Lato to czas, kiedy na rynku dostępnych jest wiele świeżych, sezonowych owoców i warzyw. Idealne na upalną pogodę będą więc owocowe, lekkie koktajle.

Dzisiaj przedstawiamy wam kilka propozycji na koktajle dla całej rodziny. Będą smakować nie tylko tobie, ale i maluchom, a przede wszystkim będą dla was porcją zdrowia.

Jagodowo-malinowy

Składniki:

2 szklanki jagód,

1 szklanka malin,

400 g jogurtu naturalnego,

3 łyżeczki soku z cytryny,

2 łyżeczki miodu,

5 łyżeczek słodzidła, np. erytrytolu, ksylitolu, może być także cukier.

Wszystko razem blendujemy. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, można dodać mleko.

Zielony

Składniki:

garść świeżego szpinaku,

2 plastry świeżego ananasa,

1 obrana gruszka,

1 banan,

2 łyżeczki miodu,

szklanka wody niegazowanej.

Wszystkie składniki blendujemy.

Koktajl z kiwi, bananem i mango

Składniki:

4 małe kiwi,

1 banan,

1 mango,

1 jabłko,

1 awokado,

1 jogurt naturalny,

pół szklanki mleka,

kilka kropel cytryny.

Wszystko razem blendujemy.

Żółty

Składniki:

3 plastry ananasa,

2 daktyle,

banan,

jabłko,

wyciśnięty sok z pomarańczy,

1 cm świeżego imbiru,

szklanka wody niegazowanej.

Wszystkie składniki blendujemy.

Koktajl z truskawek i buraka

Składniki:

szklanka truskawek,

1/2 buraka,

1 banan,

1 łyżka siemienia lnianego,

szklanka wody.

Wszystko razem blendujemy.

Życzymy wam smacznego!

Autor: Anna Felska

Źródła: 
1. https://parenting.pl/bajkowe-smoothie-dla-dzieci
2. https://www.polenka.pl/kuchnia/przepisy-letnie-koktajle-ulubione-smoothie.html