{"id":4611,"date":"2022-03-23T07:00:00","date_gmt":"2022-03-23T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/"},"modified":"2024-06-04T10:01:52","modified_gmt":"2024-06-04T08:01:52","slug":"szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sezon na szczaw, rabarbar i szpinak za pasem. W wielu domach zagoszcz\u0105 rabarbarowe dro\u017cd\u017c\u00f3wki oraz zupa szczawiowa. Letnie klasyki. Jednak wymienione ro\u015bliny maj\u0105 zar\u00f3wno wielu zwolennik\u00f3w jak i przeciwnik\u00f3w. I nie m\u00f3wimy tutaj o walorach smakowych, ale o zawartych w nich szczawianach. <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdzie zatem le\u017cy prawda? Warto je wprowadzi\u0107 do naszej diety, czy raczej unika\u0107 jak ognia? Czy powinny je spo\u017cywa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Szczawiany &#8211; czym s\u0105? <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kwas szczawiowy to zwi\u0105zek antyod\u017cywczy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie tej pochodzenia ro\u015blinnego. Jego najwi\u0119kszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami w naszej diecie jest rabarbar, szpinak, szczaw, ale r\u00f3wnie\u017c kawa oraz herbata.&nbsp; Antyod\u017cywcze dzia\u0142anie kwasu szczawiowego zwi\u0105zane jest g\u0142\u00f3wnie z obecno\u015bci\u0105 rozpuszczalnych szczawian\u00f3w. Spo\u017cywany w nadmiarze mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstawania kamieni szczawianowych w nerkach (czyli odk\u0142adania si\u0119 szczawian\u00f3w wapnia w nerkach).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T135926.558-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4475\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zwi\u0105zek ten wraz z napotkanym wapniem \u0142\u0105czy si\u0119 w nierozpuszczalne kompleksy, kt\u00f3re nast\u0119pnie wydalane s\u0105 z organizmu w niezmienionej postaci.&nbsp; To mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 przyswajania wapnia z przewodu pokarmowego.&nbsp; Natomiast jego niedob\u00f3r w organizmie prowadzi\u0107 mo\u017ce do zmniejszenia jego zawarto\u015bci w ko\u015bciach, z\u0119bach i innych tkankach organizmu. Wap\u0144 jest r\u00f3wnie\u017c jednym z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Kwas szczawiowy to zwi\u0105zek antyod\u017cywczy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie tej pochodzenia ro\u015blinnego. Jego najwi\u0119kszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami w naszej diecie jest rabarbar, szpinak, szczaw, ale r\u00f3wnie\u017c kawa oraz herbata.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czyli najlepiej usun\u0105\u0107 te produkty z diety?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza kobiet w ci\u0105\u017cy, po zapoznaniu si\u0119 z mo\u017cliwym negatywnym wp\u0142ywem kwasu szczawiowego na nasze zdrowie, eliminuje produkty, kt\u00f3re s\u0105 jego najwi\u0119kszym \u017ar\u00f3d\u0142em bezpowrotnie. Jednak wcale nie trzeba podejmowa\u0107 takich rygorystycznych krok\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na przyk\u0142ad: szpinak to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, \u017celaza, potasu, magnezu oraz kwasu foliowego, a z kolei w rabarbarze znajdziemy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 przewodu pokarmowego. Szkoda by\u0142oby pozbawi\u0107 si\u0119 tych cennych sk\u0142adnik\u00f3w, rezygnuj\u0105c z wspomnianych warzyw.<strong>&nbsp;Jednak warto zachowa\u0107 umiar. <\/strong>Nie popada\u0107 w szale\u0144stwo sezonu i nie spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie, obiad, deser i kolacje produkt\u00f3w, bogatych w szczawiany.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jaka dawka jest zalecana?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku os\u00f3b zdrowych, kwas szczawiowy dostarczany do organizmu w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach (ok. 50 mg dziennie) nie powoduje \u017cadnych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych.&nbsp;Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej poda\u017cy wapnia oraz optymalnym poziomie witaminy D w organizmie. Natomiast prowadzone badania wykaza\u0142y, \u017ce produkty zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci szczawian\u00f3w nie powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w diecie dzieci do drugiego roku \u017cycia oraz u chorych z przewlek\u0142ymi schorzeniami nerek, ale tak\u017ce w\u0105troby czy trzustki.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Szpinak to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, \u017celaza, potasu, magnezu oraz kwasu foliowego, a z kolei w rabarbarze znajdziemy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 przewodu pokarmowego. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T135948.016-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4476\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zatem mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 szczawiany?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby zapobiec niedoborom wapnia w organizmie, warto \u0142\u0105czy\u0107 szczawiany z produktami bogatymi w ten sk\u0142adniki takimi jak mleko i przetwory mleczne, ale tak\u017ce orzechy laskowe, pistacje, migda\u0142y, suszone figi, morele. Natomiast je\u017celi korzystamy z zamiennik\u00f3w nabia\u0142u, nale\u017cy wybra\u0107 najlepiej fortyfikowane &#8211; napoje ro\u015blinne, jogurty sojowe, tofu i inne. Na przyk\u0142ad idealnym rozwi\u0105zaniem jest: szpinak podany z mlekiem albo zupa szczawiowa podana z jajkiem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie nawodnienie organizmu \u2013 spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci wody zmniejszy oddzia\u0142ywanie szczawian\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c, i\u017c zawarto\u015b\u0107 kwasu szczawiowego obni\u017ca si\u0119 wraz z procesem obr\u00f3bki termicznej (niekt\u00f3re badania podaj\u0105, \u017ce podczas gotowania w wodzie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zmniejszenia jego ilo\u015bci nawet do 50%).<br>Bardzo istotnym elementem jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Warto raz na jaki\u015b czas wykona\u0107 badanie kontrolne, aby upewni\u0107 si\u0119, czy nie wyst\u0119puj\u0105 niedobory.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T140052.230-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4477\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong>, osoby zdrowe (nie choruj\u0105ce na kamic\u0119 nerkow\u0105) nie musz\u0105 obawia\u0107 si\u0119 szczawian\u00f3w w swojej diecie, nawet w ci\u0105\u017cy. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o \u0142\u0105czeniu ich z produktami o wysokiej zawarto\u015bci wapnia oraz niespo\u017cywaniu codziennie warzyw o wysokiej zawarto\u015bci tego kwasu szczawiowego, takich jak: szpinak, rabarbar, szczaw itp. Warto r\u00f3wnie\u017c kontrolowa\u0107 poziom witaminy D w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Autor: Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny, <a href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8222;Gotuj z dietetykiem&#8221;<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Szczawiny w ci\u0105\u017cy - czy s\u0105 bezpieczne? O wadach i zaletach szpinaku, szczawiu i rabarbaru w diecie pisze dietetyk kliniczny.","author":27,"featured_media":4616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[157,225,247,264,358,633],"class_list":["post-4611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-ciaza","tag-macierzynstwo","tag-rodzicielstwo","tag-dieta","tag-dieta-w-ciazy","tag-szczawiny-w-diecie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szczawiny w ci\u0105\u017cy - czy s\u0105 bezpieczne? O wadach i zaletach szpinaku, szczawiu i rabarbaru w diecie pisze dietetyk kliniczny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-23T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T08:01:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/\",\"name\":\"Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63.png\",\"datePublished\":\"2022-03-23T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T08:01:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Szczawiany w&nbsp;diecie \u2013 czy&nbsp;s\u0105&nbsp;bezpieczne w&nbsp;ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy? - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy? - Supermama","og_description":"Szczawiny w ci\u0105\u017cy - czy s\u0105 bezpieczne? O wadach i zaletach szpinaku, szczawiu i rabarbaru w diecie pisze dietetyk kliniczny.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-03-23T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T08:01:52+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/","name":"Szczawiany w diecie \u2013 czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63.png","datePublished":"2022-03-23T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-04T08:01:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/szczawiany-w-diecie-czy-sa-bezpieczne-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Szczawiany w&nbsp;diecie \u2013 czy&nbsp;s\u0105&nbsp;bezpieczne w&nbsp;ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Sezon na szczaw, rabarbar i szpinak za pasem. W wielu domach zagoszcz\u0105 rabarbarowe dro\u017cd\u017c\u00f3wki oraz zupa szczawiowa. Letnie klasyki. Jednak wymienione ro\u015bliny maj\u0105 zar\u00f3wno wielu zwolennik\u00f3w jak i przeciwnik\u00f3w. I nie m\u00f3wimy tutaj o walorach smakowych, ale o zawartych w nich szczawianach. <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Sezon na szczaw, rabarbar i szpinak za pasem. W wielu domach zagoszcz\u0105 rabarbarowe dro\u017cd\u017c\u00f3wki oraz zupa szczawiowa. Letnie klasyki. Jednak wymienione ro\u015bliny maj\u0105 zar\u00f3wno wielu zwolennik\u00f3w jak i przeciwnik\u00f3w. I nie m\u00f3wimy tutaj o walorach smakowych, ale o zawartych w nich szczawianach. <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Gdzie zatem le\u017cy prawda? Warto je wprowadzi\u0107 do naszej diety, czy raczej unika\u0107 jak ognia? Czy powinny je spo\u017cywa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy?<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Gdzie zatem le\u017cy prawda? Warto je wprowadzi\u0107 do naszej diety, czy raczej unika\u0107 jak ognia? Czy powinny je spo\u017cywa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy?<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Szczawiany - czym s\u0105? <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Szczawiany - czym s\u0105? <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Kwas szczawiowy to zwi\u0105zek antyod\u017cywczy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie tej pochodzenia ro\u015blinnego. Jego najwi\u0119kszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami w naszej diecie jest rabarbar, szpinak, szczaw, ale r\u00f3wnie\u017c kawa oraz herbata.&nbsp; Antyod\u017cywcze dzia\u0142anie kwasu szczawiowego zwi\u0105zane jest g\u0142\u00f3wnie z obecno\u015bci\u0105 rozpuszczalnych szczawian\u00f3w. Spo\u017cywany w nadmiarze mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstawania kamieni szczawianowych w nerkach (czyli odk\u0142adania si\u0119 szczawian\u00f3w wapnia w nerkach).<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Kwas szczawiowy to zwi\u0105zek antyod\u017cywczy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie tej pochodzenia ro\u015blinnego. Jego najwi\u0119kszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami w naszej diecie jest rabarbar, szpinak, szczaw, ale r\u00f3wnie\u017c kawa oraz herbata.&nbsp; Antyod\u017cywcze dzia\u0142anie kwasu szczawiowego zwi\u0105zane jest g\u0142\u00f3wnie z obecno\u015bci\u0105 rozpuszczalnych szczawian\u00f3w. Spo\u017cywany w nadmiarze mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powstawania kamieni szczawianowych w nerkach (czyli odk\u0142adania si\u0119 szczawian\u00f3w wapnia w nerkach).<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4475,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T135926.558-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4475\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T135926.558-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4475\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Zwi\u0105zek ten wraz z napotkanym wapniem \u0142\u0105czy si\u0119 w nierozpuszczalne kompleksy, kt\u00f3re nast\u0119pnie wydalane s\u0105 z organizmu w niezmienionej postaci.&nbsp; To mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 przyswajania wapnia z przewodu pokarmowego.&nbsp; Natomiast jego niedob\u00f3r w organizmie prowadzi\u0107 mo\u017ce do zmniejszenia jego zawarto\u015bci w ko\u015bciach, z\u0119bach i innych tkankach organizmu. Wap\u0144 jest r\u00f3wnie\u017c jednym z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Zwi\u0105zek ten wraz z napotkanym wapniem \u0142\u0105czy si\u0119 w nierozpuszczalne kompleksy, kt\u00f3re nast\u0119pnie wydalane s\u0105 z organizmu w niezmienionej postaci.&nbsp; To mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 przyswajania wapnia z przewodu pokarmowego.&nbsp; Natomiast jego niedob\u00f3r w organizmie prowadzi\u0107 mo\u017ce do zmniejszenia jego zawarto\u015bci w ko\u015bciach, z\u0119bach i innych tkankach organizmu. Wap\u0144 jest r\u00f3wnie\u017c jednym z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/quote","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Kwas szczawiowy to zwi\u0105zek antyod\u017cywczy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie tej pochodzenia ro\u015blinnego. Jego najwi\u0119kszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami w naszej diecie jest rabarbar, szpinak, szczaw, ale r\u00f3wnie\u017c kawa oraz herbata.<\/p><\/blockquote>\n","innerContent":["\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Kwas szczawiowy to zwi\u0105zek antyod\u017cywczy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie tej pochodzenia ro\u015blinnego. Jego najwi\u0119kszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami w naszej diecie jest rabarbar, szpinak, szczaw, ale r\u00f3wnie\u017c kawa oraz herbata.<\/p><\/blockquote>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Czyli najlepiej usun\u0105\u0107 te produkty z diety?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Czyli najlepiej usun\u0105\u0107 te produkty z diety?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza kobiet w ci\u0105\u017cy, po zapoznaniu si\u0119 z mo\u017cliwym negatywnym wp\u0142ywem kwasu szczawiowego na nasze zdrowie, eliminuje produkty, kt\u00f3re s\u0105 jego najwi\u0119kszym \u017ar\u00f3d\u0142em bezpowrotnie. Jednak wcale nie trzeba podejmowa\u0107 takich rygorystycznych krok\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza kobiet w ci\u0105\u017cy, po zapoznaniu si\u0119 z mo\u017cliwym negatywnym wp\u0142ywem kwasu szczawiowego na nasze zdrowie, eliminuje produkty, kt\u00f3re s\u0105 jego najwi\u0119kszym \u017ar\u00f3d\u0142em bezpowrotnie. Jednak wcale nie trzeba podejmowa\u0107 takich rygorystycznych krok\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Na przyk\u0142ad: szpinak to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, \u017celaza, potasu, magnezu oraz kwasu foliowego, a z kolei w rabarbarze znajdziemy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 przewodu pokarmowego. Szkoda by\u0142oby pozbawi\u0107 si\u0119 tych cennych sk\u0142adnik\u00f3w, rezygnuj\u0105c z wspomnianych warzyw.<strong>&nbsp;Jednak warto zachowa\u0107 umiar. <\/strong>Nie popada\u0107 w szale\u0144stwo sezonu i nie spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie, obiad, deser i kolacje produkt\u00f3w, bogatych w szczawiany.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Na przyk\u0142ad: szpinak to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, \u017celaza, potasu, magnezu oraz kwasu foliowego, a z kolei w rabarbarze znajdziemy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 przewodu pokarmowego. Szkoda by\u0142oby pozbawi\u0107 si\u0119 tych cennych sk\u0142adnik\u00f3w, rezygnuj\u0105c z wspomnianych warzyw.<strong>&nbsp;Jednak warto zachowa\u0107 umiar. <\/strong>Nie popada\u0107 w szale\u0144stwo sezonu i nie spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie, obiad, deser i kolacje produkt\u00f3w, bogatych w szczawiany.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Jaka dawka jest zalecana?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Jaka dawka jest zalecana?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>W przypadku os\u00f3b zdrowych, kwas szczawiowy dostarczany do organizmu w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach (ok. 50 mg dziennie) nie powoduje \u017cadnych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych.&nbsp;Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej poda\u017cy wapnia oraz optymalnym poziomie witaminy D w organizmie. Natomiast prowadzone badania wykaza\u0142y, \u017ce produkty zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci szczawian\u00f3w nie powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w diecie dzieci do drugiego roku \u017cycia oraz u chorych z przewlek\u0142ymi schorzeniami nerek, ale tak\u017ce w\u0105troby czy trzustki.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>W przypadku os\u00f3b zdrowych, kwas szczawiowy dostarczany do organizmu w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach (ok. 50 mg dziennie) nie powoduje \u017cadnych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych.&nbsp;Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej poda\u017cy wapnia oraz optymalnym poziomie witaminy D w organizmie. Natomiast prowadzone badania wykaza\u0142y, \u017ce produkty zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci szczawian\u00f3w nie powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w diecie dzieci do drugiego roku \u017cycia oraz u chorych z przewlek\u0142ymi schorzeniami nerek, ale tak\u017ce w\u0105troby czy trzustki.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/quote","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Szpinak to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, \u017celaza, potasu, magnezu oraz kwasu foliowego, a z kolei w rabarbarze znajdziemy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 przewodu pokarmowego. <\/p><\/blockquote>\n","innerContent":["\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Szpinak to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, \u017celaza, potasu, magnezu oraz kwasu foliowego, a z kolei w rabarbarze znajdziemy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 przewodu pokarmowego. <\/p><\/blockquote>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4476,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T135948.016-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4476\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T135948.016-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4476\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Jak zatem mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 szczawiany?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Jak zatem mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 szczawiany?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Aby zapobiec niedoborom wapnia w organizmie, warto \u0142\u0105czy\u0107 szczawiany z produktami bogatymi w ten sk\u0142adniki takimi jak mleko i przetwory mleczne, ale tak\u017ce orzechy laskowe, pistacje, migda\u0142y, suszone figi, morele. Natomiast je\u017celi korzystamy z zamiennik\u00f3w nabia\u0142u, nale\u017cy wybra\u0107 najlepiej fortyfikowane - napoje ro\u015blinne, jogurty sojowe, tofu i inne. Na przyk\u0142ad idealnym rozwi\u0105zaniem jest: szpinak podany z mlekiem albo zupa szczawiowa podana z jajkiem.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Aby zapobiec niedoborom wapnia w organizmie, warto \u0142\u0105czy\u0107 szczawiany z produktami bogatymi w ten sk\u0142adniki takimi jak mleko i przetwory mleczne, ale tak\u017ce orzechy laskowe, pistacje, migda\u0142y, suszone figi, morele. Natomiast je\u017celi korzystamy z zamiennik\u00f3w nabia\u0142u, nale\u017cy wybra\u0107 najlepiej fortyfikowane - napoje ro\u015blinne, jogurty sojowe, tofu i inne. Na przyk\u0142ad idealnym rozwi\u0105zaniem jest: szpinak podany z mlekiem albo zupa szczawiowa podana z jajkiem.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie nawodnienie organizmu \u2013 spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci wody zmniejszy oddzia\u0142ywanie szczawian\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c, i\u017c zawarto\u015b\u0107 kwasu szczawiowego obni\u017ca si\u0119 wraz z procesem obr\u00f3bki termicznej (niekt\u00f3re badania podaj\u0105, \u017ce podczas gotowania w wodzie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zmniejszenia jego ilo\u015bci nawet do 50%).<br>Bardzo istotnym elementem jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Warto raz na jaki\u015b czas wykona\u0107 badanie kontrolne, aby upewni\u0107 si\u0119, czy nie wyst\u0119puj\u0105 niedobory.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie nawodnienie organizmu \u2013 spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci wody zmniejszy oddzia\u0142ywanie szczawian\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c, i\u017c zawarto\u015b\u0107 kwasu szczawiowego obni\u017ca si\u0119 wraz z procesem obr\u00f3bki termicznej (niekt\u00f3re badania podaj\u0105, \u017ce podczas gotowania w wodzie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zmniejszenia jego ilo\u015bci nawet do 50%).<br>Bardzo istotnym elementem jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Warto raz na jaki\u015b czas wykona\u0107 badanie kontrolne, aby upewni\u0107 si\u0119, czy nie wyst\u0119puj\u0105 niedobory.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":4477,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T140052.230-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4477\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-03-21T140052.230-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4477\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong>, osoby zdrowe (nie choruj\u0105ce na kamic\u0119 nerkow\u0105) nie musz\u0105 obawia\u0107 si\u0119 szczawian\u00f3w w swojej diecie, nawet w ci\u0105\u017cy. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o \u0142\u0105czeniu ich z produktami o wysokiej zawarto\u015bci wapnia oraz niespo\u017cywaniu codziennie warzyw o wysokiej zawarto\u015bci tego kwasu szczawiowego, takich jak: szpinak, rabarbar, szczaw itp. Warto r\u00f3wnie\u017c kontrolowa\u0107 poziom witaminy D w organizmie.<\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong>, osoby zdrowe (nie choruj\u0105ce na kamic\u0119 nerkow\u0105) nie musz\u0105 obawia\u0107 si\u0119 szczawian\u00f3w w swojej diecie, nawet w ci\u0105\u017cy. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o \u0142\u0105czeniu ich z produktami o wysokiej zawarto\u015bci wapnia oraz niespo\u017cywaniu codziennie warzyw o wysokiej zawarto\u015bci tego kwasu szczawiowego, takich jak: szpinak, rabarbar, szczaw itp. Warto r\u00f3wnie\u017c kontrolowa\u0107 poziom witaminy D w organizmie.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny, <a href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\"Gotuj z dietetykiem\"<\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: Natalia \u017bywalewska, dietetyk kliniczny, <a href=\"https:\/\/gotujzdietetykiem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\"Gotuj z dietetykiem\"<\/a><\/em><\/p>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-63-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"pregoreksja-czyli-anoreksja-kobiet-w-ciazy"},"next_page":{"slug":"czy-mozna-nauczyc-niemowle-stalego-planu-drzeme"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4611"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4615,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611\/revisions\/4615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}