{"id":4923,"date":"2022-05-23T12:22:26","date_gmt":"2022-05-23T10:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/programowanie-zywieniowe-a-zdrowie-i-nawyki-dziecka\/"},"modified":"2024-07-18T12:48:54","modified_gmt":"2024-07-18T10:48:54","slug":"programowanie-zywieniowe-a-zdrowie-i-nawyki-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/programowanie-zywieniowe-a-zdrowie-i-nawyki-dziecka\/","title":{"rendered":"Programowanie \u017cywieniowe w ci\u0105\u017cy \u2013 jak wp\u0142ywa na dziecko?"},"content":{"rendered":"\n

Ma\u0142o kto zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce nawyki \u017cywieniowe kobiety w ci\u0105\u017cy wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie malucha nie tylko w trakcie jej trwania, ale r\u00f3wnie\u017c po rozwi\u0105zaniu. Jest to tzw. programowanie \u017cywieniowe w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re determinuje jako\u015b\u0107 \u017cycia dziecka w przysz\u0142o\u015bci. Na czym dok\u0142adnie polega to zjawisko i z jakimi konsekwencjami wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 zaniedbania w diecie ci\u0119\u017carnej? <\/p>\n\n\n\n

Czym jest programowanie \u017cywieniowe? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Za tw\u00f3rc\u0119 teorii programowania \u017cywieniowego uwa\u017ca si\u0119 brytyjskiego lekarza i naukowca \u2013 Davida Barkera. Wed\u0142ug jego obserwacji dieta ci\u0119\u017carnej ma niebagatelny wp\u0142yw na kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 dziecka po porodzie i w p\u00f3\u017aniejszych latach \u017cycia<\/strong>. Niezwykle istotny jest zar\u00f3wno okres ci\u0105\u017cy, jak i pierwsze lata po rozwi\u0105zaniu. To w\u0142a\u015bnie wtedy programuje si\u0119 metabolizm malucha, a tak\u017ce jego sk\u0142onno\u015b\u0107 do nadwagi, oty\u0142o\u015bci i niekt\u00f3rych chor\u00f3b. Warto nadmieni\u0107, \u017ce w ci\u0105\u017cy dochodzi do tzw. okres\u00f3w krytycznych, czyli szybkiego podzia\u0142u kom\u00f3rek. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z ich du\u017c\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na czynniki zewn\u0119trzne, w tym nadmiar lub niedob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wp\u0142yw od\u017cywiania w ci\u0105\u017cy na zdrowie dziecka <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zbilansowana dieta w ci\u0105\u017cy, zw\u0142aszcza ta bogata w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y, mo\u017ce uchroni\u0107 dziecko przed rozmaitymi chorobami, w tym cukrzyc\u0105, osteoporoz\u0105, nowotworami oraz schorzeniami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Co wi\u0119cej, prawid\u0142owy poziom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, korzystnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Wspomaga tak\u017ce rozw\u00f3j uk\u0142adu ruchu i u\u0142atwia utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o ochronie przed zaburzeniami funkcji poznawczych oraz wzmocnieniu pracy uk\u0142adu odporno\u015bciowego. <\/p>\n\n\n\n

Niedo\u017cywienie i oty\u0142o\u015b\u0107 u matki \u2013 z czym si\u0119 wi\u0105\u017c\u0105? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Poruszaj\u0105c temat programowania \u017cywieniowego, warto przytoczy\u0107 kwesti\u0119 niedowagi i oty\u0142o\u015bci u przysz\u0142ej mamy. Ot\u00f3\u017c zar\u00f3wno zbyt niska, jak i zbyt wysoka waga, wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi<\/strong>. Skutkiem niedowagi przed ci\u0105\u017c\u0105 oraz zbyt ma\u0142ym przyrostem masy cia\u0142a w takcie jej trwania, mo\u017ce by\u0107 m.in. wewn\u0105trzmaciczne zahamowanie wzrostu p\u0142odu, przedwczesny por\u00f3d, a tak\u017ce zbyt niska waga urodzeniowa dziecka. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 z kolei prowadz\u0105 najcz\u0119\u015bciej do wad rozwojowych, poronienia, makrosomii p\u0142odu, a tak\u017ce wyst\u0105pienia zaburze\u0144 metabolicznych w okresie dorastania. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zaburzenia od\u017cywiania w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zaburzenia od\u017cywiania \u2013 zw\u0142aszcza bulimia, anoreksja i kompulsywne objadanie si\u0119 \u2013 to problem, kt\u00f3ry dotyka wielu przysz\u0142ych mam. Niestety nie pozostaj\u0105 one bez znaczenia dla kondycji zdrowotnej malucha oraz przebiegu ci\u0105\u017cy<\/strong>. Niska kaloryczno\u015b\u0107, ma\u0142o urozmaicony jad\u0142ospis lub spo\u017cywanie pokarm\u00f3w w nadmiernych ilo\u015bciach, to krok w stron\u0119 przedwczesnego porodu, poronienia, wewn\u0105trzmacicznego op\u00f3\u017anienia wzrastania p\u0142odu oraz zbyt niskiej\/wysokiej wagi urodzeniowej dziecka. <\/p>\n\n\n\n

Dieta ci\u0119\u017carnej \u2013 jak powinna wygl\u0105da\u0107? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Podstaw\u0105 diety ci\u0119\u017carnej s\u0105 produkty obfituj\u0105ce w niezb\u0119dne witaminy i mikroelementy. W menu przysz\u0142ej mamy nie powinno zabrakn\u0105\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 kwasu foliowego, \u017celaza, magnezu, wapnia, jodu, witamin D i E oraz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. <\/p>\n\n\n\n

\n

Wa\u017cne, aby posi\u0142ki by\u0142y jak najbardziej urozmaicone i zawiera\u0142y zdrowe t\u0142uszcze, pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko oraz dobrej jako\u015bci w\u0119glowodany<\/strong>. Warto uwzgl\u0119dni\u0107 w nich m.in. pestki i orzechy, awokado, zielone warzywa, kasze, pe\u0142noziarniste pieczywo, jajka, chude mi\u0119so, \u015bwie\u017ce owoce, mleko i jego przetwory, oleje ro\u015blinne oraz t\u0142uste ryby morskie. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o odpowiednim nawodnieniu. <\/p>\nEwe<\/strong>lina Pochopie\u0144, Dietetyk Love Catering<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Czego kobieta w ci\u0105\u017cy powinna unika\u0107? Na czarnej li\u015bcie znajduj\u0105 si\u0119 wysokoprzetworzone produkty, surowe jajka, mi\u0119so i ryby, kolorowe napoje, w\u0119dzone wyroby, du\u017ce ilo\u015bci kawy oraz alkohol. <\/p>\n\n\n\n

Ten ostatni mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia:<\/strong><\/p>\n\n\n