{"id":5083,"date":"2022-06-24T07:24:03","date_gmt":"2022-06-24T05:24:03","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/"},"modified":"2024-07-18T12:02:01","modified_gmt":"2024-07-18T10:02:01","slug":"jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Ci\u0105\u017ca a uk\u0142ad ruchu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Ci\u0105\u017ca to wa\u017cny czas dla kobiety oraz okres, w kt\u00f3rym cia\u0142o przysz\u0142ej mamy musi przygotowa\u0107 si\u0119 do zadania jakim jest utrzymanie tworz\u0105cego si\u0119 \u017cycia, oraz jakim jest sam por\u00f3d. Pierwszym krokiem organizmu ku owym zmianom jest przeprowadzenie swoistej \u201erewolucji hormonalnej\u201d. Pojawia si\u0119 gonadotropina, kt\u00f3ra stymuluje jajniki do wzmo\u017conego wydzielania si\u0119 relaksyny, progesteronu i estrogen\u00f3w, kt\u00f3re to z kolei doprowadzaj\u0105 do dalszych zmian w ciele kobiety. Z punktu widzenia fizjoterapeuty i wp\u0142ywu hormon\u00f3w na uk\u0142ad ruchu ci\u0119\u017carnej najwa\u017cniejsza jest relaksyna, kt\u00f3ra przez swoje dzia\u0142anie przebudowuje miednic\u0119 i szykuje j\u0105 do ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085437.451-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5623\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jak dzia\u0142a relaksyna?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Przebudowa ta zachodzi na drodze zmian w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym, w kt\u00f3rym na skutek obecno\u015bci relaksyny dochodzi m.in. do zmniejszenia napi\u0119cia tkanek mi\u0119kkich. Co to znaczy? Zmniejszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni jest niczym innym jak zwiotczeniem mi\u0119\u015bni, \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142. Proces ten zwi\u0119ksza ruchomo\u015b\u0107 w stawach miednicy i o ile w czasie ci\u0105\u017cy jest to niezb\u0119dne, by dziecko mog\u0142o przyj\u015b\u0107 na \u015bwiat w spos\u00f3b naturalny, to trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na uboczny wp\u0142yw relaksyny na uk\u0142ad ruchu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Relaksyna, dzia\u0142aj\u0105c we krwi, wp\u0142ywa nie tylko na miednic\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na reszt\u0119 staw\u00f3w, w tym stawy kr\u0119gos\u0142upa, kolan, st\u00f3p. Udowodniono, \u017ce r\u00f3wnie\u017c wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowe, odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 stawu kolanowego, pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania relaksyny ulegaj\u0105 rozwarstwieniu, przez co \u0142atwiej o upadki, a przez to urazy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085603.380-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5624\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa to na uk\u0142ad ruchu?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Wi\u0119zad\u0142a maj\u0105 za zadanie stabilizowa\u0107 stawy w spos\u00f3b tzw. pasywny, czyli sam\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 swojej struktury zapobiega\u0107 uszkodzeniom. W momencie kiedy dochodzi do ich os\u0142abienia, ro\u015bnie ryzyko uszkodze\u0144 przeci\u0105\u017ceniowych. Takie uszkodzenia mog\u0105 by\u0107 odczuwane przez kobiet\u0119 jeszcze przez wiele lat po samym porodzie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Oczywi\u015bcie organizm pr\u00f3buje si\u0119 przed tym chroni\u0107. Wzmaga napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re przejmuj\u0105 w wi\u0119kszym stopniu odpowiedzialno\u015b\u0107 za bezpiecze\u0144stwo uk\u0142adu ruchu. Takie wyr\u00f3wnanie r\u00f3wnie\u017c niesie za sob\u0105 konsekwencje. Mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 obci\u0105\u017cone ponad swoj\u0105 standardow\u0105 rol\u0119, mog\u0105 ulec przem\u0119czeniu. A to z kolei doprowadzi\u0107 mo\u017ce do licznych mikrouszkodze\u0144. Sytuacja ta pog\u0142\u0119bia si\u0119, kiedy przysz\u0142a mama zaczyna przybiera\u0107 na wadze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jakie s\u0105 konsekwencje?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">To wszystko, wraz ze zmian\u0105 \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci, doprowadza do tego, \u017ce postawa cia\u0142a zaczyna si\u0119 zmienia\u0107. Dochodzi do przodopochylenia miednicy, kt\u00f3re wymusza pog\u0142\u0119bienie naturalnej krzywizny l\u0119d\u017awi, przez co dochodzi do nadmiernego obci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa oraz jego prostownik\u00f3w. Z\u0142a postawa oddzia\u0142uje na ca\u0142y kr\u0119gos\u0142up oraz mi\u0119\u015bnie n\u00f3g kobiety. Pacjentka w wyniku tego zaczyna odczuwa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085638.347-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5629\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Czy to oznacza, \u017ce trzeba co\u015b zmieni\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Opisane procesy s\u0105 zupe\u0142nie naturalne i ka\u017cda przysz\u0142a mama b\u0119dzie przez to przechodzi\u0107. Pami\u0119tajmy, \u017ce  \u201enaturalno\u015b\u0107\u201d zmian nie oznacza, \u017ce mo\u017cna je ignorowa\u0107. Powinno si\u0119 unika\u0107 wszelkich niepotrzebnych obci\u0105\u017ce\u0144, takich jak d\u017awiganie zakup\u00f3w czy nadmierna praca fizyczna. Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna tak\u017ce nie obci\u0105\u017ca\u0107 nadmiernie uk\u0142adu ruchu podczas takich czynno\u015bci jak siadanie, chodzenie czy wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Praca z fizjoterapeut\u0105 pozwoli, poprzez w\u0142a\u015bciwie dobrane \u0107wiczenia, zawczasu przygotowa\u0107 mi\u0119\u015bnie posturalne do wzmo\u017conej pracy, a regularnie i odpowiednio dawkowane masa\u017ce pozwol\u0105 utrzyma\u0107 je w lepszej kondycji i zapobiec ich nadmiernym obci\u0105\u017ceniom. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\">Warto jeszcze zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Przysz\u0142a mama oddaje ze swojego organizmu wiele substancji od\u017cywczych maluchowi, kt\u00f3rego wyda na \u015bwiat. Mo\u017ce doprowadzi\u0107 to niedobor\u00f3w r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w i witamin, a to prze\u0142o\u017cy si\u0119 na spowolnion\u0105 regeneracj\u0119 jej organizmu. Warto zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 ku naturalnej suplementacji wysokiej jako\u015bci produktami, kt\u00f3ra pozwoli \u0142atwiej uzupe\u0142nia\u0107 w\u0142a\u015bciwe elementy i sk\u0142adniki oraz umo\u017cliwi cia\u0142u szybciej wr\u00f3ci\u0107 do formy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"eplus-wrapper wp-block-paragraph\"><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/mikolajflaum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Miko\u0142aj Flaum, fizjoterapeuta <\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy nieustannie si\u0119 zmienia. Organizm dostosowuje wiele funkcji do wydania na \u015bwiat nowego \u017cycia. W tym artykule poka\u017cemy wam jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy okiem fizjoterapeuty. ","author":49,"featured_media":5088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[152],"tags":[157,256,303,874,927,928,929,930],"class_list":["post-5083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza","tag-ciaza","tag-fizjoterapia","tag-fizjoterapeuta","tag-kobieta-w-ciazy","tag-cialo-kobiety","tag-cialo-kobiety-w-ciazy","tag-zmiany-w-ciazy","tag-zmiany-w-organizmie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W organizmie kobiety w ci\u0105\u017cy zachodzi wiele zmian. R\u00f3wnie\u017c z punktu widzenia fizjoterapeuty, jej budowy cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W organizmie kobiety w ci\u0105\u017cy zachodzi wiele zmian. R\u00f3wnie\u017c z punktu widzenia fizjoterapeuty, jej budowy cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-24T05:24:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T10:02:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1-1024x390.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Miko\u0142aj Flaum\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Miko\u0142aj Flaum\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/\",\"name\":\"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1.png\",\"datePublished\":\"2022-06-24T05:24:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T10:02:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/bd769ebb61e76634b72e36cee8c4d8b5\"},\"description\":\"W organizmie kobiety w ci\u0105\u017cy zachodzi wiele zmian. R\u00f3wnie\u017c z punktu widzenia fizjoterapeuty, jej budowy cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ci\u0105\u017ca\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/ciaza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w&nbsp;ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/bd769ebb61e76634b72e36cee8c4d8b5\",\"name\":\"Miko\u0142aj Flaum\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce3cb480b02fe91d97e2afd90401210b9da1d02a91f3f0cb5b2388e91e50ebb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce3cb480b02fe91d97e2afd90401210b9da1d02a91f3f0cb5b2388e91e50ebb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Miko\u0142aj Flaum\"},\"description\":\"Jestem fizjoterapeut\u0105 od prawie dziesi\u0119ciu lat, przez ten czas wyspecjalizowa\u0142em si\u0119 w kilku dziedzinach, ale przede wszystkim zrozumia\u0142em, \u017ce wy\u0142\u0105cznie holistyczne podej\u015bcie do organizmu cz\u0142owieka daje d\u0142ugotrwa\u0142e efekty w terapii. Promuj\u0119 jednocze\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 o naturoterapii i wykorzystaniu w terapii naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z owoc\u00f3w i zi\u00f3\u0142. Fascynuje mnie, jak daleko zaszed\u0142 rozw\u00f3j medycyny regeneracyjnej i jakie dzia\u0142ania mo\u017cna podj\u0105\u0107 dzi\u0119ki temu.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy? - Supermama","description":"W organizmie kobiety w ci\u0105\u017cy zachodzi wiele zmian. R\u00f3wnie\u017c z punktu widzenia fizjoterapeuty, jej budowy cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy? - Supermama","og_description":"W organizmie kobiety w ci\u0105\u017cy zachodzi wiele zmian. R\u00f3wnie\u017c z punktu widzenia fizjoterapeuty, jej budowy cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-06-24T05:24:03+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T10:02:01+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":390,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1-1024x390.png","type":"image\/png"}],"author":"Miko\u0142aj Flaum","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Miko\u0142aj Flaum","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/","name":"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w ci\u0105\u017cy? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1.png","datePublished":"2022-06-24T05:24:03+00:00","dateModified":"2024-07-18T10:02:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/bd769ebb61e76634b72e36cee8c4d8b5"},"description":"W organizmie kobiety w ci\u0105\u017cy zachodzi wiele zmian. R\u00f3wnie\u017c z punktu widzenia fizjoterapeuty, jej budowy cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-zmienia-sie-cialo-kobiety-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ci\u0105\u017ca","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/ciaza\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o kobiety w&nbsp;ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/bd769ebb61e76634b72e36cee8c4d8b5","name":"Miko\u0142aj Flaum","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce3cb480b02fe91d97e2afd90401210b9da1d02a91f3f0cb5b2388e91e50ebb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce3cb480b02fe91d97e2afd90401210b9da1d02a91f3f0cb5b2388e91e50ebb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Miko\u0142aj Flaum"},"description":"Jestem fizjoterapeut\u0105 od prawie dziesi\u0119ciu lat, przez ten czas wyspecjalizowa\u0142em si\u0119 w kilku dziedzinach, ale przede wszystkim zrozumia\u0142em, \u017ce wy\u0142\u0105cznie holistyczne podej\u015bcie do organizmu cz\u0142owieka daje d\u0142ugotrwa\u0142e efekty w terapii. Promuj\u0119 jednocze\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 o naturoterapii i wykorzystaniu w terapii naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z owoc\u00f3w i zi\u00f3\u0142. Fascynuje mnie, jak daleko zaszed\u0142 rozw\u00f3j medycyny regeneracyjnej i jakie dzia\u0142ania mo\u017cna podj\u0105\u0107 dzi\u0119ki temu."}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Xr0hD9","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Ci\u0105\u017ca a uk\u0142ad ruchu<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Ci\u0105\u017ca a uk\u0142ad ruchu<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-SVCCzB","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Ci\u0105\u017ca to wa\u017cny czas dla kobiety oraz okres, w kt\u00f3rym cia\u0142o przysz\u0142ej mamy musi przygotowa\u0107 si\u0119 do zadania jakim jest utrzymanie tworz\u0105cego si\u0119 \u017cycia, oraz jakim jest sam por\u00f3d. Pierwszym krokiem organizmu ku owym zmianom jest przeprowadzenie swoistej \u201erewolucji hormonalnej\u201d. Pojawia si\u0119 gonadotropina, kt\u00f3ra stymuluje jajniki do wzmo\u017conego wydzielania si\u0119 relaksyny, progesteronu i estrogen\u00f3w, kt\u00f3re to z kolei doprowadzaj\u0105 do dalszych zmian w ciele kobiety. Z punktu widzenia fizjoterapeuty i wp\u0142ywu hormon\u00f3w na uk\u0142ad ruchu ci\u0119\u017carnej najwa\u017cniejsza jest relaksyna, kt\u00f3ra przez swoje dzia\u0142anie przebudowuje miednic\u0119 i szykuje j\u0105 do ci\u0105\u017cy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Ci\u0105\u017ca to wa\u017cny czas dla kobiety oraz okres, w kt\u00f3rym cia\u0142o przysz\u0142ej mamy musi przygotowa\u0107 si\u0119 do zadania jakim jest utrzymanie tworz\u0105cego si\u0119 \u017cycia, oraz jakim jest sam por\u00f3d. Pierwszym krokiem organizmu ku owym zmianom jest przeprowadzenie swoistej \u201erewolucji hormonalnej\u201d. Pojawia si\u0119 gonadotropina, kt\u00f3ra stymuluje jajniki do wzmo\u017conego wydzielania si\u0119 relaksyny, progesteronu i estrogen\u00f3w, kt\u00f3re to z kolei doprowadzaj\u0105 do dalszych zmian w ciele kobiety. Z punktu widzenia fizjoterapeuty i wp\u0142ywu hormon\u00f3w na uk\u0142ad ruchu ci\u0119\u017carnej najwa\u017cniejsza jest relaksyna, kt\u00f3ra przez swoje dzia\u0142anie przebudowuje miednic\u0119 i szykuje j\u0105 do ci\u0105\u017cy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5623,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-LJbxXF","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085437.451-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5623\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085437.451-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5623\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-9VKX3v","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jak dzia\u0142a relaksyna?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jak dzia\u0142a relaksyna?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-9ONeHq","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Przebudowa ta zachodzi na drodze zmian w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym, w kt\u00f3rym na skutek obecno\u015bci relaksyny dochodzi m.in. do zmniejszenia napi\u0119cia tkanek mi\u0119kkich. Co to znaczy? Zmniejszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni jest niczym innym jak zwiotczeniem mi\u0119\u015bni, \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142. Proces ten zwi\u0119ksza ruchomo\u015b\u0107 w stawach miednicy i o ile w czasie ci\u0105\u017cy jest to niezb\u0119dne, by dziecko mog\u0142o przyj\u015b\u0107 na \u015bwiat w spos\u00f3b naturalny, to trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na uboczny wp\u0142yw relaksyny na uk\u0142ad ruchu. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Przebudowa ta zachodzi na drodze zmian w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym, w kt\u00f3rym na skutek obecno\u015bci relaksyny dochodzi m.in. do zmniejszenia napi\u0119cia tkanek mi\u0119kkich. Co to znaczy? Zmniejszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni jest niczym innym jak zwiotczeniem mi\u0119\u015bni, \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142. Proces ten zwi\u0119ksza ruchomo\u015b\u0107 w stawach miednicy i o ile w czasie ci\u0105\u017cy jest to niezb\u0119dne, by dziecko mog\u0142o przyj\u015b\u0107 na \u015bwiat w spos\u00f3b naturalny, to trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na uboczny wp\u0142yw relaksyny na uk\u0142ad ruchu. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-zYoT6N","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Relaksyna, dzia\u0142aj\u0105c we krwi, wp\u0142ywa nie tylko na miednic\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na reszt\u0119 staw\u00f3w, w tym stawy kr\u0119gos\u0142upa, kolan, st\u00f3p. Udowodniono, \u017ce r\u00f3wnie\u017c wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowe, odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 stawu kolanowego, pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania relaksyny ulegaj\u0105 rozwarstwieniu, przez co \u0142atwiej o upadki, a przez to urazy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Relaksyna, dzia\u0142aj\u0105c we krwi, wp\u0142ywa nie tylko na miednic\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na reszt\u0119 staw\u00f3w, w tym stawy kr\u0119gos\u0142upa, kolan, st\u00f3p. Udowodniono, \u017ce r\u00f3wnie\u017c wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowe, odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 stawu kolanowego, pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania relaksyny ulegaj\u0105 rozwarstwieniu, przez co \u0142atwiej o upadki, a przez to urazy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5624,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-mqwmsM","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085603.380-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5624\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085603.380-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5624\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ElzEIw","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa to na uk\u0142ad ruchu?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa to na uk\u0142ad ruchu?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-5Xxlsn","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Wi\u0119zad\u0142a maj\u0105 za zadanie stabilizowa\u0107 stawy w spos\u00f3b tzw. pasywny, czyli sam\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 swojej struktury zapobiega\u0107 uszkodzeniom. W momencie kiedy dochodzi do ich os\u0142abienia, ro\u015bnie ryzyko uszkodze\u0144 przeci\u0105\u017ceniowych. Takie uszkodzenia mog\u0105 by\u0107 odczuwane przez kobiet\u0119 jeszcze przez wiele lat po samym porodzie. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Wi\u0119zad\u0142a maj\u0105 za zadanie stabilizowa\u0107 stawy w spos\u00f3b tzw. pasywny, czyli sam\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 swojej struktury zapobiega\u0107 uszkodzeniom. W momencie kiedy dochodzi do ich os\u0142abienia, ro\u015bnie ryzyko uszkodze\u0144 przeci\u0105\u017ceniowych. Takie uszkodzenia mog\u0105 by\u0107 odczuwane przez kobiet\u0119 jeszcze przez wiele lat po samym porodzie. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-An2WEB","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Oczywi\u015bcie organizm pr\u00f3buje si\u0119 przed tym chroni\u0107. Wzmaga napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re przejmuj\u0105 w wi\u0119kszym stopniu odpowiedzialno\u015b\u0107 za bezpiecze\u0144stwo uk\u0142adu ruchu. Takie wyr\u00f3wnanie r\u00f3wnie\u017c niesie za sob\u0105 konsekwencje. Mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 obci\u0105\u017cone ponad swoj\u0105 standardow\u0105 rol\u0119, mog\u0105 ulec przem\u0119czeniu. A to z kolei doprowadzi\u0107 mo\u017ce do licznych mikrouszkodze\u0144. Sytuacja ta pog\u0142\u0119bia si\u0119, kiedy przysz\u0142a mama zaczyna przybiera\u0107 na wadze.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Oczywi\u015bcie organizm pr\u00f3buje si\u0119 przed tym chroni\u0107. Wzmaga napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re przejmuj\u0105 w wi\u0119kszym stopniu odpowiedzialno\u015b\u0107 za bezpiecze\u0144stwo uk\u0142adu ruchu. Takie wyr\u00f3wnanie r\u00f3wnie\u017c niesie za sob\u0105 konsekwencje. Mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 obci\u0105\u017cone ponad swoj\u0105 standardow\u0105 rol\u0119, mog\u0105 ulec przem\u0119czeniu. A to z kolei doprowadzi\u0107 mo\u017ce do licznych mikrouszkodze\u0144. Sytuacja ta pog\u0142\u0119bia si\u0119, kiedy przysz\u0142a mama zaczyna przybiera\u0107 na wadze.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-6F2Zie","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jakie s\u0105 konsekwencje?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jakie s\u0105 konsekwencje?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-8AChPv","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">To wszystko, wraz ze zmian\u0105 \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci, doprowadza do tego, \u017ce postawa cia\u0142a zaczyna si\u0119 zmienia\u0107. Dochodzi do przodopochylenia miednicy, kt\u00f3re wymusza pog\u0142\u0119bienie naturalnej krzywizny l\u0119d\u017awi, przez co dochodzi do nadmiernego obci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa oraz jego prostownik\u00f3w. Z\u0142a postawa oddzia\u0142uje na ca\u0142y kr\u0119gos\u0142up oraz mi\u0119\u015bnie n\u00f3g kobiety. Pacjentka w wyniku tego zaczyna odczuwa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">To wszystko, wraz ze zmian\u0105 \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci, doprowadza do tego, \u017ce postawa cia\u0142a zaczyna si\u0119 zmienia\u0107. Dochodzi do przodopochylenia miednicy, kt\u00f3re wymusza pog\u0142\u0119bienie naturalnej krzywizny l\u0119d\u017awi, przez co dochodzi do nadmiernego obci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa oraz jego prostownik\u00f3w. Z\u0142a postawa oddzia\u0142uje na ca\u0142y kr\u0119gos\u0142up oraz mi\u0119\u015bnie n\u00f3g kobiety. Pacjentka w wyniku tego zaczyna odczuwa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":5629,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-DN6Mo9","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085638.347-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5629\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-06-24T085638.347-1-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5629\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ZelzNC","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Czy to oznacza, \u017ce trzeba co\u015b zmieni\u0107?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Czy to oznacza, \u017ce trzeba co\u015b zmieni\u0107?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-S9XOnx","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Opisane procesy s\u0105 zupe\u0142nie naturalne i ka\u017cda przysz\u0142a mama b\u0119dzie przez to przechodzi\u0107. Pami\u0119tajmy, \u017ce  \u201enaturalno\u015b\u0107\u201d zmian nie oznacza, \u017ce mo\u017cna je ignorowa\u0107. Powinno si\u0119 unika\u0107 wszelkich niepotrzebnych obci\u0105\u017ce\u0144, takich jak d\u017awiganie zakup\u00f3w czy nadmierna praca fizyczna. Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna tak\u017ce nie obci\u0105\u017ca\u0107 nadmiernie uk\u0142adu ruchu podczas takich czynno\u015bci jak siadanie, chodzenie czy wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Opisane procesy s\u0105 zupe\u0142nie naturalne i ka\u017cda przysz\u0142a mama b\u0119dzie przez to przechodzi\u0107. Pami\u0119tajmy, \u017ce  \u201enaturalno\u015b\u0107\u201d zmian nie oznacza, \u017ce mo\u017cna je ignorowa\u0107. Powinno si\u0119 unika\u0107 wszelkich niepotrzebnych obci\u0105\u017ce\u0144, takich jak d\u017awiganie zakup\u00f3w czy nadmierna praca fizyczna. Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna tak\u017ce nie obci\u0105\u017ca\u0107 nadmiernie uk\u0142adu ruchu podczas takich czynno\u015bci jak siadanie, chodzenie czy wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-kVbWzh","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Praca z fizjoterapeut\u0105 pozwoli, poprzez w\u0142a\u015bciwie dobrane \u0107wiczenia, zawczasu przygotowa\u0107 mi\u0119\u015bnie posturalne do wzmo\u017conej pracy, a regularnie i odpowiednio dawkowane masa\u017ce pozwol\u0105 utrzyma\u0107 je w lepszej kondycji i zapobiec ich nadmiernym obci\u0105\u017ceniom. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Praca z fizjoterapeut\u0105 pozwoli, poprzez w\u0142a\u015bciwie dobrane \u0107wiczenia, zawczasu przygotowa\u0107 mi\u0119\u015bnie posturalne do wzmo\u017conej pracy, a regularnie i odpowiednio dawkowane masa\u017ce pozwol\u0105 utrzyma\u0107 je w lepszej kondycji i zapobiec ich nadmiernym obci\u0105\u017ceniom. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-f6VCt6","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Warto jeszcze zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Przysz\u0142a mama oddaje ze swojego organizmu wiele substancji od\u017cywczych maluchowi, kt\u00f3rego wyda na \u015bwiat. Mo\u017ce doprowadzi\u0107 to niedobor\u00f3w r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w i witamin, a to prze\u0142o\u017cy si\u0119 na spowolnion\u0105 regeneracj\u0119 jej organizmu. Warto zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 ku naturalnej suplementacji wysokiej jako\u015bci produktami, kt\u00f3ra pozwoli \u0142atwiej uzupe\u0142nia\u0107 w\u0142a\u015bciwe elementy i sk\u0142adniki oraz umo\u017cliwi cia\u0142u szybciej wr\u00f3ci\u0107 do formy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Warto jeszcze zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Przysz\u0142a mama oddaje ze swojego organizmu wiele substancji od\u017cywczych maluchowi, kt\u00f3rego wyda na \u015bwiat. Mo\u017ce doprowadzi\u0107 to niedobor\u00f3w r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w i witamin, a to prze\u0142o\u017cy si\u0119 na spowolnion\u0105 regeneracj\u0119 jej organizmu. Warto zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 ku naturalnej suplementacji wysokiej jako\u015bci produktami, kt\u00f3ra pozwoli \u0142atwiej uzupe\u0142nia\u0107 w\u0142a\u015bciwe elementy i sk\u0142adniki oraz umo\u017cliwi cia\u0142u szybciej wr\u00f3ci\u0107 do formy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-TWJ1si","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/mikolajflaum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Miko\u0142aj Flaum, fizjoterapeuta <\/a><\/em><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><em>Autor: <a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/mikolajflaum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Miko\u0142aj Flaum, fizjoterapeuta <\/a><\/em><\/p>\n"]}],"meta_data":{"label":"null","reading_time":"5","toc_selected_heading_levels":["h2"],"toc_enabled":true},"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecie-wyrozniajace-56-1-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Ci\u0105\u017ca"},"prev_page":{"slug":"jaki-wybrac-wozek-na-lato"},"next_page":{"slug":"reagowac-na-placz-noworodka-czy-nie"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5083"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8488,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5083\/revisions\/8488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}