![\"\"](\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/herbata-z-cytryna-1024x640-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nNie wolno je\u015b\u0107 kolacji po 18:00 <\/h3>\n\n\n\n
Kolejne mity dietetyczne cz\u0119sto dotycz\u0105 pory jedzenia. To zalecenie by nie je\u015b\u0107 kolacji po 18:00 pochodzi z czas\u00f3w, gdy ludzie \u201echodzili spa\u0107 z kurami\u201d. Nasz organizm oczywi\u015bcie lepiej trawi, je\u017celi jest jasno i \u015bwieci s\u0142o\u0144ce. Natomiast je\u017celi kto\u015b b\u0119dzie chodzi\u0142 spa\u0107 o 24:00 (do czego absolutnie nie zach\u0119cam) – wtedy na pewno kolacja zjedzona o 18:00 nie b\u0119dzie dobrym pomys\u0142em, poniewa\u017c ko\u0142o 21:00 b\u0119dzie jeszcze g\u0142odny.<\/p>\n\n\n\n
Owoce mo\u017cemy je\u015b\u0107 tylko przed po\u0142udniem<\/h3>\n\n\n\n
To jest bardzo cz\u0119ste pytanie w moim gabinecie. Pami\u0119tajmy, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 owoc\u00f3w nagle nie zmienia si\u0119 po godzinie 18:00 czy 19:00. Faktem jest, \u017ce w pierwszej cz\u0119\u015bci dnia tak jak i my sami, nasz uk\u0142ad pokarmowy pracuje du\u017co szybciej i sprawniej. A na wiecz\u00f3r zwalnia, rozleniwia si\u0119 i przygotowuje do nocnego odpoczynku. Jednak kaloryczno\u015b\u0107 owoc\u00f3w niezale\u017cnie od pory dnia, b\u0119dzie taka sama.<\/p>\n\n\n\n
Soki owocowe dobre dla dzieci. Lepiej, \u017ceby wypi\u0142o sok ni\u017c nic<\/h3>\n\n\n\n
Zast\u0119powanie wody sokami owocowymi lub innymi s\u0142odkimi napojami nie jest wskazane w diecie niemowl\u0119cia. Podaj\u0105c sok, zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia pr\u00f3chnicy u dziecka. Zatem zamiast dawa\u0107 niemowl\u0119ciu sok owocowy do picia, lepiej zach\u0119\u0107 je do zjedzenia \u015bwie\u017cego owocu lub warzywa. A do picia podawa\u0107 wod\u0119, by budowa\u0107 od najm\u0142odszych lat zdrowe zachowania \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n Na pewno nie! Owoce s\u0105 s\u0142odkie i kiedy wprowadzimy je dziecku na pocz\u0105tku rozszerzania diety, mo\u017cemy doprowadzi\u0107 do tego, \u017ce niestety nasze dziecko nie b\u0119dzie chcia\u0142o spr\u00f3bowa\u0107 warzyw.. Warzywa nie s\u0105 tak s\u0142odkie jak owoce. Mo\u017cemy narobi\u0107 sobie niema\u0142ego k\u0142opotu, je\u015bli postawimy na bananka w pierwszej kolejno\u015bci, a nie broku\u0142 czy marchew.<\/p>\n\n\n\n Wed\u0142ug bada\u0144, fruktoza, czyli naturalny cukier owocowy, sprzyja wysokiemu poziomowi cholesterolu i odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu w w\u0105trobie. W efekcie, spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odkich owoc\u00f3w i sok\u00f3w owocowych, sprzyja tyciu. Nie ma czego\u015b takiego jak zdrowy cukier z owoc\u00f3w. Cukier jest jeden i ten sam (oczywi\u015bcie s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje w\u0119glowodan\u00f3w), ale nasz organizm reaguje na nie dok\u0142adnie tak samo. Wi\u0119c nie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten z cukierniczki. Przewag\u0105 owoc\u00f3w s\u0105 witaminy i sk\u0142adniki mineralne oraz przeciwutleniacze. <\/p>\n\n\n\n Ju\u017c wiemy, \u017ce dla dwojga, nie za dwoje.<\/strong> Zapotrzebowanie energetyczne kobiet w ci\u0105\u017cy w poszczeg\u00f3lnych trymestrach, wcale nie idzie w g\u00f3r\u0119 a\u017c tak bardzo, jak nam si\u0119 cz\u0119sto wydaje. Wystarczy, \u017ce b\u0119dziemy s\u0142ucha\u0107 swojego zdrowego rozs\u0105dku oraz od\u017cywia\u0107 si\u0119 zdrowo, aby zapobiec wyst\u0105pieniu chor\u00f3b u siebie i u naszego maluszka w przysz\u0142o\u015bci. <\/p>\n\n\n\n A w\u0142a\u015bnie, \u017ce nie! Du\u017co wi\u0119cej witaminy C zawiera chocia\u017cby natka pietruszki czy czerwona papryka, ni\u017c cytrynka.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chodzi o cukier br\u0105zowy to od cukru rafinowanego r\u00f3\u017cni go zabarwienie na br\u0105zowo przez niewielki dodatek melasy lub karmelu. Ma on w swoim sk\u0142adzie niewielkie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Takich jak wap\u0144, \u017celazo, magnez, potas i to by\u0142oby na tyle, je\u015bli chodzi o wy\u017cszo\u015b\u0107 na cukrem bia\u0142ym. Cukier nadal jest cukrem \u2013 to produkt, kt\u00f3ry powinien by\u0107 ograniczany w naszej diecie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pami\u0119tajcie, \u017ce nie wszystko co us\u0142yszycie od mamy, babci, ciotki, kole\u017canki jest poparte naukowymi dowodami. Warto weryfikowa\u0107 informacje u rzetelnych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak dietetycy, aby zapewni\u0107 sobie i swoim maluchom, zdrowe \u017cywienie. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Mity dietetyczne bardzo dobrze funkcjonuj\u0105 w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Powtarzane z ust do ust, powszechnie uznawane s\u0105 za prawdziwe. Jak si\u0119 jednak okazuje jest zupe\u0142nie inaczej. Dlatego wa\u017cna jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 i ch\u0119\u0107 weryfikowania informacji, najlepiej u dietetyka. ","author":30,"featured_media":5321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[152,1],"tags":[264,359,861,1096,157,179,225,229],"class_list":["post-5316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza","category-mama","tag-dieta","tag-zdrowe-odzywianie","tag-dietetyk","tag-mity-dietetyczne","tag-ciaza","tag-niemowle","tag-macierzynstwo","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dzieci-jedza-owoce-1024x640-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nOwoce wprowadzamy do menu malucha na samym pocz\u0105tku rozszerzania diety<\/h3>\n\n\n\n
Cukier z owoc\u00f3w nie wp\u0142ywa na tusz\u0119 <\/h3>\n\n\n\n
Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna je\u015b\u0107 za dwoje<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/kobieta-w-ciazy-je-1024x640-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nCytrusy to g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C<\/h3>\n\n\n\n
Cukier br\u0105zowy jest zdrowszy od bia\u0142ego<\/h3>\n\n\n\n
Mity dietetyczne – jak je weryfikowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n