{"id":9895,"date":"2023-12-19T14:14:55","date_gmt":"2023-12-19T13:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/superamam.cfolks.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/"},"modified":"2024-08-29T13:08:19","modified_gmt":"2024-08-29T11:08:19","slug":"jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/","title":{"rendered":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki"},"content":{"rendered":"

Ci\u0105\u017ca to wyj\u0105tkowe, cho\u0107 niekiedy wymagaj\u0105ce do\u015bwiadczenie. W ci\u0105gu 9 miesi\u0119cy w organizmie kobiety zachodz\u0105 r\u00f3\u017cnorodne zmiany, pocz\u0105wszy od hormonalnych po emocjonalne i fizyczne. O ile hormony i nastr\u00f3j potrafi\u0105 uregulowa\u0107 si\u0119 jaki\u015b czas po rozwi\u0105zaniu, tak doprowadzenie cia\u0142a do dawnej kondycji, wymaga podj\u0119cia pewnych dzia\u0142a\u0144.<\/strong><\/h3>\n

Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy i cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem? Dowiedz si\u0119, jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta po porodzie i ju\u017c dzi\u015b wprowad\u017a zmiany do swojego jad\u0142ospisu!<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i zdrowa dieta kluczem do sukcesu<\/h3>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet wyobra\u017ca sobie powr\u00f3t do formy po porodzie jako zrzucenie nadprogramowych kilogram\u00f3w i dopi\u0119cie si\u0119 w ulubionych spodniach. Oczywi\u015bcie, dobre czucie si\u0119 w swoim ciele jest jak najbardziej istotne. Jednak priorytetem powinna by\u0107 nie estetyka sylwetki, a nienaganna kondycja zdrowotna, bez kt\u00f3rej trudno wyobrazi\u0107 sobie codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n

Aby u\u0142atwi\u0107 organizmowi regeneracj\u0119 po 9 miesi\u0105cach intensywnych zmian, nale\u017cy zapewni\u0107 mu bod\u017ace z zewn\u0105trz. Z pomoc\u0105 przyjd\u0105 Ci nie tylko \u0107wiczenia oddechowe, stabilizuj\u0105ce postaw\u0119 czy wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy. Zalecane s\u0105 te\u017c\u00a0zmiany w jad\u0142ospisie, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dostarczysz niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y<\/strong>. Jak skomponowa\u0107 diet\u0119 po porodzie? Poznaj kilka praktycznych wskaz\u00f3wek!<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Dieta po porodzie \u2013 jak powinna wygl\u0105da\u0107?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Jad\u0142ospis m\u0142odej mamy<\/a>\u00a0powinien by\u0107 dobrze zbilansowany i jak najbardziej urozmaicony. Nie ma w nim miejsca na wysokoprzetworzone pokarmy, w tym s\u0142odycze, kolorowe napoje i fast foody. Co wi\u0119cej, bardzo wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w \u2013 si\u0119gaj\u0105c po nie 4-5 razy dziennie, przyspieszysz sw\u00f3j metabolizm i unikniesz niedobor\u00f3w witamin i mikroelement\u00f3w.<\/p>\n

Dieta po porodzie<\/a>\u00a0niewiele r\u00f3\u017cni si\u0119 od tej z okresu ci\u0105\u017cy. Powinna ona bazowa\u0107 na produktach z ka\u017cdej grupy, tj.\u00a0\u017ar\u00f3d\u0142ach pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i dobrej jako\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. Warto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o b\u0142onniku oraz substancjach od\u017cywczych, w tym witaminach z grupy B, witaminach D, A, C i E, kwasach t\u0142uszczowych omega-3, a tak\u017ce selenie, wapniu, \u017celazie, cynku i magnezie.<\/p>\n

Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy za pomoc\u0105 diety?<\/strong>\u00a0Uwzgl\u0119dnij w swoim menu produkty mleczne, mi\u0119so, t\u0142uste ryby morskie, jaja, orzechy, nasiona, oleje ro\u015blinne, pe\u0142noziarniste pieczywo, kasze oraz warzywa i owoce, zw\u0142aszcza te w surowej wersji. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o odpowiednim nawodnieniu \u2013 zalecana poda\u017c p\u0142yn\u00f3w to minimum 2 litry na dob\u0119, najlepiej w postaci wody lub nies\u0142odzonej herbaty.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Twoim celem jest nie tylko poprawa kondycji zdrowotnej, ale r\u00f3wnie\u017c powr\u00f3t do dawnej wagi?<\/strong>\u00a0Warto mie\u0107 na uwadze fakt, \u017ce\u00a0kilogramy mog\u0105 szybciej spada\u0107 w trakcie karmienia piersi\u0105<\/strong>\u00a0i to bez podejmowania konkretnych dzia\u0142a\u0144. Z biegiem czasu proces ten ulega spowolnieniu, dlatego nale\u017cy zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 i od pocz\u0105tku trzyma\u0107 si\u0119 zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n

Nie karmisz swojego male\u0144stwa piersi\u0105? To nie oznacza, \u017ce jeste\u015b na straconej pozycji! Najgorsze, co mo\u017cesz zrobi\u0107, to zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 g\u0142od\u00f3wk\u0119 lub mocno restrykcyjn\u0105 diet\u0119. Nie zapominaj, \u017ce przez 9 miesi\u0119cy Twoje organizm ci\u0119\u017cko pracowa\u0142, \u017ceby zapewni\u0107 Twojemu dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju, a nast\u0119pnie wyda\u0107 je na \u015bwiat. Zdecydowanie zas\u0142uguje na to, \u017ceby go od\u017cywi\u0107!<\/p>\n

Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Zaufaj osobom, kt\u00f3re si\u0119 na tym znaj\u0105!<\/strong><\/h2>\n

Niemal ka\u017cda kobieta marzy o tym, \u017ceby wr\u00f3ci\u0107 do formy sprzed urodzenia dziecka.\u00a0Jest to niezwykle wa\u017cne nie tylko ze wzgl\u0119du na jej samopoczucie, ale przede wszystkim zdrowie<\/strong>, kt\u00f3re po 9 miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy i gwa\u0142townych zmian w ciele, mo\u017ce nieco szwankowa\u0107. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tutaj dieta, kt\u00f3ra ma za zadanie uzupe\u0142ni\u0107 braki najwa\u017cniejszych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Skomponowanie diety po porodzie mo\u017ce stanowi\u0107 nie lada wyzwanie, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b niedo\u015bwiadczonych w tym temacie. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 rozwi\u0105zania, kt\u00f3re mog\u0105 znacznie u\u0142atwi\u0107 to zadanie \u2013 jednym z nich jest skorzystanie z cateringu dietetycznego, kt\u00f3ry zapewnia pe\u0142en komfort i bezpiecze\u0144stwo, a tak\u017ce ogromn\u0105 oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu.<\/p>\n

Love Catering<\/a>, na przyk\u0142ad, oferuje specjaln\u0105\u00a0diet\u0119 dla przysz\u0142ych i \u015bwie\u017co upieczonych mam<\/a>. Bazuje ona na najwy\u017cszej jako\u015bci produktach, zawieraj\u0105cych niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Przed z\u0142o\u017ceniem zam\u00f3wienia\u00a0mo\u017cna skorzysta\u0107 z darmowej<\/strong>\u00a0konsultacji z dietetykiem<\/strong><\/a>\u00a0i otrzyma\u0107 odpowiedzi na nurtuj\u0105ce pytania. Bo jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy, to pod czujnym okiem specjalist\u00f3w!<\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b dodatkowo mam\u0105 karmi\u0105c\u0105 \u2013 przeczytaj nasz artku\u0142 na temat diety podczas laktacji, kt\u00f3ry znajduje si\u0119\u00a0tutaj.<\/a><\/p>\n

Autor: Ewelina Pochopie\u0144, dietetyk Love Catering<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":"Ci\u0105\u017ca to wyj\u0105tkowe, cho\u0107 niekiedy wymagaj\u0105ce do\u015bwiadczenie. W ci\u0105gu 9 miesi\u0119cy w organizmie kobiety zachodz\u0105 r\u00f3\u017cnorodne zmiany, pocz\u0105wszy od hormonalnych […]","author":70,"featured_media":9911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"editor_plus_copied_stylings":"{}","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1945,1946,1947,1944],"class_list":["post-9895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mama","tag-jak-schudnac-po-ciazy","tag-jak-wrocic-do-formy-po-ciazy","tag-mama-po-porodzie","tag-forma-po-ciazy"],"yoast_head":"\nJak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki - Supermama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Forma po ci\u0105\u017cy to co\u015b, do czego d\u0105\u017cy ka\u017cda kobieta. Jak j\u0105 odzyska\u0107? Stosowa\u0107 nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 diet\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki - Supermama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Forma po ci\u0105\u017cy to co\u015b, do czego d\u0105\u017cy ka\u017cda kobieta. Jak j\u0105 odzyska\u0107? Stosowa\u0107 nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 diet\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Supermama\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-19T13:14:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-29T11:08:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Bartkowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Bartkowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/\",\"name\":\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki - Supermama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png\",\"datePublished\":\"2023-12-19T13:14:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T11:08:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede\"},\"description\":\"Forma po ci\u0105\u017cy to co\u015b, do czego d\u0105\u017cy ka\u017cda kobieta. Jak j\u0105 odzyska\u0107? Stosowa\u0107 nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 diet\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png\",\"width\":2050,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mama\",\"item\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/mama\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/\",\"name\":\"Supermama\",\"description\":\"Ma\u0142a wielka edukacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede\",\"name\":\"Anna Bartkowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Bartkowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki - Supermama","description":"Forma po ci\u0105\u017cy to co\u015b, do czego d\u0105\u017cy ka\u017cda kobieta. Jak j\u0105 odzyska\u0107? Stosowa\u0107 nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 diet\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki - Supermama","og_description":"Forma po ci\u0105\u017cy to co\u015b, do czego d\u0105\u017cy ka\u017cda kobieta. Jak j\u0105 odzyska\u0107? Stosowa\u0107 nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 diet\u0119.","og_url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/","og_site_name":"Supermama","article_published_time":"2023-12-19T13:14:55+00:00","article_modified_time":"2024-08-29T11:08:19+00:00","og_image":[{"width":2050,"height":780,"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Bartkowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Bartkowska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/","name":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki - Supermama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png","datePublished":"2023-12-19T13:14:55+00:00","dateModified":"2024-08-29T11:08:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede"},"description":"Forma po ci\u0105\u017cy to co\u015b, do czego d\u0105\u017cy ka\u017cda kobieta. Jak j\u0105 odzyska\u0107? Stosowa\u0107 nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 diet\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#primaryimage","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png","contentUrl":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie.png","width":2050,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/jak-wrocic-do-formy-po-ciazy-poznaj-skuteczne-wskazowki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mama","item":"https:\/\/supermama.edu.pl\/blog\/mama\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy? Poznaj skuteczne wskaz\u00f3wki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/","name":"Supermama","description":"Ma\u0142a wielka edukacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/supermama.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/14f44ca91846d6d78655561afd2a3ede","name":"Anna Bartkowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/supermama.edu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a0330dbebe0745b77bc8de150190157c2716b826a8fc2262d0b0e71b4ca4a50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Bartkowska"}}]}},"gutenberg_blocks":[{"blockName":"custom-styles","attrs":{"styles":""}}],"meta_data":false,"featured_image":{"url":"https:\/\/supermama.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/forma-po-porodzie-1024x390.png"},"main_category":{"name":"Mama"},"prev_page":{"slug":"mother-shower-nowy-trend-dla-przyszlych-mam"},"next_page":{"slug":"kciuk-mamy-co-to-za-schorzenie"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9910,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9895\/revisions\/9910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supermama.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}