Kalendarz ciąży: 20. tydzień ciąży w pigułce

Ciąża to czas pełen emocji, oczekiwania i zmian. 20. tydzień ciąży to środek tej niezwykłej podróży. Z jednej strony minęło już 20 tygodni, ale z drugiej czeka cię jeszcze kolejne 20. Ten okres to czas intensywnych przeżyć i przygotowań do przyjścia na świat twojego maluszka. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o 20. tygodniu ciąży.

Rozwój dziecka w 20. tygodniu ciąży

Twój maluszek rośnie i rozwija się w imponującym tempie. W tym momencie jego ciało staje się coraz bardziej proporcjonalne, a proporcje głowy do reszty ciała zaczynają się wyrównywać. Twoje dziecko waży już około około 283 gramów i mierzy około 16 centymetrów od korony do kości ogonowej. To niewielki, ale wyraźny postęp w porównaniu z początkiem ciąży. Jego płuca rozwijają się coraz bardziej, przygotowując się do życia poza łonem matki. Dodatkowo, w tym okresie można zauważyć, że twoje dziecko zaczyna wykazywać pierwsze ruchy, a nawet może zdarzyć się, że zobaczysz je ssące kciuk na badaniu USG.

Objawy i dolegliwości u przyszłej mamy

W 20. tygodniu ciąży twój brzuszek zaokrągla się i widać, że jest to brzuszek ciążowy. Możesz zmagać się z różnymi dolegliwościami, typowymi dla tego okresu. Zgaga i niestrawność mogą być uciążliwe, ale można próbować złagodzić je poprzez żucie gumy bezcukrowej po posiłkach. Jeśli zmagasz się z bólami głowy, pamiętaj o regularnych przerwach na świeżym powietrzu i unikaj przegrzewania się. Możesz także odczuwać zawroty głowy, szczególnie w ciepłych i dusznych pomieszczeniach. Ważne jest, aby dbać o siebie i zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie i odpoczynek. W tym tygodniu możesz zauważyć także szybszy wzrost włosów i paznokci, za który odpowiedzialne są hormony. Nie ustępować może także wzmożony apetyt, obrzęki czy skurcze nóg.

Czas na szkołę rodzenia

Jeśli masz taką możliwość 20-21. tydzień ciąży to idealny moment na rozpoczęcie edukacji w szkole rodzenia. Właśnie od tego tygodnia ciąży przysługuje ci refundacja kursu przez NFZ. Jeśli jesteś z Trójmiasta, bądź okolic, zapraszamy cię na zajęcia stacjonarne w szkole rodzenia Supermama. Zobacz nasze placówki i zapisz się TUTAJ.

Jak dbać o swoje ciało w ciąży?

Ważne jest, aby w 20. tygodniu ciąży kontynuować zdrowe nawyki żywieniowe i regularną aktywność fizyczną. Orzechy mogą być doskonałym dodatkiem do diety, ponieważ są pełne cennych składników odżywczych, takich jak witamina E, białko i minerały. Pamiętaj jednak o umiarze i unikaj przekraczania zalecanych ilości spożywania. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, rozciągaj się ostrożnie, aby uniknąć kontuzji. Ćwiczenia są nadal ważne, ale pamiętaj, że teraz nie jest czasem na ekstremalne wyzwania.

20. tydzień ciąży to czas intensywnych zmian i przygotowań. Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i reagować na jego sygnały. Pozostań aktywna, zdrowo się odżywiaj i regularnie odwiedzaj swojego lekarza prowadzącego, aby mieć pewność, że wszystko idzie zgodnie z planem. Przede wszystkim ciesz się tym magicznym czasem oczekiwania na przyjście na świat twojego dziecka!