{"id":4501,"date":"2022-03-01T07:00:00","date_gmt":"2022-03-01T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/"},"modified":"2025-04-24T17:14:08","modified_gmt":"2025-04-24T15:14:08","slug":"mamo-czy-zajadasz-emocje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/","title":{"rendered":"Mamo, czy zajadasz emocje?"},"content":{"rendered":"\n

Mamo, czy zajadasz emocje? Kolejna dawka wiedzy o tym, dlaczego jemy wi\u0119cej, ni\u017c potrzebujem<\/strong>y. <\/h3>\n\n\n\n

Zajadanie emocji (pozytywnej czy te\u017c negatywnej) mo\u017ce by\u0107 efektem wielu codziennych sytuacji, przyt\u0142aczaj\u0105cych uczu\u0107 oraz my\u015bli. Do najcz\u0119stszych z nich zalicza si\u0119 stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe. Prze\u017cuwanie czy chrupanie ci\u0119 uspokaja? Po przyj\u015bciu z pracy powtarzasz rytua\u0142 jedzenia swojej ulubionej przek\u0105ski, np. w trakcie ogl\u0105dania serialu? W momencie wzburzenia zjadasz tyle ciastek, a\u017c nie zobaczysz dna opakowania? By\u0107 mo\u017ce czas przyjrze\u0107 si\u0119 swoim emocjom, kt\u00f3re usi\u0142uj\u0105 ci co\u015b przekaza\u0107, a ty je zag\u0142uszasz \u201ejedzeniem ich\u201d.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jak to wygl\u0105da?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zajadanie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w wyniku nat\u0142oku emocji takich jak: samotno\u015b\u0107, nuda, z\u0142o\u015b\u0107, ale te\u017c wielka ekscytacja czy wzruszenie. Je\u015bli przez okre\u015blony czas, w momencie pojawienia si\u0119 tych stan\u00f3w si\u0119ga\u0142a\u015b po swoje ulubione jedzenie (czyli powtarza\u0142a\u015b dan\u0105 czynno\u015b\u0107 w schematyczny spos\u00f3b) mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce wytworzy\u0142a\u015b w sobie swego rodzaju nawyk.

Czasem jednak zajadanie emocji jest wynikiem przykrych do\u015bwiadcze\u0144 z okresu dzieci\u0144stwa czy wieku m\u0142odzie\u0144czego. By\u0107 mo\u017ce mia\u0142a\u015b problem z akceptacj\u0105 swojego wygl\u0105du. Albo jako dziecko mia\u0142a\u015b \u201ezabronione\u201d pewne produkty. Osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y przykro\u015bci, cz\u0119sto zamiast skonfrontowa\u0107 si\u0119 ze swoimi \u201ezaleg\u0142ymi\u201d problemami \u2013 \u201ezajadaj\u0105 je\u201d \u2013 co pozwala na tymczasowe uczucie ulgi, poczucia bezpiecze\u0144stwa. Ale to uczucie nie trwa niestety d\u0142ugo, a zast\u0119puje je zazwyczaj poczucie winy i wstydu.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kiedy jeste\u015bmy w sytuacji sam na sam ze stresorem, nasza psychika ma sk\u0142onno\u015b\u0107 do nieracjonalno\u015bci. Potrafimy wyolbrzymi\u0107 dan\u0105 sytuacj\u0119, tracimy cierpliwo\u015b\u0107, opanowanie, by\u0107 mo\u017ce kontrol\u0119 nad swoim zachowaniem. Odczuwamy przer\u00f3\u017cne sygna\u0142y ze strony naszego organizmu, ale w sytuacji stresuj\u0105cej cz\u0119sto b\u0142\u0119dnie je interpretujemy. Wtedy apetyt pojawia si\u0119 nagle i wydaje si\u0119 by\u0107 nie do zatrzymania. Jemy, bo mamy wra\u017cenie, \u017ce dopiero wtedy odczujemy ulg\u0119 i roz\u0142adujemy nat\u0142ok emocji, \u017ce b\u0119dzie lepiej\u2026<\/p>\n\n\n\n

Co istotne w zale\u017cno\u015bci od naszego nastroju, emocji, kt\u00f3re przewa\u017caj\u0105 w danej chwili, kszta\u0142tuje si\u0119 ch\u0119\u0107 na konkretn\u0105 grup\u0119 produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu a rodzaj emocji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Badania wykaza\u0142y, \u017ce w zale\u017cno\u015bci od emocji nasz m\u00f3zg \u201eaktywuje\u201d r\u00f3\u017cne obszary i sugeruje ch\u0119\u0107 na konkretne produkty.<\/p>\n\n\n\n

Negatywnym<\/strong> emocjom towarzyszy wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 obszar\u00f3w m\u00f3zgu, sugeruj\u0105cych wi\u0119ksz\u0105 atrakcyjno\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest mniej zdrowa<\/strong>, wysokokaloryczna oraz o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, przy jednoczesnym mniejszym zainteresowaniu \u017cywno\u015bci\u0105 niskokaloryczn\u0105. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pozytywnym\u00a0<\/strong>emocjom towarzyszy \u2013 wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 obszar\u00f3w m\u00f3zgu odpowiedzialnych za spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci\u00a0niskoenergetycznej<\/strong>, o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, oraz unikanie niezdrowej, wysokokalorycznej oraz bogatej w t\u0142uszcz \u017cywno\u015bci1<\/sup>.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wniosek tego badania to: jako szcz\u0119\u015bliwi ludzie jemy zdrowiej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie ka\u017cdemu zdarzy\u0107 si\u0119 mo\u017ce zjedzenie czego\u015b na \u201epopraw\u0119 humoru\u201d czy aby celebrowa\u0107 dan\u0105 chwil\u0119. Jestem zdania, \u017ce ka\u017cdemu nale\u017cy si\u0119 komfort psychiczny i mo\u017cliwo\u015b\u0107 prze\u017cycia danej chwili w spos\u00f3b, kt\u00f3ry go usatysfakcjonuje.<\/p>\n\n\n\n

Jak to zazwyczaj bywa problemem pojawia si\u0119 gdy jedzeniem pr\u00f3bujemy st\u0142umi\u0107\/zag\u0142uszy\u0107 pojawiaj\u0105ce si\u0119 w nas emocje, lub gdy nie kontrolujemy swojego zachowania pytaj\u0105c \u201ekiedy to zrobi\u0142am\u201d patrz\u0105c na puste opakowania, czy papierki po s\u0142odyczach.<\/p>\n\n\n\n

Gdzie jest granica?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jak to zazwyczaj jest, granica jest cienka i cz\u0119sto nie widoczna na pierwszy rzut oka.<\/p>\n\n\n\n

Przeczytaj poni\u017csze podpunkty i zastan\u00f3w si\u0119 czy dotycz\u0105 Ciebie.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli tak, to w jakim stopniu?<\/p>\n\n\n\n

Zastan\u00f3w si\u0119, czy chcia\u0142aby\u015b nad jakim\u015b podpunktem popracowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zajadasz emocje?<\/strong><\/p>\n\n\n

    \n
  1. Podjadam cz\u0119sto, nawet je\u015bli jestem najedzona albo do\u015b\u0107 najedzona.<\/li>\n\n\n\n
  2. Jem, kiedy si\u0119 nudz\u0119.<\/li>\n\n\n\n
  3. Kiedy jestem zdenerwowana chc\u0119 co\u015b zje\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n
  4. Kiedy chc\u0119 si\u0119 pocieszy\u0107 wiem jaki produkt poprawi\u0142by mi humor.<\/li>\n\n\n\n
  5. Czasami jem jak w transie, bez \u015bwiadomo\u015bci.<\/li>\n\n\n\n
  6. Jedzenie mnie uspokaja i wycisza, nie czuj\u0119 zaspokojenia.<\/li>\n\n\n\n
  7. Po wyczerpuj\u0105cym dniu lubi\u0119 \u201enagrodzi\u0107 si\u0119\u201d jedzeniem.<\/li>\n\n\n\n
  8. Nawet je\u015bli przed chwil\u0105 co\u015b jad\u0142am, nie czuj\u0119 zaspokojenia i mam ochot\u0119 na zjedzenie czego\u015b jeszcze.<\/li>\n\n\n\n
  9. Jem cz\u0119sto, gdy jestem zestresowana lub kiedy chc\u0119 si\u0119 pozby\u0107 napi\u0119cia po prze\u017cyciu trudnej dla mnie sytuacji.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
    \n

    Najlepszy spos\u00f3b zachowania zdrowia – nie je\u015b\u0107, gdy si\u0119 nie chce i przesta\u0107 je\u015b\u0107, gdy jeszcze jest ch\u0119\u0107 do jedzenia.<\/p>\nSadi z Szirazu<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    \u0179r\u00f3d\u0142o: \n1. Anna Cerkaska, \u017bywienie emocjonalne - \u017cywienie pod wp\u0142ywem negatywnych emocji<\/em>, Praca magisterska\n2. M.nHagglund, Zajadanie emocji jak sobie z tym poradzi\u0107?<\/em> Warszawa 2018<\/pre>\n\n\n\n
    Autor: Ma\u0142gorzata S\u0142oniewicz – psychodietetyk<\/em><\/p>\n\n\n\n
    http:\/\/www.psychodietetyczka.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Zajadanie emocji (pozytywnej czy te\u017c negatywnej) mo\u017ce by\u0107 efektem wielu codziennych sytuacji, przyt\u0142aczaj\u0105cych uczu\u0107 oraz my\u015bli. Do najcz\u0119stszych z nich zalicza si\u0119 stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe.","author":27,"featured_media":4507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[270,550,233,264,269],"class_list":["post-4501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-odzywianie","tag-zdroweodzywianie","tag-supermama","tag-dieta","tag-mama"],"yoast_head":"\nMamo, czy zajadasz emocje? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mamo, czy zajadasz emocje? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zajadanie emocji (pozytywnej czy te\u017c negatywnej) mo\u017ce by\u0107 efektem wielu codziennych sytuacji, przyt\u0142aczaj\u0105cych uczu\u0107 oraz my\u015bli. Do najcz\u0119stszych z nich zalicza si\u0119 stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-01T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-24T15:14:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1163\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"443\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/\",\"name\":\"Mamo, czy zajadasz emocje? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png\",\"datePublished\":\"2022-03-01T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-24T15:14:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png\",\"width\":1163,\"height\":443},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mamo, czy zajadasz emocje?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mamo, czy zajadasz emocje? - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mamo, czy zajadasz emocje? - Supermama","og_description":"Zajadanie emocji (pozytywnej czy te\u017c negatywnej) mo\u017ce by\u0107 efektem wielu codziennych sytuacji, przyt\u0142aczaj\u0105cych uczu\u0107 oraz my\u015bli. Do najcz\u0119stszych z nich zalicza si\u0119 stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-03-01T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-24T15:14:08+00:00","og_image":[{"width":1163,"height":443,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/","name":"Mamo, czy zajadasz emocje? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png","datePublished":"2022-03-01T06:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-24T15:14:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47.png","width":1163,"height":443},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/mamo-czy-zajadasz-emocje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mamo, czy zajadasz emocje?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":".eplus-styles-uid-10a0b6{grid-template-columns:repeat(1,1fr);list-style-type:decimal}@media (max-width:981px){.eplus-styles-uid-10a0b6{list-style-type:}}@media (max-width:600px){.eplus-styles-uid-10a0b6{list-style-type:}}.eplus-styles-uid-10a0b6:hover{list-style-type:}"}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-8jMeUb","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Mamo, czy zajadasz emocje? Kolejna dawka wiedzy o tym, dlaczego jemy wi\u0119cej, ni\u017c potrzebujem<\/strong>y. <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Mamo, czy zajadasz emocje? Kolejna dawka wiedzy o tym, dlaczego jemy wi\u0119cej, ni\u017c potrzebujem<\/strong>y. <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-jNINJL","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Zajadanie emocji (pozytywnej czy te\u017c negatywnej) mo\u017ce by\u0107 efektem wielu codziennych sytuacji, przyt\u0142aczaj\u0105cych uczu\u0107 oraz my\u015bli. Do najcz\u0119stszych z nich zalicza si\u0119 stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe. Prze\u017cuwanie czy chrupanie ci\u0119 uspokaja? Po przyj\u015bciu z pracy powtarzasz rytua\u0142 jedzenia swojej ulubionej przek\u0105ski, np. w trakcie ogl\u0105dania serialu? W momencie wzburzenia zjadasz tyle ciastek, a\u017c nie zobaczysz dna opakowania? By\u0107 mo\u017ce czas przyjrze\u0107 si\u0119 swoim emocjom, kt\u00f3re usi\u0142uj\u0105 ci co\u015b przekaza\u0107, a ty je zag\u0142uszasz \u201ejedzeniem ich\u201d.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Zajadanie emocji (pozytywnej czy te\u017c negatywnej) mo\u017ce by\u0107 efektem wielu codziennych sytuacji, przyt\u0142aczaj\u0105cych uczu\u0107 oraz my\u015bli. Do najcz\u0119stszych z nich zalicza si\u0119 stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe. Prze\u017cuwanie czy chrupanie ci\u0119 uspokaja? Po przyj\u015bciu z pracy powtarzasz rytua\u0142 jedzenia swojej ulubionej przek\u0105ski, np. w trakcie ogl\u0105dania serialu? W momencie wzburzenia zjadasz tyle ciastek, a\u017c nie zobaczysz dna opakowania? By\u0107 mo\u017ce czas przyjrze\u0107 si\u0119 swoim emocjom, kt\u00f3re usi\u0142uj\u0105 ci co\u015b przekaza\u0107, a ty je zag\u0142uszasz \u201ejedzeniem ich\u201d.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4181,"width":567,"height":355,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","align":"center","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-GF6l3B","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full is-resized eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-87.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4181\" style=\"width:567px;height:355px\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full is-resized eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-87.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4181\" style=\"width:567px;height:355px\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-cNA7Ov","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Jak to wygl\u0105da?<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Jak to wygl\u0105da?<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-8Csnsz","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Zajadanie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w wyniku nat\u0142oku emocji takich jak: samotno\u015b\u0107, nuda, z\u0142o\u015b\u0107, ale te\u017c wielka ekscytacja czy wzruszenie. Je\u015bli przez okre\u015blony czas, w momencie pojawienia si\u0119 tych stan\u00f3w si\u0119ga\u0142a\u015b po swoje ulubione jedzenie (czyli powtarza\u0142a\u015b dan\u0105 czynno\u015b\u0107 w schematyczny spos\u00f3b) mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce wytworzy\u0142a\u015b w sobie swego rodzaju nawyk.<br><br>Czasem jednak zajadanie emocji jest wynikiem przykrych do\u015bwiadcze\u0144 z okresu dzieci\u0144stwa czy wieku m\u0142odzie\u0144czego. By\u0107 mo\u017ce mia\u0142a\u015b problem z akceptacj\u0105 swojego wygl\u0105du. Albo jako dziecko mia\u0142a\u015b \u201ezabronione\u201d pewne produkty. Osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y przykro\u015bci, cz\u0119sto zamiast skonfrontowa\u0107 si\u0119 ze swoimi \u201ezaleg\u0142ymi\u201d problemami \u2013 \u201ezajadaj\u0105 je\u201d \u2013 co pozwala na tymczasowe uczucie ulgi, poczucia bezpiecze\u0144stwa. Ale to uczucie nie trwa niestety d\u0142ugo, a zast\u0119puje je zazwyczaj poczucie winy i wstydu.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Zajadanie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w wyniku nat\u0142oku emocji takich jak: samotno\u015b\u0107, nuda, z\u0142o\u015b\u0107, ale te\u017c wielka ekscytacja czy wzruszenie. Je\u015bli przez okre\u015blony czas, w momencie pojawienia si\u0119 tych stan\u00f3w si\u0119ga\u0142a\u015b po swoje ulubione jedzenie (czyli powtarza\u0142a\u015b dan\u0105 czynno\u015b\u0107 w schematyczny spos\u00f3b) mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce wytworzy\u0142a\u015b w sobie swego rodzaju nawyk.<br><br>Czasem jednak zajadanie emocji jest wynikiem przykrych do\u015bwiadcze\u0144 z okresu dzieci\u0144stwa czy wieku m\u0142odzie\u0144czego. By\u0107 mo\u017ce mia\u0142a\u015b problem z akceptacj\u0105 swojego wygl\u0105du. Albo jako dziecko mia\u0142a\u015b \u201ezabronione\u201d pewne produkty. Osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y przykro\u015bci, cz\u0119sto zamiast skonfrontowa\u0107 si\u0119 ze swoimi \u201ezaleg\u0142ymi\u201d problemami \u2013 \u201ezajadaj\u0105 je\u201d \u2013 co pozwala na tymczasowe uczucie ulgi, poczucia bezpiecze\u0144stwa. Ale to uczucie nie trwa niestety d\u0142ugo, a zast\u0119puje je zazwyczaj poczucie winy i wstydu.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4183,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","align":"center","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-AvaYah","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-88.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4183\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-88.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4183\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-i5qZoh","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kiedy jeste\u015bmy w sytuacji sam na sam ze stresorem, nasza psychika ma sk\u0142onno\u015b\u0107 do nieracjonalno\u015bci. Potrafimy wyolbrzymi\u0107 dan\u0105 sytuacj\u0119, tracimy cierpliwo\u015b\u0107, opanowanie, by\u0107 mo\u017ce kontrol\u0119 nad swoim zachowaniem. Odczuwamy przer\u00f3\u017cne sygna\u0142y ze strony naszego organizmu, ale w sytuacji stresuj\u0105cej cz\u0119sto b\u0142\u0119dnie je interpretujemy. Wtedy apetyt pojawia si\u0119 nagle i wydaje si\u0119 by\u0107 nie do zatrzymania. Jemy, bo mamy wra\u017cenie, \u017ce dopiero wtedy odczujemy ulg\u0119 i roz\u0142adujemy nat\u0142ok emocji, \u017ce b\u0119dzie lepiej\u2026<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kiedy jeste\u015bmy w sytuacji sam na sam ze stresorem, nasza psychika ma sk\u0142onno\u015b\u0107 do nieracjonalno\u015bci. Potrafimy wyolbrzymi\u0107 dan\u0105 sytuacj\u0119, tracimy cierpliwo\u015b\u0107, opanowanie, by\u0107 mo\u017ce kontrol\u0119 nad swoim zachowaniem. Odczuwamy przer\u00f3\u017cne sygna\u0142y ze strony naszego organizmu, ale w sytuacji stresuj\u0105cej cz\u0119sto b\u0142\u0119dnie je interpretujemy. Wtedy apetyt pojawia si\u0119 nagle i wydaje si\u0119 by\u0107 nie do zatrzymania. Jemy, bo mamy wra\u017cenie, \u017ce dopiero wtedy odczujemy ulg\u0119 i roz\u0142adujemy nat\u0142ok emocji, \u017ce b\u0119dzie lepiej\u2026<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ea1Z0z","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Co istotne w zale\u017cno\u015bci od naszego nastroju, emocji, kt\u00f3re przewa\u017caj\u0105 w danej chwili, kszta\u0142tuje si\u0119 ch\u0119\u0107 na konkretn\u0105 grup\u0119 produkt\u00f3w.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Co istotne w zale\u017cno\u015bci od naszego nastroju, emocji, kt\u00f3re przewa\u017caj\u0105 w danej chwili, kszta\u0142tuje si\u0119 ch\u0119\u0107 na konkretn\u0105 grup\u0119 produkt\u00f3w.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-isJIJY","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu a rodzaj emocji<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu a rodzaj emocji<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-QLQgkx","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Badania wykaza\u0142y, \u017ce w zale\u017cno\u015bci od emocji nasz m\u00f3zg \u201eaktywuje\u201d r\u00f3\u017cne obszary i sugeruje ch\u0119\u0107 na konkretne produkty.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Badania wykaza\u0142y, \u017ce w zale\u017cno\u015bci od emocji nasz m\u00f3zg \u201eaktywuje\u201d r\u00f3\u017cne obszary i sugeruje ch\u0119\u0107 na konkretne produkty.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-792Suw","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Negatywnym<\/strong> emocjom towarzyszy wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 obszar\u00f3w m\u00f3zgu, sugeruj\u0105cych wi\u0119ksz\u0105 atrakcyjno\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest <strong>mniej zdrowa<\/strong>, wysokokaloryczna oraz o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, przy jednoczesnym mniejszym zainteresowaniu \u017cywno\u015bci\u0105 niskokaloryczn\u0105. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Negatywnym<\/strong> emocjom towarzyszy wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 obszar\u00f3w m\u00f3zgu, sugeruj\u0105cych wi\u0119ksz\u0105 atrakcyjno\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest <strong>mniej zdrowa<\/strong>, wysokokaloryczna oraz o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, przy jednoczesnym mniejszym zainteresowaniu \u017cywno\u015bci\u0105 niskokaloryczn\u0105. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4182,"width":567,"height":355,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","align":"center","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-y8kLte","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full is-resized eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-86.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4182\" style=\"width:567px;height:355px\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full is-resized eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-86.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4182\" style=\"width:567px;height:355px\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-0OOqwj","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">P<strong>ozytywnym\u00a0<\/strong>emocjom towarzyszy \u2013 wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 obszar\u00f3w m\u00f3zgu odpowiedzialnych za spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci\u00a0<strong>niskoenergetycznej<\/strong>, o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, oraz unikanie niezdrowej, wysokokalorycznej oraz bogatej w t\u0142uszcz \u017cywno\u015bci<sup>1<\/sup>.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">P<strong>ozytywnym\u00a0<\/strong>emocjom towarzyszy \u2013 wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 obszar\u00f3w m\u00f3zgu odpowiedzialnych za spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci\u00a0<strong>niskoenergetycznej<\/strong>, o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, oraz unikanie niezdrowej, wysokokalorycznej oraz bogatej w t\u0142uszcz \u017cywno\u015bci<sup>1<\/sup>.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4184,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none","align":"center","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-BHFl29","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-89.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4184\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image aligncenter size-full eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-89.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4184\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-qfwTrm","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Wniosek tego badania to: jako szcz\u0119\u015bliwi ludzie jemy zdrowiej<\/strong>.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Wniosek tego badania to: jako szcz\u0119\u015bliwi ludzie jemy zdrowiej<\/strong>.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-RRpPDU","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Oczywi\u015bcie ka\u017cdemu zdarzy\u0107 si\u0119 mo\u017ce zjedzenie czego\u015b na \u201epopraw\u0119 humoru\u201d czy aby celebrowa\u0107 dan\u0105 chwil\u0119. Jestem zdania, \u017ce ka\u017cdemu nale\u017cy si\u0119 komfort psychiczny i mo\u017cliwo\u015b\u0107 prze\u017cycia danej chwili w spos\u00f3b, kt\u00f3ry go usatysfakcjonuje.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Oczywi\u015bcie ka\u017cdemu zdarzy\u0107 si\u0119 mo\u017ce zjedzenie czego\u015b na \u201epopraw\u0119 humoru\u201d czy aby celebrowa\u0107 dan\u0105 chwil\u0119. Jestem zdania, \u017ce ka\u017cdemu nale\u017cy si\u0119 komfort psychiczny i mo\u017cliwo\u015b\u0107 prze\u017cycia danej chwili w spos\u00f3b, kt\u00f3ry go usatysfakcjonuje.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ugUMXd","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Jak to zazwyczaj bywa problemem pojawia si\u0119 gdy jedzeniem pr\u00f3bujemy st\u0142umi\u0107\/zag\u0142uszy\u0107 pojawiaj\u0105ce si\u0119 w nas emocje, lub gdy nie kontrolujemy swojego zachowania pytaj\u0105c \u201ekiedy to zrobi\u0142am\u201d patrz\u0105c na puste opakowania, czy papierki po s\u0142odyczach.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Jak to zazwyczaj bywa problemem pojawia si\u0119 gdy jedzeniem pr\u00f3bujemy st\u0142umi\u0107\/zag\u0142uszy\u0107 pojawiaj\u0105ce si\u0119 w nas emocje, lub gdy nie kontrolujemy swojego zachowania pytaj\u0105c \u201ekiedy to zrobi\u0142am\u201d patrz\u0105c na puste opakowania, czy papierki po s\u0142odyczach.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-pFYi2l","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Gdzie jest granica?<\/strong><\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\"><strong>Gdzie jest granica?<\/strong><\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-lWU2z3","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Jak to zazwyczaj jest, granica jest cienka i cz\u0119sto nie widoczna na pierwszy rzut oka.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Jak to zazwyczaj jest, granica jest cienka i cz\u0119sto nie widoczna na pierwszy rzut oka.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-SvxsUu","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Przeczytaj poni\u017csze podpunkty i zastan\u00f3w si\u0119 czy dotycz\u0105 Ciebie.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Przeczytaj poni\u017csze podpunkty i zastan\u00f3w si\u0119 czy dotycz\u0105 Ciebie.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-7yKkgl","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u015bli tak, to w jakim stopniu?<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u015bli tak, to w jakim stopniu?<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Hihu5u","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Zastan\u00f3w si\u0119, czy chcia\u0142aby\u015b nad jakim\u015b podpunktem popracowa\u0107.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Zastan\u00f3w si\u0119, czy chcia\u0142aby\u015b nad jakim\u015b podpunktem popracowa\u0107.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-HrW6Fr","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Zajadasz emocje?<\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Zajadasz emocje?<\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":{"ordered":true,"className":"","epStylingOptions":{"columnsResponsiveEnabled":false,"columnsHoverEnabled":false,"itemsSpacingResponsiveEnabled":false,"itemsSpacingHoverEnabled":false,"listStyleResponsiveEnabled":false,"listStyleHoverEnabled":false,"listIconResponsiveEnabled":false,"listIconHoverEnabled":false,"columns":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"custom":true,"control":"ToggleOptions"},{"label":"Columns","control":"Range","attribute":"columns","css":"grid-template-columns","customValue":"repeat({{value}}, 1fr)","props":{"max":5,"min":1,"supportedUnits":[]},"defaults":{"desktop":"1"},"show_if":{"className":["ep-custom-list"]}}]},"itemsSpacing":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"label":"Items Spacing","control":"Range","attribute":"itemsSpacing","css":"grid-gap","props":{"max":100,"min":0,"supportedUnits":["px"]},"show_if":{"className":["ep-custom-list"]}}]},"listStyle":{"target":"","responsive":true,"hover":true,"options":[{"custom":true,"control":"IconClassToggle","condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"}]}},{"label":"Choose List Style","control":"ButtonGroup","attribute":"unorderListStyle","css":"list-style-type","defaults":{"desktop":"disc"},"condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"},{"field":"attributes.ordered","compare":"EQUAL","value":false},{"field":"attributes.className","compare":"NOT IN","value":"ep-custom-icon-list"}]},"props":{"layout":"stacked","options":[{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 512 512' version='1.1' viewBox='0 0 512 512' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m256 0c-141.16 0-256 114.84-256 256s114.84 256 256 256 256-114.84 256-256-114.84-256-256-256zm0 448c-105.86 0-192-86.135-192-192 0-40.406 12.25-78.604 35.542-111.2l267.66 267.66c-32.594 23.292-70.792 35.542-111.2 35.542zm156.46-80.802-267.66-267.66c32.594-23.292 70.792-35.542 111.2-35.542 105.86 0 192 86.135 192 192 0 40.406-12.25 78.604-35.542 111.2z'\/><\/svg>","value":"none"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 29.107 29.107' version='1.1' viewBox='0 0 29.107 29.107' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='M14.554,0C6.561,0,0,6.562,0,14.552c0,7.996,6.561,14.555,14.554,14.555c7.996,0,14.553-6.559,14.553-14.555 C29.106,6.562,22.55,0,14.554,0z'\/><\/svg>","value":"disc"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 341.333 341.333' version='1.1' viewBox='0 0 341.33 341.33' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m170.67 0c-94.257 0-170.67 76.41-170.67 170.67s76.41 170.67 170.67 170.67 170.67-76.41 170.67-170.67-76.411-170.67-170.67-170.67zm0 298.67c-70.692 0-128-57.308-128-128s57.308-128 128-128 128 57.308 128 128-57.308 128-128 128z'\/><\/svg>","value":"circle"},{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 60 60' version='1.1' viewBox='0 0 60 60' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><rect width='60' height='60'\/><\/svg>","value":"square"}]}},{"label":"Choose List Style","control":"ButtonGroup","attribute":"orderListStyle","css":"list-style-type","defaults":{"desktop":"decimal"},"condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-list"},{"field":"attributes.ordered","compare":"EQUAL","value":true},{"field":"attributes.className","compare":"NOT IN","value":"ep-custom-icon-list"}]},"props":{"layout":"stacked","options":[{"customIcon":"<svg enable-background='new 0 0 512 512' version='1.1' viewBox='0 0 512 512' xml:space='preserve' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><path d='m256 0c-141.16 0-256 114.84-256 256s114.84 256 256 256 256-114.84 256-256-114.84-256-256-256zm0 448c-105.86 0-192-86.135-192-192 0-40.406 12.25-78.604 35.542-111.2l267.66 267.66c-32.594 23.292-70.792 35.542-111.2 35.542zm156.46-80.802-267.66-267.66c32.594-23.292 70.792-35.542 111.2-35.542 105.86 0 192 86.135 192 192 0 40.406-12.25 78.604-35.542 111.2z'\/><\/svg>","value":"none"},{"customIcon":"<svg id='Capa_1' enable-background='new 0 0 512 512' viewBox='0 0 512 512' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'><g id='_x31__1_'><path d='m376 512v-512h-99.902l-3.56 9.932c-9.419 26.294-27.202 49.746-52.837 69.697-26.528 20.684-51.211 34.849-73.359 42.1l-10.342 3.383v114.771l19.702-6.519c36.387-12.012 69.448-29.268 98.672-51.445v330.081z'\/><\/g><\/svg>","value":"decimal"},{"customIcon":"\u2160","value":"upper-roman"},{"customIcon":"\u2170","value":"lower-roman"}]}}]},"listIcon":{"target":"li:before","includeDotSuffix":false,"responsive":true,"hover":true,"hoverTarget":"{{class}} li:hover:before","options":[{"label":"Icon","control":"IconPicker","attribute":"icon","defaults":{"desktop":"eplusicon-check"},"css":"content","condition":{"relation":"AND","query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Background","control":"ColorPicker","attribute":"iconBackground","css":"background","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Color","control":"ColorPicker","attribute":"iconColor","css":"color","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Size","control":"Range","attribute":"iconSize","css":"font-size","props":{"supportedUnits":["px"],"max":100},"condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Radius","control":"Range","attribute":"iconRadius","css":"border-radius","condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}},{"label":"Padding","control":"Range","attribute":"iconPadding","css":"padding","props":{"supportedUnits":["px"],"max":100},"condition":{"query":[{"field":"attributes.className","compare":"IN","value":"ep-custom-icon-list"}]}}]},"savedStyling":"","clientId":"f27a147e-5078-4538-ad40-bf6b63adfb2a"},"columns":{"desktop":{"value":1,"important":false,"unit":""},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"itemsSpacing":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"unorderListStyle":{"desktop":"disc","tablet":"","tabletModified":false,"mobile":"","mobileModified":false,"hover":"","hoverModified":false},"orderListStyle":{"desktop":"decimal","tablet":"","tabletModified":false,"mobile":"","mobileModified":false,"hover":"","hoverModified":false},"icon":{"desktop":{"icon":"eplusicon-check"},"tablet":{"icon":""},"tabletModified":false,"mobile":{"icon":""},"mobileModified":false,"hover":{"icon":""},"hoverModified":false},"iconBackground":{"desktop":{"color":""},"tablet":{"color":""},"tabletModified":false,"mobile":{"color":""},"mobileModified":false,"hover":{"color":""},"hoverModified":false},"iconColor":{"desktop":{"color":""},"tablet":{"color":""},"tabletModified":false,"mobile":{"color":""},"mobileModified":false,"hover":{"color":""},"hoverModified":false},"iconSize":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"iconRadius":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"iconPadding":{"desktop":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tablet":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"tabletModified":false,"mobile":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"mobileModified":false,"hover":{"value":"","important":false,"unit":"%"},"hoverModified":false},"epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-oGXWxz","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-owXvna","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Podjadam cz\u0119sto, nawet je\u015bli jestem najedzona albo do\u015b\u0107 najedzona.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Podjadam cz\u0119sto, nawet je\u015bli jestem najedzona albo do\u015b\u0107 najedzona.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-OGw0fo","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Jem, kiedy si\u0119 nudz\u0119.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Jem, kiedy si\u0119 nudz\u0119.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ptjkja","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Kiedy jestem zdenerwowana chc\u0119 co\u015b zje\u015b\u0107.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Kiedy jestem zdenerwowana chc\u0119 co\u015b zje\u015b\u0107.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Hg01DC","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Kiedy chc\u0119 si\u0119 pocieszy\u0107 wiem jaki produkt poprawi\u0142by mi humor.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Kiedy chc\u0119 si\u0119 pocieszy\u0107 wiem jaki produkt poprawi\u0142by mi humor.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-bIMZtY","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Czasami jem jak w transie, bez \u015bwiadomo\u015bci.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Czasami jem jak w transie, bez \u015bwiadomo\u015bci.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-9UssrX","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Jedzenie mnie uspokaja i wycisza, nie czuj\u0119 zaspokojenia.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Jedzenie mnie uspokaja i wycisza, nie czuj\u0119 zaspokojenia.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-3Y7JPE","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Po wyczerpuj\u0105cym dniu lubi\u0119 \u201enagrodzi\u0107 si\u0119\u201d jedzeniem.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Po wyczerpuj\u0105cym dniu lubi\u0119 \u201enagrodzi\u0107 si\u0119\u201d jedzeniem.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-AdOGYZ","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Nawet je\u015bli przed chwil\u0105 co\u015b jad\u0142am, nie czuj\u0119 zaspokojenia i mam ochot\u0119 na zjedzenie czego\u015b jeszcze.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Nawet je\u015bli przed chwil\u0105 co\u015b jad\u0142am, nie czuj\u0119 zaspokojenia i mam ochot\u0119 na zjedzenie czego\u015b jeszcze.<\/li>\n"]},{"blockName":"core\/list-item","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-8RXgFb","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<li class=\" eplus-wrapper\">Jem cz\u0119sto, gdy jestem zestresowana lub kiedy chc\u0119 si\u0119 pozby\u0107 napi\u0119cia po prze\u017cyciu trudnej dla mnie sytuacji.<\/li>\n","innerContent":["\n<li class=\" eplus-wrapper\">Jem cz\u0119sto, gdy jestem zestresowana lub kiedy chc\u0119 si\u0119 pozby\u0107 napi\u0119cia po prze\u017cyciu trudnej dla mnie sytuacji.<\/li>\n"]}],"innerHTML":"<ol class=\" wp-block-list eplus-wrapper eplus-styles-uid-10a0b6\">\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ol>","innerContent":["\n<ol class=\" wp-block-list eplus-wrapper\">",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"<\/ol>\n"]},{"blockName":"core\/quote","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-R4XRxz","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-FmqmP8","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Najlepszy spos\u00f3b zachowania zdrowia - nie je\u015b\u0107, gdy si\u0119 nie chce i przesta\u0107 je\u015b\u0107, gdy jeszcze jest ch\u0119\u0107 do jedzenia.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Najlepszy spos\u00f3b zachowania zdrowia - nie je\u015b\u0107, gdy si\u0119 nie chce i przesta\u0107 je\u015b\u0107, gdy jeszcze jest ch\u0119\u0107 do jedzenia.<\/p>\n"]}],"innerHTML":"\n<blockquote class=\" wp-block-quote eplus-wrapper\"><cite>Sadi z Szirazu<\/cite><\/blockquote>\n","innerContent":["\n<blockquote class=\" wp-block-quote eplus-wrapper\">",null,"<cite>Sadi z Szirazu<\/cite><\/blockquote>\n"]},{"blockName":"core\/verse","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-0Wl70A","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<pre class=\" wp-block-verse eplus-wrapper\">\u0179r\u00f3d\u0142o: \n1. Anna Cerkaska, <em>\u017bywienie emocjonalne - \u017cywienie pod wp\u0142ywem negatywnych emocji<\/em>, Praca magisterska\n2. M.nHagglund, <em>Zajadanie emocji jak sobie z tym poradzi\u0107?<\/em> Warszawa 2018<\/pre>\n","innerContent":["\n<pre class=\" wp-block-verse eplus-wrapper\">\u0179r\u00f3d\u0142o: \n1. Anna Cerkaska, <em>\u017bywienie emocjonalne - \u017cywienie pod wp\u0142ywem negatywnych emocji<\/em>, Praca magisterska\n2. M.nHagglund, <em>Zajadanie emocji jak sobie z tym poradzi\u0107?<\/em> Warszawa 2018<\/pre>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-7QIdUH","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><em>Autor: Ma\u0142gorzata S\u0142oniewicz - psychodietetyk<\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><em>Autor: Ma\u0142gorzata S\u0142oniewicz - psychodietetyk<\/em><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-iFTo1L","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><a href=\"http:\/\/www.psychodietetyczka.pl\">http:\/\/www.psychodietetyczka.pl<\/a><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><a href=\"http:\/\/www.psychodietetyczka.pl\">http:\/\/www.psychodietetyczka.pl<\/a><\/p>\n"]}],"meta_data":{"label":"null","reading_time":"5","toc_selected_heading_levels":["h2"],"toc_enabled":true},"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-47-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"naturalne-odruchy-u-dziecka-w-pierwszym-roku-zycia"},"next_page":{"slug":"jak-wyglada-edukacja-zywieniowa-w-przedszkolu"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18098,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4501\/revisions\/18098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}