{"id":4819,"date":"2022-05-08T06:00:00","date_gmt":"2022-05-08T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/"},"modified":"2024-06-04T10:01:21","modified_gmt":"2024-06-04T08:01:21","slug":"jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/","title":{"rendered":"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Podczas ci\u0105\u017cy dochodzi do zmiany ustawienia poszczeg\u00f3lnych segment\u00f3w cia\u0142a. Wynika to ze zwi\u0119kszenia og\u00f3lnej masy cia\u0142a, powi\u0119kszania si\u0119 brzucha i dzia\u0142ania hormon\u00f3w maj\u0105cych wp\u0142yw na rozlu\u017anienie wi\u0119zade\u0142 oraz z powodu wielu innych przyczyn.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wady ustawienia sylwetki, kt\u00f3re opisz\u0119 nie dotycz\u0105 tylko ci\u0105\u017cy. S\u0105 to cz\u0119sto spotykane dysfunkcje, wyst\u0119puj\u0105ce w innych schorzeniach, na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"5105\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-73-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5105\"\/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Podczas wizyty poporodowej, rozpoczynaj\u0105c ocen\u0119 od st\u00f3p, mo\u017cemy zaobserwowa\u0107:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ko\u015blawe ustawienie st\u00f3p,<\/li><li>przeprosty w stawach kolanowych,<\/li><li>rotacj\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 (skr\u0119cenie do wewn\u0105trz) w stawach biodrowych,<\/li><li>zwi\u0119kszone przodopochylenie miednicy,<\/li><li>pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 w odcinku l\u0119d\u017awiowym (nadmierna wkl\u0119s\u0142o\u015b\u0107 tego odcinka),<\/li><li>pog\u0142\u0119bion\u0105 kifoz\u0119 (nadmierne zaokr\u0105glenie) w odcinku piersiowym,<\/li><li>nadmierne zaokr\u0105glenie bark\u00f3w, kt\u00f3re pozostaj\u0105 w uniesieniu i rotacji wewn\u0119trznej,<\/li><li>protrakcj\u0119, czyli wysuni\u0119cie g\u0142owy do przodu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Korekcja postawy jest warunkiem podstawowym i koniecznym dla dalszego poprawnego funkcjonowania. Jest te\u017c podstaw\u0105 terapii np. rozst\u0119pu mi\u0119\u015bnia prostego brzucha (DRA).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-72-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5106\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Sta\u0144 w niewielkim rozkroku.<\/li><li>Unie\u015b palce st\u00f3p. Twoja miednica przesunie si\u0119 do ty\u0142u i to b\u0119dzie jej prawid\u0142owe ustawienie. Przyk\u0142adaj\u0105c z powrotem palce do pod\u0142ogi, nie pozw\u00f3l by przesun\u0119\u0142a si\u0119 do przodu.<\/li><li>Lekko ugnij kolana.<\/li><li>Obci\u0105\u017c nieco mocniej zewn\u0119trzne kraw\u0119dzie st\u00f3p (nie odrywaj wewn\u0119trznych kraw\u0119dzi).<\/li><li>Lekko podwi\u0144 miednic\u0119 (nieznacznie zbli\u017c spojenie \u0142onowe do \u017ceber).<\/li><li>Wyobra\u017a sobie, \u017ce chcesz wykr\u0119ci\u0107 pachwiny lekko na zewn\u0105trz (napn\u0105 si\u0119 wtedy twoje po\u015bladki).<\/li><li>Swobodnie opu\u015b\u0107 barki\u00a0i \u015bci\u0105gnij je lekko w ty\u0142.<\/li><li>Cofnij g\u0142ow\u0119. <\/li><li>Wyd\u0142u\u017c ca\u0142e cia\u0142o, wyobra\u017a sobie, \u017ce ro\u015bniesz (nie uno\u015b przy tym brody). Barki, stawy biodrowe i kostki zewn\u0119trzne powinny ustawi\u0107 si\u0119 w jednej linii.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zach\u0119cam do tego, by kilka razy w ci\u0105gu dnia skorygowa\u0107 w ten spos\u00f3b sylwetk\u0119. <\/strong>B\u0119dzie to bodziec dla Waszego cia\u0142a, kt\u00f3ry uruchomi powstanie i utrwalenie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w, np. noszenia dziecka z w\u0142a\u015bciwym ustawieniem kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Autor: <a href=\"https:\/\/planner.supermama.life\/brand\/fizjoterapeuta-uroginekologiczny-301\/gabinet-fizjoterapii-gabriela-ratajska-984.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gabinet Fizjoterapii Gabriela Ratajska<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Nasze cia\u0142o w trakcie ci\u0105\u017cy i porodu si\u0119 zmienia. Jak skorygowa\u0107 swoj\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? Radzi fizjoterapeutka.","author":27,"featured_media":4823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[157,171,255,256,271,759,760,761,762],"class_list":["post-4819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-ciaza","tag-porod","tag-fizjoterapeutka-uroginekologiczna","tag-fizjoterapia","tag-po-porodzie","tag-korekta-postawy-ciala","tag-postawa","tag-postawa-ciala","tag-sylwetka"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nasze cia\u0142o w trakcie ci\u0105\u017cy i porodu si\u0119 zmienia. Jak skorygowa\u0107 swoj\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? Radzi fizjoterapeutka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-08T04:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T08:01:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"supermama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"supermama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/\",\"name\":\"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png\",\"datePublished\":\"2022-05-08T04:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T08:01:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po&nbsp;porodzie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f\",\"name\":\"supermama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"supermama\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? - Supermama","og_description":"Nasze cia\u0142o w trakcie ci\u0105\u017cy i porodu si\u0119 zmienia. Jak skorygowa\u0107 swoj\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? Radzi fizjoterapeutka.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-05-08T04:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T08:01:21+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png","type":"image\/png"}],"author":"supermama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"supermama","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/","name":"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po porodzie? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png","datePublished":"2022-05-08T04:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-04T08:01:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-skorygowac-postawe-ciala-po-porodzie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a po&nbsp;porodzie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4c923dac82dc88dd371487cd1a76087f","name":"supermama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8a1c362239d5bea88cc875e6a337ea7d705d2a39d28b87d9f8c4c3e44b4b2615?s=96&d=mm&r=g","caption":"supermama"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Podczas ci\u0105\u017cy dochodzi do zmiany ustawienia poszczeg\u00f3lnych segment\u00f3w cia\u0142a. Wynika to ze zwi\u0119kszenia og\u00f3lnej masy cia\u0142a, powi\u0119kszania si\u0119 brzucha i dzia\u0142ania hormon\u00f3w maj\u0105cych wp\u0142yw na rozlu\u017anienie wi\u0119zade\u0142 oraz z powodu wielu innych przyczyn.<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Podczas ci\u0105\u017cy dochodzi do zmiany ustawienia poszczeg\u00f3lnych segment\u00f3w cia\u0142a. Wynika to ze zwi\u0119kszenia og\u00f3lnej masy cia\u0142a, powi\u0119kszania si\u0119 brzucha i dzia\u0142ania hormon\u00f3w maj\u0105cych wp\u0142yw na rozlu\u017anienie wi\u0119zade\u0142 oraz z powodu wielu innych przyczyn.<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Wady ustawienia sylwetki, kt\u00f3re opisz\u0119 nie dotycz\u0105 tylko ci\u0105\u017cy. S\u0105 to cz\u0119sto spotykane dysfunkcje, wyst\u0119puj\u0105ce w innych schorzeniach, na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Wady ustawienia sylwetki, kt\u00f3re opisz\u0119 nie dotycz\u0105 tylko ci\u0105\u017cy. S\u0105 to cz\u0119sto spotykane dysfunkcje, wyst\u0119puj\u0105ce w innych schorzeniach, na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/gallery","attrs":{"linkTo":"none"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5105,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-73-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5105\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-73-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5105\"\/><\/figure>\n"]}],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped\"><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped\">",null,"<\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Podczas wizyty poporodowej, rozpoczynaj\u0105c ocen\u0119 od st\u00f3p, mo\u017cemy zaobserwowa\u0107:<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Podczas wizyty poporodowej, rozpoczynaj\u0105c ocen\u0119 od st\u00f3p, mo\u017cemy zaobserwowa\u0107:<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<ul><li>ko\u015blawe ustawienie st\u00f3p,<\/li><li>przeprosty w stawach kolanowych,<\/li><li>rotacj\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 (skr\u0119cenie do wewn\u0105trz) w stawach biodrowych,<\/li><li>zwi\u0119kszone przodopochylenie miednicy,<\/li><li>pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 w odcinku l\u0119d\u017awiowym (nadmierna wkl\u0119s\u0142o\u015b\u0107 tego odcinka),<\/li><li>pog\u0142\u0119bion\u0105 kifoz\u0119 (nadmierne zaokr\u0105glenie) w odcinku piersiowym,<\/li><li>nadmierne zaokr\u0105glenie bark\u00f3w, kt\u00f3re pozostaj\u0105 w uniesieniu i rotacji wewn\u0119trznej,<\/li><li>protrakcj\u0119, czyli wysuni\u0119cie g\u0142owy do przodu.<\/li><\/ul>\n","innerContent":["\n<ul><li>ko\u015blawe ustawienie st\u00f3p,<\/li><li>przeprosty w stawach kolanowych,<\/li><li>rotacj\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 (skr\u0119cenie do wewn\u0105trz) w stawach biodrowych,<\/li><li>zwi\u0119kszone przodopochylenie miednicy,<\/li><li>pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 w odcinku l\u0119d\u017awiowym (nadmierna wkl\u0119s\u0142o\u015b\u0107 tego odcinka),<\/li><li>pog\u0142\u0119bion\u0105 kifoz\u0119 (nadmierne zaokr\u0105glenie) w odcinku piersiowym,<\/li><li>nadmierne zaokr\u0105glenie bark\u00f3w, kt\u00f3re pozostaj\u0105 w uniesieniu i rotacji wewn\u0119trznej,<\/li><li>protrakcj\u0119, czyli wysuni\u0119cie g\u0142owy do przodu.<\/li><\/ul>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Korekcja postawy jest warunkiem podstawowym i koniecznym dla dalszego poprawnego funkcjonowania. Jest te\u017c podstaw\u0105 terapii np. rozst\u0119pu mi\u0119\u015bnia prostego brzucha (DRA).<\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Korekcja postawy jest warunkiem podstawowym i koniecznym dla dalszego poprawnego funkcjonowania. Jest te\u017c podstaw\u0105 terapii np. rozst\u0119pu mi\u0119\u015bnia prostego brzucha (DRA).<\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5106,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-72-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5106\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-72-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5106\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Jak skorygowa\u0107 postaw\u0119?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":{"ordered":true},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<ol><li>Sta\u0144 w niewielkim rozkroku.<\/li><li>Unie\u015b palce st\u00f3p. Twoja miednica przesunie si\u0119 do ty\u0142u i to b\u0119dzie jej prawid\u0142owe ustawienie. Przyk\u0142adaj\u0105c z powrotem palce do pod\u0142ogi, nie pozw\u00f3l by przesun\u0119\u0142a si\u0119 do przodu.<\/li><li>Lekko ugnij kolana.<\/li><li>Obci\u0105\u017c nieco mocniej zewn\u0119trzne kraw\u0119dzie st\u00f3p (nie odrywaj wewn\u0119trznych kraw\u0119dzi).<\/li><li>Lekko podwi\u0144 miednic\u0119 (nieznacznie zbli\u017c spojenie \u0142onowe do \u017ceber).<\/li><li>Wyobra\u017a sobie, \u017ce chcesz wykr\u0119ci\u0107 pachwiny lekko na zewn\u0105trz (napn\u0105 si\u0119 wtedy twoje po\u015bladki).<\/li><li>Swobodnie opu\u015b\u0107 barki\u00a0i \u015bci\u0105gnij je lekko w ty\u0142.<\/li><li>Cofnij g\u0142ow\u0119. <\/li><li>Wyd\u0142u\u017c ca\u0142e cia\u0142o, wyobra\u017a sobie, \u017ce ro\u015bniesz (nie uno\u015b przy tym brody). Barki, stawy biodrowe i kostki zewn\u0119trzne powinny ustawi\u0107 si\u0119 w jednej linii.<\/li><\/ol>\n","innerContent":["\n<ol><li>Sta\u0144 w niewielkim rozkroku.<\/li><li>Unie\u015b palce st\u00f3p. Twoja miednica przesunie si\u0119 do ty\u0142u i to b\u0119dzie jej prawid\u0142owe ustawienie. Przyk\u0142adaj\u0105c z powrotem palce do pod\u0142ogi, nie pozw\u00f3l by przesun\u0119\u0142a si\u0119 do przodu.<\/li><li>Lekko ugnij kolana.<\/li><li>Obci\u0105\u017c nieco mocniej zewn\u0119trzne kraw\u0119dzie st\u00f3p (nie odrywaj wewn\u0119trznych kraw\u0119dzi).<\/li><li>Lekko podwi\u0144 miednic\u0119 (nieznacznie zbli\u017c spojenie \u0142onowe do \u017ceber).<\/li><li>Wyobra\u017a sobie, \u017ce chcesz wykr\u0119ci\u0107 pachwiny lekko na zewn\u0105trz (napn\u0105 si\u0119 wtedy twoje po\u015bladki).<\/li><li>Swobodnie opu\u015b\u0107 barki\u00a0i \u015bci\u0105gnij je lekko w ty\u0142.<\/li><li>Cofnij g\u0142ow\u0119. <\/li><li>Wyd\u0142u\u017c ca\u0142e cia\u0142o, wyobra\u017a sobie, \u017ce ro\u015bniesz (nie uno\u015b przy tym brody). Barki, stawy biodrowe i kostki zewn\u0119trzne powinny ustawi\u0107 si\u0119 w jednej linii.<\/li><\/ol>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><strong>Zach\u0119cam do tego, by kilka razy w ci\u0105gu dnia skorygowa\u0107 w ten spos\u00f3b sylwetk\u0119. <\/strong>B\u0119dzie to bodziec dla Waszego cia\u0142a, kt\u00f3ry uruchomi powstanie i utrwalenie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w, np. noszenia dziecka z w\u0142a\u015bciwym ustawieniem kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n","innerContent":["\n<p><strong>Zach\u0119cam do tego, by kilka razy w ci\u0105gu dnia skorygowa\u0107 w ten spos\u00f3b sylwetk\u0119. <\/strong>B\u0119dzie to bodziec dla Waszego cia\u0142a, kt\u00f3ry uruchomi powstanie i utrwalenie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w, np. noszenia dziecka z w\u0142a\u015bciwym ustawieniem kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: <a href=\"https:\/\/planner.supermama.life\/brand\/fizjoterapeuta-uroginekologiczny-301\/gabinet-fizjoterapii-gabriela-ratajska-984.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gabinet Fizjoterapii Gabriela Ratajska<\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: <a href=\"https:\/\/planner.supermama.life\/brand\/fizjoterapeuta-uroginekologiczny-301\/gabinet-fizjoterapii-gabriela-ratajska-984.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gabinet Fizjoterapii Gabriela Ratajska<\/a><\/em><\/p>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-25-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"nauka-angielskiego-od-najmlodszych-lat-jak-zaczac-przygode-z-nowym-jezykiem"},"next_page":{"slug":"jak-ciekawie-spedzic-czas-z-dzieckiem"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4819"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4822,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4819\/revisions\/4822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}