{"id":5063,"date":"2022-06-20T13:43:21","date_gmt":"2022-06-20T11:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/"},"modified":"2024-06-04T10:09:47","modified_gmt":"2024-06-04T08:09:47","slug":"czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/","title":{"rendered":"Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kontynuuj\u0105c nasz\u0105 seri\u0119 artyku\u0142\u00f3w o r\u00f3\u017cnych dyscyplinach sportu, dzisiaj pod lup\u0119 bierzemy nordic walking. Czy chodzenie z kijkami jest bezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy? <\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zalety uprawiania nordic walking<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tak jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, r\u00f3wnie\u017c nordic walking wspomaga nasz\u0105 kondycj\u0119. <\/li><li>To stosunkowo tani sport &#8211; wymaga ma\u0142ego wk\u0142adu finansowego. Zakup odpowiednich kijk\u00f3w nie powinien przekroczy\u0107 kilkuset z\u0142otych, a mog\u0105 one s\u0142u\u017cy\u0107 kilka lat.<\/li><li>Odci\u0105\u017ca stawy i kr\u0119gos\u0142up. <\/li><li>Wspomaga kr\u0105\u017cenie krwi. <\/li><li>Relaksuje i odstresowuje, redukuje napi\u0119cie. <\/li><li>Pomaga zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy i modeluje sylwetk\u0119. <\/li><li>Wzmacnia mi\u0119\u015bnie. Nordic walking mo\u017ce zaanga\u017cowa\u0107 a\u017c 90% mi\u0119\u015bni w twoim ciele!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-20T153942.882-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5594\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nordic walking a kobiety w ci\u0105\u017cy <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli przysz\u0142a mama nie otrzyma\u0142a \u017cadnych przeciwskaza\u0144 lekarskich do uprawiania sportu w ci\u0105\u017cy, nordic walking mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 form\u0105 aktywnego wypoczynku. To przede wszystkim aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, co jest chyba najwi\u0119kszym atutem. Je\u015bli do\u0142\u0105czymy do tego fajn\u0105 tras\u0119 marszu, z \u0142adnymi widokami, to wyrzut endorfin gwarantowany! Gdy cia\u0142o si\u0119 relaksuje, wp\u0142ywa to r\u00f3wnie\u017c pozytywnie na wi\u0119zad\u0142a miednicy. Ponadto wiele kobiet w ci\u0105\u017cy skar\u017cy si\u0119 na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, a dzi\u0119ki maszerowaniu z kijkami, odci\u0105\u017camy go i mo\u017cemy ul\u017cy\u0107 sobie w b\u00f3lu. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-20T154004.746-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5595\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wnioski? <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wnioski nasuwaj\u0105 si\u0119 same: nordic walking to zdecydowanie dobry wyb\u00f3r dla kobiet w ci\u0105\u017cy. To aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie m\u0119czy tak organizmu, a przy tym wspomaga og\u00f3ln\u0105 form\u0119. Jednak tak jak przy ka\u017cdym sporcie uprawianym w terenie, trzeba uwa\u017ca\u0107 na kontuzje, potkni\u0119cia, czy np. kleszcze (je\u015bli spacerujemy po lesie). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/annafelska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anna Felska <\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-verse\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<br>1. https:\/\/www.herbapol.poznan.pl\/pl\/artykuly\/nordic-walking-10-zalet-chodzenia-z-kijkami<br>2. <a href=\"https:\/\/canpolbabies.com\/pl_PL\/10318-dlaczego-warto-uprawiac-nordic-walking-w-ciazy\">https:\/\/canpolbabies.com\/pl_PL\/10318-dlaczego-warto-uprawiac-nordic-walking-w-ciazy<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":"Czy nordic walking to odpowiednia aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla kobiet w ci\u0105\u017cy? Przedstawiamy korzy\u015bci z uprawiania tej dyscypliny sportu.","author":28,"featured_media":5067,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1805],"tags":[914,915,916,917,157,912,913],"class_list":["post-5063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne","tag-nordic-walking-w-ciazy","tag-sport","tag-sport-w-ciazy","tag-zalety-nordic-walking","tag-ciaza","tag-korzysci-nordic-walking","tag-nordic-walking"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy nordic walking to odpowiednia aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla kobiet w ci\u0105\u017cy? Przedstawiamy korzy\u015bci z uprawiania tej dyscypliny sportu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-20T11:43:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-04T08:09:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Felska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Felska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/\",\"name\":\"Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1.png\",\"datePublished\":\"2022-06-20T11:43:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-04T08:09:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inne\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy&nbsp;nordic walking w&nbsp;ci\u0105\u017cy jest bezpieczny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4\",\"name\":\"Anna Felska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Felska\"},\"description\":\"Jestem magistrem dziennikarstwa i komunikacji spo\u0142ecznej. Od zawsze ciekawili mnie ludzie. Dlatego te\u017c wiedzia\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 pracowa\u0107 w takiej dziedzinie, w kt\u00f3rej to cz\u0142owiek b\u0119dzie odgrywa\u0142 istotn\u0105 rol\u0119. Tak trafi\u0142am do Supermamy, dla kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wn\u0105 misj\u0105 jest edukacja kobiet i ich dobre samopoczucie w ci\u0105\u017cy i po porodzie. Kocham sport i muzyk\u0119, dlatego wolne chwile najcz\u0119\u015bciej sp\u0119dzam na spacerach, p\u0142ywaniu lub grze na gitarze.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny? - Supermama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny? - Supermama","og_description":"Czy nordic walking to odpowiednia aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla kobiet w ci\u0105\u017cy? Przedstawiamy korzy\u015bci z uprawiania tej dyscypliny sportu.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-06-20T11:43:21+00:00","article_modified_time":"2024-06-04T08:09:47+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Felska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Felska","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/","name":"Czy nordic walking w ci\u0105\u017cy jest bezpieczny? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1.png","datePublished":"2022-06-20T11:43:21+00:00","dateModified":"2024-06-04T08:09:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/czy-nordic-walking-w-ciazy-jest-bezpieczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inne","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/inne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy&nbsp;nordic walking w&nbsp;ci\u0105\u017cy jest bezpieczny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/4f9064f8295aaafda96b4a373e088bf4","name":"Anna Felska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b0285ab415c7aa31bbdd52d0abb8e5c72e2328347b1c83ff886286414b784be?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Felska"},"description":"Jestem magistrem dziennikarstwa i komunikacji spo\u0142ecznej. Od zawsze ciekawili mnie ludzie. Dlatego te\u017c wiedzia\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 pracowa\u0107 w takiej dziedzinie, w kt\u00f3rej to cz\u0142owiek b\u0119dzie odgrywa\u0142 istotn\u0105 rol\u0119. Tak trafi\u0142am do Supermamy, dla kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wn\u0105 misj\u0105 jest edukacja kobiet i ich dobre samopoczucie w ci\u0105\u017cy i po porodzie. Kocham sport i muzyk\u0119, dlatego wolne chwile najcz\u0119\u015bciej sp\u0119dzam na spacerach, p\u0142ywaniu lub grze na gitarze."}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Kontynuuj\u0105c nasz\u0105 seri\u0119 artyku\u0142\u00f3w o r\u00f3\u017cnych dyscyplinach sportu, dzisiaj pod lup\u0119 bierzemy nordic walking. Czy chodzenie z kijkami jest bezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy? <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Kontynuuj\u0105c nasz\u0105 seri\u0119 artyku\u0142\u00f3w o r\u00f3\u017cnych dyscyplinach sportu, dzisiaj pod lup\u0119 bierzemy nordic walking. Czy chodzenie z kijkami jest bezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy? <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Zalety uprawiania nordic walking<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Zalety uprawiania nordic walking<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/list","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<ul><li>Tak jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, r\u00f3wnie\u017c nordic walking wspomaga nasz\u0105 kondycj\u0119. <\/li><li>To stosunkowo tani sport - wymaga ma\u0142ego wk\u0142adu finansowego. Zakup odpowiednich kijk\u00f3w nie powinien przekroczy\u0107 kilkuset z\u0142otych, a mog\u0105 one s\u0142u\u017cy\u0107 kilka lat.<\/li><li>Odci\u0105\u017ca stawy i kr\u0119gos\u0142up. <\/li><li>Wspomaga kr\u0105\u017cenie krwi. <\/li><li>Relaksuje i odstresowuje, redukuje napi\u0119cie. <\/li><li>Pomaga zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy i modeluje sylwetk\u0119. <\/li><li>Wzmacnia mi\u0119\u015bnie. Nordic walking mo\u017ce zaanga\u017cowa\u0107 a\u017c 90% mi\u0119\u015bni w twoim ciele!<\/li><\/ul>\n","innerContent":["\n<ul><li>Tak jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, r\u00f3wnie\u017c nordic walking wspomaga nasz\u0105 kondycj\u0119. <\/li><li>To stosunkowo tani sport - wymaga ma\u0142ego wk\u0142adu finansowego. Zakup odpowiednich kijk\u00f3w nie powinien przekroczy\u0107 kilkuset z\u0142otych, a mog\u0105 one s\u0142u\u017cy\u0107 kilka lat.<\/li><li>Odci\u0105\u017ca stawy i kr\u0119gos\u0142up. <\/li><li>Wspomaga kr\u0105\u017cenie krwi. <\/li><li>Relaksuje i odstresowuje, redukuje napi\u0119cie. <\/li><li>Pomaga zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy i modeluje sylwetk\u0119. <\/li><li>Wzmacnia mi\u0119\u015bnie. Nordic walking mo\u017ce zaanga\u017cowa\u0107 a\u017c 90% mi\u0119\u015bni w twoim ciele!<\/li><\/ul>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5594,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-20T153942.882-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5594\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-20T153942.882-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5594\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Nordic walking a kobiety w ci\u0105\u017cy <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Nordic walking a kobiety w ci\u0105\u017cy <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Je\u015bli przysz\u0142a mama nie otrzyma\u0142a \u017cadnych przeciwskaza\u0144 lekarskich do uprawiania sportu w ci\u0105\u017cy, nordic walking mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 form\u0105 aktywnego wypoczynku. To przede wszystkim aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, co jest chyba najwi\u0119kszym atutem. Je\u015bli do\u0142\u0105czymy do tego fajn\u0105 tras\u0119 marszu, z \u0142adnymi widokami, to wyrzut endorfin gwarantowany! Gdy cia\u0142o si\u0119 relaksuje, wp\u0142ywa to r\u00f3wnie\u017c pozytywnie na wi\u0119zad\u0142a miednicy. Ponadto wiele kobiet w ci\u0105\u017cy skar\u017cy si\u0119 na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, a dzi\u0119ki maszerowaniu z kijkami, odci\u0105\u017camy go i mo\u017cemy ul\u017cy\u0107 sobie w b\u00f3lu. <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Je\u015bli przysz\u0142a mama nie otrzyma\u0142a \u017cadnych przeciwskaza\u0144 lekarskich do uprawiania sportu w ci\u0105\u017cy, nordic walking mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 form\u0105 aktywnego wypoczynku. To przede wszystkim aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, co jest chyba najwi\u0119kszym atutem. Je\u015bli do\u0142\u0105czymy do tego fajn\u0105 tras\u0119 marszu, z \u0142adnymi widokami, to wyrzut endorfin gwarantowany! Gdy cia\u0142o si\u0119 relaksuje, wp\u0142ywa to r\u00f3wnie\u017c pozytywnie na wi\u0119zad\u0142a miednicy. Ponadto wiele kobiet w ci\u0105\u017cy skar\u017cy si\u0119 na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, a dzi\u0119ki maszerowaniu z kijkami, odci\u0105\u017camy go i mo\u017cemy ul\u017cy\u0107 sobie w b\u00f3lu. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5595,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-20T154004.746-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5595\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-20T154004.746-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5595\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3>Wnioski? <\/h3>\n","innerContent":["\n<h3>Wnioski? <\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p>Wnioski nasuwaj\u0105 si\u0119 same: nordic walking to zdecydowanie dobry wyb\u00f3r dla kobiet w ci\u0105\u017cy. To aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie m\u0119czy tak organizmu, a przy tym wspomaga og\u00f3ln\u0105 form\u0119. Jednak tak jak przy ka\u017cdym sporcie uprawianym w terenie, trzeba uwa\u017ca\u0107 na kontuzje, potkni\u0119cia, czy np. kleszcze (je\u015bli spacerujemy po lesie). <\/p>\n","innerContent":["\n<p>Wnioski nasuwaj\u0105 si\u0119 same: nordic walking to zdecydowanie dobry wyb\u00f3r dla kobiet w ci\u0105\u017cy. To aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie m\u0119czy tak organizmu, a przy tym wspomaga og\u00f3ln\u0105 form\u0119. Jednak tak jak przy ka\u017cdym sporcie uprawianym w terenie, trzeba uwa\u017ca\u0107 na kontuzje, potkni\u0119cia, czy np. kleszcze (je\u015bli spacerujemy po lesie). <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/annafelska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anna Felska <\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/annafelska\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anna Felska <\/a><\/em><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/verse","attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<pre class=\"wp-block-verse\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<br>1. https:\/\/www.herbapol.poznan.pl\/pl\/artykuly\/nordic-walking-10-zalet-chodzenia-z-kijkami<br>2. <a href=\"https:\/\/canpolbabies.com\/pl_PL\/10318-dlaczego-warto-uprawiac-nordic-walking-w-ciazy\">https:\/\/canpolbabies.com\/pl_PL\/10318-dlaczego-warto-uprawiac-nordic-walking-w-ciazy<\/a><\/pre>\n","innerContent":["\n<pre class=\"wp-block-verse\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<br>1. https:\/\/www.herbapol.poznan.pl\/pl\/artykuly\/nordic-walking-10-zalet-chodzenia-z-kijkami<br>2. <a href=\"https:\/\/canpolbabies.com\/pl_PL\/10318-dlaczego-warto-uprawiac-nordic-walking-w-ciazy\">https:\/\/canpolbabies.com\/pl_PL\/10318-dlaczego-warto-uprawiac-nordic-walking-w-ciazy<\/a><\/pre>\n"]}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-53-1-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Inne"},"prev_page":{"slug":"wez-swoje-dziecko-na-rolki"},"next_page":{"slug":"trampolina-swietna-czy-niebezpieczna-zabawa"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5066,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5063\/revisions\/5066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}