u015bli gotujesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapami\u0119tasz nowy przepis; je\u015bli grasz, zapami\u0119tasz nowy utw\u00f3r; je\u015bli \u0107wiczysz, \u0142atwo zapami\u0119tasz \u0107wiczenia. To normalne, po prostu masz si\u0119 do czego odnie\u015b\u0107, nowe informacje nie s\u0105 wyrwane z kontekstu. <\/li><li>Je\u015bli nawet zrobi\u0119 sobie jak\u0105\u015b \u015bci\u0105g\u0119 ze zdj\u0119\u0107, rysunk\u00f3w, czy opis\u00f3w, to prawdopodobnie nie b\u0119d\u0119 \u201eczu\u0142a\u201d pozycji wertykalnych. One nie b\u0119d\u0105 odzwierciedla\u0142y potrzeb mojego cia\u0142a. Nie ma przepisu na wyb\u00f3r, kolejno\u015b\u0107, liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144 pozycji porodowych. To powinno si\u0119 dzia\u0107 intuicyjnie. Jednak je\u015bli ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 nie mia\u0142y\u015bmy kontaktu z cia\u0142em, z ruchem, to mo\u017ce by\u0107 bardzo trudno o tak\u0105 intuicj\u0119. <\/li><li>Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a kondycji, \u017ceby rzeczywi\u015bcie si\u0119 porusza\u0107 w czasie porodu. Jasne, odchodzi si\u0119 ju\u017c od twierdzenia jakoby por\u00f3d by\u0142 jak maraton, ale jednak jaki\u015b zas\u00f3b si\u0142y i energii jest niezb\u0119dny. Wida\u0107 to ju\u017c w\u0142a\u015bnie na zaj\u0119ciach. Je\u015bli kto\u015b po zrobieniu 4-6 bocianich krok\u00f3w sapie i ledwie \u017cyje, to raczej\u00a0 nie b\u0119dzie si\u0119 porusza\u0107 w czasie kilkugodzinnego porodu. Zreszt\u0105 ja to potem s\u0142ysz\u0119 od m\u0142odych mam: \u201eteoretycznie wiem, \u017ce pozycje wertykalne pomagaj\u0105, ale by\u0142am tak s\u0142aba, \u017ce wola\u0142am le\u017ce\u0107\u201d. <\/li><li>Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a wystarczaj\u0105cej elastyczno\u015bci, mobilno\u015bci. Nie chodzi o to, \u017ceby zrobi\u0107 przysiad ogromnym wysi\u0142kiem, z zaci\u015bni\u0119tymi z\u0119bami i wbrew swemu cia\u0142u. Ten przysiad musi by\u0107 wy\u0107wiczony, \u201ezinternalizowany\u201d, naturalny dla nas. Je\u015bli zrobi\u0119 go na si\u0142\u0119, to owszem zewn\u0119trzna pozycja b\u0119dzie taka jak uczono w szkole rodzenia, ale w \u015brodku, w naszym ciele wszystko b\u0119dzie pospinane, zaci\u015bni\u0119te (zaci\u015bni\u0119te z\u0119by r\u00f3wna si\u0119 zaci\u015bni\u0119te dno miednicy).<\/li><li>Mog\u0119 mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce pozycje porodowe mi przeszkadzaj\u0105, \u017ce to nie to, \u017ce mnie m\u0119cz\u0105. To tak jak np. z bieganiem. Za pierwszym razem nie jest raczej fajnie. Czujemy zm\u0119czenie, oci\u0119\u017ca\u0142o\u015b\u0107, kr\u00f3tki oddech, mo\u017ce md\u0142o\u015bci. Czy to znaczy, \u017ce bieganie nie dzia\u0142a albo wr\u0119cz szkodzi? Nie, po prostu korzy\u015bci pojawi\u0105 si\u0119 po jakim\u015b czasie regularnego treningu. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/li><li>Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a wypracowanych swoich w\u0142asnych osobistych metod. Jasne, \u017ce s\u0105 og\u00f3lne regu\u0142y, kt\u00f3re mo\u017ce nam przekaza\u0107 po\u0142o\u017cna, fizjoterapeuta, itd., ale pewne rzeczy s\u0105 w\u0142a\u015bciwe tylko dla nas, dla naszego cia\u0142a. \u0106wicz\u0105c regularnie, sama dosz\u0142abym do pewnych rzeczy. Na przyk\u0142ad, \u017ce lepiej rozsun\u0105\u0107 jeszcze troch\u0119 stopy albo, \u017ce to \u0107wiczenie lubi\u0119, a tego nie. A jeszcze inne jest ok, ale w moim przypadku z drobn\u0105 modyfikacj\u0105. Tej ca\u0142ej wiedzy mi zabraknie.<\/li><li>Argument psychologiczny, w odr\u00f3\u017cnieniu od wcze\u015bniejszych fizjologicznych: je\u015bli trafi\u0119 na nieprzychylny personel, kt\u00f3ry autorytarnie da mi do zrozumienia, \u017ce \u201ew tym szpitalu le\u017cy si\u0119 na plecach, a nie wydziwia\u201d, to od razu dam si\u0119 przekona\u0107. Kobiety, kt\u00f3re ca\u0142a ci\u0105\u017c\u0119 s\u0105 aktywne fizycznie,\u00a0nie dadz\u0105 sobie \u0142atwo takiej rzeczy wm\u00f3wi\u0107. One po prostu wielokrotnie do\u015bwiadczy\u0142y (podkre\u015blam \u201edo\u015bwiadczy\u0142y\u201d, nie \u201eprzeczyta\u0142y\u201d, \u201eus\u0142ysza\u0142y\u201d), \u017ce ruch dzia\u0142a, pomaga. I jedna kr\u00f3tka komenda nie pozbawi ich z tego przekonania.<\/li><\/ul>\n","innerContent":["\n<ul><li>Prawdopodobnie og\u00f3le nie zapami\u0119tam omawianych pozycji. To jak z ka\u017cd\u0105 inn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105: je\u015bli gotujesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapami\u0119tasz nowy przepis; je\u015bli grasz, zapami\u0119tasz nowy utw\u00f3r; je\u015bli \u0107wiczysz, \u0142atwo zapami\u0119tasz \u0107wiczenia. To normalne, po prostu masz si\u0119 do czego odnie\u015b\u0107, nowe informacje nie s\u0105 wyrwane z kontekstu. <\/li><li>Je\u015bli nawet zrobi\u0119 sobie jak\u0105\u015b \u015bci\u0105g\u0119 ze zdj\u0119\u0107, rysunk\u00f3w, czy opis\u00f3w, to prawdopodobnie nie b\u0119d\u0119 \u201eczu\u0142a\u201d pozycji wertykalnych. One nie b\u0119d\u0105 odzwierciedla\u0142y potrzeb mojego cia\u0142a. Nie ma przepisu na wyb\u00f3r, kolejno\u015b\u0107, liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144 pozycji porodowych. To powinno si\u0119 dzia\u0107 intuicyjnie. Jednak je\u015bli ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 nie mia\u0142y\u015bmy kontaktu z cia\u0142em, z ruchem, to mo\u017ce by\u0107 bardzo trudno o tak\u0105 intuicj\u0119. <\/li><li>Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a kondycji, \u017ceby rzeczywi\u015bcie si\u0119 porusza\u0107 w czasie porodu. Jasne, odchodzi si\u0119 ju\u017c od twierdzenia jakoby por\u00f3d by\u0142 jak maraton, ale jednak jaki\u015b zas\u00f3b si\u0142y i energii jest niezb\u0119dny. Wida\u0107 to ju\u017c w\u0142a\u015bnie na zaj\u0119ciach. Je\u015bli kto\u015b po zrobieniu 4-6 bocianich krok\u00f3w sapie i ledwie \u017cyje, to raczej\u00a0 nie b\u0119dzie si\u0119 porusza\u0107 w czasie kilkugodzinnego porodu. Zreszt\u0105 ja to potem s\u0142ysz\u0119 od m\u0142odych mam: \u201eteoretycznie wiem, \u017ce pozycje wertykalne pomagaj\u0105, ale by\u0142am tak s\u0142aba, \u017ce wola\u0142am le\u017ce\u0107\u201d. <\/li><li>Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a wystarczaj\u0105cej elastyczno\u015bci, mobilno\u015bci. Nie chodzi o to, \u017ceby zrobi\u0107 przysiad ogromnym wysi\u0142kiem, z zaci\u015bni\u0119tymi z\u0119bami i wbrew swemu cia\u0142u. Ten przysiad musi by\u0107 wy\u0107wiczony, \u201ezinternalizowany\u201d, naturalny dla nas. Je\u015bli zrobi\u0119 go na si\u0142\u0119, to owszem zewn\u0119trzna pozycja b\u0119dzie taka jak uczono w szkole rodzenia, ale w \u015brodku, w naszym ciele wszystko b\u0119dzie pospinane, zaci\u015bni\u0119te (zaci\u015bni\u0119te z\u0119by r\u00f3wna si\u0119 zaci\u015bni\u0119te dno miednicy).<\/li><li>Mog\u0119 mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce pozycje porodowe mi przeszkadzaj\u0105, \u017ce to nie to, \u017ce mnie m\u0119cz\u0105. To tak jak np. z bieganiem. Za pierwszym razem nie jest raczej fajnie. Czujemy zm\u0119czenie, oci\u0119\u017ca\u0142o\u015b\u0107, kr\u00f3tki oddech, mo\u017ce md\u0142o\u015bci. Czy to znaczy, \u017ce bieganie nie dzia\u0142a albo wr\u0119cz szkodzi? Nie, po prostu korzy\u015bci pojawi\u0105 si\u0119 po jakim\u015b czasie regularnego treningu. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/li><li>Nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a wypracowanych swoich w\u0142asnych osobistych metod. Jasne, \u017ce s\u0105 og\u00f3lne regu\u0142y, kt\u00f3re mo\u017ce nam przekaza\u0107 po\u0142o\u017cna, fizjoterapeuta, itd., ale pewne rzeczy s\u0105 w\u0142a\u015bciwe tylko dla nas, dla naszego cia\u0142a. \u0106wicz\u0105c regularnie, sama dosz\u0142abym do pewnych rzeczy. Na przyk\u0142ad, \u017ce lepiej rozsun\u0105\u0107 jeszcze troch\u0119 stopy albo, \u017ce to \u0107wiczenie lubi\u0119, a tego nie. A jeszcze inne jest ok, ale w moim przypadku z drobn\u0105 modyfikacj\u0105. Tej ca\u0142ej wiedzy mi zabraknie.<\/li><li>Argument psychologiczny, w odr\u00f3\u017cnieniu od wcze\u015bniejszych fizjologicznych: je\u015bli trafi\u0119 na nieprzychylny personel, kt\u00f3ry autorytarnie da mi do zrozumienia, \u017ce \u201ew tym szpitalu le\u017cy si\u0119 na plecach, a nie wydziwia\u201d, to od razu dam si\u0119 przekona\u0107. Kobiety, kt\u00f3re ca\u0142a ci\u0105\u017c\u0119 s\u0105 aktywne fizycznie,\u00a0nie dadz\u0105 sobie \u0142atwo takiej rzeczy wm\u00f3wi\u0107. One po prostu wielokrotnie do\u015bwiadczy\u0142y (podkre\u015blam \u201edo\u015bwiadczy\u0142y\u201d, nie \u201eprzeczyta\u0142y\u201d, \u201eus\u0142ysza\u0142y\u201d), \u017ce ruch dzia\u0142a, pomaga. I jedna kr\u00f3tka komenda nie pozbawi ich z tego przekonania.<\/li><\/ul>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Praktyka to podstawa <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Praktyka to podstawa <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Pisz\u0119 to, \u017ceby\u015b si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0142a do porodu, ale te\u017c dlatego, aby zadba\u0107 o PR szk\u00f3\u0142 rodzenia. Wiele razy zdarzy\u0142o mi si\u0119 s\u0142ysze\u0107 np.: \u201eAniu, te techniki nie dzia\u0142aj\u0105, prawdziwy por\u00f3d wygl\u0105da inaczej\u201d, \u201eW szkole rodzenia opowiadali jakie\u015b bzdury, nie by\u0142am w stanie tego zrobi\u0107, kiedy mia\u0142am skurcze\u201d.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Pisz\u0119 to, \u017ceby\u015b si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0142a do porodu, ale te\u017c dlatego, aby zadba\u0107 o PR szk\u00f3\u0142 rodzenia. Wiele razy zdarzy\u0142o mi si\u0119 s\u0142ysze\u0107 np.: \u201eAniu, te techniki nie dzia\u0142aj\u0105, prawdziwy por\u00f3d wygl\u0105da inaczej\u201d, \u201eW szkole rodzenia opowiadali jakie\u015b bzdury, nie by\u0142am w stanie tego zrobi\u0107, kiedy mia\u0142am skurcze\u201d.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Zgadzam si\u0119, jedna pogadanka w szkole rodzenia nic nie da, nie dzia\u0142a. I by\u0142by to prawdziwy cud gdyby zadzia\u0142a\u0142a. Nie wiem jak wam, ale mi nigdy nie uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 nic wa\u017cnego w godzin\u0119. Ani umeblowa\u0107 pokoju ani napisa\u0107 pracy dyplomowej, nauczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyka, schudn\u0105\u0107. Przygotowanie do porodu jest skuteczne, ale wymaga d\u0142ugiej i systematycznej pracy. Pogadanka w szkole rodzenia to powinna by\u0107 wisienka na torcie, a nie jedyne \u201eprzygotowanie\u201d.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Zgadzam si\u0119, jedna pogadanka w szkole rodzenia nic nie da, nie dzia\u0142a. I by\u0142by to prawdziwy cud gdyby zadzia\u0142a\u0142a. Nie wiem jak wam, ale mi nigdy nie uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 nic wa\u017cnego w godzin\u0119. Ani umeblowa\u0107 pokoju ani napisa\u0107 pracy dyplomowej, nauczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyka, schudn\u0105\u0107. Przygotowanie do porodu jest skuteczne, ale wymaga d\u0142ugiej i systematycznej pracy. Pogadanka w szkole rodzenia to powinna by\u0107 wisienka na torcie, a nie jedyne \u201eprzygotowanie\u201d.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: Anna Wawrzyniak-Strzeli\u0144ska, promotorka zdrowia, prezeska Stowarzyszenia na Rzecz Wspierania Kobiet \u201eDbamy o Mamy\u201d, promuj\u0105cego aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w ci\u0105\u017cy<\/em> <\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: Anna Wawrzyniak-Strzeli\u0144ska, promotorka zdrowia, prezeska Stowarzyszenia na Rzecz Wspierania Kobiet \u201eDbamy o Mamy\u201d, promuj\u0105cego aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w ci\u0105\u017cy<\/em> <\/p>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-4-1-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"od-szkoly-rodzenia-do-portalu"},"next_page":{"slug":"lozeczko-dla-niemowlaka-jakie-wybrac"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4164"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4166,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4164\/revisions\/4166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Praktyka to podstawa <\/h3>\n\n\n\n
Pisz\u0119 to, \u017ceby\u015b si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0142a do porodu, ale te\u017c dlatego, aby zadba\u0107 o PR szk\u00f3\u0142 rodzenia. Wiele razy zdarzy\u0142o mi si\u0119 s\u0142ysze\u0107 np.: \u201eAniu, te techniki nie dzia\u0142aj\u0105, prawdziwy por\u00f3d wygl\u0105da inaczej\u201d, \u201eW szkole rodzenia opowiadali jakie\u015b bzdury, nie by\u0142am w stanie tego zrobi\u0107, kiedy mia\u0142am skurcze\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Zgadzam si\u0119, jedna pogadanka w szkole rodzenia nic nie da, nie dzia\u0142a. I by\u0142by to prawdziwy cud gdyby zadzia\u0142a\u0142a. Nie wiem jak wam, ale mi nigdy nie uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 nic wa\u017cnego w godzin\u0119. Ani umeblowa\u0107 pokoju ani napisa\u0107 pracy dyplomowej, nauczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyka, schudn\u0105\u0107. Przygotowanie do porodu jest skuteczne, ale wymaga d\u0142ugiej i systematycznej pracy. Pogadanka w szkole rodzenia to powinna by\u0107 wisienka na torcie, a nie jedyne \u201eprzygotowanie\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Autor: Anna Wawrzyniak-Strzeli\u0144ska, promotorka zdrowia, prezeska Stowarzyszenia na Rzecz Wspierania Kobiet \u201eDbamy o Mamy\u201d, promuj\u0105cego aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w ci\u0105\u017cy<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":"By\u0107 mo\u017ce my\u015bl\u0105c \u201epor\u00f3d\u201d widzisz kobiet le\u017c\u0105c\u0105 na plecach. To powszechne skojarzenie, ale niestety szkodliwe. Takie le\u017cenie w czasie porodu to pozycja najbardziej bolesna dla kobiety, m\u0119cz\u0105ca dla rodz\u0105cego si\u0119 dziecka i wyd\u0142u\u017caj\u0105ca por\u00f3d.","author":27,"featured_media":4167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[157,167,171,317,318,319],"class_list":["post-4164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-ciaza","tag-porady","tag-porod","tag-jakie-pozycje-porodowe","tag-porodowe-pozycje-wertykalne","tag-pozycje-porodowe"],"yoast_head":"\n