{"id":5285,"date":"2022-08-30T06:01:00","date_gmt":"2022-08-30T04:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/supermama.empressia.dev\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/"},"modified":"2024-07-18T09:31:30","modified_gmt":"2024-07-18T07:31:30","slug":"jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/","title":{"rendered":"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n

Owoce i warzywa s\u0105 zazwyczaj uwa\u017cane za zdrowe, ale nie s\u0105 dla dzieci najbardziej atrakcyjn\u0105 rzecz\u0105 do jedzenia. Metody gotowania i ich przygotowania mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce owoce i warzywa b\u0119d\u0105 ciekawsze dla dzieci, nie tylko pod wzgl\u0119dem wygl\u0105du, ale tak\u017ce smaku. Dodatkowo przy odrobinie wyobra\u017ani mo\u017cna sprawi\u0107, \u017ce jedzenie owoc\u00f3w i warzyw stanie si\u0119 dla nich zabaw\u0105!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dlaczego warto je\u015b\u0107 owoce i warzywa od najm\u0142odszych lat?<\/h3>\n\n\n\n

Dzieci powinny uczy\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 owoce i warzywa od najm\u0142odszych lat, poniewa\u017c \u0142atwiej jest rozwin\u0105\u0107 ich smak w dzieci\u0144stwie ni\u017c u doros\u0142ych. Je\u015bli maluch nie je zdrowych posi\u0142k\u00f3w w pierwszych latach \u017cycia, istnieje bardzo du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce ju\u017c nigdy si\u0119 do nich nie przekona. Dlatego tak istotne jest kszta\u0142towanie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych ju\u017c od najm\u0142odszych lat. <\/p>\n\n\n\n

O to dlaczego i w jakich ilo\u015bciach dzieci powinny je\u015b\u0107 owoce i warzywa, zapytali\u015bmy dietetyk Paulin\u0119 Ciupk\u0119. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

Po pierwsze wa\u017cne jest, aby w diecie dziecka by\u0142a przewaga warzyw, a nie owoc\u00f3w, bo musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoce zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy i witamin, natomiast maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cukier prosty, czyli fruktoz\u0119. Nie mo\u017cemy przesadza\u0107 z jej ilo\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia, bo je\u015bli rozszerzanie diety zaczniemy od owoc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 s\u0142odkie, dzieci mog\u0105 nie chcie\u0107 zjada\u0107 warzyw.<\/p>\n\n\n\n

Dzieci w wieku 2-3 lat na jedn\u0105 porcj\u0119 powinny zjada\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

200 g warzyw – np. ma\u0142y pomidor, 3 r\u00f3\u017cyczki broku\u0142a, 5 sztuk fasolki szparagowej
250 g owoc\u00f3w – np. \u015brednie jab\u0142ko, ma\u0142a gruszka lub \u015bredni banan i ma\u0142a mandarynka<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warzywa i owoce powinny by\u0107 kolorowe, aby dostarcza\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/p>\n\n\n\n

Warzywa zawieraj\u0105 witaminy, b\u0142onnik, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cnicuje mikroflor\u0119 jelitow\u0105 dzieci oraz wp\u0142ywa na odpowiednie trawienie. Owoce zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy, antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owy rozw\u00f3j dzieci oraz zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych. Natomiast nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, aby nie je\u015b\u0107 ich za du\u017co ze wzgl\u0119du na fruktoz\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W ci\u0105gu dnia najlepiej, aby dzieci zjada\u0142y do ka\u017cdego posi\u0142ku (s\u0142onego) warzywo ok 200 g, oraz jeden posi\u0142ek „s\u0142odki” – czyli np. owsiank\u0119, sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 czy koktajl, gdzie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 i owoce i warzywa, lub same owoce. Wa\u017cne, aby wybiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bciej owoce niskow\u0119glowodanowe, a rzadko wysokow\u0119glowodanowe jak n.p banan czy winogrona.<\/p>\nPaulina Ciupka, dietetyk i psychodietetyk <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Jak przekona\u0107 dziecko do zdrowego od\u017cywiania?<\/h3>\n\n\n\n

Dzieci raczej nie si\u0119gn\u0105 po owoce i warzywa, je\u015bli nie podasz im ich w znany im spos\u00f3b. Je\u015bli dasz im owoce i warzywa w formie przek\u0105sek, pocz\u0105tkowo mog\u0105 nie by\u0107 nimi zbyt zainteresowane. Zamiast tego spr\u00f3buj poda\u0107 im owoce i warzywa w ich ulubionych, dobrze im ju\u017c znanych potrawach. Jest do dobry spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie przygody ze zdrow\u0105 diet\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy jeste\u015b w sklepie spo\u017cywczym, kupuj owoce i warzywa, kt\u00f3re wygl\u0105daj\u0105 kolorowo i interesuj\u0105co (np. czerwone jab\u0142ka lub \u017c\u00f3\u0142ta papryka). Dzi\u0119ki temu wzbudzisz zainteresowanie dziecka, co spowoduje, \u017ce b\u0119dzie bardziej ch\u0119tny, aby spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego. <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli dziecko jest ju\u017c obeznane z owocami, warzywami i ich smakiem, umie\u015b\u0107 je w misce na stole lub na blacie kuchennym. Im bardziej s\u0105 widoczne, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce zostan\u0105 zjedzone. Taka forma zdrowej przek\u0105ski jest \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla ciastek, cukierk\u00f3w czy innych s\u0142odyczy.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sposoby na wybrednych smakoszy<\/h3>\n\n\n\n

Daj dziecku troch\u0119 swobody. Nie zmuszaj dzieci do zjedzenia wszystkiego z talerza, m\u00f3wi\u0105c im, \u017ce nie mog\u0105 odej\u015b\u0107 od sto\u0142u, dop\u00f3ki nie sko\u0144cz\u0105 warzyw. Mog\u0105 zje\u015b\u0107 wi\u0119cej, je\u015bli nie b\u0119d\u0105 czu\u0142y si\u0119 zmuszone do ich zjedzenia. Dodatkowo uto\u017csamianie jedzenia owoc\u00f3w i warzyw z kar\u0105 nie jest dobrym sposobem na zach\u0119cenie malucha do ich spo\u017cywania.<\/p>\n\n\n\n

Dla maluch\u00f3w, kt\u00f3rym jedzenie owoc\u00f3w i warzyw przychodzi z trudem, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 alternatywne sposoby zdrowego od\u017cywiania. Zr\u00f3b owocowe smoothie z mro\u017conymi jagodami lub bananami jako dodatek do mleka lub jogurtu. B\u0119dzie to smakowa\u0142o wy\u015bmienicie i jest ciekawsze ni\u017c zjedzenia ca\u0142ego banana. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Owoce i warzywa odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku!<\/h3>\n\n\n\n

Owoce i warzywa zawieraj\u0105 wa\u017cne witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Dzieci, kt\u00f3re ich nie jedz\u0105, mog\u0105 cierpie\u0107 na r\u00f3\u017cne objawy, w tym zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy i s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119. Kluczem do nak\u0142onienia dzieci do jedzenia warzyw jest wczesne rozpocz\u0119cie, aby przyzwyczai\u0142y si\u0119 do nich jako cz\u0119\u015bci regularnej diety. Je\u015bli wcze\u015bnie zapoznasz malucha z szerok\u0105 gam\u0105 owoc\u00f3w i warzyw, b\u0119dzie on sk\u0142onny do pr\u00f3bowania nowych rzeczy, gdy b\u0119dzie starszy. W przysz\u0142o\u015bci mo\u017ce to nawet pom\u00f3c im unikn\u0105\u0107 pewnych chor\u00f3b, takich jak cukrzyca lub problemy z sercem. Dlatego przygod\u0119 z owocami i warzywami zacznij ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n\n\n\n

Autor: Zuzanna Pajdosz <\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a: \n1)Stanford Medicine, Tips to Encourage Your Child to Eat More Fruits and Vegetables<\/em> (https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/es\/service\/nutrition-services\/eat-fruits-and-vegetable<\/a>s)\n2)HealthyChildren, How to Get Your Child to Eat More Fruits & Veggies (https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/nutrition\/Pages\/How-to-Get-Your-Child-to-Eat-More-Fruits-and-Veggies.aspx<\/a>)<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":"Owoce i warzywa s\u0105 niezb\u0119dnym elementem diety ka\u017cdego cz\u0142owieka. Zawieraj\u0105 wiele witamin i minera\u0142\u00f3w koniecznych do zdrowego funkcjonowania. Spo\u017cywanie ich jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w okresie rozwoju dziecka. Maluch potrzebuje zbilansowanej diety do codziennych zabaw i czekaj\u0105cych go przyg\u00f3d. Tylko jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?","author":43,"featured_media":5290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[154],"tags":[170,1077,225,1078,229,247,264,273,359,537,679,797,815],"class_list":["post-5285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zywienie-dzieci","tag-dziecko","tag-dieta-dziecka","tag-macierzynstwo","tag-zdrowa-dieta-dziecka","tag-zdrowie","tag-rodzicielstwo","tag-dieta","tag-warzywa","tag-zdrowe-odzywianie","tag-zdrowe-zywienie","tag-wychowanie-dziecka","tag-owoce","tag-zdrowie-dziecka"],"yoast_head":"\nJak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w? - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wielu rodzic\u00f3w ma k\u0142opot z maluchami, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za zdrowymi posi\u0142kami. Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w? - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wielu rodzic\u00f3w ma k\u0142opot z maluchami, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za zdrowymi posi\u0142kami. Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-30T04:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T07:31:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzanna Pajdosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzanna Pajdosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/\",\"name\":\"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w? - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png\",\"datePublished\":\"2022-08-30T04:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T07:31:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/3c205de3028a9395f893b8af82ea402b\"},\"description\":\"Wielu rodzic\u00f3w ma k\u0142opot z maluchami, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za zdrowymi posi\u0142kami. Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u017bywienie dzieci\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/zywienie-dzieci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/3c205de3028a9395f893b8af82ea402b\",\"name\":\"Zuzanna Pajdosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b3813dddc9671c666f39504e33e57cee20013312f4547297ec92207937fd5752?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b3813dddc9671c666f39504e33e57cee20013312f4547297ec92207937fd5752?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zuzanna Pajdosz\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w? - Supermama","description":"Wielu rodzic\u00f3w ma k\u0142opot z maluchami, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za zdrowymi posi\u0142kami. Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w? - Supermama","og_description":"Wielu rodzic\u00f3w ma k\u0142opot z maluchami, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za zdrowymi posi\u0142kami. Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2022-08-30T04:01:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T07:31:30+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzanna Pajdosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zuzanna Pajdosz","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/","name":"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w? - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png","datePublished":"2022-08-30T04:01:00+00:00","dateModified":"2024-07-18T07:31:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/3c205de3028a9395f893b8af82ea402b"},"description":"Wielu rodzic\u00f3w ma k\u0142opot z maluchami, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za zdrowymi posi\u0142kami. Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw-i-owocow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017bywienie dzieci","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/zywienie-dzieci\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak przekona\u0107 dziecko do jedzenia warzyw i owoc\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/3c205de3028a9395f893b8af82ea402b","name":"Zuzanna Pajdosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b3813dddc9671c666f39504e33e57cee20013312f4547297ec92207937fd5752?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b3813dddc9671c666f39504e33e57cee20013312f4547297ec92207937fd5752?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zuzanna Pajdosz"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-A7xoHr","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Owoce i warzywa s\u0105 zazwyczaj uwa\u017cane za zdrowe, ale nie s\u0105 dla dzieci najbardziej atrakcyjn\u0105 rzecz\u0105 do jedzenia. Metody gotowania i ich przygotowania mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce owoce i warzywa b\u0119d\u0105 ciekawsze dla dzieci, nie tylko pod wzgl\u0119dem wygl\u0105du, ale tak\u017ce smaku. Dodatkowo przy odrobinie wyobra\u017ani mo\u017cna sprawi\u0107, \u017ce jedzenie owoc\u00f3w i warzyw stanie si\u0119 dla nich zabaw\u0105!<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Owoce i warzywa s\u0105 zazwyczaj uwa\u017cane za zdrowe, ale nie s\u0105 dla dzieci najbardziej atrakcyjn\u0105 rzecz\u0105 do jedzenia. Metody gotowania i ich przygotowania mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce owoce i warzywa b\u0119d\u0105 ciekawsze dla dzieci, nie tylko pod wzgl\u0119dem wygl\u0105du, ale tak\u017ce smaku. Dodatkowo przy odrobinie wyobra\u017ani mo\u017cna sprawi\u0107, \u017ce jedzenie owoc\u00f3w i warzyw stanie si\u0119 dla nich zabaw\u0105!<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":6104,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-UUmXcR","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-08-19T150125.464-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6104\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/blog-zdjecia-w-tekscie-poziome-2022-08-19T150125.464-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6104\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Zcm4D3","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 owoce i warzywa od najm\u0142odszych lat?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 owoce i warzywa od najm\u0142odszych lat?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-2FjqfV","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Dzieci powinny uczy\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 owoce i warzywa od najm\u0142odszych lat, poniewa\u017c \u0142atwiej jest rozwin\u0105\u0107 ich smak w dzieci\u0144stwie ni\u017c u doros\u0142ych. Je\u015bli maluch nie je zdrowych posi\u0142k\u00f3w w pierwszych latach \u017cycia, istnieje bardzo du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce ju\u017c nigdy si\u0119 do nich nie przekona. Dlatego tak istotne jest kszta\u0142towanie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych ju\u017c od najm\u0142odszych lat. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Dzieci powinny uczy\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 owoce i warzywa od najm\u0142odszych lat, poniewa\u017c \u0142atwiej jest rozwin\u0105\u0107 ich smak w dzieci\u0144stwie ni\u017c u doros\u0142ych. Je\u015bli maluch nie je zdrowych posi\u0142k\u00f3w w pierwszych latach \u017cycia, istnieje bardzo du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce ju\u017c nigdy si\u0119 do nich nie przekona. Dlatego tak istotne jest kszta\u0142towanie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych ju\u017c od najm\u0142odszych lat. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-vnvutH","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>O to dlaczego i w jakich ilo\u015bciach dzieci powinny je\u015b\u0107 owoce i warzywa, zapytali\u015bmy dietetyk Paulin\u0119 Ciupk\u0119. <\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>O to dlaczego i w jakich ilo\u015bciach dzieci powinny je\u015b\u0107 owoce i warzywa, zapytali\u015bmy dietetyk Paulin\u0119 Ciupk\u0119. <\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/quote","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Sdxa7J","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-vabcpD","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Po pierwsze wa\u017cne jest, aby w diecie dziecka by\u0142a przewaga warzyw, a nie owoc\u00f3w, bo musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoce zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy i witamin, natomiast maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cukier prosty, czyli fruktoz\u0119. Nie mo\u017cemy przesadza\u0107 z jej ilo\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia, bo je\u015bli rozszerzanie diety zaczniemy od owoc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 s\u0142odkie, dzieci mog\u0105 nie chcie\u0107 zjada\u0107 warzyw.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Po pierwsze wa\u017cne jest, aby w diecie dziecka by\u0142a przewaga warzyw, a nie owoc\u00f3w, bo musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoce zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy i witamin, natomiast maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cukier prosty, czyli fruktoz\u0119. Nie mo\u017cemy przesadza\u0107 z jej ilo\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia, bo je\u015bli rozszerzanie diety zaczniemy od owoc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 s\u0142odkie, dzieci mog\u0105 nie chcie\u0107 zjada\u0107 warzyw.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Mgd5W9","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Dzieci w wieku 2-3 lat na jedn\u0105 porcj\u0119 powinny zjada\u0107:<\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>Dzieci w wieku 2-3 lat na jedn\u0105 porcj\u0119 powinny zjada\u0107:<\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-QGYPVQ","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>200 g warzyw - np. ma\u0142y pomidor, 3 r\u00f3\u017cyczki broku\u0142a, 5 sztuk fasolki szparagowej <br>250 g owoc\u00f3w - np. \u015brednie jab\u0142ko, ma\u0142a gruszka lub \u015bredni banan i ma\u0142a mandarynka<\/strong><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\"><strong>200 g warzyw - np. ma\u0142y pomidor, 3 r\u00f3\u017cyczki broku\u0142a, 5 sztuk fasolki szparagowej <br>250 g owoc\u00f3w - np. \u015brednie jab\u0142ko, ma\u0142a gruszka lub \u015bredni banan i ma\u0142a mandarynka<\/strong><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-Y9s7U9","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Warzywa i owoce powinny by\u0107 kolorowe, aby dostarcza\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Warzywa i owoce powinny by\u0107 kolorowe, aby dostarcza\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-ouXJCr","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Warzywa zawieraj\u0105 witaminy, b\u0142onnik, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cnicuje mikroflor\u0119 jelitow\u0105 dzieci oraz wp\u0142ywa na odpowiednie trawienie. Owoce zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy, antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owy rozw\u00f3j dzieci oraz zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych. Natomiast nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, aby nie je\u015b\u0107 ich za du\u017co ze wzgl\u0119du na fruktoz\u0119.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Warzywa zawieraj\u0105 witaminy, b\u0142onnik, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cnicuje mikroflor\u0119 jelitow\u0105 dzieci oraz wp\u0142ywa na odpowiednie trawienie. Owoce zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy, antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owy rozw\u00f3j dzieci oraz zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych. Natomiast nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, aby nie je\u015b\u0107 ich za du\u017co ze wzgl\u0119du na fruktoz\u0119.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-GJhYjm","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">W ci\u0105gu dnia najlepiej, aby dzieci zjada\u0142y do ka\u017cdego posi\u0142ku (s\u0142onego) warzywo ok 200 g, oraz jeden posi\u0142ek \"s\u0142odki\" - czyli np. owsiank\u0119, sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 czy koktajl, gdzie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 i owoce i warzywa, lub same owoce. Wa\u017cne, aby wybiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bciej owoce niskow\u0119glowodanowe, a rzadko wysokow\u0119glowodanowe jak n.p banan czy winogrona.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">W ci\u0105gu dnia najlepiej, aby dzieci zjada\u0142y do ka\u017cdego posi\u0142ku (s\u0142onego) warzywo ok 200 g, oraz jeden posi\u0142ek \"s\u0142odki\" - czyli np. owsiank\u0119, sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 czy koktajl, gdzie mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 i owoce i warzywa, lub same owoce. Wa\u017cne, aby wybiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bciej owoce niskow\u0119glowodanowe, a rzadko wysokow\u0119glowodanowe jak n.p banan czy winogrona.<\/p>\n"]}],"innerHTML":"\n<blockquote class=\" wp-block-quote eplus-wrapper\">\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<cite>Paulina Ciupka, dietetyk i psychodietetyk <\/cite><\/blockquote>\n","innerContent":["\n<blockquote class=\" wp-block-quote eplus-wrapper\">",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"\n\n",null,"<cite>Paulina Ciupka, dietetyk i psychodietetyk <\/cite><\/blockquote>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-0x4sHe","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jak przekona\u0107 dziecko do zdrowego od\u017cywiania?<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Jak przekona\u0107 dziecko do zdrowego od\u017cywiania?<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-gHhfz5","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Dzieci raczej nie si\u0119gn\u0105 po owoce i warzywa, je\u015bli nie podasz im ich w znany im spos\u00f3b. Je\u015bli dasz im owoce i warzywa w formie przek\u0105sek, pocz\u0105tkowo mog\u0105 nie by\u0107 nimi zbyt zainteresowane. Zamiast tego spr\u00f3buj poda\u0107 im owoce i warzywa w ich ulubionych, dobrze im ju\u017c znanych potrawach. Jest do dobry spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie przygody ze zdrow\u0105 diet\u0105.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Dzieci raczej nie si\u0119gn\u0105 po owoce i warzywa, je\u015bli nie podasz im ich w znany im spos\u00f3b. Je\u015bli dasz im owoce i warzywa w formie przek\u0105sek, pocz\u0105tkowo mog\u0105 nie by\u0107 nimi zbyt zainteresowane. Zamiast tego spr\u00f3buj poda\u0107 im owoce i warzywa w ich ulubionych, dobrze im ju\u017c znanych potrawach. Jest do dobry spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie przygody ze zdrow\u0105 diet\u0105.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-8LAKrC","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kiedy jeste\u015b w sklepie spo\u017cywczym, kupuj owoce i warzywa, kt\u00f3re wygl\u0105daj\u0105 kolorowo i interesuj\u0105co (np. czerwone jab\u0142ka lub \u017c\u00f3\u0142ta papryka). Dzi\u0119ki temu wzbudzisz zainteresowanie dziecka, co spowoduje, \u017ce b\u0119dzie bardziej ch\u0119tny, aby spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Kiedy jeste\u015b w sklepie spo\u017cywczym, kupuj owoce i warzywa, kt\u00f3re wygl\u0105daj\u0105 kolorowo i interesuj\u0105co (np. czerwone jab\u0142ka lub \u017c\u00f3\u0142ta papryka). Dzi\u0119ki temu wzbudzisz zainteresowanie dziecka, co spowoduje, \u017ce b\u0119dzie bardziej ch\u0119tny, aby spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-a7ek7D","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u015bli dziecko jest ju\u017c obeznane z owocami, warzywami i ich smakiem, umie\u015b\u0107 je w misce na stole lub na blacie kuchennym. Im bardziej s\u0105 widoczne, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce zostan\u0105 zjedzone. Taka forma zdrowej przek\u0105ski jest \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla ciastek, cukierk\u00f3w czy innych s\u0142odyczy.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Je\u015bli dziecko jest ju\u017c obeznane z owocami, warzywami i ich smakiem, umie\u015b\u0107 je w misce na stole lub na blacie kuchennym. Im bardziej s\u0105 widoczne, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce zostan\u0105 zjedzone. Taka forma zdrowej przek\u0105ski jest \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla ciastek, cukierk\u00f3w czy innych s\u0142odyczy.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":6105,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-FIAJ5O","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dzieci-jedza-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6105\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dzieci-jedza-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6105\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-VCbi7h","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Sposoby na wybrednych smakoszy<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Sposoby na wybrednych smakoszy<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-p7DbyA","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Daj dziecku troch\u0119 swobody. Nie zmuszaj dzieci do zjedzenia wszystkiego z talerza, m\u00f3wi\u0105c im, \u017ce nie mog\u0105 odej\u015b\u0107 od sto\u0142u, dop\u00f3ki nie sko\u0144cz\u0105 warzyw. Mog\u0105 zje\u015b\u0107 wi\u0119cej, je\u015bli nie b\u0119d\u0105 czu\u0142y si\u0119 zmuszone do ich zjedzenia. Dodatkowo uto\u017csamianie jedzenia owoc\u00f3w i warzyw z kar\u0105 nie jest dobrym sposobem na zach\u0119cenie malucha do ich spo\u017cywania.<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Daj dziecku troch\u0119 swobody. Nie zmuszaj dzieci do zjedzenia wszystkiego z talerza, m\u00f3wi\u0105c im, \u017ce nie mog\u0105 odej\u015b\u0107 od sto\u0142u, dop\u00f3ki nie sko\u0144cz\u0105 warzyw. Mog\u0105 zje\u015b\u0107 wi\u0119cej, je\u015bli nie b\u0119d\u0105 czu\u0142y si\u0119 zmuszone do ich zjedzenia. Dodatkowo uto\u017csamianie jedzenia owoc\u00f3w i warzyw z kar\u0105 nie jest dobrym sposobem na zach\u0119cenie malucha do ich spo\u017cywania.<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-XlHxKD","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Dla maluch\u00f3w, kt\u00f3rym jedzenie owoc\u00f3w i warzyw przychodzi z trudem, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 alternatywne sposoby zdrowego od\u017cywiania. Zr\u00f3b owocowe smoothie z mro\u017conymi jagodami lub bananami jako dodatek do mleka lub jogurtu. B\u0119dzie to smakowa\u0142o wy\u015bmienicie i jest ciekawsze ni\u017c zjedzenia ca\u0142ego banana. <\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Dla maluch\u00f3w, kt\u00f3rym jedzenie owoc\u00f3w i warzyw przychodzi z trudem, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 alternatywne sposoby zdrowego od\u017cywiania. Zr\u00f3b owocowe smoothie z mro\u017conymi jagodami lub bananami jako dodatek do mleka lub jogurtu. B\u0119dzie to smakowa\u0142o wy\u015bmienicie i jest ciekawsze ni\u017c zjedzenia ca\u0142ego banana. <\/p>\n"]},{"blockName":"core\/image","attrs":{"id":6106,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none","className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-0Vabjv","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dzieci-i-owoce-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6106\"\/><\/figure>\n","innerContent":["\n<figure class=\" wp-block-image size-large eplus-wrapper\"><img src=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dzieci-i-owoce-1024x640-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6106\"\/><\/figure>\n"]},{"blockName":"core\/heading","attrs":{"level":3,"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-vCG9oB","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Owoce i warzywa odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku!<\/h3>\n","innerContent":["\n<h3 class=\" wp-block-heading eplus-wrapper\">Owoce i warzywa odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku!<\/h3>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-4EbeP7","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Owoce i warzywa zawieraj\u0105 wa\u017cne witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Dzieci, kt\u00f3re ich nie jedz\u0105, mog\u0105 cierpie\u0107 na r\u00f3\u017cne objawy, w tym zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy i s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119. Kluczem do nak\u0142onienia dzieci do jedzenia warzyw jest wczesne rozpocz\u0119cie, aby przyzwyczai\u0142y si\u0119 do nich jako cz\u0119\u015bci regularnej diety. Je\u015bli wcze\u015bnie zapoznasz malucha z szerok\u0105 gam\u0105 owoc\u00f3w i warzyw, b\u0119dzie on sk\u0142onny do pr\u00f3bowania nowych rzeczy, gdy b\u0119dzie starszy. W przysz\u0142o\u015bci mo\u017ce to nawet pom\u00f3c im unikn\u0105\u0107 pewnych chor\u00f3b, takich jak cukrzyca lub problemy z sercem. Dlatego przygod\u0119 z owocami i warzywami zacznij ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Owoce i warzywa zawieraj\u0105 wa\u017cne witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Dzieci, kt\u00f3re ich nie jedz\u0105, mog\u0105 cierpie\u0107 na r\u00f3\u017cne objawy, w tym zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy i s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119. Kluczem do nak\u0142onienia dzieci do jedzenia warzyw jest wczesne rozpocz\u0119cie, aby przyzwyczai\u0142y si\u0119 do nich jako cz\u0119\u015bci regularnej diety. Je\u015bli wcze\u015bnie zapoznasz malucha z szerok\u0105 gam\u0105 owoc\u00f3w i warzyw, b\u0119dzie on sk\u0142onny do pr\u00f3bowania nowych rzeczy, gdy b\u0119dzie starszy. W przysz\u0142o\u015bci mo\u017ce to nawet pom\u00f3c im unikn\u0105\u0107 pewnych chor\u00f3b, takich jak cukrzyca lub problemy z sercem. Dlatego przygod\u0119 z owocami i warzywami zacznij ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n"]},{"blockName":"core\/paragraph","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-phReLn","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<p class=\" eplus-wrapper\">Autor:<a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/zuzannapajdosz\/\"> Zuzanna Pajdosz <\/a><\/p>\n","innerContent":["\n<p class=\" eplus-wrapper\">Autor:<a href=\"https:\/\/supermama.expert\/author\/zuzannapajdosz\/\"> Zuzanna Pajdosz <\/a><\/p>\n"]},{"blockName":"core\/verse","attrs":{"className":"","epAnimationGeneratedClass":"edplus_anim-UtzUT7","epGeneratedClass":"eplus-wrapper"},"innerBlocks":[],"innerHTML":"\n<pre class=\" wp-block-verse eplus-wrapper\">\u0179r\u00f3d\u0142a: \n1)Stanford Medicine, <em>Tips to Encourage Your Child to Eat More Fruits and Vegetables<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/es\/service\/nutrition-services\/eat-fruits-and-vegetable\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/es\/service\/nutrition-services\/eat-fruits-and-vegetable<\/a>s)\n2)HealthyChildren, How to Get Your Child to Eat More Fruits & Veggies (<a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/nutrition\/Pages\/How-to-Get-Your-Child-to-Eat-More-Fruits-and-Veggies.aspx\">https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/nutrition\/Pages\/How-to-Get-Your-Child-to-Eat-More-Fruits-and-Veggies.aspx<\/a>)<\/pre>\n","innerContent":["\n<pre class=\" wp-block-verse eplus-wrapper\">\u0179r\u00f3d\u0142a: \n1)Stanford Medicine, <em>Tips to Encourage Your Child to Eat More Fruits and Vegetables<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/es\/service\/nutrition-services\/eat-fruits-and-vegetable\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/es\/service\/nutrition-services\/eat-fruits-and-vegetable<\/a>s)\n2)HealthyChildren, How to Get Your Child to Eat More Fruits & Veggies (<a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/nutrition\/Pages\/How-to-Get-Your-Child-to-Eat-More-Fruits-and-Veggies.aspx\">https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/nutrition\/Pages\/How-to-Get-Your-Child-to-Eat-More-Fruits-and-Veggies.aspx<\/a>)<\/pre>\n"]}],"meta_data":{"label":"null","reading_time":"5","toc_selected_heading_levels":["h2"],"toc_enabled":true},"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dziecko-i-warzywa-1024x390.png"},"main_category":{"name":"\u017bywienie dzieci"},"prev_page":{"slug":"jak-dbac-o-zeby-profilaktyka-stomatologiczna-w-ciazy"},"next_page":{"slug":"jak-powinna-wygladac-dieta-wspomagajaca-plodnosc-u-mezczyzn"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5285"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8358,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5285\/revisions\/8358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}