{"id":5048,"date":"2022-06-17T08:16:08","date_gmt":"2022-06-17T06:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/"},"modified":"2024-06-04T10:09:51","modified_gmt":"2024-06-04T08:09:51","slug":"10-powodow-dlaczego-warto-plywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/","title":{"rendered":"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wakacje, a my chcemy zach\u0119ci\u0107 was do tego, aby sp\u0119dzi\u0107 je aktywnie. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce ruch to zdrowie, a gdy mo\u017cecie uprawia\u0107 sport wsp\u00f3lnie z dzie\u0107mi – przyniesie on wam na pewno du\u017co rado\u015bci i fajnych chwil. P\u0142ywanie b\u0119dzie idealne.<\/h3>\n\n\n\n

Dzi\u015b prezentujemy wam zalety p\u0142ywania. Warto oswaja\u0107 malucha z wod\u0105 jak najwcze\u015bniej. A gdy nauczy si\u0119 p\u0142ywa\u0107, b\u0119dzie to idealna aktywno\u015b\u0107 na lato. Bo w\u00f3wczas mo\u017cecie p\u0142ywa\u0107 nie tylko na basenie, ale tak\u017ce w jeziorze czy morzu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

P\u0142ywanie – 10 zalet <\/h3>\n\n\n\n

1. P\u0142ywanie jest dla ka\u017cdego <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Trudno znale\u017a\u0107 przeciwskazania p\u0142ywania dla kogokolwiek. Ta aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywa tak dobrze na organizm cz\u0142owieka, \u017ce nie ma w\u0142a\u015bciwie ogranicze\u0144 co do wieku, wagi czy kondycji. <\/p>\n\n\n\n

2. Poprawia kondycj\u0119 <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Podczas p\u0142ywania anga\u017cujemy w prac\u0119 ca\u0142e cia\u0142o, a mimo to nie odczuwamy tak du\u017cego zm\u0119czenia jak podczas innych aktywno\u015bci. W zale\u017cno\u015bci od tempa p\u0142ywania, doskonale \u0107wiczymy nasz\u0105 kondycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

3. Modeluje sylwetk\u0119 <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Podczas intensywnego treningu w wodzie, anga\u017cuj\u0105c ca\u0142e cia\u0142o, spalamy mn\u00f3stwo kalorii, co w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105, naturalnie musi p\u0142yn\u0105\u0107 na utrat\u0119 kilogram\u00f3w i wyrze\u017abienie sylwetki.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

4. Wzmacnia mi\u0119\u015bnie <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Praca wszystkich mi\u0119\u015bni podczas p\u0142ywania musi wp\u0142yn\u0105\u0107 na ich wzmocnienie. W zale\u017cno\u015bci od stylu p\u0142ywania, najbardziej wzmacniamy nast\u0119puj\u0105ce mi\u0119\u015bnie:

klasyczny (\u017cabka) <\/strong>– mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej
grzbietowy <\/strong>– mi\u0119\u015bnie r\u0105k, n\u00f3g, brzucha i po\u015bladk\u00f3w
kraul<\/strong> – mi\u0119\u015bnie r\u0105k
motylkowy<\/strong> – wszystkie mi\u0119\u015bnie
<\/p>\n\n\n\n

5. Poprawia wydolno\u015b\u0107 serca i p\u0142uc<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Serce to g\u0142\u00f3wny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie. Dlatego, \u017ce podczas p\u0142ywania pracuj\u0105 wszystkie mi\u0119\u015bnie, r\u00f3wnie\u017c ono zbiera wiele korzy\u015bci. Natomiast, aby \u0107wiczy\u0107 i polepsza\u0107 nasz uk\u0142ad oddechowy, warto p\u0142ywa\u0107 stylem krytym, podczas kt\u00f3rego najbardziej pracuj\u0105 nasze p\u0142uca.<\/p>\n\n\n\n

6. Dobrze dzia\u0142a na kr\u0119gos\u0142up i stawy <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

P\u0142ywanie szczeg\u00f3lnie zalecane jest osobom, kt\u00f3re posiadaj\u0105 skrzywienia kr\u0119gos\u0142upa oraz maj\u0105 siedz\u0105c\u0105 prac\u0119. Odci\u0105\u017ca nasze plecy i stawy, a przy tym je wzmacnia. Podczas zaj\u0119\u0107 tzw. aqua aerobiku, odci\u0105\u017camy nasze mi\u0119\u015bnie, stawy, wi\u0119zad\u0142a. Cia\u0142o dzi\u0119ki oporno\u015bci wody pracuje ci\u0119\u017cej, ale dzi\u0119ki wyporno\u015bci w og\u00f3le tego nie odczuwamy. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

7. Relaksuje <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki dzia\u0142aniu rozlu\u017aniaj\u0105cemu na nasze cia\u0142o, redukujemy napi\u0119cia i stres. Jak ka\u017cdy wysi\u0142ek fizyczny, r\u00f3wnie\u017c p\u0142ywanie aktywuje wydzielanie endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. Ponadto je\u015bli po treningu p\u0142ywackim, p\u00f3jdziemy na kilka minut do jacuzzi i sauny – efekt odpr\u0119\u017cenia b\u0119dzie jeszcze bardziej odczuwalny. <\/p>\n\n\n\n

8. Zwi\u0119ksza og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

P\u0142ywanie wymaga koordynacji wielu ruch\u00f3w. Rozci\u0105gamy i rozlu\u017aniamy tak\u017ce mie\u015bnie poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142 i ko\u0144czyn, przez co zwi\u0119kszamy zakres ruchu, czyli og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i gibko\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

9. Redukuje cellulit <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 w wodzie wp\u0142ywa na elastyczno\u015b\u0107 naszej sk\u00f3ry. P\u0142ywanie uj\u0119drnia nasze cia\u0142o, co sprawi, \u017ce nieprzyjemny cellulit zacznie znika\u0107. <\/p>\n\n\n\n

10. Pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

P\u0142ywanie tak\u017ce pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, co pozytywnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 i zredukuje obrz\u0119ki. <\/p>\n\n\n\n

Autor: Anna Felska <\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142o:\n1. 10 korzy\u015bci zdrowotnych p\u0142ywania, https:\/\/4f.com.pl\/blog\/post\/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec<\/a>\n2. Zalety p\u0142ywania, https:\/\/ast.edu.pl\/zalety-plywania-dlaczego-warto-plywac\/\n3. 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto p\u0142ywa\u0107, https:\/\/blog.sportbazar.pl\/porady\/7-powodow-dla-ktorych-warto-plywac\/<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":"P\u0142ywanie to bardzo przyjemna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra przede wszystkich doskonale wp\u0142ywa na nasze zdrowie.","author":28,"featured_media":5053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[170,233,776,903,904,905,906],"class_list":["post-5048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-dziecko","tag-supermama","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-basen","tag-korzysci-plywania","tag-plywanie","tag-zalety-plywania"],"yoast_head":"\n10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0142ywanie to bardzo przyjemna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra przede wszystkich doskonale wp\u0142ywa na nasze zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-17T06:16:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T08:09:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Felska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Felska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/\",\"name\":\"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48.png\",\"datePublished\":\"2022-06-17T06:16:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T08:09:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4\",\"name\":\"Anna Felska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Felska\"},\"description\":\"Jestem magistrem dziennikarstwa i komunikacji spo\u0142ecznej. Od zawsze ciekawili mnie ludzie. Dlatego te\u017c wiedzia\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 pracowa\u0107 w takiej dziedzinie, w kt\u00f3rej to cz\u0142owiek b\u0119dzie odgrywa\u0142 istotn\u0105 rol\u0119. Tak trafi\u0142am do Supermamy, dla kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wn\u0105 misj\u0105 jest edukacja kobiet i ich dobre samopoczucie w ci\u0105\u017cy i po porodzie. Kocham sport i muzyk\u0119, dlatego wolne chwile najcz\u0119\u015bciej sp\u0119dzam na spacerach, p\u0142ywaniu lub grze na gitarze.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 - Supermama","og_description":"P\u0142ywanie to bardzo przyjemna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra przede wszystkich doskonale wp\u0142ywa na nasze zdrowie.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-06-17T06:16:08+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T08:09:51+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Felska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Felska","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/","name":"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48.png","datePublished":"2022-06-17T06:16:08+00:00","dateModified":"2024-06-04T08:09:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/10-powodow-dlaczego-warto-plywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"10 powod\u00f3w dlaczego warto p\u0142ywa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4","name":"Anna Felska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Felska"},"description":"Jestem magistrem dziennikarstwa i komunikacji spo\u0142ecznej. Od zawsze ciekawili mnie ludzie. Dlatego te\u017c wiedzia\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 pracowa\u0107 w takiej dziedzinie, w kt\u00f3rej to cz\u0142owiek b\u0119dzie odgrywa\u0142 istotn\u0105 rol\u0119. Tak trafi\u0142am do Supermamy, dla kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wn\u0105 misj\u0105 jest edukacja kobiet i ich dobre samopoczucie w ci\u0105\u017cy i po porodzie. Kocham sport i muzyk\u0119, dlatego wolne chwile najcz\u0119\u015bciej sp\u0119dzam na spacerach, p\u0142ywaniu lub grze na gitarze."}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wakacje, a my chcemy zach\u0119ci\u0107 was do tego, aby sp\u0119dzi\u0107 je aktywnie. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce ruch to zdrowie, a gdy mo\u017cecie uprawia\u0107 sport wsp\u00f3lnie z dzie\u0107mi - przyniesie on wam na pewno du\u017co rado\u015bci i fajnych chwil. P\u0142ywanie b\u0119dzie idealne.<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wakacje, a my chcemy zach\u0119ci\u0107 was do tego, aby sp\u0119dzi\u0107 je aktywnie. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce ruch to zdrowie, a gdy mo\u017cecie uprawia\u0107 sport wsp\u00f3lnie z dzie\u0107mi - przyniesie on wam na pewno du\u017co rado\u015bci i fajnych chwil. P\u0142ywanie b\u0119dzie idealne.<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Dzi\u015b prezentujemy wam zalety p\u0142ywania. Warto oswaja\u0107 malucha z wod\u0105 jak najwcze\u015bniej. A gdy nauczy si\u0119 p\u0142ywa\u0107, b\u0119dzie to idealna aktywno\u015b\u0107 na lato. Bo w\u00f3wczas mo\u017cecie p\u0142ywa\u0107 nie tylko na basenie, ale tak\u017ce w jeziorze czy morzu. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Dzi\u015b prezentujemy wam zalety p\u0142ywania. Warto oswaja\u0107 malucha z wod\u0105 jak najwcze\u015bniej. A gdy nauczy si\u0119 p\u0142ywa\u0107, b\u0119dzie to idealna aktywno\u015b\u0107 na lato. Bo w\u00f3wczas mo\u017cecie p\u0142ywa\u0107 nie tylko na basenie, ale tak\u017ce w jeziorze czy morzu. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5564,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-17T100806.062-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5564\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-17T100806.062-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5564\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>P\u0142ywanie - 10 zalet <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>P\u0142ywanie - 10 zalet <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>1. <strong>P\u0142ywanie jest dla ka\u017cdego <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>1. <strong>P\u0142ywanie jest dla ka\u017cdego <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Trudno znale\u017a\u0107 przeciwskazania p\u0142ywania dla kogokolwiek. Ta aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywa tak dobrze na organizm cz\u0142owieka, \u017ce nie ma w\u0142a\u015bciwie ogranicze\u0144 co do wieku, wagi czy kondycji. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Trudno znale\u017a\u0107 przeciwskazania p\u0142ywania dla kogokolwiek. Ta aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywa tak dobrze na organizm cz\u0142owieka, \u017ce nie ma w\u0142a\u015bciwie ogranicze\u0144 co do wieku, wagi czy kondycji. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>2. <strong>Poprawia kondycj\u0119 <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>2. <strong>Poprawia kondycj\u0119 <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Podczas p\u0142ywania anga\u017cujemy w prac\u0119 ca\u0142e cia\u0142o, a mimo to nie odczuwamy tak du\u017cego zm\u0119czenia jak podczas innych aktywno\u015bci. W zale\u017cno\u015bci od tempa p\u0142ywania, doskonale \u0107wiczymy nasz\u0105 kondycj\u0119.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Podczas p\u0142ywania anga\u017cujemy w prac\u0119 ca\u0142e cia\u0142o, a mimo to nie odczuwamy tak du\u017cego zm\u0119czenia jak podczas innych aktywno\u015bci. W zale\u017cno\u015bci od tempa p\u0142ywania, doskonale \u0107wiczymy nasz\u0105 kondycj\u0119.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>3. <strong>Modeluje sylwetk\u0119 <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>3. <strong>Modeluje sylwetk\u0119 <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Podczas intensywnego treningu w wodzie, anga\u017cuj\u0105c ca\u0142e cia\u0142o, spalamy mn\u00f3stwo kalorii, co w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105, naturalnie musi p\u0142yn\u0105\u0107 na utrat\u0119 kilogram\u00f3w i wyrze\u017abienie sylwetki.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Podczas intensywnego treningu w wodzie, anga\u017cuj\u0105c ca\u0142e cia\u0142o, spalamy mn\u00f3stwo kalorii, co w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105, naturalnie musi p\u0142yn\u0105\u0107 na utrat\u0119 kilogram\u00f3w i wyrze\u017abienie sylwetki.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5565,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-99-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5565\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-99-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5565\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>4. <strong>Wzmacnia mi\u0119\u015bnie <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>4. <strong>Wzmacnia mi\u0119\u015bnie <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Praca wszystkich mi\u0119\u015bni podczas p\u0142ywania musi wp\u0142yn\u0105\u0107 na ich wzmocnienie. W zale\u017cno\u015bci od stylu p\u0142ywania, najbardziej wzmacniamy nast\u0119puj\u0105ce mi\u0119\u015bnie: <br><br><strong>klasyczny (\u017cabka) <\/strong>- mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej<br><strong>grzbietowy <\/strong>- mi\u0119\u015bnie r\u0105k, n\u00f3g, brzucha i po\u015bladk\u00f3w <br><strong>kraul<\/strong> - mi\u0119\u015bnie r\u0105k <br><strong>motylkowy<\/strong> - wszystkie mi\u0119\u015bnie<br><\/p>\n","innerContent":["\n<p>Praca wszystkich mi\u0119\u015bni podczas p\u0142ywania musi wp\u0142yn\u0105\u0107 na ich wzmocnienie. W zale\u017cno\u015bci od stylu p\u0142ywania, najbardziej wzmacniamy nast\u0119puj\u0105ce mi\u0119\u015bnie: <br><br><strong>klasyczny (\u017cabka) <\/strong>- mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej<br><strong>grzbietowy <\/strong>- mi\u0119\u015bnie r\u0105k, n\u00f3g, brzucha i po\u015bladk\u00f3w <br><strong>kraul<\/strong> - mi\u0119\u015bnie r\u0105k <br><strong>motylkowy<\/strong> - wszystkie mi\u0119\u015bnie<br><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>5. <strong>Poprawia wydolno\u015b\u0107 serca i p\u0142uc<\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>5. <strong>Poprawia wydolno\u015b\u0107 serca i p\u0142uc<\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Serce to g\u0142\u00f3wny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie. Dlatego, \u017ce podczas p\u0142ywania pracuj\u0105 wszystkie mi\u0119\u015bnie, r\u00f3wnie\u017c ono zbiera wiele korzy\u015bci. Natomiast, aby \u0107wiczy\u0107 i polepsza\u0107 nasz uk\u0142ad oddechowy, warto p\u0142ywa\u0107 stylem krytym, podczas kt\u00f3rego najbardziej pracuj\u0105 nasze p\u0142uca.<\/p>\n","innerContent":["\n<p>Serce to g\u0142\u00f3wny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie. Dlatego, \u017ce podczas p\u0142ywania pracuj\u0105 wszystkie mi\u0119\u015bnie, r\u00f3wnie\u017c ono zbiera wiele korzy\u015bci. Natomiast, aby \u0107wiczy\u0107 i polepsza\u0107 nasz uk\u0142ad oddechowy, warto p\u0142ywa\u0107 stylem krytym, podczas kt\u00f3rego najbardziej pracuj\u0105 nasze p\u0142uca.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>6. <strong>Dobrze dzia\u0142a na kr\u0119gos\u0142up i stawy  <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>6. <strong>Dobrze dzia\u0142a na kr\u0119gos\u0142up i stawy  <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>P\u0142ywanie szczeg\u00f3lnie zalecane jest osobom, kt\u00f3re posiadaj\u0105 skrzywienia kr\u0119gos\u0142upa oraz maj\u0105 siedz\u0105c\u0105 prac\u0119. Odci\u0105\u017ca nasze plecy i stawy, a przy tym je wzmacnia. Podczas zaj\u0119\u0107 tzw. aqua aerobiku, odci\u0105\u017camy nasze mi\u0119\u015bnie, stawy, wi\u0119zad\u0142a. Cia\u0142o dzi\u0119ki oporno\u015bci wody pracuje ci\u0119\u017cej, ale dzi\u0119ki wyporno\u015bci w og\u00f3le tego nie odczuwamy. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>P\u0142ywanie szczeg\u00f3lnie zalecane jest osobom, kt\u00f3re posiadaj\u0105 skrzywienia kr\u0119gos\u0142upa oraz maj\u0105 siedz\u0105c\u0105 prac\u0119. Odci\u0105\u017ca nasze plecy i stawy, a przy tym je wzmacnia. Podczas zaj\u0119\u0107 tzw. aqua aerobiku, odci\u0105\u017camy nasze mi\u0119\u015bnie, stawy, wi\u0119zad\u0142a. Cia\u0142o dzi\u0119ki oporno\u015bci wody pracuje ci\u0119\u017cej, ale dzi\u0119ki wyporno\u015bci w og\u00f3le tego nie odczuwamy. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5566,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-100-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5566\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-100-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5566\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>7. <strong>Relaksuje <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>7. <strong>Relaksuje <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Dzi\u0119ki dzia\u0142aniu rozlu\u017aniaj\u0105cemu na nasze cia\u0142o, redukujemy napi\u0119cia i stres. Jak ka\u017cdy wysi\u0142ek fizyczny, r\u00f3wnie\u017c p\u0142ywanie aktywuje wydzielanie endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. Ponadto je\u015bli po treningu p\u0142ywackim, p\u00f3jdziemy na kilka minut do jacuzzi i sauny - efekt odpr\u0119\u017cenia b\u0119dzie jeszcze bardziej odczuwalny. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Dzi\u0119ki dzia\u0142aniu rozlu\u017aniaj\u0105cemu na nasze cia\u0142o, redukujemy napi\u0119cia i stres. Jak ka\u017cdy wysi\u0142ek fizyczny, r\u00f3wnie\u017c p\u0142ywanie aktywuje wydzielanie endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. Ponadto je\u015bli po treningu p\u0142ywackim, p\u00f3jdziemy na kilka minut do jacuzzi i sauny - efekt odpr\u0119\u017cenia b\u0119dzie jeszcze bardziej odczuwalny. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>8. <strong>Zwi\u0119ksza og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>8. <strong>Zwi\u0119ksza og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>P\u0142ywanie wymaga koordynacji wielu ruch\u00f3w. Rozci\u0105gamy i rozlu\u017aniamy tak\u017ce mie\u015bnie poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142 i ko\u0144czyn, przez co zwi\u0119kszamy zakres ruchu, czyli og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i  gibko\u015b\u0107. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>P\u0142ywanie wymaga koordynacji wielu ruch\u00f3w. Rozci\u0105gamy i rozlu\u017aniamy tak\u017ce mie\u015bnie poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142 i ko\u0144czyn, przez co zwi\u0119kszamy zakres ruchu, czyli og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i  gibko\u015b\u0107. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>9. <strong>Redukuje cellulit <\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>9. <strong>Redukuje cellulit <\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Aktywno\u015b\u0107 w wodzie wp\u0142ywa na elastyczno\u015b\u0107 naszej sk\u00f3ry. P\u0142ywanie uj\u0119drnia nasze cia\u0142o, co sprawi, \u017ce nieprzyjemny cellulit zacznie znika\u0107. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Aktywno\u015b\u0107 w wodzie wp\u0142ywa na elastyczno\u015b\u0107 naszej sk\u00f3ry. P\u0142ywanie uj\u0119drnia nasze cia\u0142o, co sprawi, \u017ce nieprzyjemny cellulit zacznie znika\u0107. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":4},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h4>10. <strong>Pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/strong><\/h4>\n","innerContent":["\n<h4>10. <strong>Pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/strong><\/h4>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>P\u0142ywanie tak\u017ce pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, co pozytywnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 i zredukuje obrz\u0119ki. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>P\u0142ywanie tak\u017ce pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, co pozytywnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 i zredukuje obrz\u0119ki. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/annafelska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anna Felska <\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/annafelska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anna Felska <\/a><\/em><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/verse","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<pre class=\"wp-block-verse\">\u0179r\u00f3d\u0142o:\n1. 10 korzy\u015bci zdrowotnych p\u0142ywania, <a href=\"https:\/\/4f.com.pl\/blog\/post\/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/4f.com.pl\/blog\/post\/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec<\/a>\n2. Zalety p\u0142ywania, https:\/\/ast.edu.pl\/zalety-plywania-dlaczego-warto-plywac\/\n3. 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto p\u0142ywa\u0107, https:\/\/blog.sportbazar.pl\/porady\/7-powodow-dla-ktorych-warto-plywac\/<\/pre>\n","innerContent":["\n<pre class=\"wp-block-verse\">\u0179r\u00f3d\u0142o:\n1. 10 korzy\u015bci zdrowotnych p\u0142ywania, <a href=\"https:\/\/4f.com.pl\/blog\/post\/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/4f.com.pl\/blog\/post\/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec<\/a>\n2. Zalety p\u0142ywania, https:\/\/ast.edu.pl\/zalety-plywania-dlaczego-warto-plywac\/\n3. 7 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto p\u0142ywa\u0107, https:\/\/blog.sportbazar.pl\/porady\/7-powodow-dla-ktorych-warto-plywac\/<\/pre>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-48-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"5-dni-dodatkowej-opieki-na-dziecko"},"next_page":{"slug":"dlaczego-warto-jezdzic-z-dziecmi-na-rowerze"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5048"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5052,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5048\/revisions\/5052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}