To praktyczne szkolenie online jest stworzone z myślą o przyszłych mamach, które chcą świadomie przygotować swoje ciało do porodu i zadbać o zdrowie intymne nie tylko w ciąży, ale również po narodzinach dziecka. Zrozumiesz, jak działa Twoje ciało i jak możesz je realnie wesprzeć w tym wyjątkowym czasie.
Podczas szkolenia dowiesz się:
Czym jest dno miednicy i dlaczego ma tak ogromne znaczenie?
- jak wygląda i jaka jest funkcja mięśni dna miednicy,
- jak pracują w ciąży, podczas porodu i w połogu,
- dlaczego ich świadoma praca ma kluczowe znaczenie dla przebiegu porodu i regeneracji po nim.
Ćwiczenia, które realnie pomagają w porodzie
- jakie ćwiczenia mięśni dna miednicy są bezpieczne i skuteczne w ciąży,
- jak przygotować krocze i zmniejszyć ryzyko jego urazu,
- jak ćwiczyć, aby wspierać naturalny mechanizm porodu.
Oddech i parcie
- czym są techniki oddechowe stosowane w porodzie,
- jak oddychać w trakcie skurczów,
- jak efektywnie wykorzystać mięśnie dna miednicy w fazie parcia.
Profilaktyka dolegliwości po porodzie
- czy ćwiczenia dna miednicy mogą zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu, obniżenia narządów i rozejścia mięśni prostych brzucha,
- jak wspierać regenerację ciała po porodzie.
Pierwsze godziny i dni po porodzie
- na co zwrócić uwagę tuż po porodzie,
- kiedy i z jakimi objawami warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej.
Prowadząca: Ilona Chmara – fizjoterapeutka uroginekologiczna specjalizująca się w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie.
Dla kogo jest to szkolenie?
Dla każdej przyszłej mamy, która chce:
- lepiej zrozumieć swoje ciało,
- świadomie przygotować się do porodu,
- zmniejszyć ryzyko dolegliwości po porodzie,
- poczuć większy spokój i pewność siebie.
To wiedza, która procentuje nie tylko w dniu porodu, ale również długo po nim.
