{"id":5021,"date":"2022-06-12T07:00:00","date_gmt":"2022-06-12T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/"},"modified":"2024-07-18T12:18:05","modified_gmt":"2024-07-18T10:18:05","slug":"obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/","title":{"rendered":"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Pokarmy, kt\u00f3re przyjmuje mama karmi\u0105ca piersi\u0105, maj\u0105 ogromne znaczenie dla jej zdrowia oraz dla zdrowia karmionego piersi\u0105 malucha. Posi\u0142ki karmi\u0105cej mamy powinny by\u0107 zbilansowane zgodnie z zasadami prawid\u0142owego \u017cywienia, by dostarcza\u0107 wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, wa\u017cnych dla jej organizmu oraz pobieranych z mlekiem mamy przez dziecko. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-93-1024x640-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5521\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Karmi\u0105c piersi\u0105, nie wolno je\u015b\u0107 wielu rzeczy i trzeba prowadzi\u0107 bardzo restrykcyjn\u0105 diet\u0119 &#8211; MIT<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Rezygnowanie z wielu produkt\u00f3w, m.in. mleka, przetwor\u00f3w mlecznych, glutenu czy wszelkich przypraw, nie uchroni malucha przed kolk\u0105. Mo\u017ce by\u0107 jednak powodem frustracji, niech\u0119ci do karmienia piersi\u0105, Mo\u017ce to te\u017c poprzez niedostarczanie mamie potrzebnych jej pokarm\u00f3w, wp\u0142yn\u0105\u0107 na ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka i w efekcie przyczyni\u0107 si\u0119 do skr\u00f3cenia czasu karmienia piersi\u0105. Oczywi\u015bcie s\u0105 pewne produkty, kt\u00f3rych podczas karmienia piersi\u0105 dobrze jest unika\u0107 albo ograniczy\u0107 ich ilo\u015b\u0107. Lista tych restrykcji jest jednak kr\u00f3tka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jedz mniej, to szybciej zrzucisz zb\u0119dne kilogramy po ci\u0105\u017cy &#8211; MIT<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Po porodzie ka\u017cda mama chce jak najszybciej wr\u00f3ci\u0107 do sylwetki z okresu przed ci\u0105\u017c\u0105. Jedz\u0105c mniej, si\u0142\u0105 rzeczy mama b\u0119dzie chudn\u0105\u0107. Jednak restrykcje kaloryczne w okresie karmienia piersi\u0105 s\u0105 niewskazane, gdy\u017c powoduj\u0105 szybkie chudni\u0119cie i mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do niedobor\u00f3w \u017cywieniowych (niedostateczna poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin, mikro i makroelement\u00f3w). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\"><strong>Gwa\u0142towna utrata masy cia\u0142a (wi\u0119ksza ni\u017c 0,5-1 kg na tydzie\u0144) nie jest zalecana. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Niedo\u017cywienie i odwodnienie mamy, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na rozw\u00f3j i przebieg laktacji. W przypadku niedobor\u00f3w \u017cywieniowych w twojej diecie, zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczu, kwasu foliowego i wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w mleku, jest utrzymywana na zbli\u017conym poziomie kosztem zapas\u00f3w zgromadzonych w twoim organizmie. Przy d\u0142ugo trwaj\u0105cej ubogiej diecie, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nawet problemy ze zdrowiem mamy. Osi\u0105gni\u0119cie masy cia\u0142a sprzed okresu ci\u0105\u017cy, mo\u017ce trwa\u0107 oko\u0142o 12 miesi\u0119cy. Kaloryczno\u015b\u0107 twojej diety nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 1500 kcal na dzie\u0144, gdy\u017c dieta ubogoenergetyczna zmniejszy ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-94-1024x640-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5522\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Karmi\u0105c piersi\u0105 musz\u0119 unika\u0107 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 spowodowa\u0107 alergi\u0119 u dziecka &#8211; MIT&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Kiedy\u015b zalecano, aby kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 nie jad\u0142y produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najcz\u0119stszymi alergenami. Mia\u0142o to chroni\u0107 dziecko przed wyst\u0105pieniem alergii. Dzi\u015b badania naukowe potwierdzaj\u0105 jednak, \u017ce unikanie produkt\u00f3w cz\u0119sto uczulaj\u0105cych, np. owoc\u00f3w cytrusowych, truskawek, orzech\u00f3w, ryb, jaj czy mleka, nie zmniejszy ryzyka wyst\u0105pienia alergii u twojego dziecka. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne. Je\u015bli zauwa\u017cysz niepokoj\u0105ce objawy u dziecka po spo\u017cyciu konkretnego produktu &#8211; wyeliminuj go z diety na jaki\u015b czas. Po kilku tygodniach spr\u00f3buj wprowadzi\u0107 go do swojej diety, zaczynaj\u0105c od niewielkich ilo\u015bci \u2013 by\u0107 mo\u017ce nie b\u0119dzie wywo\u0142ywa\u0142 ju\u017c objaw\u00f3w u malucha.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Co wi\u0119c mo\u017ce je\u015b\u0107 kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105? <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Kobiety w okresie laktacji cz\u0119sto w obawie o zdrowie dziecka stosuj\u0105 restrykcyjne diety eliminacyjne. Ograniczanie r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w w diecie mo\u017ce spowodowa\u0107 niedobory pokarmowe lub niedo\u017cywienie, a to z kolei mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na samopoczucie i stan zdrowia mamy. Najlepszym sposobem przestrzegania diety w okresie karmienia piersi\u0105 jest prawid\u0142owy spos\u00f3b \u017cywienia, bez restrykcji, nag\u0142ych wyklucze\u0144 oraz wprowadzania modnych diet. Nie zaleca si\u0119 rutynowego eliminowania produkt\u00f3w z diety kobiety karmi\u0105cej piersi\u0105, jednak w niekt\u00f3rych przypadkach czasowe wykluczenie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 zalecane.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich nie ma uzasadnienia w \u015bwietle dzisiejszych doniesie\u0144 naukowych, a powoduje, \u017ce karmi\u0105ce mamy od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 niew\u0142a\u015bciwie.\u00a0","author":30,"featured_media":5025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[157,158,170,224,225,229,264,265,359,482],"class_list":["post-5021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mama","tag-ciaza","tag-karmienie-piersia","tag-dziecko","tag-laktacja","tag-macierzynstwo","tag-zdrowie","tag-dieta","tag-dieta-podczas-laktacji","tag-zdrowe-odzywianie","tag-dieta-podczas-karmienia-piersia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105 - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Obalamy niekt\u00f3re z nich.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105 - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Obalamy niekt\u00f3re z nich.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-12T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T10:18:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina Ciupka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina Ciupka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/\",\"name\":\"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105 - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44.png\",\"datePublished\":\"2022-06-12T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T10:18:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/ba058966d6478dfeaf8081c3d5c9efda\"},\"description\":\"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Obalamy niekt\u00f3re z nich.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mama\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/mama\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/ba058966d6478dfeaf8081c3d5c9efda\",\"name\":\"Paulina Ciupka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/927043c4897b012fe44792657015c0a5e9c3872fb3657455a62669bb3effd634?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/927043c4897b012fe44792657015c0a5e9c3872fb3657455a62669bb3effd634?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paulina Ciupka\"},\"description\":\"Jestem specjalist\u0105 zajmuj\u0105cym si\u0119 insulinooporno\u015bci\u0105. Specjalizuje si\u0119 w Hashimoto, IOi, problemach hormonalnych oraz w zaburzeniach od\u017cywiania.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105 - Supermama","description":"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Obalamy niekt\u00f3re z nich.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105 - Supermama","og_description":"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Obalamy niekt\u00f3re z nich.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-06-12T05:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T10:18:05+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"Paulina Ciupka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina Ciupka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/","name":"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105 - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44.png","datePublished":"2022-06-12T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-07-18T10:18:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/ba058966d6478dfeaf8081c3d5c9efda"},"description":"Przez lata pojawi\u0142o si\u0119 wok\u00f3\u0142 diety w karmieniu piersi\u0105 bardzo wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re powtarzane s\u0105 z ust do ust. Obalamy niekt\u00f3re z nich.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/obalamy-mity-dotyczace-diety-podczas-karmienia-piersia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mama","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/mama\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Obalamy mity dotycz\u0105ce diety podczas karmienia piersi\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/ba058966d6478dfeaf8081c3d5c9efda","name":"Paulina Ciupka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/927043c4897b012fe44792657015c0a5e9c3872fb3657455a62669bb3effd634?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/927043c4897b012fe44792657015c0a5e9c3872fb3657455a62669bb3effd634?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulina Ciupka"},"description":"Jestem specjalist\u0105 zajmuj\u0105cym si\u0119 insulinooporno\u015bci\u0105. Specjalizuje si\u0119 w Hashimoto, IOi, problemach hormonalnych oraz w zaburzeniach od\u017cywiania."}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Agpa4s","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Pokarmy, kt\u00f3re przyjmuje mama karmi\u0105ca piersi\u0105, maj\u0105 ogromne znaczenie dla jej zdrowia oraz dla zdrowia karmionego piersi\u0105 malucha. Posi\u0142ki karmi\u0105cej mamy powinny by\u0107 zbilansowane zgodnie z zasadami prawid\u0142owego \u017cywienia, by dostarcza\u0107 wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, wa\u017cnych dla jej organizmu oraz pobieranych z mlekiem mamy przez dziecko. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Pokarmy, kt\u00f3re przyjmuje mama karmi\u0105ca piersi\u0105, maj\u0105 ogromne znaczenie dla jej zdrowia oraz dla zdrowia karmionego piersi\u0105 malucha. Posi\u0142ki karmi\u0105cej mamy powinny by\u0107 zbilansowane zgodnie z zasadami prawid\u0142owego \u017cywienia, by dostarcza\u0107 wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, wa\u017cnych dla jej organizmu oraz pobieranych z mlekiem mamy przez dziecko. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5521,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-GmTNRk","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-93-1024x640-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5521\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-93-1024x640-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5521\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-0c7KUx","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Karmi\u0105c piersi\u0105, nie wolno je\u015b\u0107 wielu rzeczy i trzeba prowadzi\u0107 bardzo restrykcyjn\u0105 diet\u0119 - MIT<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Karmi\u0105c piersi\u0105, nie wolno je\u015b\u0107 wielu rzeczy i trzeba prowadzi\u0107 bardzo restrykcyjn\u0105 diet\u0119 - MIT<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-MDJcjV","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Rezygnowanie z wielu produkt\u00f3w, m.in. mleka, przetwor\u00f3w mlecznych, glutenu czy wszelkich przypraw, nie uchroni malucha przed kolk\u0105. Mo\u017ce by\u0107 jednak powodem frustracji, niech\u0119ci do karmienia piersi\u0105, Mo\u017ce to te\u017c poprzez niedostarczanie mamie potrzebnych jej pokarm\u00f3w, wp\u0142yn\u0105\u0107 na ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka i w efekcie przyczyni\u0107 si\u0119 do skr\u00f3cenia czasu karmienia piersi\u0105. Oczywi\u015bcie s\u0105 pewne produkty, kt\u00f3rych podczas karmienia piersi\u0105 dobrze jest unika\u0107 albo ograniczy\u0107 ich ilo\u015b\u0107. Lista tych restrykcji jest jednak kr\u00f3tka.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Rezygnowanie z wielu produkt\u00f3w, m.in. mleka, przetwor\u00f3w mlecznych, glutenu czy wszelkich przypraw, nie uchroni malucha przed kolk\u0105. Mo\u017ce by\u0107 jednak powodem frustracji, niech\u0119ci do karmienia piersi\u0105, Mo\u017ce to te\u017c poprzez niedostarczanie mamie potrzebnych jej pokarm\u00f3w, wp\u0142yn\u0105\u0107 na ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka i w efekcie przyczyni\u0107 si\u0119 do skr\u00f3cenia czasu karmienia piersi\u0105. Oczywi\u015bcie s\u0105 pewne produkty, kt\u00f3rych podczas karmienia piersi\u0105 dobrze jest unika\u0107 albo ograniczy\u0107 ich ilo\u015b\u0107. Lista tych restrykcji jest jednak kr\u00f3tka.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-tpi1Tm","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jedz mniej, to szybciej zrzucisz zb\u0119dne kilogramy po ci\u0105\u017cy - MIT<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jedz mniej, to szybciej zrzucisz zb\u0119dne kilogramy po ci\u0105\u017cy - MIT<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-SKWnZm","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Po porodzie ka\u017cda mama chce jak najszybciej wr\u00f3ci\u0107 do sylwetki z okresu przed ci\u0105\u017c\u0105. Jedz\u0105c mniej, si\u0142\u0105 rzeczy mama b\u0119dzie chudn\u0105\u0107. Jednak restrykcje kaloryczne w okresie karmienia piersi\u0105 s\u0105 niewskazane, gdy\u017c powoduj\u0105 szybkie chudni\u0119cie i mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do niedobor\u00f3w \u017cywieniowych (niedostateczna poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin, mikro i makroelement\u00f3w). <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Po porodzie ka\u017cda mama chce jak najszybciej wr\u00f3ci\u0107 do sylwetki z okresu przed ci\u0105\u017c\u0105. Jedz\u0105c mniej, si\u0142\u0105 rzeczy mama b\u0119dzie chudn\u0105\u0107. Jednak restrykcje kaloryczne w okresie karmienia piersi\u0105 s\u0105 niewskazane, gdy\u017c powoduj\u0105 szybkie chudni\u0119cie i mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do niedobor\u00f3w \u017cywieniowych (niedostateczna poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin, mikro i makroelement\u00f3w). <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-KGgFby","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Gwa\u0142towna utrata masy cia\u0142a (wi\u0119ksza ni\u017c 0,5-1 kg na tydzie\u0144) nie jest zalecana. <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Gwa\u0142towna utrata masy cia\u0142a (wi\u0119ksza ni\u017c 0,5-1 kg na tydzie\u0144) nie jest zalecana. <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-B0bQDx","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Niedo\u017cywienie i odwodnienie mamy, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na rozw\u00f3j i przebieg laktacji. W przypadku niedobor\u00f3w \u017cywieniowych w twojej diecie, zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczu, kwasu foliowego i wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w mleku, jest utrzymywana na zbli\u017conym poziomie kosztem zapas\u00f3w zgromadzonych w twoim organizmie. Przy d\u0142ugo trwaj\u0105cej ubogiej diecie, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nawet problemy ze zdrowiem mamy. Osi\u0105gni\u0119cie masy cia\u0142a sprzed okresu ci\u0105\u017cy, mo\u017ce trwa\u0107 oko\u0142o 12 miesi\u0119cy. Kaloryczno\u015b\u0107 twojej diety nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 1500 kcal na dzie\u0144, gdy\u017c dieta ubogoenergetyczna zmniejszy ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Niedo\u017cywienie i odwodnienie mamy, mo\u017ce mie\u0107 istotny wp\u0142yw na rozw\u00f3j i przebieg laktacji. W przypadku niedobor\u00f3w \u017cywieniowych w twojej diecie, zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczu, kwasu foliowego i wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w mleku, jest utrzymywana na zbli\u017conym poziomie kosztem zapas\u00f3w zgromadzonych w twoim organizmie. Przy d\u0142ugo trwaj\u0105cej ubogiej diecie, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nawet problemy ze zdrowiem mamy. Osi\u0105gni\u0119cie masy cia\u0142a sprzed okresu ci\u0105\u017cy, mo\u017ce trwa\u0107 oko\u0142o 12 miesi\u0119cy. Kaloryczno\u015b\u0107 twojej diety nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 1500 kcal na dzie\u0144, gdy\u017c dieta ubogoenergetyczna zmniejszy ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5522,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-XuWjvF","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-94-1024x640-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5522\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-94-1024x640-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5522\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-PHZzYW","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Karmi\u0105c piersi\u0105 musz\u0119 unika\u0107 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 spowodowa\u0107 alergi\u0119 u dziecka - MIT&nbsp;<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Karmi\u0105c piersi\u0105 musz\u0119 unika\u0107 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 spowodowa\u0107 alergi\u0119 u dziecka - MIT&nbsp;<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-6opqxz","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kiedy\u015b zalecano, aby kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 nie jad\u0142y produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najcz\u0119stszymi alergenami. Mia\u0142o to chroni\u0107 dziecko przed wyst\u0105pieniem alergii. Dzi\u015b badania naukowe potwierdzaj\u0105 jednak, \u017ce unikanie produkt\u00f3w cz\u0119sto uczulaj\u0105cych, np. owoc\u00f3w cytrusowych, truskawek, orzech\u00f3w, ryb, jaj czy mleka, nie zmniejszy ryzyka wyst\u0105pienia alergii u twojego dziecka. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne. Je\u015bli zauwa\u017cysz niepokoj\u0105ce objawy u dziecka po spo\u017cyciu konkretnego produktu - wyeliminuj go z diety na jaki\u015b czas. Po kilku tygodniach spr\u00f3buj wprowadzi\u0107 go do swojej diety, zaczynaj\u0105c od niewielkich ilo\u015bci \u2013 by\u0107 mo\u017ce nie b\u0119dzie wywo\u0142ywa\u0142 ju\u017c objaw\u00f3w u malucha.&nbsp;<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kiedy\u015b zalecano, aby kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 nie jad\u0142y produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najcz\u0119stszymi alergenami. Mia\u0142o to chroni\u0107 dziecko przed wyst\u0105pieniem alergii. Dzi\u015b badania naukowe potwierdzaj\u0105 jednak, \u017ce unikanie produkt\u00f3w cz\u0119sto uczulaj\u0105cych, np. owoc\u00f3w cytrusowych, truskawek, orzech\u00f3w, ryb, jaj czy mleka, nie zmniejszy ryzyka wyst\u0105pienia alergii u twojego dziecka. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne. Je\u015bli zauwa\u017cysz niepokoj\u0105ce objawy u dziecka po spo\u017cyciu konkretnego produktu - wyeliminuj go z diety na jaki\u015b czas. Po kilku tygodniach spr\u00f3buj wprowadzi\u0107 go do swojej diety, zaczynaj\u0105c od niewielkich ilo\u015bci \u2013 by\u0107 mo\u017ce nie b\u0119dzie wywo\u0142ywa\u0142 ju\u017c objaw\u00f3w u malucha.&nbsp;<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-xAv9iK","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Co wi\u0119c mo\u017ce je\u015b\u0107 kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105? <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Co wi\u0119c mo\u017ce je\u015b\u0107 kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105? <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-iIIPTX","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kobiety w okresie laktacji cz\u0119sto w obawie o zdrowie dziecka stosuj\u0105 restrykcyjne diety eliminacyjne. Ograniczanie r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w w diecie mo\u017ce spowodowa\u0107 niedobory pokarmowe lub niedo\u017cywienie, a to z kolei mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na samopoczucie i stan zdrowia mamy. Najlepszym sposobem przestrzegania diety w okresie karmienia piersi\u0105 jest prawid\u0142owy spos\u00f3b \u017cywienia, bez restrykcji, nag\u0142ych wyklucze\u0144 oraz wprowadzania modnych diet. Nie zaleca si\u0119 rutynowego eliminowania produkt\u00f3w z diety kobiety karmi\u0105cej piersi\u0105, jednak w niekt\u00f3rych przypadkach czasowe wykluczenie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 zalecane.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kobiety w okresie laktacji cz\u0119sto w obawie o zdrowie dziecka stosuj\u0105 restrykcyjne diety eliminacyjne. Ograniczanie r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w w diecie mo\u017ce spowodowa\u0107 niedobory pokarmowe lub niedo\u017cywienie, a to z kolei mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na samopoczucie i stan zdrowia mamy. Najlepszym sposobem przestrzegania diety w okresie karmienia piersi\u0105 jest prawid\u0142owy spos\u00f3b \u017cywienia, bez restrykcji, nag\u0142ych wyklucze\u0144 oraz wprowadzania modnych diet. Nie zaleca si\u0119 rutynowego eliminowania produkt\u00f3w z diety kobiety karmi\u0105cej piersi\u0105, jednak w niekt\u00f3rych przypadkach czasowe wykluczenie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 zalecane.<\/p>\n"]}],"meta_data":{"label":"null","reading_time":"5","toc_selected_heading_levels":["h2"],"toc_enabled":true},"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-44-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Mama"},"prev_page":{"slug":"kiedy-przekluc-uszy-maluchowi"},"next_page":{"slug":"karmie-dziecko-piersia-co-powinnam-jesc"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5021"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8524,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5021\/revisions\/8524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}