{"id":4419,"date":"2022-02-20T07:00:00","date_gmt":"2022-02-20T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/"},"modified":"2024-07-26T12:57:18","modified_gmt":"2024-07-26T10:57:18","slug":"odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/","title":{"rendered":"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity"},"content":{"rendered":"\n

Dieta przysz\u0142ej mamy ma wp\u0142yw na zdrowie dziecka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

FAKT. <\/strong>Dieta kobiety ci\u0119\u017carnej ma wp\u0142yw nie tylko na jej samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142owy rozw\u00f3j i kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka. To w\u0142a\u015bnie dlatego tak wiele m\u00f3wi si\u0119 o konieczno\u015bci si\u0119gania po produkty bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jako \u017ce ju\u017c na etapie ci\u0105\u017cy kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 nawyki \u017cywieniowe malucha<\/strong>, przy komponowaniu jad\u0142ospisu warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zar\u00f3wno jako\u015b\u0107, jak i ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych pokarm\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jad\u0142ospis ci\u0119\u017carnej nie powinien zawiera\u0107 surowych ryb, mi\u0119sa, jajek i niekt\u00f3rych ser\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

FAKT. <\/strong>Najlepszym wyborem b\u0119d\u0105 produkty poddane obr\u00f3bce termicznej, kt\u00f3ra zabija wszelkie bakterie i paso\u017cyty. Spo\u017cywanie ww. sk\u0142adnik\u00f3w w surowej wersji mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia toksoplazmozy oraz zaka\u017cenia bakteriami Salmonella enterica i Listeria monocytogenes wywo\u0142uj\u0105cymi gro\u017ane choroby, w tym listerioz\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 wszystko, na co ma ochot\u0119 <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT.<\/strong> Dieta przysz\u0142ej mamy powinna opiera\u0107 si\u0119 na warto\u015bciowych produktach, pozbawionych konserwant\u00f3w i sztucznych barwnik\u00f3w<\/strong>. Nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w niej sk\u0142adnik\u00f3w bogatych w witaminy i minera\u0142y, niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu. <\/p>\n\n\n\n

Dieta wegetaria\u0144ska nie jest wskazana dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT. <\/strong>Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy a dieta wegetaria\u0144ska to zagadnienie, kt\u00f3re wzbudza mn\u00f3stwo kontrowersji. Gros os\u00f3b wci\u0105\u017c klasyfikuje j\u0105 jako diet\u0119 niedoborow\u0105, czemu zaprzeczaj\u0105 m.in. doniesienia Ameryka\u0144skiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Wed\u0142ug tamtejszych specjalist\u00f3w dobrze skomponowany bezmi\u0119sny jad\u0142ospis mo\u017ce wr\u0119cz korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie i to na ka\u017cdym etapie \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Przysz\u0142a mama powinna je\u015b\u0107 za dwoje <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT. <\/strong>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce jest to jeden z najcz\u0119\u015bciej powielanych mit\u00f3w na temat od\u017cywiania w ci\u0105\u017cy. Przysz\u0142a mama powinna je\u015b\u0107 dla dwojga, a nie za dwoje<\/strong>, zw\u0142aszcza w pierwszych miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy. Z czasem dobowy bilans kaloryczny powinien wzrosn\u0105\u0107 \u2013 w II trymestrze o 360 kcal, a w ostatnim o 475 kcal. <\/p>\n\n\n\n

Sporadycznie wypita lampka wina nie zaszkodzi dziecku <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT. <\/strong>Przede wszystkim warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla kobiety w ci\u0105\u017cy<\/strong>. Si\u0119ganie po napoje wyskokowe w jej przypadku jest absolutnie szkodliwe \u2013 alkohol przenika do krwiobiegu p\u0142odu i mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do jego niedotlenienia, a w konsekwencji do trwa\u0142ego upo\u015bledzenia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119 dziecka nie mo\u017ce pi\u0107 kawy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT. <\/strong>Kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119 dziecka nie musi rezygnowa\u0107 z kawy, jednak nale\u017cy pi\u0107 j\u0105 z umiarem \u2013 dopuszczalna dawka kofeiny to 200-300 mg, czyli 2-3 fili\u017canki dziennie. Wskazane jest odstawienie wszelkich produkt\u00f3w obfituj\u0105cych w kofein\u0119, do kt\u00f3rych zaliczaj\u0105 si\u0119 m.in. napoje energetyzuj\u0105ce, cola oraz du\u017ce ilo\u015bci czekolady. <\/p>\n\n\n\n

Dieta przysz\u0142ej mamy nie powinna zawiera\u0107 mleka i jego przetwor\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT. <\/strong>Wiele przysz\u0142ych mam rezygnuje z nabia\u0142u z obawy przed pojawieniem si\u0119 alergii u dziecka. Warto jednak mie\u0107 na uwadze fakt, \u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia takiego ryzyka nie zosta\u0142a potwierdzona \u017cadnymi badaniami. Mleko i jego przetwory to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, wapnia oraz witamin z grupy B \u2013 jedynym wskazaniem do ich odstawienia jest nietolerancja pokarmowa stwierdzona u matki. <\/p>\n\n\n\n

Ci\u0119\u017carna powinna unika\u0107 aktywno\u015bci fizycznej <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

MIT. <\/strong>Zaniechanie aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105\u017cy zazwyczaj usprawiedliwiane jest strachem przed poronieniem, przedwczesnym porodem lub nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0142odu. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce obawy te s\u0105 nieuzasadnione \u2013 WHO wr\u0119cz zach\u0119ca przysz\u0142e mamy do regularnego ruchu<\/strong>, oczywi\u015bcie je\u015bli nie ma ku temu przeciwwskaza\u0144 medycznych. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 daj o siebie zadba\u0107 specjalistom z Love Catering<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nie bez powodu od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy to nieustanny temat dyskusji w\u015br\u00f3d lekarzy i dietetyk\u00f3w. To, co spo\u017cywa ci\u0119\u017carna, ma niebagatelny wp\u0142yw na kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka. Niestety wci\u0105\u017c powiela si\u0119 wiele szkodliwych mit\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c dawno zosta\u0142y obalone. Je\u015bli boisz si\u0119, \u017ce wpadniesz w ich pu\u0142apk\u0119, nie zwlekaj i popro\u015b o pomoc specjalist\u00f3w. 
Dieta przysz\u0142ej mamy powinna bazowa\u0107 na bogato od\u017cywczych sk\u0142adnikach. To w\u0142a\u015bnie na nich opiera si\u0119 nasz specjalny<\/strong> jad\u0142ospis dla MAM<\/strong><\/a>, opracowany przez certyfikowanych dietetyk\u00f3w<\/strong> \u2013 w naszych posi\u0142kach znajdziesz to, co najbardziej warto\u015bciowe dla kobiety ci\u0119\u017carnej i karmi\u0105cej piersi\u0105. Masz pytania lub w\u0105tpliwo\u015bci? Skontaktuj si\u0119 z nami<\/a> jak najszybciej i skorzystaj z bezp\u0142atnej konsultacji<\/strong>. Zapraszamy!<\/p>\n\n\n\n

Autor: Ewelina Pochopie\u0144, Love Catering <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy to jeden z najcz\u0119\u015bciej dyskutowanych temat\u00f3w nie tylko na forach parentingowych, ale r\u00f3wnie\u017c w\u015br\u00f3d lekarzy, dietetyk\u00f3w i po\u0142o\u017cnik\u00f3w. Cho\u0107 do tej pory przeprowadzono liczne badania na temat wp\u0142ywu po\u017cywienia na przebieg ci\u0105\u017cy i rozw\u00f3j dziecka, wci\u0105\u017c mo\u017cna natkn\u0105\u0107 si\u0119 na informacje, kt\u00f3re nie maj\u0105 nic wsp\u00f3lnego z rzeczywisto\u015bci\u0105. Poznaj najpopularniejsze fakty i mity na temat diety przysz\u0142ej mamy i raz na zawsze rozwiej swoje w\u0105tpliwo\u015bci!","author":33,"featured_media":4425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[152],"tags":[264,275,354,358,359,360,453,516],"class_list":["post-4419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza","tag-dieta","tag-zywienie","tag-co-jesc-w-ciazy","tag-dieta-w-ciazy","tag-zdrowe-odzywianie","tag-zdrowe-odzywianie-w-ciazy","tag-zywienie-w-ciazy","tag-fakty-i-mity-na-temat-zywienia"],"yoast_head":"\nOd\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, a co wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu przysz\u0142ej mamy? Love Catering przedstawia fakty i mity - od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, a co wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu przysz\u0142ej mamy? Love Catering przedstawia fakty i mity - od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-20T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-26T10:57:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"790\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Pochopie\u0144\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Pochopie\u0144\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/\",\"name\":\"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-20T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-26T10:57:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/1a37ccae1ada509522f7f9d1a392dc94\"},\"description\":\"Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, a co wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu przysz\u0142ej mamy? Love Catering przedstawia fakty i mity - od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg\",\"width\":790,\"height\":460},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ci\u0105\u017ca\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/ciaza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/1a37ccae1ada509522f7f9d1a392dc94\",\"name\":\"Ewelina Pochopie\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edf43b488db0cb8e18910654473ea11b2f91fd09f28fe1ca476f471c4eb60eb6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edf43b488db0cb8e18910654473ea11b2f91fd09f28fe1ca476f471c4eb60eb6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Pochopie\u0144\"},\"description\":\"Od zawsze pasjonuj\u0119 si\u0119 dietetyk\u0105 i trendami \u017cywieniowymi. W Love Catering jestem ekspertem od zdrowego i \u015bwiadomego od\u017cywania. Zajmuj\u0119 si\u0119 dba\u0142o\u015bci\u0105 o najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107 diet i tworzenie menu razem z Szefem Kuchni. Od ponad 5 lat jestem wegetariank\u0105, mam fio\u0142a na punkcie zwierz\u0105t (zw\u0142aszcza ps\u00f3w), a ka\u017cd\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 sp\u0119dzam podr\u00f3\u017cuj\u0105c. Zabieram plecak i jad\u0119 eksplorowa\u0107 \u015bwiat! Interesuj\u0119 si\u0119 ajurwed\u0105 i medycyn\u0105 naturaln\u0105, a moj\u0105 ulubion\u0105 kuchni\u0105 jest kuchnia w\u0142oska. Mam ogromn\u0105 s\u0142abo\u015b\u0107 do polskich pierog\u00f3w z kapust\u0105 i grzybami (zawsze w towarzystwie barszczyku)!\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity - Supermama","description":"Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, a co wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu przysz\u0142ej mamy? Love Catering przedstawia fakty i mity - od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity - Supermama","og_description":"Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, a co wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu przysz\u0142ej mamy? Love Catering przedstawia fakty i mity - od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-02-20T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-26T10:57:18+00:00","og_image":[{"width":790,"height":460,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Pochopie\u0144","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Pochopie\u0144","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/","name":"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg","datePublished":"2022-02-20T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-07-26T10:57:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/1a37ccae1ada509522f7f9d1a392dc94"},"description":"Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, a co wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu przysz\u0142ej mamy? Love Catering przedstawia fakty i mity - od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg","width":790,"height":460},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/odzywianie-w-ciazy-fakty-i-mity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ci\u0105\u017ca","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/ciaza\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 fakty i mity"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/1a37ccae1ada509522f7f9d1a392dc94","name":"Ewelina Pochopie\u0144","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edf43b488db0cb8e18910654473ea11b2f91fd09f28fe1ca476f471c4eb60eb6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edf43b488db0cb8e18910654473ea11b2f91fd09f28fe1ca476f471c4eb60eb6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Pochopie\u0144"},"description":"Od zawsze pasjonuj\u0119 si\u0119 dietetyk\u0105 i trendami \u017cywieniowymi. W Love Catering jestem ekspertem od zdrowego i \u015bwiadomego od\u017cywania. Zajmuj\u0119 si\u0119 dba\u0142o\u015bci\u0105 o najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107 diet i tworzenie menu razem z Szefem Kuchni. Od ponad 5 lat jestem wegetariank\u0105, mam fio\u0142a na punkcie zwierz\u0105t (zw\u0142aszcza ps\u00f3w), a ka\u017cd\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 sp\u0119dzam podr\u00f3\u017cuj\u0105c. Zabieram plecak i jad\u0119 eksplorowa\u0107 \u015bwiat! Interesuj\u0119 si\u0119 ajurwed\u0105 i medycyn\u0105 naturaln\u0105, a moj\u0105 ulubion\u0105 kuchni\u0105 jest kuchnia w\u0142oska. Mam ogromn\u0105 s\u0142abo\u015b\u0107 do polskich pierog\u00f3w z kapust\u0105 i grzybami (zawsze w towarzystwie barszczyku)!"}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-MQfYL1","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"dieta-przyszlej-mamy-ma-wplyw-na-zdrowie-dziecka\"><strong>Dieta przysz\u0142ej mamy ma wp\u0142yw na zdrowie dziecka<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"dieta-przyszlej-mamy-ma-wplyw-na-zdrowie-dziecka\"><strong>Dieta przysz\u0142ej mamy ma wp\u0142yw na zdrowie dziecka<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-o0eHdo","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>FAKT. <\/strong>Dieta kobiety ci\u0119\u017carnej ma wp\u0142yw nie tylko na jej samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142owy rozw\u00f3j i kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka. To w\u0142a\u015bnie dlatego tak wiele m\u00f3wi si\u0119 o konieczno\u015bci si\u0119gania po produkty bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jako \u017ce <strong>ju\u017c na etapie ci\u0105\u017cy kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 nawyki \u017cywieniowe malucha<\/strong>, przy komponowaniu jad\u0142ospisu warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zar\u00f3wno jako\u015b\u0107, jak i ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych pokarm\u00f3w. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>FAKT. <\/strong>Dieta kobiety ci\u0119\u017carnej ma wp\u0142yw nie tylko na jej samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142owy rozw\u00f3j i kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka. To w\u0142a\u015bnie dlatego tak wiele m\u00f3wi si\u0119 o konieczno\u015bci si\u0119gania po produkty bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jako \u017ce <strong>ju\u017c na etapie ci\u0105\u017cy kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 nawyki \u017cywieniowe malucha<\/strong>, przy komponowaniu jad\u0142ospisu warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zar\u00f3wno jako\u015b\u0107, jak i ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych pokarm\u00f3w. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4031,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-BwQgTN","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4031\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4031\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-b81LjD","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"jadlospis-ciezarnej-nie-powinien-zawierac-surowych-ryb-miesa-jajek-i-niektorych-serow\"><strong>Jad\u0142ospis ci\u0119\u017carnej nie powinien zawiera\u0107 surowych ryb, mi\u0119sa, jajek i niekt\u00f3rych ser\u00f3w<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"jadlospis-ciezarnej-nie-powinien-zawierac-surowych-ryb-miesa-jajek-i-niektorych-serow\"><strong>Jad\u0142ospis ci\u0119\u017carnej nie powinien zawiera\u0107 surowych ryb, mi\u0119sa, jajek i niekt\u00f3rych ser\u00f3w<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ALDZEV","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>FAKT. <\/strong>Najlepszym wyborem b\u0119d\u0105 produkty poddane obr\u00f3bce termicznej, kt\u00f3ra zabija wszelkie bakterie i paso\u017cyty. Spo\u017cywanie ww. sk\u0142adnik\u00f3w w surowej wersji mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia toksoplazmozy oraz zaka\u017cenia bakteriami Salmonella enterica i Listeria monocytogenes wywo\u0142uj\u0105cymi gro\u017ane choroby, w tym listerioz\u0119. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>FAKT. <\/strong>Najlepszym wyborem b\u0119d\u0105 produkty poddane obr\u00f3bce termicznej, kt\u00f3ra zabija wszelkie bakterie i paso\u017cyty. Spo\u017cywanie ww. sk\u0142adnik\u00f3w w surowej wersji mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia toksoplazmozy oraz zaka\u017cenia bakteriami Salmonella enterica i Listeria monocytogenes wywo\u0142uj\u0105cymi gro\u017ane choroby, w tym listerioz\u0119. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-tvRdNF","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"kobieta-w-ciazy-moze-jesc-wszystko-na-co-ma-ochote\"><strong>Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 wszystko, na co ma ochot\u0119 <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"kobieta-w-ciazy-moze-jesc-wszystko-na-co-ma-ochote\"><strong>Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce je\u015b\u0107 wszystko, na co ma ochot\u0119 <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Au15y0","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT.<\/strong> Dieta przysz\u0142ej mamy powinna opiera\u0107 si\u0119 na <strong>warto\u015bciowych produktach, pozbawionych konserwant\u00f3w i sztucznych barwnik\u00f3w<\/strong>. Nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w niej sk\u0142adnik\u00f3w bogatych w witaminy i minera\u0142y, niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT.<\/strong> Dieta przysz\u0142ej mamy powinna opiera\u0107 si\u0119 na <strong>warto\u015bciowych produktach, pozbawionych konserwant\u00f3w i sztucznych barwnik\u00f3w<\/strong>. Nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w niej sk\u0142adnik\u00f3w bogatych w witaminy i minera\u0142y, niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-qgewna","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"dieta-wegetarianska-nie-jest-wskazana-dla-kobiet-w-ciazy\"><strong>Dieta wegetaria\u0144ska nie jest wskazana dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"dieta-wegetarianska-nie-jest-wskazana-dla-kobiet-w-ciazy\"><strong>Dieta wegetaria\u0144ska nie jest wskazana dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-d39YvI","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy a dieta wegetaria\u0144ska to zagadnienie, kt\u00f3re wzbudza mn\u00f3stwo kontrowersji. Gros os\u00f3b wci\u0105\u017c klasyfikuje j\u0105 jako diet\u0119 niedoborow\u0105, czemu zaprzeczaj\u0105 m.in. doniesienia Ameryka\u0144skiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Wed\u0142ug tamtejszych specjalist\u00f3w dobrze skomponowany bezmi\u0119sny jad\u0142ospis mo\u017ce wr\u0119cz korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie i to na ka\u017cdym etapie \u017cycia.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy a dieta wegetaria\u0144ska to zagadnienie, kt\u00f3re wzbudza mn\u00f3stwo kontrowersji. Gros os\u00f3b wci\u0105\u017c klasyfikuje j\u0105 jako diet\u0119 niedoborow\u0105, czemu zaprzeczaj\u0105 m.in. doniesienia Ameryka\u0144skiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Wed\u0142ug tamtejszych specjalist\u00f3w dobrze skomponowany bezmi\u0119sny jad\u0142ospis mo\u017ce wr\u0119cz korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie i to na ka\u017cdym etapie \u017cycia.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4032,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-0f4qJd","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4032\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4032\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-sQlGbA","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"przyszla-mama-powinna-jesc-za-dwoje\"><strong>Przysz\u0142a mama powinna je\u015b\u0107 za dwoje <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"przyszla-mama-powinna-jesc-za-dwoje\"><strong>Przysz\u0142a mama powinna je\u015b\u0107 za dwoje <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-O1bYXU","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce jest to jeden z najcz\u0119\u015bciej powielanych mit\u00f3w na temat od\u017cywiania w ci\u0105\u017cy. <strong>Przysz\u0142a mama powinna je\u015b\u0107 dla dwojga, a nie za dwoje<\/strong>, zw\u0142aszcza w pierwszych miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy. Z czasem dobowy bilans kaloryczny powinien wzrosn\u0105\u0107 \u2013 w II trymestrze o 360 kcal, a w ostatnim o 475 kcal. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce jest to jeden z najcz\u0119\u015bciej powielanych mit\u00f3w na temat od\u017cywiania w ci\u0105\u017cy. <strong>Przysz\u0142a mama powinna je\u015b\u0107 dla dwojga, a nie za dwoje<\/strong>, zw\u0142aszcza w pierwszych miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy. Z czasem dobowy bilans kaloryczny powinien wzrosn\u0105\u0107 \u2013 w II trymestrze o 360 kcal, a w ostatnim o 475 kcal. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-4DUykB","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"sporadycznie-wypita-lampka-wina-nie-zaszkodzi-dziecku\"><strong>Sporadycznie wypita lampka wina nie zaszkodzi dziecku <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"sporadycznie-wypita-lampka-wina-nie-zaszkodzi-dziecku\"><strong>Sporadycznie wypita lampka wina nie zaszkodzi dziecku <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-zkY8Bl","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Przede wszystkim warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce <strong>nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla kobiety w ci\u0105\u017cy<\/strong>. Si\u0119ganie po napoje wyskokowe w jej przypadku jest absolutnie szkodliwe \u2013 alkohol przenika do krwiobiegu p\u0142odu i mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do jego niedotlenienia, a w konsekwencji do trwa\u0142ego upo\u015bledzenia.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Przede wszystkim warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce <strong>nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla kobiety w ci\u0105\u017cy<\/strong>. Si\u0119ganie po napoje wyskokowe w jej przypadku jest absolutnie szkodliwe \u2013 alkohol przenika do krwiobiegu p\u0142odu i mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do jego niedotlenienia, a w konsekwencji do trwa\u0142ego upo\u015bledzenia.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4033,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-H3NS8R","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-67-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4033\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-67-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4033\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-mipSRF","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"kobieta-spodziewajaca-sie-dziecka-nie-moze-pic-kawy\"><strong>Kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119 dziecka nie mo\u017ce pi\u0107 kawy<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"kobieta-spodziewajaca-sie-dziecka-nie-moze-pic-kawy\"><strong>Kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119 dziecka nie mo\u017ce pi\u0107 kawy<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-kqwAdT","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119 dziecka nie musi rezygnowa\u0107 z kawy, jednak nale\u017cy pi\u0107 j\u0105 z umiarem \u2013 dopuszczalna dawka kofeiny to 200-300 mg, czyli 2-3 fili\u017canki dziennie. Wskazane jest odstawienie wszelkich produkt\u00f3w obfituj\u0105cych w kofein\u0119, do kt\u00f3rych zaliczaj\u0105 si\u0119 m.in. napoje energetyzuj\u0105ce, cola oraz du\u017ce ilo\u015bci czekolady. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119 dziecka nie musi rezygnowa\u0107 z kawy, jednak nale\u017cy pi\u0107 j\u0105 z umiarem \u2013 dopuszczalna dawka kofeiny to 200-300 mg, czyli 2-3 fili\u017canki dziennie. Wskazane jest odstawienie wszelkich produkt\u00f3w obfituj\u0105cych w kofein\u0119, do kt\u00f3rych zaliczaj\u0105 si\u0119 m.in. napoje energetyzuj\u0105ce, cola oraz du\u017ce ilo\u015bci czekolady. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-GznC0t","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"dieta-przyszlej-mamy-nie-powinna-zawierac-mleka-i-jego-przetworow\"><strong>Dieta przysz\u0142ej mamy nie powinna zawiera\u0107 mleka i jego przetwor\u00f3w<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"dieta-przyszlej-mamy-nie-powinna-zawierac-mleka-i-jego-przetworow\"><strong>Dieta przysz\u0142ej mamy nie powinna zawiera\u0107 mleka i jego przetwor\u00f3w<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-nBRQMx","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Wiele przysz\u0142ych mam rezygnuje z nabia\u0142u z obawy przed pojawieniem si\u0119 alergii u dziecka. Warto jednak mie\u0107 na uwadze fakt, \u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia takiego ryzyka nie zosta\u0142a potwierdzona \u017cadnymi badaniami. Mleko i jego przetwory to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, wapnia oraz witamin z grupy B \u2013 jedynym wskazaniem do ich odstawienia jest nietolerancja pokarmowa stwierdzona u matki. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Wiele przysz\u0142ych mam rezygnuje z nabia\u0142u z obawy przed pojawieniem si\u0119 alergii u dziecka. Warto jednak mie\u0107 na uwadze fakt, \u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia takiego ryzyka nie zosta\u0142a potwierdzona \u017cadnymi badaniami. Mleko i jego przetwory to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, wapnia oraz witamin z grupy B \u2013 jedynym wskazaniem do ich odstawienia jest nietolerancja pokarmowa stwierdzona u matki. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-5AP41r","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"ciezarna-powinna-unikac-aktywnosci-fizycznej\"><strong>Ci\u0119\u017carna powinna unika\u0107 aktywno\u015bci fizycznej <\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"ciezarna-powinna-unikac-aktywnosci-fizycznej\"><strong>Ci\u0119\u017carna powinna unika\u0107 aktywno\u015bci fizycznej <\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-jvm0pv","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Zaniechanie aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105\u017cy zazwyczaj usprawiedliwiane jest strachem przed poronieniem, przedwczesnym porodem lub nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0142odu. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce obawy te s\u0105 nieuzasadnione \u2013 <strong>WHO wr\u0119cz zach\u0119ca przysz\u0142e mamy do regularnego ruchu<\/strong>, oczywi\u015bcie je\u015bli nie ma ku temu przeciwwskaza\u0144 medycznych. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>MIT. <\/strong>Zaniechanie aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105\u017cy zazwyczaj usprawiedliwiane jest strachem przed poronieniem, przedwczesnym porodem lub nieprawid\u0142owym rozwojem p\u0142odu. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce obawy te s\u0105 nieuzasadnione \u2013 <strong>WHO wr\u0119cz zach\u0119ca przysz\u0142e mamy do regularnego ruchu<\/strong>, oczywi\u015bcie je\u015bli nie ma ku temu przeciwwskaza\u0144 medycznych. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4034,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-rHzguN","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4034\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4034\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-dTusLR","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"odzywianie-w-ciazy-daj-o-siebie-zadbac-specjalistom-z-love-catering\"><strong>Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 daj o siebie zadba\u0107 specjalistom z Love Catering<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\" id=\"odzywianie-w-ciazy-daj-o-siebie-zadbac-specjalistom-z-love-catering\"><strong>Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy \u2013 daj o siebie zadba\u0107 specjalistom z Love Catering<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-l4eJy3","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Nie bez powodu od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy to nieustanny temat dyskusji w\u015br\u00f3d lekarzy i dietetyk\u00f3w. To, co spo\u017cywa ci\u0119\u017carna, ma niebagatelny wp\u0142yw na kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka. Niestety wci\u0105\u017c powiela si\u0119 wiele szkodliwych mit\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c dawno zosta\u0142y obalone. Je\u015bli boisz si\u0119, \u017ce wpadniesz w ich pu\u0142apk\u0119, nie zwlekaj i popro\u015b o pomoc specjalist\u00f3w. <br>Dieta przysz\u0142ej mamy powinna bazowa\u0107 na bogato od\u017cywczych sk\u0142adnikach. To w\u0142a\u015bnie na nich opiera si\u0119 nasz <strong>specjalny<\/strong><a href=\"https:\/\/lovecatering.pl\/diety\/dieta-mama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong> jad\u0142ospis dla MAM<\/strong><\/a><strong>, opracowany przez certyfikowanych dietetyk\u00f3w<\/strong> \u2013 w naszych posi\u0142kach znajdziesz to, co najbardziej warto\u015bciowe dla kobiety ci\u0119\u017carnej i karmi\u0105cej piersi\u0105. Masz pytania lub w\u0105tpliwo\u015bci? <a href=\"https:\/\/lovecatering.pl\/diety\/dieta-mama\/#kontakt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skontaktuj si\u0119 z nami<\/a> jak najszybciej i <strong>skorzystaj z bezp\u0142atnej konsultacji<\/strong>. Zapraszamy!<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Nie bez powodu od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy to nieustanny temat dyskusji w\u015br\u00f3d lekarzy i dietetyk\u00f3w. To, co spo\u017cywa ci\u0119\u017carna, ma niebagatelny wp\u0142yw na kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka. Niestety wci\u0105\u017c powiela si\u0119 wiele szkodliwych mit\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c dawno zosta\u0142y obalone. Je\u015bli boisz si\u0119, \u017ce wpadniesz w ich pu\u0142apk\u0119, nie zwlekaj i popro\u015b o pomoc specjalist\u00f3w. <br>Dieta przysz\u0142ej mamy powinna bazowa\u0107 na bogato od\u017cywczych sk\u0142adnikach. To w\u0142a\u015bnie na nich opiera si\u0119 nasz <strong>specjalny<\/strong><a href=\"https:\/\/lovecatering.pl\/diety\/dieta-mama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong> jad\u0142ospis dla MAM<\/strong><\/a><strong>, opracowany przez certyfikowanych dietetyk\u00f3w<\/strong> \u2013 w naszych posi\u0142kach znajdziesz to, co najbardziej warto\u015bciowe dla kobiety ci\u0119\u017carnej i karmi\u0105cej piersi\u0105. Masz pytania lub w\u0105tpliwo\u015bci? <a href=\"https:\/\/lovecatering.pl\/diety\/dieta-mama\/#kontakt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skontaktuj si\u0119 z nami<\/a> jak najszybciej i <strong>skorzystaj z bezp\u0142atnej konsultacji<\/strong>. Zapraszamy!<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-1U6xSu","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><em>Autor: Ewelina Pochopie\u0144, Love Catering <\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><em>Autor: Ewelina Pochopie\u0144, Love Catering <\/em><\/p>\n"]}],"meta_data":{"label":"null","reading_time":"5","toc_selected_heading_levels":["h2"],"toc_enabled":true},"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/odzywianie_w_ciazy_4.jpg"},"main_category":{"name":"Ci\u0105\u017ca"},"prev_page":{"slug":"najlepsze-ksiazki-dla-najmlodszych"},"next_page":{"slug":"pierwsza-chusta"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4419"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8857,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4419\/revisions\/8857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}